Ðe nèsena le ɖokuiwò me ɣeaɖewoɣi be yele gaƒoƒo geɖe zãm le Facebook , YouTube, alo fefe aɖe ƒom, gake ɖeko màte ŋu adzudzɔ oa? Togbɔ be esia sɔ na ame aɖewo hã la, le ame tsitsi siwo ŋu susu ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie ƒe dɔléle (ADHD) le gome la, nɔnɔme sia ate ŋu asẽ ale gbegbe be ate ŋu ahe nɔnɔme aɖe si woyɔna be ‘Internet Numame’ gɔ̃ hã vɛ. Le nyateƒe me la, numekukuwo ɖee fia be sɔhɛ tsitsi siwo ŋu ADHD le dometɔ siwo ade 20% kpea fu le kuxi sia me. Eyata, mina míaƒo nu tso esia ŋu tsitotsito egbea.
Nukae Nye Internet Dzi Numame?
Kpuie ko la, numame nye nusianu si nèwɔna enuenu vaseɖe esime wòakpɔ ŋusẽ ɖe wò agbe dzi, wò kple amesiwo dome nèle siaa. Ne internet zazã ƒe numame aɖe le ŋuwò la, ɖewohĩ èle wò ɣeyiɣi gblẽm gaƒoƒo geɖe ɖe nuwo abe:
- Internet dzi fefewo ƒoƒo
- Tsatsadada le Internet dzi
- Ɣeyiɣi gbegblẽ ɖe hadomenyatakakadzraɖoƒewo
- Nuƒleƒe le Internet dzi
- Video alo amamaɖeɖenuwɔna siwo mèdi o kpɔkpɔ (P ORN ography) .
Vevietɔ ne ADHD le ŋuwò, eye womele ewɔm nyuie o la, anɔ eme be àzã ɣeyiɣi geɖe ɖe Internet dzi wu alesi wòle be nàzãe. Internet dzi fefewo koŋ ate ŋu anye kuxi gã aɖe na amesiwo ŋu ADHD le. Elabena woƒe nu léa dzi na ame ale gbegbe, eye wonaa mɔnukpɔkpɔ wò hã be nàƒo nu ahaɖo kadodo me kple ame bubuwo esime nèle fefea wɔm. Dzidzeme si wònana enumake nana wòsesẽna ŋutɔ be woaɖe asi le eŋu.
Ðe nɔnɔme siawo le asiwò hãa?
Ne èsusu be internet zazã zu numame na ye la, lé ŋku ɖe dzesi siwo le ete ŋu nàkpɔe ɖa be woku ɖe ŋuwò hã. Esiawoe nye dzesi vevitɔwo.
| Dzesi si fia be numame na ame | Kpuie ko la,... |
|---|---|
| Womate ŋu atɔ te o | Esesẽ ŋutɔ be nàdzo le internet dzi, ne dɔ vevi aɖe alo dɔ vevi aɖe le asiwò nàwɔ gɔ̃ hã. Èzãa gaƒoƒo geɖe tsɔ gblɔna be, "Madzudzɔ le miniti 5 megbe." |
| Dzikudodo | Ne wò internet bu eye ame aɖe gblɔ na wò be nàtsii la, àdo dziku kaba, àtsi dzimaɖi, eye nàƒo nu sesĩe. |
| Teteɖeanyi | Ne mèle Internet dzi o la, èléa blanui, ètsi akogo, ètsia ƒuƒlu, alo nèléa blanui. |
| Eŋububu ɣesiaɣi | Ne èle nu bubu aɖe wɔm gɔ̃ hã la, wò susu nɔa du dzi kple nuwo abe Internet dzi fefe si nèlɔ̃na wu alo wò hadomenyatakakadzraɖoƒewo ene. |
| Ƒo asa na nu bubuwo | Wole mɔ siwo dzi woato akpɔ ɣeyiɣi le Internet dzi tsɔ wu be woado go kple xɔlɔ̃wo ahakpɔ ɣeyiɣi ɖe woƒe ƒometɔwo ŋu la dim. |
| Ame si ɣlaa eɖokui | Èɣlaa ɣeyiɣi didi si nèle Internet dzi na ame bubuwo, da alakpa to gbɔgblɔ be, "Nyemenɔ Internet dzi nenema gbegbe o." |
Ƒomedodo kae le ADHD kple Internet zazã ƒe numame dome?
Nukatae amesiwo ŋu ADHD le la te ŋu zãa internet zazã bɔbɔe alea gbegbe? Susu geɖewo tae wòle alea ɖo.
1. Ahɔhɔ̃ ƒe dɔwɔwɔ kple dzidzemekpɔkpɔ enumake
Nusiwo doa dzidzɔ na ame eye wodoa ŋusẽ ame ƒe ahɔhɔ̃ hea ame siwo ŋu ADHD le ɣesiaɣi . Internet, vevietɔ fefewo kple hadomenyatakakadzraɖoƒewo, nye nu ma tututu.
Ne míagblɔe tututu la, atike aɖe si woyɔna be dopamine , le míaƒe ahɔhɔ̃ me. Esiae nana míesena le mía ɖokui me be nuwo abe dzidzɔ kple dzidzeme ene. Vovototo vi aɖe le amesiwo ŋu ADHD le ŋu le dopamine ƒe ɖoɖo sia si le woƒe ahɔhɔ̃ me la me. Esia tae wodia nusiwo ana woakpɔ teƒeɖoɖo enumake ɣesiaɣi ɖo . Dɔdamɔnu alo fefe aɖe si le smart phone dzi nye nane si naa wokpɔa dzidzɔ enumake.
2. Gbɔdzɔgbɔdzɔwo le Ðokuisidziɖuɖu me
Nu bubue nye ɖokuidziɖuɖu. Eyae nye ŋutete si le mía si be míaɖu míaƒe seselelãmewo kple nuwɔnawo dzi eye míawɔ dɔ kple susu. Woyɔa esia beDɔdzikpɔlawo ƒe Dɔwɔwɔ . Dzɔdzɔmeŋusẽkpɔƒe siawo siwo le amesiwo ŋu ADHD le ƒe ahɔhɔ̃ me la metsi o. Eyata anɔ eme be wowɔa nu le vome eye womebua tame o (nuwɔna si me susu mele o) . Gaƒoƒo geɖe zazã ɖe Internet dzi hã nye nuwɔna sesẽ aɖe si dzi womate ŋu aɖu o.
Ðe Internet zazã ate ŋu ahe ADHD vɛa?
Ao, nukpɔsusu totro kurae nye ema. Internet dzi nɔnɔ geɖe mehea ADHD vɛ o. Togbɔ be womekpɔ ke ɖe nusi tututu gbɔ ADHD tsona ŋu haɖe o hã la, eŋutinunyalawo xɔe se be domenyiŋusẽfianuwo wɔa akpa vevi aɖe . Ema fia be enye nusi wotsɔ tso dzidzimewo me.
Tsɔ kpe ɖe eŋu la, afɔku bubu geɖe li siwo ŋu dzɔdzɔmeŋutinunyalawo susuna be:
- Ahɔhɔ̃ ƒe Nuveviwɔame
- Vidadaa ƒe lifi, aha sesẽ, alo atama nono esime wòle vidzidɔ me
- Vidzidzi kaba
- Vidzidzi ƒe kpekpeme si bɔbɔ
Aleke nàwɔ ado le numame sia me?
Ne ADHD kple internet zazã ƒe numame le ŋuwò la, nu ʋɛ aɖewo li nàte ŋu awɔ atsɔ akpe ɖe ŋuwò nàɖu edzi. Mègasusu be mɔ aɖeke meli si dzi nàto ado le eme o. Ne èkpe ɖe ŋuwò nyuie la, àte ŋu aɖu nɔnɔme sia dzi godoo.
Di atike na ADHD
Esiae nye afɔɖeɖe vevitɔ kekeake kple gbãtɔ . ADHD-tikewo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò ŋutɔ le wò nuwɔna kpata kple dzidzemekpɔkpɔ enumake dzi ɖuɖu me. Eyata yi ɖɔkta (ɖɔkta) bibi aɖe gbɔ godoo eye nàdzro wò nɔnɔmea me.
- Ne èle atike wɔm na wò xoxo la, gblɔ na wò ɖɔkta be ele sesẽm na wò be nàɖu wò internet zazã dzi.
