ނޭފަތް ތަތްވެ، މެދުނުކެނޑި ހޮޑުލެވުމާއި، އަދި ރަނގަޅު ނުވާ ކަމުގެ އިހުސާސް... އަހަރެމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ހުން އައިސްގެން ކުރާ އުނދަގޫ އިހުސާސް. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގިނައިން ހީވަނީ "އޯހް، އެންމެ ދުވަހެއްގެ ތެރޭގައި މި ބަލިން ސަލާމަތްވާނެ ގޮތެއް އޮތްނަމަ..." އެހެންވީމާ، ގިނަ ބަޔަކު ދައްކާ 'ޒިންކް' ކިޔާ މި މަޢުދަން މިކަމަށް ހަގީގަތުގައި އެހީތެރިވެދެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފުރަތަމަ ބަލާލަމާތޯ، ޒިންކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޒިންކަކީ
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ ސެލްއެއްގައި ވެސް ހިމެނޭ އަދި އަހަރެމެން ދިރިހުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ މައުދަނެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ރައްކާތެރިކަމެއްގެ ގޮތުގައި ހަރަކާތްތެރިވާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ އެއިން ކުރާ މައިގަނޑު ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.
- ދިފާޢީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށްދެއެވެ: މިއީ ބަލިތަކާއި ޚާއްޞަކޮށް އިންފެކްޝަންތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކުރުމަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމަށް ވަރަށް ބޮޑު ބާރެއް ލިބިދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުން: ޒިންކް އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ޓިޝޫތައް މަރާމާތު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މާނައަކީ އެއީ އަނިޔާއެއް ކަމުގައި ވިޔަސް އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ވައިރަސް ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޒިންކް އަކީ އަހަރެމެންގެ ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ފަށަލަތަކުގައި ޖައްސާލައިގެން ފިނިހޫނުމިން މެދުވެރިވާ ވައިރަސްތައް ބޮޑުވުން ހުއްޓުވުމުގެ ކޮންމެވެސް ޤާބިލުކަމެއް ލިބިފައިވާ އެއްޗެކެވެ.
ޒިންކް އަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސަޕްލިމެންޓެއްގެ ގޮތުގައި ނަގާލެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތަކީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ކާ ކާނާތަކުން ގުދުރަތީ ގޮތުން އެ އެއްޗެއް ހޯދުމެވެ.
ޒިންކް ގިނައިން ހުންނަ ގުދުރަތީ ކާނާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ގުދުރަތީ ގޮތުން ޒިންކް ހޯދުމަށްޓަކައި މި ކާނާ ކެއުމަށް އިތުރުކޮށްލަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
| ކާބޯތަކެތީގެ ކެޓަގަރީ | މިސާލުތައް |
|---|
| ކަނޑުމަހުގެ ބާވަތްތައް (ޝެލްފިޝް) | ކަނބުލޮ، ޝްރިމްޕް، އަދި ކްލެމްސް ފަދަ ކާނާތަކެވެ |
| ރަތް މަސްތަކެވެ | ބިހާއި ބަކަރި މަސް ފަދަ މަސްތަކެވެ |
| ނަޓްސް އެންޑް ސީޑްސް | ކަޝްމީރު، ޕަމްޕަން ސީޑްސް، ވޯޓަރމެލޯން ސީޑްސް، ޕީނަޓްސް |
| ތޮޅި | ޗިކްޕީސް، ޕީސް، އަދި ލެންޓިލްސް ފަދަ ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތައް |
| ކިރު އަދި ކިރު ކާނާ އެވެ | ކިރު، ޗީޒް، ޔޯގަޓް |
އެކަމަކު އެއްކަމެއް ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވީ: މި ކާނާތައް ސައި ކޮފީ ފަދަ ތަކެއްޗާއެކު ކެއުމުން ހަށިގަނޑަށް ޒިންކް ޖަހައިގަތުމަށް ކުޑަކޮށް ހުރަސްއެޅިދާނެ އެވެ.
އެހެންވީމާ، ޒިންކް ހަގީގަތުގައި ވެސް ހުން އައުމަށް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެވެ. މިތަނުގައި ހަގީގަތުގައި ޢިލްމީ ދެ ރައުޔެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- އުފާވެރި ޚަބަރު: ފަހުގެ ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހުން އައުމުގެ ކުރީކޮޅު ޒިންކް (ޚާއްޞަކޮށް ލޮޒެންޖްގެ ސިފައިގައި) ކެއުމުން ބަލީގެ މުއްދަތު ގާތްގަނޑަކަށް ދުވަހެއް ނުވަތަ ދުވަހެއް ބައި ކުރުކޮށްދެއެވެ . މާނައަކީ ފަސް ދުވަހު ދެމިގެންދާ ހުން އައުމަކީ ތިން ހަތަރު ދުވަހުން ރަނގަޅުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ގޯސް: އެހެން ބައެއް ދިރާސާތަކުން ވެސް އެއްވެސް އަސަރެއް ނުފެނެ އެވެ. އަދި ފިނިހޫނުމިން ހުއްޓުވުމުގައި ޒިންކް ކިހާ ފައިދާހުރިތޯ ވެސް މިކްސްޑް ނަތީޖާތަކެއް ލިބެ އެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޒިންކަކީ
އާންމު ހުން އައުމަށް "ޖާދޫގެ ވަޒަނެއް" ނޫނެވެ. ކުޑަކޮށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ، އެކަމަކު އެއީ އެންމެންނަށް، ކޮންމެ ފަހަރަކުވެސް މަސައްކަތް ކުރާނެ ކަމުގެ ޔަގީންކަމެއް ނޫނެވެ.
ޒިންކް ބޭނުންކުރުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
މި ބަޔަކީ
ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ. ސަޕްލިމެންޓެއްގެ ގޮތުގައި ޒިންކް ނަގަން ވިސްނަމުންދާނަމަ މި ނުކުތާތަކަށް ވިސްނާލުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
އެންމެ މުހިންމީ އެއްވެސް ވިޓަމިން ނުވަތަ މިނަރަލް ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ. އެއީ ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތަށް ބަލައިގެން ތިބާއަށް ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ އޭނާއަށް ކިޔައިދެވޭނެއެވެ.
- ކުރު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުން: ޒިންކް ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ބޭނުންކުރުމަކީ އާންމުކޮށް ރައްކާތެރި ކަމެއް ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
- ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުން: ޒިންކް ގިނަ ޑޯޒްތަކެއްގައި މެދުނުކެނޑި 6 ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ . އެހެނީ އެކަން ކޮށްފިނަމަ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް މުހިއްމު އަނެއް މައުދަން ކަމަށްވާ 'ކޮޕަރ' ހަށިގަނޑުން ޖަހައިގަތުމަށް ހުރަސްއެޅި، 'ކޮޕަރ ޑެފިޝަންސީ' ކުރިމަތިވާނެއެވެ.ހާލަތު ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
ޚާއްޞަ އަދި ވަރުގަދަ އިންޒާރެއް: ޒިންކް ހިމެނޭ ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭ
| އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ޒިންކް ހިމެނޭ ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭ ބޭނުން ނުކުރުން. ދިރާސާތަކުން ސާފުކޮށް ދައްކާފައިވާ ގޮތުގައި ބައެއް މީހުންގެ ވަސްދުވާ ހިއްސު ވަގުތީ ގޮތުން ނުވަތަ ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ގެއްލި (އެނޮސްމިއާ) ދިމާވެދާނެ އެވެ. މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި އަދި ފަހަތަށް ނުޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރެކެވެ. އެހެންކަމުން، ފިނިހޫނުމިނެއްގެ ސަބަބުން ލިބޭ ކުޑަ ލުޔެއްވުރެ އެކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ގެއްލުން މާ ބޮޑެވެ. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހުން ފެށުމުން ޒިންކް ލޮޒެންޖެއް ކެއުމަކީ ބަލީގެ މުއްދަތު ގާތްގަނޑަކަށް ދުވަހެއް ކުރުކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ޔަޤީން ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޒިންކް ހިމެނޭ ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭ ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. ވަސްދުވާ ނިޒާމު ގެއްލިދާނެ ކަމުގެ ބޮޑު ނުރައްކަލެއް އެބައޮތެވެ .
- ޒިންކް ސަޕްލިމެންޓް ކެއުމަށްވުރެ މަސް، މަސް، ނާޓްސް، އަދި ކިރު އުފެއްދުންތައް ފަދަ ގުދުރަތީ ކާނާތަކުން ޒިންކް ހޯދުމަކީ ރައްކާތެރި އަދި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ .
- އެންމެ ފަހުން އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ހުން އައުމަށް ނުވަތަ އެހެން އެއްޗަކަށް ޒިންކް ނުވަތަ އެހެން ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރު (ޑޮކްޓަރ) އާއި މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ.
ޒިންކް، ފިނި، އިމިއުނިޓީ، މަޢުދަން، ސިއްޙީ އިރުޝާދުތައް
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