Akɔtave nye nusi mí katã míesena zi ɖeka ya teti le míaƒe agbe me. Ɣeaɖewoɣi la, àte ŋu ase veve vie le wò akɔta ne èkɔ kpekpeme sue aɖe, ne èbɔbɔ nɔ anyi vodadatɔe, alo ne èfɔ le ŋdi me ko. Eyata, ɖewohĩ ànɔ nusi nàwɔ tso eŋu kple atikewɔwɔ si awɔ dɔ na wò ŋu bum. Le nyateƒe me la, ŋuɖoɖo ɖeka aɖeke meli na esia o. Atikewɔwɔ si nyo na wò la nɔ te ɖe nu geɖe dzi.
Bu eŋu kpɔ, ɖe wò akɔta le veve sem ŋkeke ʋɛ aɖewoe nye esia? Alo ɖe wòle veve sem kwasiɖa geɖea? Ðe afɔku aɖee dze egɔmea? Alo ɖe dɔléle bubu aɖe abe suklidɔ alo ƒunukpeƒetetedɔ ene le ŋuwòa? Esiawo katã le vevie. Gake nya nyuiae nye be atike nyui geɖewo li na akɔtave sia. Wo dometɔ aɖewo àte ŋu awɔ le aƒeme, eye màgazã ga geɖe o. Mina míaƒo nu tso wo ŋu tsitotsito.
Atikewɔwɔ bɔbɔe siwo nàte ŋu awɔ le aƒeme
Akɔtave akpa gãtɔ nu yina le eɖokui si le ŋkeke alo kwasiɖa ʋɛ aɖewo megbe. Le ɣeyiɣi sia me la, nu bɔbɔe siawo siwo nàte ŋu awɔ le aƒeme la sɔ gbɔ be woakpe ɖe ŋuwò nàɖu vevesesea dzi vaseɖe esime wò ŋutilã nahaya.
1. Da asɔ le ɖiɖiɖeme kple kamedede me.
Ne wò akɔta le veve sem la, menyo be nàɖi ɖe eme ŋkeke ɖeka alo eve gbãtɔ o. Gake aba dzi nɔnɔ ɣesiaɣi menyo kura o.
Nu vevitɔe nye be gbɔɖeme fũ ate ŋu ana akɔta ƒe lãmekawo nagbɔdzɔ eye wòana vevesese nadzi ɖe edzi.
Eyata le ŋkeke eve megbe la, ele be nànɔ dɔ dzi alesi nàte ŋui. Azɔlizɔzɔ, tsiƒuƒu, kple kamedede blewu be nàkeke wò akɔta katã nyo ŋutɔ na wò akɔta. Gake ɖo ŋku edzi be ele vevie be nàzã nɔnɔme nyuitɔ ne èle kame dem. Anyo wu be nàxɔ aɖaŋuɖoɖo tso hehenala alo kamededeŋutinunyala bibi aɖe gbɔ.
2. Nuɖuɖu fafɛ kple dzodzoe
Ne èxɔ abi le akɔta (e.g., èdze anyi, èkɔ nu kpekpe aɖe) eye nèle vuvu kple veve sem la, ke tsɔ tsikpe ƒo ɖe teƒea ŋkeke eve alo etɔ̃ gbãtɔwo . Wɔ esia abe miniti 20 ene le ɣeyiɣi ɖeka me, zi geɖe gbesiagbe. Esia aɖe vevesese kple vuvu dzi akpɔtɔ.
Le ŋkeke eve alo etɔ̃ megbe la, àte ŋu aɖe vevesesea dzi akpɔtɔ ne èzã dzoxɔxɔnamɔ̃ alo tsi dzodzoe. Esia ana lãmekawo naɖe dzi ɖi eye ʋu nazɔ nyuie wu.
3. Atike Siwo Woƒlena le Atikewɔƒe
Le vevesese suewo gome la, àte ŋu azã vevesesenutsitike siwo womeƒlena o, abe Paracetamol , Ibuprofen , kple Naproxen ene. Gake kpɔ egbɔ be yewɔ ɖe mɔfiame siwo le agbalẽa dzi ne èle esiawo zãm.
Vevietɔ ŋutɔ: Ne ele be nàzã vevesesenutsitike siawo ƒomevi ɣesiaɣi, si fia be nàzãe wu kwasiɖa ɖeka le ɣeyiɣi ɖeka me la, kpɔ egbɔ be yeyi ɖɔkta gbɔ eye yegblɔe na wo . Àte ŋu ate vevesesenutsitike siwo womeƒlena o zazã hã kpɔ .
Atikewɔwɔ kawoe nàte ŋu akpɔ tso ɖɔkta gbɔ?
Ne aƒeme atikewo mekpena ɖe ŋuwò o, alo ne wò akɔtavea le edzi yim wu kwasiɖa ʋɛ aɖewo la, ele be nàkpɔ ɖɔkta godoo. Ðewohĩ ahiã be nàzã atike bubu.
| Atikewɔwɔ ƒe mɔnu | Nukae dzɔna ɖe esia dzi? |
|---|---|
| Atike siwo wodona ɖe lãme na ame | Ðɔktaa ate ŋu ado atike ɖe teƒe si akɔta le vevem le, abe lãkusiwo, ƒunukpeƒewo, alo lãmekawo ene. Woate ŋu ana steroid-tikewo be woaɖe abi dzi akpɔtɔ alo woana vevesesenutsitikewo be woaɖe vevesese dzi akpɔtɔ. Esia ƒe ŋusẽkpɔɖeamedzi ate ŋu anɔ anyi tso ŋkeke ʋɛ aɖewo va ɖo ɣleti ʋɛ aɖewo. |
| Lãmesẽnyawo Gbɔkpɔkpɔ | Lãmesẽŋutinunyala afia kamedede tɔxɛ siwo ado ŋusẽ wò akɔta ƒe lãmekawo, aɖɔ wò nɔnɔme ɖo, eye nàna wò ʋuʋu ƒe didime nanyo ɖe edzi la wò. Esia ate ŋu akpe ɖe wò akɔta ŋu wòahaya eye wòaxe mɔ ɖe vevesese bubuwo nu. |
| Atike Siwo Woŋlɔ na Ame | Le vevesese sesẽ alo ɣeyiɣi didi gome la, wò ɖɔkta ate ŋu aŋlɔ atike aɖewo koŋ na wò. Esiawo ate ŋu anye atike siwo wua dɔdzẽ, lãmekawo ƒe gbɔdzɔe, opioid vevesesenutsitikewo, alo blanuilélenutsitikewo gɔ̃ hã. |
| Amekoko | Menye amesiame si ŋu akɔtave le lae hiã be woawɔ dɔ na o. Mehiã be woawɔ dɔ na ame akpa gãtɔ o. Gake le nɔnɔme tɔxɛwo me, abe ne disk siwo le akɔtaƒuwo dome gblẽ alo ƒuwo gbã ene la, ate ŋu ahiã be woawɔ dɔ nɛ. Gake le amekoko vɔ megbe gɔ̃ hã la, vevesesea ate ŋu agava. |
Atikewɔwɔ bubu siwo li tsɔ kpe ɖe esia ŋu
Tsɔ kpe ɖe atikewɔwɔ ŋu la, mɔnu bubu geɖewo li nàte ŋu ate kpɔ, gake nunya le eme be nàƒo nu kple wò ɖɔkta hafi awɔ esiawo dometɔ aɖe.
- Acupuncture : Vevesese dzi ɖeɖe kpɔtɔ ƒe mɔnu si me eŋutinunyala bibi aɖe tsɔa aŋe nyui ŋutɔwo dea teƒe aɖewo koŋ le ŋutilãa ŋu. Numekukuwo ɖee fia be esia kpena ɖe ame aɖewo siwo ŋu akɔtave le ŋu.
- Elektrikŋusẽ ƒe Ʋuʋu: Mɔnu si dzi woato aɖe vevesese dzi akpɔtɔ to elektrikŋusẽ si megblẽa nu le ame ŋu o ɖoɖo ɖe lãmekawo me. Mɔ̃ si wozãna wu enye mɔ̃ si woyɔna be ``Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation (TENS)``.
- Asisisi: Asisisi nyuie ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖe akɔtave dzi akpɔtɔ. Gake ele be nàgblɔ wò akɔtave kple afɔku ɖesiaɖe na atikewɔla si naa asiléle wò do ŋgɔ.
- Akɔta ƒe Asitɔtrɔ: Wogayɔnae be chiropractic adjustment , eye eŋutinunyala bibi aɖe tsɔa asi alo dɔwɔnuwo tea akɔta ƒe ƒunukpeƒewo blewu, egbugbɔa wo ɖona ɖe ɖoɖo nu eye wòɖea lãmekawo ƒe tete dzi kpɔtɔna.
Aleke mawɔ axe mɔ na akɔtave be wòagatrɔ ava o?
Abe alesi atikewɔwɔ le vevie ene enye be woaxe mɔ ɖe akɔtave ƒe gbugbɔgadzɔ nu. Ne èna nu tsɛ siawo zu numame na wò la, àte ŋu ana wò akɔta nanɔ lãmesẽ me.
- Nɔ anyi nyuie: Ele be akɔta nanɔ zikpui si dzi nèbɔbɔ nɔ la ŋu nyuie. Ne èle dɔ wɔm le ɔfis la, na wò kplɔ̃ ƒe kɔkɔme nasɔ na wò.
- Lé nɔnɔme nyui me ɖe asi: Ƒo asa na abɔbɔ nɔ anyi ne èbɔbɔ nɔ anyi alo nèle tsitrenu. Nɔ anyi dzɔdzɔe eye nàtsɔ wò abɔtawo aɖo megbe.
- Kɔ nu kple beléle: Mègakɔ naneke si màte ŋu awɔ o. Ne èle nane abe gas-tsi ene kɔm gɔ̃ hã la, bɔbɔ wò klowo nàkɔe, ke menye wò akɔta o . Esia le vevie ŋutɔ.
- Mlɔƒe: Mlɔ anyi kple wò klowo bɔbɔ eye nàtrɔ ɖe axadzi. Esia ɖea nyaƒoɖeamenu si le wò akɔta dzi kpɔtɔna. Ƒo asa na alɔ̃dɔdɔ ɖe wò dɔgbo dzi alesi nàte ŋui. Ne èmlɔ akɔta la, da akɔtaɖonuwo ɖe wò akɔta kple klowo te.
- Kekeɖenudɔ: Keke ɖe enu nyuie hafi nàde kame alo awɔ dɔ sesẽwo. Esia ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe lãmekawo ƒe tete nu.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Zi geɖe la, akɔtave hayana le ŋkeke alo kwasiɖa ʋɛ aɖewo me ne wozã aƒeme atike bɔbɔewo.
- Mèganɔ aba dzi ne èse le ɖokuiwò me be yele dɔ lém o. Gbɔ ɖe eme ŋkeke ɖeka alo eve eye nàdze dɔwɔwɔ gɔme vivivi.
- Ne vevesesea nɔa anyi wu kwasiɖa ʋɛ aɖewo, nu va le sesẽm ɖe edzi, alo dzesi bubuwo abe afɔ ƒe ʋuʋu ene kpe ɖe eŋu la, kpɔ egbɔ be yeyi ɖɔkta gbɔ.
- Di atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo hafi nàzã vevesesenutsitikewo ɣeyiɣi didi.
- Mɔ nyuitɔ si dzi nàto axe mɔ ɖe akɔtave nue nye be nàsrɔ̃ alesi nànɔ te nyuie, alesi nàkɔ nu, kple kamedede.
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee