Ne Suklidɔ le ŋuwò la, menya alesi nètsia dzi ɖe nuɖuɖu, nunono, kple kamedede ŋu. Le ɣeyiɣi sia me la, ɣeaɖewoɣi la, míesea ŋutinyawo abe, ‘Atike ma nyo, tsi si le ati sia me nono nyo.’ Enyo, nane si míesena ɣesiaɣi, eye le míaƒe aƒewo gɔ̃ hã me, si wozãna abe suklidɔ ƒe atike ene la, woyɔna be ‘Karawila’. Kpɔe ɖa le susu me be dawò le kaarawila sambol wɔm le ŋdi me eye wòle gbɔgblɔm na wò be, "Ƒo esia, viŋutsu/nyɔnuvi, enyo na sukli." Alo xɔ̃nye aɖe gblɔ be, "Meɖu nye sukli dzi to kaarawila detsi nono me." Eyata nyateƒe kae le ŋutinya sia me? Aleke kaarawila nyo na suklidɔ? Mina míaƒo nu tso eŋu egbea.
Mina míakpɔe ɖa gbã, nukae nye akɔɖu sia?
Bitter gourd nye amagbe si ame geɖe lɔ̃a ɖuɖu le Asia, South America, India, kple Afrika ƒe akpa aɖewo. Le míaƒe dukɔa me la, aŋɔka nye nusi ame geɖe nya eye woɖuna. Togbɔ be eƒe dzedzeme kple vivi le abe aŋanyi ene vie hã la, vivi veve sesẽ aɖe le eŋu abe alesi ŋkɔa ɖee fia ene. Gake nyuiwɔwɔ geɖe ɣla ɖe vivi veve sia megbe. Bitter gourd nye amagbe si me vitamin A,
vitamin C, kple beta-carotene sɔ gbɔ ɖo. Tomenu abe iron kple potassium ene hã le eme. Le míaƒe kɔnutikewɔwɔ me la, wozãa kutsetse vevewo kple nukuwo abe atike ene na dɔléle geɖe abe suklidɔ, ŋutigbalẽdɔ, asrã, kple dɔgbo ƒe kuxiwo ene. Ŋkɔ bubu geɖewo hã le bitter gourd ŋu. Ame aɖewo yɔnɛ be:
- Akɔɖu veve
- Balsam-ti si woyɔna be pear
- Karela - Ŋkɔ sia xɔ ŋkɔ ŋutɔ le India.
Aleke mɔli veve kpɔa ŋusẽ ɖe suklidɔ dzii?
Nu vevitɔe nye esi. Wokpɔe be atike aɖewo siwo le aŋɔka me
wɔa dɔ abe lãmetsi si nye insulin si le míaƒe ŋutilã me ene. Esia kpena ɖe ame ŋu be sukli ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖena kpɔtɔna le ʋu me. Kpuie ko la, nusi dzɔnae nye esi: 1.
Sukli ƒe gege ɖe lãmenugbagbeviwo me: Nusiwo le ʋeʋẽ lilili me kpena ɖe mía ŋu míexɔa sukli (glucose) si le míaƒe ʋu me eye wòɖonɛ ɖe ŋutilã ƒe lãmenugbagbeviwo me. Ele abe alesi woʋu gaxɔawo ƒe ʋɔtruwo be sukli nasu wo si ene. 2.
Sukli Dzadzraɖo: Esiawo hã kpena ɖe sukli si ge ɖe lãmenugbagbeviwo me le míaƒe aklã, lãmekawo, kple ami me la dzadzraɖo ŋu. 3.
Sukli yeyewo wɔwɔ nutsitsi: Numekuku aɖewo ɖee fia be aŋɔka ate ŋu axe mɔ na nunyiame siwo wodzra ɖo ɖe ŋutilãa me hã be woagatrɔ azu sukli ahatsɔ wo akpe ɖe ʋua ŋu o.
Numekuku aɖewo ɖee fia be melon veve ate ŋu aɖe sukli ƒe agbɔsɔsɔ le ʋu me kple A1c dodokpɔ me tsonu, si dzidzea sukli ƒe agbɔsɔsɔ le ʋu me le mama dedie nu le ɣleti etɔ̃ siwo va yi me, dzi akpɔtɔ le suklidɔ ƒomevi eve le amesiwo ŋu suklidɔ ƒomevi eve le me. Gake numekuku bubuwo meɖe nu nyui mawo tɔgbe fia o. Eyata numekuku gale edzi yim le nyati sia ŋu.
Ne míegblɔe alea la, menye suklidɔtike teƒenɔlae nyea ʋeʋẽ lilili o. Gake ate ŋu aɖe vi be nàzãe abe nuɖuɖu si da sɔ ƒe akpa aɖe ene, le wò ɖɔkta gbɔ yiyi vɔ megbe.
Aleke woazã aŋgba vevee?
Mɔ vovovowo li siwo dzi woato azã akɔɖu veve.
- Abe amagbe yeye ene : Wosɔ gbɔ ɖe míaƒe fiasewo kple asiwo me. Ne ètsɔ wo va aƒeme vɔ la, àte ŋu aɖe nukuawo ɖa ahatsɔ wo ade dzetsi me hena ɣeyiɣi aɖe be vevesesea dzi naɖe akpɔtɔ. Emegbe àte ŋu awɔ sambols, aɖae le ami me, alo atsɔe akpe ɖe amagbe bubuwo ŋu atsɔ awɔ curry.
- Abe Kpekpeɖeŋunanu ene: Woate ŋu akpɔ mɔli veve hã le atikekui me. Gake numekuku mesɔ gbɔ be woatsɔ agblɔ nusiawo ƒe agbɔsɔsɔme si le dedie be woano o. Enɔ te ɖe nu geɖe dzi, abe ƒe si nèxɔ kple wò lãmesẽ ƒe nɔnɔme ene. Eyata mègazã atike siawo gbeɖe ne mèbia ɖɔkta o.
