ކަރުތެރޭގެ އުނދަގޫތަކުން ލުއި - ވިޗް ހެޒެލް ވައިޕްސް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކަމުދާ ތަދުވުމާއި، ހީވާގިވުމާއި، އަނދާ ހުލިވުން ފަދަ އުދަނގޫތައް ތިބާގެ ކަރުތެރޭގައި، އެއީ އެ ތިރީ ސަރަހައްދުގައި ކުރިމަތިވާ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ހީމޯރައިޑް ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިކަހަލަ ޒަމާންތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލުއި ލިބިދާނެ ކަމެއްގެ ވާހަކަ. އެއީ ވިޗް ހެޒެލް ވައިޕްސް އެވެ. މިވާހަކަ އަޑުއަހާފައި އޮންނާނެއެވެ.

ވިޗް ހެޒެލް ވައިޕްސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...

އޯކޭ، ފުރަތަމަ ބަލާލަމާތޯ ވިޗް ހެޒެލް އަކީ ކޮބައިތޯ. އެއީ ހަގީގަތުގައި ގަހެއްގެ ތެރެއިން ނަގާ އެއްޗެކެވެ. ވިޗް ހެޒެލް ވައިޕްސް އަކީ މި އެކްސްޓްރެކްޓުން ހަދާ ކުދިކުދި ތެތް ވައިޕްސް ތަކެކެވެ. މި އުފެއްދުމުގެ ޚާއްޞަ އެއް ސިފައަކީ އޭގެ އޭސްޓްރިންޖެންޓް ޕްރޮޕަޓީ އެވެ . ސީދާކޮށް ބުނާނަމަ، ބޭނުން ކުރާއިރު، އެ ސަރަހައްދުގައި ދުޅަވުން މަދުކޮށް، ރިހުން ފިލުވައި، އަދި ހީވާގިވުން ފިލުވައިދެއެވެ .

މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ކުޑަކަމުދާ ތަދުވުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ. މިސާލަކަށް ހީމޯރައިޑްގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ނުތަނަވަސްކަމުން ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބެއެވެ. އަދި ވިހެއުމަށްފަހު މައިންނަށް ދިމާވާ ނުތަނަވަސްކަން ފިލުވައިދިނުމަށްވެސް ބައެއް ފަހަރު ބޭނުންކުރެއެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ހަމައެކަނި އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ކަންކަމާއި މިއީ ބައްޔަށް ފަރުވާއެއް ނޫންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން މުހިންމެވެ.

މުހިންމު: މި ވައިޕްސް ތަފާތު ނަންތަކުގެ ދަށުން އަތުވެދާނެ އެވެ. ޓާކްސްގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ ކަމަށާއި، އެއީ ތަފާތު ބްރޭންޑް ނަންތަކެއްގެ ދަށުން ބާޒާރުގައި ލިބެން ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.

މިއީ ބައެއް ފަހަރު ހަމުގެ އެހެން ކުދިކުދި މައްސަލަތަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަމެއް ނަމަވެސް އެހެން ކަމަކަށް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފާމަސިސްޓަކާ ސުވާލު ކުރުމެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. ވިޗް ހެޒެލް ވައިޕްސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް (ނުވަތަ ނަރުހަށް) ކަނޑައެޅިގެން ކިޔައިދޭން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަމަށް އަޅާނުލާ އޯކޭތަ؟

• ފަރުވާ ހޯދުމަށް އުންމީދުކުރާ ސަރަހައްދުން ލޭ އަންނަނަމަ: އެއީ އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެ، އެ ސަރަހައްދުން ލޭ އަންނަނަމަ، އެއީ އެހެން ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެތީ، އެކަން ރިޕޯޓްކުރުން މުހިންމެވެ.
• ވިޗް ހެޒެލް، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ: ބައެއް މީހުންނަށް އެކި ކަންކަމަށް އެލާޖިކް ވެދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ ؟ އެހެންކަމުން އެލާޖީގެ ތާރީހެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން މުހިންމެވެ. އެއަށްފަހު އެމީހުންނަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޮވިދާނެއެވެ.
• ބަލިވެ އިނދެ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭސްތަކަކަށް އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ، އެއީ ދަރިފުޅަށް އަސަރު ފޯރުވާ ބޭސްތަކަކަށް ވާތީ އެވެ. އެހެންކަމުން މިވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ: ގާތުން ކިރުދޭއިރުވެސް ހަމަ އެގޮތެވެ. ނަގާ ބައެއް ބޭސްތައް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރާފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ގުޅޭގޮތުންވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

މިކަންކަން ރަނގަޅަށް ބުނެފިނަމަ އެއީ ޑޮކްޓަރަށް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ފަރުވާ ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މިކަން ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި ވިޗް ހެޒެލް ވައިޕްސް ސީދާ ބޭނުންކުރާނެ ގޮތެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ ވެސް ވަރަށް ފަސޭހަ ކަމެއް ނަމަވެސް ސަމާލުވާން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• މިއީ ހަމައެކަނި ބޭރުފުށުގެ ބޭނުންތަކަށް: މީގެ މާނައަކީ ހަމައެކަނި މި ފޮހެލުންތައް ނަގައިގެން ކުޑަކަމުދާ ތަކެތީގެ ވަށައިގެން އުނދަގޫވާ ސަރަހައްދު މަޑުމަޑުން ފޮހެލާށެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ހަށިގަނޑުގެ ތެރެއަށް ނުވައްދާށެވެ .
• ޕެކޭޖުގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުން: ހުރިހާ ބޭސްތަކެކޭ އެއްފަދައިން މި ވައިޕްތަކުގައިވެސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތުގެ އިރުޝާދުތައް ހިމެނެއެވެ. އެކަންކަން ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ. ނުވަތަ، ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފާމަސިސްޓް އަންގާ ގޮތަށް ބޭނުންކުރުން.
• ލަފާދީފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ބޭނުން ނުކުރުން: ޑޮކްޓަރު ބުނި މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން، ނުވަތަ ދުވާލަކު ބޭނުންކުރެވޭ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ބޭނުން ނުކުރުން. އާންމުކޮށް ދުވާލަކު ހަ ފަހަރު ބޭނުން ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް މިއީ ތިމާގެ ހާލަތަށް ބަލާފައި ތަފާތު ވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ކުޑަކުދިންނަށް މިކަންކަން ބޭނުންކުރެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް 12 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ބައެއް ޚާއްޞަ ޙާލަތްތަކުގައި ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެކަމަށް ވެސް ހާއްސަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން ކުޑަކުއްޖަކަށް މިކަން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ނުވަތަ އާންމު ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކަނޑައެޅިގެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. މިއީ ކުއްޖާގެ ހާލަތަށް އެކަށީގެންވާ ކަމެއްތޯއާއި، ކިހާވަރަކަށްތޯއާއި، ބޭނުންކުރަންވީގޮތް ނިންމާނީ އެމީހުންނެވެ.

މާގިނައިން ބޭނުން ކުރާނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ (އޯވަރޑޯޒް)

މި ވައިޕްތައް ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްކޮށް މީހަކު ބޯނަމަ ވަގުތުން ކައިރީގައި ހުންނަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަށް ނުވަތަ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ގުޅާށެވެ. މިކަން އާދައިގެ ކަމެއްގެ ގޮތުގައި ނުނަގާތި، އޯކޭތަ؟

މުހިންމު: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. އެއް އަލާމާތްތަކެއް ފެނުނަސް އެއް ބޭހެއް އެންމެންނަށް ފައިދާއެއް ނުކުރާނެއެވެ.

އަހަރެންނަށް ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

މިއީ ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު، ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ބޯން ޖެހޭ ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ފަދަ ކަމެއް ނޫނެވެ. މި ވައިޕްސް އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރަނީ ބޭނުންވާ ގޮތަށެވެ . އެއީ، ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި އެތަކެތި ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު، ކުރިން ދެންނެވި ފަދައިން، ދުވާލަކު ހަ ފަހަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭނުން ނުކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

އެހެން ބޭސްތަކުން މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ (މުޢާމަލާތްތައް)

ވިޗް ހެޒެލް ވައިޕްސް އިން އާންމުކޮށް އެހެން ބޭސްތަކާ މާބޮޑު މުއާމަލާތެއް ނުކުރެއެވެ. އެހެނެއްކަމަކު،މި ވައިޕްތަކާ އެއް ހަމުގެ ސަރަހައްދެއްގައި އެހެން ކްރީމްތަކާއި، އުނގުޅާ އެއްޗެހި ނުވަތަ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފާމަސިސްޓުން ސުވާލު ކުރުމަކީ ބުއްދިވެރި ގޮތެކެވެ. އެތަކެތި އެއްކޮށް ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ، ނުވަތަ ބޭނުންކުރުމުގެ މެދުގައި މަޑުކުރަންވީ ވަގުތު ކިހާ ދުވަހެއްތޯ ވެސް އެމީހުންނަށް ކިޔައިދެވިދާނެ އެވެ.

ނަގާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ލިބޭ ބޭސްތަކެއް ނޫން، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތަކާއި، ސަގާފީ ބޭސްތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ހަރުފަ އުފެއްދުންތައް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ ނުވަތަ އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ތަކެތި ބޭނުން ކުރާއިރު މި ތަކެއްޗަށް ސަމާލުވާށެވެ.

ވިޗް ހެޒެލް ވައިޕްސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެހެން މަދު ކަންތައްތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

• އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ: މި ވައިޕްތައް މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުން އުނދަގޫ، ރިހުން، ހީވާގިވުން ފަދަ ކަންކަން ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ ވަގުތު ބޭކާރު ނުކޮށް އަނެއްކާވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ތަފާތު ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
• ބޭނުންކޮށްފައިވާ ވައިޕްތައް ނައްތާލާނެ ގޮތް: ގިނަ ވައިޕްތައް ފަރުމާކޮށްފައިވަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސެޕްޓިކް އަދި ނަރުދަމާ ނިޒާމުތަކުން ތިރިއަށް ފޮހެލުމަށްޓަކައެވެ. ނަމަވެސް އަބަދުވެސް ޕެކޭޖުގައިވާ ލޭބަލް ޗެކްކޮށް ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލުމެވެ.

އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ބައެއް މީހުންނަށް ވެސް ވިޗް ހެޒެލް ވައިޕްސް ބޭނުން ކުރުމުން ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މިކަންކަން ކޮންމެ މީހަކަށް ތަޖުރިބާއެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ.

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް:
• ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، އެކްޒީމާ އާއި އެއްގޮތެވެ
• ހަންގަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ހީނަރުވުން
• ހައިވްސް އެވެ
• މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން، ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން - މިއީ ކުއްލި ހާލަތެއް ކަމުން ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

އާންމުކޮށް މާބޮޑު ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭނީ :

މިއީ އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅަކުން ފިލައިގެންދާ އެއްޗެހި ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ މާބޮޑަށް އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .

• ކުދިކުދި ރިއްސުން، ރަތްވުން، ނުވަތަ ހަންގަނޑު ހިކިވުން: ވައިޕްސް ބޭނުންކުރި ސަރަހައްދު ކުޑަކޮށް ރަތްވެ ހަންގަނޑު ހިކިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.

މިތަނުގައި ލިސްޓްކޮށްފައި ނުވާ އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެފްޑީއޭ (ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން) އަށް 1-800-އެފްޑީއޭ-1088 އަށް ރިޕޯޓް ކުރާށެވެ. އެއީ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި އެހެން މީހުންނަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ރައްކާ ނުކުރެވިއްޖެނަމަ އޭގެ އަސަރު ގެއްލި ނުވަތަ އެހެން މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

• ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން: މިއީ ބުނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ކުޑަކުޑަކުދިން މިކަންކަން އަނގަޔަށް އަޅައިގެން ކުޅެލުން އެކަށީގެންވެއެވެ. އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ރައްކާކުރުން: މިތަކެތި އާންމުކޮށް ރައްކާކުރަންވާނީ 15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގައެވެ. އިންތިހާއަށް ހޫނު ނުވަތަ ފިނި ތަންތަނުގައި ރައްކާ ނުކުރާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެއްޖެނަމަ އުކާލާށެވެ: ކޮންމެ ބޭހެއްގެ މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚެއް އޮވެއެވެ. އެ ތާރީހު ފާއިތުވެފައިވާ އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ނުކުރުން. އެއްލާލާށެވެ.

ހަނދާން ކުރާށެވެ: މި ލިޔުމަކީ ހަމައެކަނި ޚުލާޞާއެކެވެ. ބޭނުންވާ ހުރިހާ މައުލޫމާތެއް އޭގައި ނުހިމެނިދާނެއެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އަޅުގަނޑުމެން ދެންމެ ދެއްކި ވާހަކައިން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް އަނެއްކާވެސް ހަނދާންކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. ވިޗް ހެޒެލް ވައިޕްސް އަކީ ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާފައިވާ ތެތް ވައިޕްގެ ވައްތަރެއް ކަމުން ކަރުތެރޭގެ ސަރަހައްދުގައި ކުދިކުދި ރިހުންތަކާއި، ހީވާގިވުމާއި، ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަމުން ލުއި ލިބެއެވެ.

2. މިކަންކަން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން، ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި، އެލާޖީތަކާއި، ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭތޯ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.

3. މިކަންކަން ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ބޭރުފުށުން. ޕެކެޓްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.

4. ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީންކުރުން.

5. އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ އެލާޖިކް އަލާމާތްތައް (މޫނު ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ) ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން.

6. ބޭސް ރައްކާކުރުން، ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުން. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން.

އެއްވެސް އުދަނގޫ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލުމުގެ ބަދަލުގައި އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. މިފަދަ އާދައިގެ ފަރުވާތަކުން ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް މިހުރިހާ ކަމެއް ކުރަންޖެހޭނީ ރަނގަޅު ސިއްހީ އިރުޝާދުގެ ދަށުންނެވެ. ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް އެދެން!

` ވިޗް ހެޒެލް، ވައިޕްސް، ހީމޯރައިޑްސް، ހަމުގެ އިންފެކްޝަންސް، ކަރުތެރެ ރިއްސުން، ޓޮޕިކަލް ބޭސް