- Ne èse le ɖokuiwò me be nɔnɔme aɖewo abe blanuiléle alo dzimaɖitsitsi ene le ye ŋu kpe ɖe ADHD ŋu la, gblɔ ema hã na wò ɖɔkta, elabena nɔnɔme siawo ate ŋu anɔ anyi ɖekae.
- Tsɔ kpe ɖe atikewo ŋu la, nuƒoƒo ƒe atikewɔwɔwo abe Cognitive Behavioral Therapy (CBT) hã kpena ɖe ame ŋu ŋutɔ.
Di kpekpeɖeŋu tso mɔ̃ɖaŋununya gbɔ
Dɔdamɔnu aɖewo li siwo kpena ɖe ŋuwò nèɖea ɣeyiɣi si nàte ŋu aƒo fefe aɖe le Internet dzi dzi akpɔtɔ. Ne ɣeyiɣi ma wu enu la, dɔwɔnua ŋutɔ xea mɔ na fefea. Esia kpena ɖe ŋuwò hã be nàɖo ɣeyiɣi aɖe na ɖokuiwò be nànɔ Internet dzi.
Zã kɔmpiuta eve ne anya wɔ.
Togbɔ be esia manya wɔ na amesiame o hã la, ne anya wɔ la, dzra kɔmpiuta ɖeka ɖo na dɔwɔwɔ eye bubu nanɔ fefewɔwɔ kple modzakaɖeɖe me. To mɔ sia dzi la, dɔwɔɖoɖo siwo ahe wò susu ne èle dɔ wɔm la magahe wò susu o.
Ðo ɣeyiɣi aɖe ɖi hafi amlɔ anyi.
Ame geɖe buna le internet dzi le zã me. Eyata, ɖo ɣeyiɣi si sɔ be nàmlɔ anyi eye nàɖo ɣlidodo na ɣeyiɣi ma. Ne ʋɔtrua nya tsi ko la, nuka kee nèɖawɔ o, tsi screen la eye nàdzra ɖo be yeadɔ alɔ̃.
Tu numame siwo naa lãmesẽ ɖo
Le kpɔɖeŋu me, le esi teƒe be nàƒo fefe aɖe le Internet dzi ne ègbɔ tso dɔme la, yi aɖabaƒoƒo 30 ƒe azɔlizɔzɔ. Esia ana nàde kame eye ate ŋu akpe ɖe ŋuwò be fefea magadzro wò o.
Bia kpekpeɖeŋu
Ne esesẽ na wò be wò ɖeka nàto mɔzɔzɔ sia me la, bia xɔ̃wò alo ƒometɔ aɖe si dzi nèka ɖo be wòakpe ɖe ŋuwò. Gblɔ numame nyui siwo nèle agbagba dzem be yeatu ɖo la na wo eye nàbia wo be woade dzi ƒo na wò be nàwɔe nenema. Ɣeaɖewoɣi la, àte ŋu adi kpekpeɖeŋu tso ADHD ƒe Hehenala hã gbɔ . Woafia aɖaŋu siwo nèhiã be nàtsɔ akpɔ nɔnɔme siawo gbɔ la wò.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Ame tsitsi siwo ŋu ADHD le la le afɔku gã aɖe me be Internet zazã zu numame na wo.
- Esia menye gbɔdzɔgbɔdzɔ le wò nɔnɔme me o, ke boŋ enye nusi dzɔna le nugbagbeŋutinunya ƒe susu siwo do ƒome kple dopamine kple ɖokuidziɖuɖu le ahɔhɔ̃a me ta.
- Kpɔ dzesiwo abe Internet dzi ɖiɖi sesẽ, dzikudodo, kple blanuiléle ne mèle Internet dzi o ene ɖa.
- Afɔɖeɖe vevitɔ kekeake si woawɔ be woaɖu nɔnɔme sia dzie nye be woadi atike nyuitɔ na ADHD. Le ema ta la, yi ɖɔkta bibi aɖe gbɔ.
- Tsɔ kpe ɖe atikewɔwɔ ŋu la, àte ŋu akpɔ nɔnɔme sia gbɔ dzidzedzetɔe to alɔ̃dɔdɔ nyuie, lãmesẽmenɔnɔ ƒe nɔnɔmewo tutuɖo, kple kpekpeɖeŋu didi tso ame siwo dzi nèka ɖo gbɔ.
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee