Kuxi kple dzidzɔ siwo le fufɔfɔ me: Mina míaƒo nu tso esia ŋu! (Fɔfɔfɔ) .

Fufɔfɔ ate ŋu anye wò agbemeɣeyiɣi dzeanitɔwo dometɔ ɖeka, ɣeyiɣi si me lɔlɔ̃ kple mɔkpɔkpɔ yɔ fũ. Gake esɔ hã be nàto ŋutilã kple susu me kuxi aɖewo kple vevesese aɖewo me le ɣeyiɣi sia me. Ðewohĩ ŋdi me dɔléle, alɔ̃madɔmadɔ, nuɖuɖu ƒe dzodzro, kple ɖeɖiteameŋu le fu ɖem na wò. Menye wò ɖeka koe o. Hadzila xɔŋkɔ Alanis Morissette gɔ̃ hã to nuteƒekpɔkpɔ mawo tɔgbe me le eƒe fufɔɣi. Mina míatsɔ eƒe ŋutinya awɔ kpɔɖeŋui eye míaƒo nu tso alesi míazã ɣeyiɣi sia le dzidzɔ kple lãmesẽ me ŋu.

Tɔtrɔ gã aɖe le agbenɔnɔ me: Ðe wòle be míaɖe blewu viea?

Hafi nàfɔ fu la, anɔ eme be vovo mele ŋuwò kura o, eye nèwɔa dɔ madzudzɔmadzudzɔe. Alanis gblɔ be ‘dɔwɔwɔ ƒe numame na ye’, si fia be dɔwɔwɔ zu numame na ye. Gake esi wòfɔ fu, vevietɔ le vidzidɔ ƒe ɣleti etɔ̃ gbãtɔ kple ɣleti etɔ̃lia me la, mete ŋu wɔ dɔ nenema o. Eƒe ŋutilã gblɔ nɛ be, "Esɔ gbɔ, gbɔ ɖe eme vie."

Esia ate ŋu anye nuteƒekpɔkpɔ si bɔ na wò hã. Le lãmetsiŋusẽ ƒe tɔtrɔ , ɖeɖiteameŋu, kple ŋutilã me vevesese bubuwo ta la, ɖewohĩ màte ŋu aƒu du abe tsã ene o. Mègatsi dzi ɖe eŋu o. Enye wò ŋutilã ƒe agbagbadzedze be yeana mia kple viwòa mia kple viwòa miekpɔa gbɔɖeme si miehiã. Ele vevie be nànyo dɔme na ɖokuiwò ahaɖo to wò ŋutilã le ɣeyiɣi sia me .

Kuxi gbãtɔ: Aleke woawɔ akpɔ ŋdi me dɔléle gbɔe?

Vidada geɖe ƒe fufɔfɔ ƒe ɣleti ʋee gbãtɔwo me tsia dzodzodzoe eye woɖea aɖuɖɔ. Míeyɔa esia be ‘Ŋdi Dɔléle’, gake le ame aɖewo gome la, vevesese sia ate ŋu anɔ anyi ŋkeke bliboa. Alanis gɔ̃ hã to esia me.

Gake akpa aɖe si me kɔ le esia ŋu. Ðɔktawo gblɔ be zi geɖe la, ʋuʋudedi kple ʋuʋudedi sia ƒomevi nyea fufɔfɔ si le lãmesẽ me ƒe dzesi . Efia be ŋutilãa le lãmetsiŋusẽ siwo hiã na vidzĩa ƒe tsitsi si sɔ la wɔm.

Eyata nukae míate ŋu awɔ atsɔ akpɔ vevesese sia gbɔe?

Nuɖuɖu, ŋutilã kple nukpɔsusu yeye

Nyawo ate ŋu anɔ nyɔnu aɖewo ŋu le woƒe ŋutilã ƒe nɔnɔme kple woƒe nuɖuɖu ŋu hafi woafɔ fu gɔ̃ hã. Alanis ŋutɔ wɔ avu kple nuɖuɖukuxiwo va yi. Gake esi wòfɔ fu la, ale si wòbua eƒe ŋutilã la trɔ kura.

"Ɣeyiɣi didi aɖee nye sia la, mekpɔ nye ŋutilã be enye nane si wòle be wòanya kpɔ eye wòasɔ na kamedefefe. Gake fifia, enye nukunu mɔ̃ si wɔa ɖevi. Alesi mebua nuɖuɖu si meɖuna hã trɔ. Fifia metia nuɖuɖu ɖe nunyiame siwo le eme nu," egblɔ.

Esia nye gbedasi vevi aɖe ŋutɔ. Nuɖuɖu siwo nèɖuna le fufɔɣi kpɔa ŋusẽ ɖe wò lãmesẽ dzi tẽ eye wòkpɔa ŋusẽ ɖe viwòa ƒe tsitsi nyuie hã dzi.

Na míade ŋugble le kamedede hã ŋu.

Kamedede hã nyo ŋutɔ le fufɔɣi , gake metea ɖeɖi ame ŋu abe tsã ene o.

• Azɔlizɔzɔ: Enyo ŋutɔ be nàzɔ azɔli kpui aɖe gbesiagbe.
• Yoga: Yoga kamedede, si nye funɔwo koŋ tɔ, ate ŋu aɖe ŋutilã ƒe vevesese dzi akpɔtɔ (e.g. akɔtave) eye wòana susua naɖe dzi ɖi.
• Atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo: Hafi nàdze kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe gɔme la, ele vevie be nàƒo nu kple wò ɖɔkta ahabia nusi sɔ na wò.

Ɣleti ʋɛ mamlɛawo: alɔ̃madɔmadɔ

Vidada geɖe kpɔa alɔ̃madɔmadɔ le fufɔfɔ ƒe ɣleti etɔ̃lia me. Esia ate ŋu atso ƒodo si le tsitsim ƒe vevesese, alesi wòhiã be wòaɖe aɖuɖɔ enuenu, kple lãmetsiŋusẽ ƒe agbɔsɔsɔ ƒe tɔtrɔ gbɔ.

Ðɔktawo gblɔna be esia nye nu nyui aɖe le mɔ aɖe nu. Eyae nye be, esiae nye wò ŋutilã si naa hehe wò be nànɔ ŋudzɔ zã bliboa katã le vidzĩa dzidzi vɔ megbe.

Eyata nukae nèwɔna tso esia ŋu?

• Na wò mlɔ anyi ɣesiaɣi .
• Nu sue aɖe, abe akɔɖu ene, ɖuɖu abe gaƒoƒo ɖeka ene hafi amlɔ anyi ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàdɔ alɔ̃.
• Ne èfɔ le zã titina la, mègatsi dzi ɖe eŋu o, xlẽ agbalẽ, se ha fafɛ aɖe, alo wɔ gbɔgbɔ ƒe kamedede aɖewo o. Ðeko dzimaɖitsitsi ɖe alɔ̃madɔmadɔ ŋu ana alɔ̃dɔdɔ nasesẽ na wò.

Dzadzraɖo ɖe vidzidzi ŋu (Vidzidzi ƒe Ðoɖo) .

Vidzidzi ƒe ɖoɖo le vidada ɖesiaɖe si. Ðewohĩ ame aɖewo adi be yewoadzi vi le aƒeme. Alanis gɔ̃ hã ɖoe be yeadzi vi le dzɔdzɔme nu le aƒeme.

Gake ekpɔ nu ɖeka dze sii: “Abe alesi nye ɖoɖoe ene la, vidzĩa ŋutɔ ƒe ɖoɖo le esi.” Eyata, eƒo nu kple ɖɔktawo le kɔdzi aɖe eye wòdzra ɖoɖo siwo katã hiã be woatsɔ akpe ɖe eŋu ne nɔnɔme kpata aɖe do mo ɖa.

Ne èle vidzidzi le aƒeme ŋu bum la, ele be nàɖo dzidzenu sesẽ ŋutɔwo gbɔ (e.g., ele be vidadaa nanɔ lãmesẽ me keŋkeŋ, mele be kuxi aɖeke nanɔ eme o, eye ele be vidzĩa nanɔ nɔnɔme nyuitɔ me). Le nɔnɔme kpata aɖe me la, sɛkɛnd ʋɛ aɖewo gɔ̃ hã ate ŋu axɔ asi ŋutɔ. Le kɔdzi la, woate ŋu ana atike ɖesiaɖe si vidadaa kple vidzĩa hiã, si me amekoko ne ehiã, alo beléle kpata le Dɔwɔƒe si Kpɔa Nudzɔdzɔ Kpatawo Gbɔ (ETU) hã le enumake.

Dzro wò vidzidzimɔnu me kple wò ɖɔkta . Ele be taɖodzinu vevitɔ nanye vidada si le lãmesẽ me kple vidzĩ si le lãmesẽ me , eɖanye mɔnu ka kee woɖadzi vi o.