- Abe tii ene: Àte ŋu ano atikutsetse vevewo, seƒoƒowo, alo nuku ƒuƒuwo hã abe tii ene. Tii kotoku siwo me wodea amii gɔ̃ hã li le asi me.
Nusiwo wògblẽna le ame ŋu kple nusiwo ŋu wòle be nànɔ ŋudzɔ ɖo
Togbɔ be aŋɔka nye dzɔdzɔmenu hã la, menyo na amesiame o, ɣesiaɣi. Nusiwo dona tso eme kple afɔku aɖewo li. Ele vevie ŋutɔ be nànya esia.
| Afɔku ƒe akpa/nuwɔna ƒe nugbegblẽ le ame ŋu | Numeɖeɖe kple nusi wòle be nàwɔ |
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| Nusiwo dona tso eme zi geɖe | Dɔgbo ƒe veve, aɖuɖɔtoe, kple taɖuame ate ŋu adzɔ. Zi geɖe la, ele dedie na ame akpa gãtɔ be woaɖui abe nuɖuɖu ene hena ɣeyiɣi kpui aɖe (si mede ɣleti 3 o). |
| Suklidɔtikewo nono kple suklidɔ | Esia le vevie ŋutɔ! Ne suklidɔ ƒe atikewo zãm la, melon veve nono (vevietɔ abe kpeɖeŋutɔ ene) ate ŋu ana sukli ƒe agbɔsɔsɔ si le ʋu me naɖiɖi akpa (suklidɔ ƒe agbɔsɔsɔ si mede ame dzi o) . Esia nye nɔnɔme si me afɔku le. Ðo dze kple wò ɖɔkta eye nàlé ŋku ɖe sukli si le wò ʋu me ŋu edziedzi. |
| Vidada siwo fɔ fu kple esiwo le no nam vi | Ðewohĩ manɔ dedie be woano bitter gourd abe kpeɖeŋutɔ ene le fufɔɣi alo ne wole no nam no o. Kpɔ wò ɖɔkta gbɔ tso eƒe agbɔsɔsɔ sue aɖe gɔ̃ hã ŋu abe nuɖuɖu ene le ɣeyiɣi sia me. |
| Hafi woawɔ dɔ nɛ | Esi melon veve kpɔa ŋusẽ ɖe sukli ƒe agbɔsɔsɔ le ʋu me dzi ta la, ate ŋu ahe kuxiwo vɛ le amekokoa me kple emegbe. Dzudzɔ melon veve (vevietɔ kpeɖeŋutɔ) zazã kwasiɖa eve ya teti do ŋgɔ na amekoko si ŋu wowɔ ɖoɖo ɖo. |
| Ame siwo ŋu G6PD ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie le | Ne domenyiŋusẽfianu ƒe dɔléle aɖe si woyɔna be G6PD ƒe anyimanɔmanɔ le ŋuwò la, ƒo asa na ʋeʋẽ lilili ɖuɖu. Bitter gourd nukuwo ɖuɖu koŋ ate ŋu ahe nɔnɔme aɖe si woyɔna be "favism" vɛ. Esia ate ŋu ahe dzesi sesẽwo abe taɖuame, dzoxɔxɔ, dɔgbo ƒe ʋuʋu, kple alɔ̃madɔmadɔ ene vɛ. |
Nuxlɔ̃ame: Ne ame aɖe dze dɔ vevie le aŋɔ alo nu bubu aɖe ɖuɖu vɔ megbe la, tsɔe yi kɔdzi ƒe Dɔwɔƒe si Kpɔa Nudzɔdzɔ Kpatawo Gbɔ (ETU) si te ɖe ŋuwò enumake. Ne wosusu be aɖi le ame ŋu la , ƒo ka na Dukɔa ƒe Aɖi Ŋuti Nyatakaka Dɔwɔƒe si le Colombo Dukɔa ƒe Kɔdzi hena aɖaŋuɖoɖo.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Kpeɖodzi aɖewo li be nusiwo ate ŋu aɖe sukli ƒe agbɔsɔsɔ dzi akpɔtɔ le melon veve me , gake esia gakpɔtɔ le numekuku ƒe afɔɖeɖea me.
- Menye suklidɔtike si wò ɖɔkta ŋlɔ na wò teƒee aŋɔ veve nye o. Mèdzudzɔ wò atikewo zazã gbeɖe o eye nàzã aŋgba veve ɖeɖeko.
- Anyo be nàtsɔ aŋɔka akpe ɖe wò nuɖuɖu si da sɔ ŋu , gake kpɔ egbɔ be yeƒo nu kple wò ɖɔkta hafi nàno aŋɔ ʋeʋẽe abe kpeɖeŋutɔ ene .
- Ne èle suklidɔtikewo zãm, èfɔ fu, alo nèle dzadzram ɖo ɖe amekoko ŋu la, kpɔ nyuie ŋutɔ ne èle aŋɔ ɖum.
- Mlɔeba la, nunya anɔ eme be nàdi aɖaŋuɖoɖo tso wò ŋutɔ wò ɖɔkta si nya wò lãmesẽnyawo nyuie gbɔ ɣesiaɣi tsɔ wu be nàɖo ŋu ɖe nya siwo nèse ŋu atsɔ awɔ wò ŋutɔ wò atikewɔwɔ ŋuti nyametsotsowo.
Melon veve, suklidɔ, sukli ƒe agbɔsɔsɔ le ʋu me, sukli si le ʋu me, melon veve, suklidɔ, karela, nuɖuɖu na suklidɔ, gbetike, nunyiame
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee