Ðe alɔ̃dɔdɔ mesesẽna na wò o le esi wò nulɔdɔwo nu sẽna ɖe edzi le zã me ta oa? (Zã me Nulɔdɔ) Mina míaƒo nu tso esia ŋu!

Ðe nulɔdɔwo hã le ŋuwò si nana wòsesẽna be nàdɔ alɔ̃ le zã me, ne ŋɔti me tsi, gbɔgbɔ sesẽna na wò, eye wòsesẽna na wò be nàdɔ alɔ̃a ? Ekema menye wò ɖeka koe o. Numekuku aɖe ɖee fia be amesiwo ŋu nulɔdɔ le ƒe 50% gblɔ be esesẽna na yewo be yewoadɔ alɔ̃ le zã me eye yewofɔna tso alɔ̃ me. Esia doa dziku ŋutɔŋutɔ.

Alɔ̃madɔmadɔ nyuie gblẽa nu le nusianu si le míaƒe agbe me ŋu. Menye ɖeko wòate ŋu ahe lãmesẽkuxi gãwo abe ʋusɔgbɔdɔ kple dzidɔ ene vɛ ko o, ke ate ŋu ana míanɔ susu me nuteɖeamedzi hã me. Eyata, ele be míalé ŋku ɖe nyateƒe si wònye be míele alɔ̃ dɔm le zã me le nulɔdɔwo ta la ŋu godoo.

Kadodo kae le nulɔdɔ kple alɔ̃madɔmadɔ dome?

Kpuie ko la, ne nulɔdɔ aɖe dzɔ la, nu vevi ene dzɔna le míaƒe ŋutilã me, vevietɔ le ŋɔti me. Ne míese nya sia gɔme nyuie la, anɔ bɔbɔe na mí be míanɔ te ɖe enu.

Bu eŋu kpɔ, èwɔ dɔ sesĩe ŋkeke bliboa eye nèle mlɔm kple susu be yeadɔ alɔ̃ nyuie. Gake emegbe wò ŋɔti tsia eye mègate ŋu le gbɔgbɔm o. Eyata èkɔa ta le akɔtaɖonua dzi, trɔna ɖe axadzi, eye nèkpɔa mɔ bɔbɔe aɖe si dzi nàto agbɔ ya. Esi nèle ŋku ƒom ko la, ʋuʋudedi si le wò ŋɔti me la kɔ.Èdzea kɔdzidede gɔme. Ne èle kɔdzim atraɖii, eye nèle agbagba dzem be yeagbɔ ya to wò ŋɔti si xe la me la, egasesẽna ɖe edzi. Eyata èzãa zã bliboa katã nɔa ʋuʋum henɔa tɔtrɔm, nɔa hũ ɖem, màte ŋu adɔ alɔ̃ nyuie o. Le ŋufɔke la, ɖeɖi te ŋuwò ŋutɔ eye nèdoa dziku vevie. Esia katã tso nulɔdɔa gbɔ.

Atike kawoe woate ŋu azã na nulɔdɔ ƒe dzesi siawo siwo dona le zã me?

Atike ƒomevi eve koŋ ŋue míate ŋu aƒo nu tsoe.

• Atike siwo wua aɖuɖɔtoe: Esiawo naa gbɔdzɔe ame tso aɖuɖɔtoe kple ŋɔti me tsi si le dodom me.
• Nusiwo tsia aɖuɖɔtoe me : Esiawo naa gbɔdzɔe ame tso no me ʋuʋu me.

Gake mɔ si nyo wue nye be woazã atike siwo wotsɔna ƒua gbe ɖe no me (steroid siwo wogbɔna le no me kple atike siwo wua aɖuɖɔtoe siwo wodona ɖe no me) . Atike siawo naa gbɔdzɔe tso nulɔdɔ ƒe dzesi vevi ene siwo katã ŋu míeƒo nu tsoe va yi (aɖuɖɔɖɔɖɔ, ʋuʋudedi, ŋɔti me tsi si le dodom, kple ŋɔti me ʋuʋu) me le ɣeyiɣi ɖeka me.

Ne nuwo abe aŋɔ ene ƒe nulɔdɔ le ŋuwò la, ne èdze atike sia zazã gɔme abe kwasiɖa eve hafi ɣeyiɣia nadze egɔme ene la, ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe dzesiawo nu vaseɖe afi aɖe. Ne ehiã la, àte ŋu ayi edzi anɔ ezãm ɣleti geɖe be nàɖu wò nulɔdɔwo dzi. Gake ele be nàwɔ esiawo katã le wò ɖɔkta ƒe mɔfiafia te .

Ðe Nasal Saline Rinse naa gbɔdzɔe amea?

Ẽ, kakaɖedzitɔe. Esia kpena ɖe ame ŋu ŋutɔ le ʋuʋudedi kple nusiwo nana nulɔna le ŋɔti me la kɔklɔ me. Ne ŋɔti me kɔ la, mehiã be nàgbɔ ya to nu me o. Ne ègbɔ ya to wò ŋɔti me la, ya la kɔna, tsina, eye wòdea dzoxɔxɔ si sɔ na wò ŋutilã hafi wògena ɖe wò lãkusi me. Esia kpena ɖe ŋuwò nèdɔa alɔ̃ nyuie le zã me.

No me atikeNe èzã atike si wotsɔna ƒua gbe la, ele be nàɖoe ɖe wò ta titina, ayi wò ŋɔti me tututu. Ne èɖoe ɖe wò ŋkumeɖobolo ŋu la, maɖe vi boo aɖeke o. Azɔ hã, ele vevie be nàno tsi geɖe . Akpe ɖe eŋu be ʋuʋudedi naɖiɖi eye wòaɖe ʋuʋudedi dzi akpɔtɔ.

Aleke nàwɔ anya nusiwo ŋu wò nulɔdɔ le?

Wò ŋutɔ àte ŋu anye ʋɔnudrɔ̃la vi aɖe eye nàdze agbagba anya nusi gbɔ wòtso. Ne zã me koe wò nulɔdɔwo dzɔna la, ke ate ŋu anye be wò xɔdɔme mee wòtsona.

• Ke ʋetsuviwo: Ke ʋetsuvi siawo siwo womekpɔna o nye nu vevi siwo nana ame ƒe ŋutilã melɔ̃a nu le xɔdɔmewo me o la dometɔ ɖeka. Wonɔa abadzivɔwo, akɔtaɖonuwo, kple mattresswo me.
• Aŋɔ: Ne fafa si le wò xɔ me wu 40% la, aŋɔ ate ŋu atsi ɖe modzakaɖebɔwo kple abadzivɔwo dzi.
• Sigaret ƒe dzudzɔ: Ne ame aɖe le aƒea me noa atama la, wò ŋɔti hã ate ŋu axe le dzudzɔ ma gbɔgbɔ ta. Esia gbɔkpɔnu nyuitɔe nye be yakɔklɔnu si me HEPA-ʋuʋudedi le nanɔ dɔ wɔm le xɔa me.

Ne nusiwo nye esiawo nyanya le kuxi me tom na wò la, àte ŋu ayi ɖɔkta eye woado wò ŋutigbalẽ kpɔ alo ado ʋu kpɔ be nànya nusi tututu ŋu wò nulɔdɔ le.

Ðe kadodo aɖe le nulɔdɔ kple aɖuɖɔtoe domea?

Ɛ̃. Ne míaƒe ŋɔti xe la, ele be míagbɔ ya to míaƒe nu me. Zi geɖe la, esia hea hũɖeɖe vɛ. Ɣeaɖewoɣi la, aɖuɖɔtoe ate ŋu anye nuxlɔ̃amedzesi na nɔnɔme aɖe si nu sẽ wu si woyɔna be Obstructive Sleep Apnea (OSA) .

