ލޮލުގެ ކަޅި ކޮޅުގައި ރީނދޫ ކުލަ (ޒެންތެލެސްމާ) ހުންނަ ހެއްޔެވެ؟ މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

ބައެއް ފަހަރު ލޮލުގެ ކަޅި ވަށައިގެން ޚާއްޞަކޮށް ނޭފަތުގެ އެއްފަރާތުގައި ކުދިކުދި ރީނދޫ ކުލަތަކެއް ފެނުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެދާނެއެވެ. ތިބާއަށް ހީވެދާނެ "އޯހް، މިއީ ކޮންމެވެސް ސީރިއަސް ބައްޔެއް ކަމެއް ނޭނގެ" ކަމަށެވެ. ލޮލުގެ ކަޅި ވަށައިގެން ފެންނަ އެ ރީނދޫ ކުލަތަކަށް މެޑިކަލް ސައިންސްގައި ކިޔަނީ `(Xanthelasma)` އެވެ. ނަމުގެ އަޑު ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމަކަށް ވިޔަސް މިއީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހިނގަމުންދާ ބައެއް ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ދޭ ކުޑަ ސިގްނަލަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މި `(ކްސަންތެލަސްމާ)` ގެ ވާހަކައާއި، މިތަކެތި އުފެދެނީ ކީއްވެގެންތޯއާއި، މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ކުރާނެ ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާނީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ފަދަ ސާދާ ގޮތަކަށެވެ.

މި ރީނދޫ ކުލަތަކަކީ (ކްސަންތެލަސްމާ) ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ `(ކްސަންތެލަސްމާ)` އަކީ ހަމުގެ ދަށުގައި، ލޮލުގެ ކަޅިތަކުގެ މަތީގައި ނުވަތަ ތިރީގައި ނުވަތަ ބައެއް ފަހަރު ލޮލާއި ނޭފަތުގެ މެދުގައި އުފެދޭ ރީނދޫކުލައިގެ، ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކޮށް އުފުލިފައި ހުންނަ ތަންތަނެވެ. މިއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ކަންތައް ފެނިދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މިކަންކަން ފްލެޓް ޑިސްކްގެ ގޮތުގައި ހުރެދާނެ ކަމަށާއި، އަނެއްބައި މީހުންގެ ކިބައިގައި ކުދިކުދި އުފުލިފައިވާ ބިހިތައް ހުރެދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ . ބައެއް މީހުންނަށް އަތްލުމުން މަޑުމައިތިރި ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭއިރު އަނެއް ބަޔަކަށް ތަންކޮޅެއް ހަރުކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ ތަދުވާ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ކުޑަކޮށް ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

މި ސްޕޮޓްތައް އުފެދޭ ގޮތާ މެދު ވިސްނާށެވެ. މި `(Xanthelasma)` އުފެދެނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީގެ ވައްތަރެއް ކަމަށްވާ ކޮލެސްޓްރޯލް ހަމުގެ ދަށުގައި ޖަމާވުމުންނެވެ. ހަރުކަށިކޮށް ބުނާނަމަ މިއީ ގެއްލުމެއް ނެތް ފެޓީ ޑިޕޮސިޓްތަކެކެވެ. ނަމަވެސް މިތަނުގައި މުހިއްމު ކަމަކީ މި `(ކްސަންތެލެސްމާ)` އަކީ ހަމައެކަނި ހަމުގެ ކުލަތަކެއް ނޫނެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް، އެމީހުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ފިލާވަޅުތައް ދެއެވެ. މިސާލަކަށް:

• އެއީ ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމުގެ އަލާމާތަކަށް (ހައިޕަރލިޕިޑެމިއާ) ވެދާނެ އެވެ.
• ތިބާއަށް ``ޑައިބެޓީސް މެލިޓަސް'' ޖެހިދާނެއެވެ.
• ތައިރޮއިޑްގެ ބައެއް މައްސަލަތައް ހުރެދާނެއެވެ.

ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި `(ކްސަންތެލަސްމާ)` ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި `ހިތުގެ ބަލި`، `ހިތުގެ ބަލި` އަދި `ހިތުގެ ބަލި` އަދި `އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް` ފަދަ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މިވަގުތު ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު އާދައިގެ މިންވަރަކަށް ހުރި ކަމަށް ރިޕޯޓް ކުރި ނަމަވެސް، މި ނުރައްކާ އަދިވެސް ހުރެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ތަންތަން ފެނިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ "އޯހް، އެއީ ހަމައެކަނި ހަމުގެ މައްސަލައެއް" ކަމަށް ބުނެ ވަކިނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.

ކްސަންތެލެސްމާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އެންމެ ބޮޑީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟ ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު `(ކްސަންތެލަސްމާ)` ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ތަފާސްހިސާބުތަކަށް ބަލާއިރު، `(ކްސަންތެލަސްމާ)` ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ތެރެއިން ސީދާ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުން ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު މަތިވެއެވެ . މިއީ މައިންބަފައިންގެ ކިބައިން ވާރުތަވާ ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމުގެ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ، ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ކޮންމެވެސް ބައްޔެއް ޖެހިގެން ވެސް ވެދާނެ އެވެ.

އެކަމަކު ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ އަނެއް ބައި، އެއީ `(ކްސަންތެލަސްމާ)` ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ %50 މީހުންގެ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު އާދައިގެ މިންވަރަކަށް ހުރެދާނެ ކަމެވެ. ނަމަވެސް އޭގެ މާނައަކީ އެމީހުންނަށް ނުރައްކަލެއް ނެތް ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ.

`(ކްސަންތެލަސްމާ)` އުފެދެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟ރިސްކް ފެކްޓަރސްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ . މިއިން އެއްޗެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އެއްޗެހި ތިބާގެ އަތުގައި ހުރިތޯ ބަލާށެވެ:

• އަންހެނަކަށް ވުން: ފިރިހެނުންނަށް ވުރެ އަންހެނުންނަށް ޒެންތެލެސްމާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ.
• ބަރުދަން އިތުރުވުން ނުވަތަ ފަލަވުން: ބަރުދަން އިތުރުވާ މީހުންނަށް ވެސް މި ނުރައްކާ ކުރިމަތިވެއެވެ.
• ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް ބޭނުންކުރުން: ސިނގިރޭޓާއި ބިޑި ފަދަ ތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ.
• ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން: މިއީ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ.
• ހަކުރުބަލި: ހަކުރުބަލީގެ ބަލިމީހުންނަށްވެސް މި ހާލަތު ދިމާވެދާނެއެވެ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން: ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް މި ނުރައްކާ ކުރިމަތިވެއެވެ.
• އާއިލީ ތާރީޚު: ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިނަމަ ނުވަތަ ކުރިން `(ކްސަންތެލަސްމާ) ޖެހިފައިވާނަމަ، ތިބާއަށް ވެސް ކޮލެސްޓްރޯލް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

އުމުރުގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު، މިއީ 20 އަހަރާއި 70 އަހަރާ ދެމެދުގެ ކޮންމެ އުމުރެއްގައި ވެސް އުފެދިދާނެ ކަންކަމެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ 35 އަހަރާއި 55 އަހަރާ ދެމެދުގެ މީހުންގެ ތެރޭގައެވެ .

`(ކްސަންތެލަސްމާ)` އަކީ ހަންގަނޑުގައި އުފެދޭ އެންމެ އާންމު ވައްތަރުގެ ފެޓީ ޑިޕޮސިޓް (`ކްސަންތޯމާ`) ނަމަވެސް، މި ހާލަތު ޖެހެނީ ޖުމްލަ އާބާދީގެ ގާތްގަނޑަކަށް %1 އަށް ކަމަށްވާ ކުޑަ ގްރޫޕަކަށެވެ .

ކްސަންތެލެސްމާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކުރިންވެސް ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން، `(ކްސަންތެލަސްމާ)` އުފެދުމަށް މެދުވެރިވާ ހަމައެކަނި ސަބަބެއް ނެތެވެ. އެކަމަށް މެދުވެރިވާ ބައެއް ކަންތައްތައް ހުރެދާނެއެވެ.

• މައިންބަފައިންގެ ފަރާތުން ވާރުތަވާ ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން: ބައެއް މީހުންގެ ގައިން ޖެނެޓިކަލީ ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވެދާނެއެވެ.
• ހަކުރުބަލި: ހަކުރުބައްޔަކީވެސް މިކަމުގެ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ.
• ބަރުދަން އިތުރުވުން: މި ހާލަތު ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވުމުން ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
• ތައިރޮއިޑް މައްސަލަތައް: ޚާއްޞަކޮށް ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް ކިޔާ ހާލަތެއްގައި ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެއެވެ.
• ދުޅަވުން: ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ވަކި ދުޅަހެޔޮ ހާލަތްތަކެވެ.
• މާގިނައިން ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން: މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.

ޒެންތެލަސްމާ ހުރުމުން ކޮންމެހެން ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމަކީ ވަރަށް ގާތް ކަމެކެވެ. ޒެންތެލަސްމާ ޖެހިފައިވާނަމަ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު މަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. ހަނދާން ކުރާތި ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމުން ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ. އެއީ ހިމޭން ދުޝްމަނެއް ފަދައިންނެވެ. ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިކަން ނުވަތަ ނޫންކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނެ ހަމައެކަނި ގޮތަކީ ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހެދުމެވެ .

އެކަމަކު ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމުން ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ:

• ކެއުމަށް ބަދަލު ގެނައުން: ތަރުކާރީ އާއި މޭވާ ގިނައިން ކެއުމާއި، ތެޔޮ އަދި ފިހެފައިވާ ކާނާ ވީހާވެސް މަދުކުރުން.
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ވަންދެން ހަށިގަނޑަށް ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބޭސްތައް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ބޭނުންކުރުން:ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރަކު މިކަމަށް ބޭސް ދީފާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަކު ޒެންތެލެސްމާ ޑައިގްނޯސް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުން ކުރާނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކަށް `(ކްސަންތެލަސްމާ)` ޑައިގްނޯސް ކުރުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫނެވެ. އޭނާއަށް އެއީ ތިބާގެ ލޮލުގެ ކަޅި ވަށައިގެންވާ މި ރީނދޫ ކުލަތައް ފެނުމާއެކު، އެއީ `(ކްސަންތެލަސްމާ)` ގެ ގޮތުގައި ދެނެގަނެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. އެއް ތަނެއް ހުރެދާނެ، ނުވަތަ އެތައް ތަނެއް ހުރެދާނެ އެވެ. އެތައް ތަނެއް ހުރިނަމަ ގިނަ ފަހަރަށް ދެލޮލުގައި ވެސް ސިމެޓްރިކަލީ ހުރެއެވެ.

`(ކްސަންތެލަސްމާ)` ފާހަގަކުރުމަށް ޚާއްޞަ ޓެސްޓެއް ހަދަން ނުޖެހެއެވެ. އެއީ، ސްޕޮޓްގެ އެތިކޮޅެއް ކަނޑައިގެން ޓެސްޓް ކުރުމަށް ފޮނުވާކަށް ނުޖެހޭނެ. އެހެންނަމަވެސް، ޑޮކްޓަރު ކަނޑައެޅިގެން އަމުރުކުރާނީ މަދު ޓެސްޓްތަކެއް ހެދުމަށްޓަކައި އެހެން އަސްލު މެޑިކަލް ހާލަތްތައް ހޯދުމަށްޓަކައެވެ . އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ކޮލެސްޓްރޯލް ލެވެލް ޗެކްކުރުން: ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވޭތޯ ބަލާށެވެ.
• ތައިރޮއިޑް ފަންކްޝަން ޓެސްޓް: ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ބަލާ ގްލޭންޑްގައި މައްސަލައެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
• ލޭގެ ހަކުރު ޓެސްޓް: ހަކުރުބަލި ހުންނަތޯ ބަލާށެވެ.
• ލިވަރ ފަންކްޝަން ޓެސްޓް: ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.

މި ޓެސްޓްތަކުގެ ސަބަބުން ޑޮކްޓަރަށް ޒެންތެލެސްމާ ޖެހޭ ސަބަބާއި އެހެން ފަރުވާތައް ބޭނުންވާތޯ ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ.

މި ރީނދޫ ކުލަ (ކްސަންތެލެސްމާ) އަމިއްލައަށް ފިލައިގެންދާނެ ހެއްޔެވެ؟ ގޭގައި އަހަންނަށް ކުރެވޭނެ ކަމެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ސުވާލެކެވެ. ނޫން، `(ކްސަންތެލަސްމާ)` ކިޔާ މި ރީނދޫ ކުލަތައް އަމިއްލައަށް ފިލައިގެން ނުދެއެވެ. އެއީ ހަމަ އެގޮތުގައި ދެމިހުރެވޭނެ އެއްޗެހި، ނުވަތަ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބޮޑުވެދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

މި ތަންތަން ފިހިގަނޑެއް ފަދައިން ފިއްތާލުމާއި، ފިއްތާލުމާއި، އުނގުޅާލުން ވަރަށް މުހިންމެވެ! ފާމަސީން ގަނެވޭ ބައެއް ކްރީމްތަކާއި އުނގުޅާ ތަކެތި ލޮލުގެ ވަށައިގެންވާ ނާޒުކު ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ނުވަތަ އަނދާ ހުލިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ލަފާ ހޯދުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

ކްސަންތެލެސްމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟ އެމީހުންގެ ކިބައިން ސަލާމަތްވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

`(ކްސަންތެލަސްމާ)` ޖެހިފައިވާނަމަ އަދި އެތަކެތީގެ ސިފައާ މެދު ކަންބޮޑުވާނަމަ އެތަކެތި ނައްތާލެވިދާނެއެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޤާބިލް ޑޮކްޓަރެއްގެ ކިބައިން އެތަކެތި ނައްތާލުމެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހާލަތު ވަޒަންކޮށް، ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޮވާނެ އެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ފުރަތަމަ އިޚްތިޔާރު ކުރެވެނީ `(ލިކުއިޑް ނައިޓްރޯޖަން ކްރައިއޯތެރަޕީ)` އެވެ. މާނައަކީ އިންތިހާއަށް ފިނިވުމުން ތަންތަން ފްރީޒް ކުރުމަށް ލިކުއިޑް ނައިޓްރޯޖަން ބޭނުން ކުރުމެވެ.

މިއޮތީ ހަނދާން ކުރަން ޖެހޭ އަނެއް ކަމެކެވެ. ޑރ. މިއީ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަންކަމެވެ. ނަމަވެސް ލޮލުގެ ކަޅިމަތީގައި މިހާރު އުފެދިފައިވާ `(ކްސަންތެލަސްމާ)` ސްޕޮޓްސް މި ޑައިޓް ނުވަތަ ބޭސް ދިނުމުން ފިލައިގެން ނުދާނެއެވެ. އެއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ވަކި ފަރުވާއެއް ދޭން ޖެހޭނެއެވެ.

`(ކްސަންތެލެސްމާ)` ނައްތާލުމަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ މައިގަނޑު ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ:

• (ސާޖަރީ): މޮލް ކަނޑައި ނަގައެވެ.
• ލިކުއިޑް ނައިޓްރޯޖަން ކްރައިއޯތެރަޕީ: އެ ސްކާރ ނައްތާލަނީ ލިކުއިޑް ނައިޓްރޯޖަން އިން ފްރީޒްކޮށްގެންނެވެ.
• (ލޭޒަރ ސާޖަރީ): މޯލް ނަގަނީ ލޭޒަރ ރޭސް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ.
• (ރޭޑިއޯފްރީކުއެންސީ އެބްލޭޝަން): މިއަށްފަހު ސްޓިޗް ޖަހަން ޖެހިދާނެއެވެ.
• ކެމިކަލް ޕީލް: އެތަނަށް ޚާއްޞަ ކެމިކަލެއް ޖަހައި، ހަމުގެ މަތީ ފަށަލަ ނައްތާލައެވެ.
• މަތީ ހޫނު ބޭނުންކޮށްގެން އޮޕަރޭޝަން ކުރުން: މިއީ އަނެއް ގޮތެކެވެ.

މި ފަރުވާތަކަކީ އާންމުކޮށް ކާމިޔާބު ފަރުވާތަކެކެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ހުރިހާ ކުލައެއް އެއްފަހަރާ ނައްތާނުލެވިދާނެ އެވެ. އެތައް ސެޝަނެއް ބާއްވަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

އަނެއް ކަމަކީ `(ކްސަންތެލަސްމާ)` ފަރުވާ ދިނުމާއި ނައްތާލުމަށްފަހު އަލުން ޖެހިދާނެ ކަމެވެ. މި ނުރައްކާ ކުރިމަތިވަނީ ފަރުވާގެ އުސޫލަށް ބެލުމެއްނެތިއެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރާއި އެކު މަސައްކަތްކޮށް ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓިއްޖެނަމަ އަލުން ބަލިޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ ބޭސްފަރުވާއެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން ކްސެންތެލެސްމާ ނައްތާލުމުގެ ފަރުވާތަކުން ވެސް ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މިއީ އާންމުކޮށް ވަގުތީ ކަންކަމެވެ.

• ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން: ފަރުވާ ދިން ސަރަހައްދުގައި ހަމުގެ ކުލައަށް ކުޑަކޮށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ.
• ސްކާރސް: ކުޑަ ސްކާރސް އެއް އުފެދިދާނެއެވެ.
• ރިހުން: ފަރުވާއަށްފަހު ދެތިން ދުވަސް ވަންދެން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ލޮލުގެ ކަޅި އެތެރެއަށް ރޯލްވުން ނުވަތަ އެތެރެއަށް ދަމާފައި ހުންނަތަން ފެނުމަކީ: މިއީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ނޭދެވޭ އަސަރެކެވެ.

ރިކަވަރީ ޓައިމް ތަފާތުވާނީ ލިބުނު ފަރުވާއަށް ބަލައިގެންނެވެ. އާންމުކޮށް ރަނގަޅުވާން ގާތްގަނޑަކަށް ތިން ހަތަރު ދުވަސް ނަގައެވެ. ރިހުން ފަދަ ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން ފަދަ ކަންކަން މުޅިން ހައްލުވާން ދެ މަހާއި ތިން މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާފާނެ އެވެ.

ޒެންތެލެސްމާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

`(ކްސަންތެލަސްމާ)` ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ނުވަތަ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ:

• If you have high cholesterol , އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކޮށްލާށެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތަބާވާށެވެ.
• ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް ބޭނުންކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• އިސްކޮޅަށް ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން.
• ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުރިނަމަ , ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ހޯދައި ކޮންޓްރޯލް ކުރުން.

މިކަންކަމަކީ ހަމައެކަނި `(ކްސަންތެލަސްމާ)` އުފެދުން ހުއްޓުވާ ކަންތައްތަކެއް ނޫން ކަމަށާއި، މުޅި ހިތުގެ ސިއްހަތު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.

އަހަރެންނަށް ކްސަންތެލެސްމާ ޖެހިއްޖެނަމަ އަހަރެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟

ކްސަންތެލަސްމާ އިން ސީދާ ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބުނު ނަމަވެސް، އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، މިއީ ސިއްހީ އެހެން މައްސަލަތަކުގެ އިންޒާރުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ . ގިނަ ބަޔަކު އެކަމަށް ފަރުވާ ދެނީ ކޮސްމެޓިކް ސަބަބުތަކާހުރެއެވެ. ތިބާގެ ހާލަތަކީ ކޮބައިކަން ސީދާ އެނގުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ކޮލެސްޓްރޯލް ލެވެލް ޗެކްކޮށް، ބޭނުން ނަމަ ލޭގެ އެހެން ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެން ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހަދާނެ އެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޒެންތެލެސްމާ ސްޕޮޓްސް އަކީ ގެއްލުމެއް ނެތް އެއްޗެހި ކަމުން އެއީ ހާއްސަ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ސްޕޮޓްތައް ނައްތާލުމަށްފަހު އެތަންތަނުގެ ހަންގަނޑަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ޑޮކްޓަރު ބުނާނަމަ އެންޓިބަޔޮޓިކް އުނގުޅަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

އެންމެ މުހިންމީ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވެ ހިތް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމެވެ، ސަބަބަކީ ޒެންތެލަސްމާ އަކީ ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމާއި ހިތުގެ ބަލިތަކާ ގުޅުން ހުރި އެއްޗެކެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

• ކްސަންތެލަސްމާ ނަގާފައިވާނަމަ ފޮލޯއަޕް އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކަށް ހާޒިރުވުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . މި އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކުގެ ޝެޑިއުލް ލިބުނު ފަރުވާއަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު މަހެއްހާ ދުވަސް ފަހުން އެނބުރި އައުމަށް އެންގިދާނެ، އަދި ތިން މަސް ފަހުން އަނެއްކާވެސް އައުމަށް އެދިދާނެއެވެ.
• ފަރުވާއަށްފަހު އުނދަގޫ ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާނަމަ.
• ތިބާގެ `(ކްސަންތެލަސްމާ)` ސްޕޮޓްތައް އަނބުރާ އައިސްފައިވާހެން ހީވާނަމަ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު މި ސުވާލުތައް ކުރަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ:

• "ޑޮކްޓަރު އަހަރެންގެ ހާލަތަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ ކޮބައިތޯ؟"
• "މި ފަރުވާއަށް ފަހު އަހަރެން ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ؟"
• "ޑޮކްޓަރ، މީގެ ކުރިން އަހަރެން ކަހަލަ ކިތައް ކޭސް އަށް ފަރުވާ ދީފައިވޭތަ؟"
• "ކޮލެސްޓްރޯލް އާއި ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ޓެސްޓް ހަދަން ޖެހޭތަ؟"

އެންމެ ފަހުން އަޅުގަނޑު މި ދަންނަވާލަން އޮތީ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

މި `(ކްސަންތެލަސްމާ)` ސްޕޮޓްތައް ފެނުމަކީ ތިބާގެ އެންމެ ބޮޑު ކަންބޮޑުވުމަކަށް ވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އުފާވެރި ޚަބަރަކީ މިކަމަށް ފަރުވާތަކެއް އެބަހުރިކަމެވެ. ނަމަވެސް ކެތްތެރިވާން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި، އެތަންތަން މުޅިން ނައްތާލުމަށް އެތައް ފަރުވާއެއް ނަގާފާނެތީ އެވެ.

ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރާ މެދު ޑޮކްޓަރު ކަންބޮޑުވާނެކަން ޔަގީނެވެ. ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމުން ފަރުވާ ހޯދުމަށް ވިސްނާފައި ނުވިޔަސް ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ހިތުގެ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަކީ އިންތިހާއަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އެހެންކަމުން، `(ކްސަންތެލަސްމާ)` އަކީ ހަމައެކަނި ހަމުގެ ކުލައެއް ނޫން، އެއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން އަންނަ މެސެޖެކެވެ. އެ މެސެޖު ރަނގަޅަށް އަޑުއަހާށެވެ. ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ. އޭރުން ދުޅަހެޔޮކަމާއި އުފާވެރިކަން ލިބިގެންދާނެ!

` ކްސެންތެލެސްމާ، ކޮލެސްޓްރޯލް، ލޮލުގެ ކަޅި ރީނދޫ ކުލަ، ހަމުގެ ބަލިތައް، ހިތުގެ ބަލިތައް، ހަކުރުބަލި، ތައިރޮއިޑް