Le nɔnɔme sia me la, OSA dzɔna ne gbɔgbɔ tɔ sɛkɛnd ʋɛ aɖewo le aɖuɖɔtoe me. Esia tsoa yaƒoƒomɔ̃ si le aɖea gɔme ƒe xexe gbɔ. Ne wò ɖɔkta susu be nɔnɔme sia le afɔku me na wò la, aɖo wò ɖe alɔ̃dɔdɔ ŋuti numekuku (polysomnography) .

Ne dodokpɔ sia ɖo kpe edzi be OSA le ŋuwò la, wò ɖɔkta aɖo aɖaŋu na wò be nàɖe wò lolo dzi akpɔtɔ eye nàzã mɔ̃ aɖe si woyɔna be CPAP . Esia bia be mɔ̃ aɖe si naa ya toa ametakpɔnu si wodona ɖe wò ŋɔti dzi ne èle alɔ̃ dɔm la dzi atraɖii, si ana wò yaƒoƒomɔ̃a nanɔ ʋuʋu ɖi eye mɔxenu aɖeke manɔ eme o.

Aɖaŋuɖoɖo bubu aɖewo siwo akpe ɖe ŋuwò nàdɔ alɔ̃ nyuie

Alɔ̃dɔdɔ nyuie nye atike nyuitɔ kekeake si ana míaƒe ŋutilã naɖɔ ɖo eye wòado ŋusẽ míaƒe dɔlélenutsiŋutete. Eyata esi nèle nusiwo ŋu nulɔdɔ le dzi kpɔm la, te nusiawo kpɔ be nàdɔ alɔ̃ nyuie.

• Caffeine kple aha sesẽ: Ƒo asa na caffeine (kɔfi, tii) kple aha sesẽ nono gaƒoƒo ade ya teti hafi nàmlɔ anyi.
• Kpɔ nyuie le atikewo zazã ŋu: Nulɔdɔ ƒe atike aɖewo hã ate ŋu ana ame nazu alɔ̃madɔmadɔ alo ame ƒe dzimaɖitsitsi.Atike aɖewo siwo wua alɔ̃dɔdɔ, abe diphenhydramine (si ƒe ŋkɔ: Benadryl) ene, ate ŋu ana ame nadɔ alɔ̃. Gake mègazã atike aɖeke ne mèbia ɖɔkta o .
• Kamedede: Gbesiagbe kamedede ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàdɔ alɔ̃ nyuie. Gake mègade kame wògogo mlɔ anyi o, elabena ate ŋu ana wò ŋutilã nado ŋusẽ wò akpa eye wòahe wò alɔ̃dɔdɔ ƒe ŋutete ɖe megbe. Kamedede le ŋdi me naa ɣe ƒe keklẽ le dzɔdzɔme nu eye wòkpena ɖe ŋuwò be wò ŋutilã ƒe ɣeyiɣi ƒe didime ƒe dɔwɔwɔ nyuie, si naa wò alɔ̃dɔdɔ kple ŋudzɔnɔnɔ nɔa ɖoɖo nu.
• Na fesreawo nanɔ tutu: Na fesre siwo le wò xɔdɔme me nanɔ tutu, vevietɔ le zã me. Esia ana nuwo abe aŋɔ ene nagage ɖe xɔa me o.
• Do wò ta ɖe dzi: Do wò aba ƒe ta ɖe dzi sentimeta ʋɛ aɖewo. Esia ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖe ŋɔti ƒe ʋuʋu dzi akpɔtɔ.
• Na xɔa me naxɔ dzo: Ne nulɔdɔ le ŋuwò la, wò ŋutilã wɔa nu ɖe ​​vuvɔ suetɔ kekeake gɔ̃ hã ŋu kple aɖuɖɔtoe kple ŋɔti si xe. Eyata na wò xɔdɔme nanɔ dzoxɔxɔ si sɔ me. No aha dzodzoe (si me caffeine mele o) hafi amlɔ anyi be wò ŋutilã naxɔ dzo.