Mɔ aɖe si dzi míato aɖe ŋkuɖodzinya siwo me vevesese le ɖa: Mina míasrɔ̃ nu tso EMDR Dɔdamɔnu ŋu

Ɣeaɖewoɣi la, ɖeko míete ŋu ŋlɔa nu aɖewo siwo dzɔ le míaƒe agbe me be o, si fia be nuteƒekpɔkpɔ siwo ve mí ŋutɔ, alo? Ne ŋkuɖodzinya mawo gatrɔ va mía dzi zi gbɔ zi geɖe la, míete ŋu wɔa míaƒe gbesiagbedɔwo gɔ̃ hã nyuie o le vevesese, vɔvɔ̃, kple dziku si míesena le mía ɖokui me ta. Ne nɔnɔme sia tɔgbe le fu ɖem na wò la, egbea míele nu ƒom tso atikewɔwɔmɔnu tɔxɛ aɖe si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò ŋu. Woyɔa esia be EMDR-dɔdamɔnu.

Nuka tututue nye EMDR?

Kpuie ko la, EMDR nye atikewɔwɔmɔnu tɔxɛ aɖe si wozãna na susumedɔlélewo. Esia ƒe ŋkɔ bliboae nye Ŋku ƒe Ʋuʋu ƒe Seselelãme Kple Egbugbɔgawɔ (EMDR) . Le Sinhalagbe me la, efia be "ŋku ƒe ʋuʋu ƒe seselelãme ɖeɖeɖa kple gbugbɔgawɔ ƒe atikewɔwɔ". Gake esi nya mawo sesẽ vie ta la, ɖeko míayɔe be EMDR.

Atikewɔwɔ sia bia be nàʋuʋu wò ŋkuwo le mɔ aɖe koŋ nu esime nèle wò ŋkuɖodzinya dziŋɔwo ŋu bum. Esia ƒe taɖodzinu vevitɔe nye be wòakpe ɖe ŋuwò nàda gbe le nuveviwɔame alo vevesese bubuwo me. Ne wotsɔ EMDR sɔ kple atikewɔwɔ bubuwo la, enye mɔnu yeye aɖe ko. Wowɔ numekuku gbãtɔ le eŋu le ƒe 1989. Dɔdamɔnu dodokpɔ siwo wowɔ tso ɣemaɣi ɖee fia be mɔnu sia wɔa dɔ ŋutɔ eye wòhea emetsonuwo vɛ kabakaba wu mɔnu bubuwo.

Nukatae atikewɔwɔ sia le vevie nenema gbegbe ɖo?

Nusi le etɔxɛ le EMDR-dɔdamɔnu ŋue nye be mehiã be nàyi edzi anɔ nu ƒom tso nudzɔdzɔ dziŋɔa ŋu tsitotsito o. Ke boŋ eƒe susu nɔa seselelãme, tamesusuwo, kple nuwɔna siwo do tso nuteƒekpɔkpɔ dziŋɔa me la tɔtrɔ ŋu.

Be míase esia gɔme la, mina míaƒo nu tso míaƒe ahɔhɔ̃ kple míaƒe susu ŋu vie gbã. Togbɔ be míezãa nya eve siawo tsɔ fiaa nu ɖeka hã la, le nyateƒe me la, wonye nu eve siwo to vovo. Wò ahɔhɔ̃ nye ŋutinu aɖe le wò ŋutilã me. Gake wò susu nye wò tamesusuwo, ŋkuɖodzinyawo, dzixɔsewo, kple nuteƒekpɔkpɔ siwo na nèzu "wò" ƒe ƒuƒoƒo.

Alesi wò susu wɔa dɔe nɔ te ɖe wò ahɔhɔ̃ ƒe wɔwɔme dzi. Ahɔhɔ̃ me lãmenugbagbeviwo ƒe kadodo siwo le ahɔhɔ̃a ƒe akpa vovovowo hã le wɔwɔme sia me. Netwɔƒe sia le vevie ŋutɔ le akpa siwo do ƒome kple wò ŋkuɖodzinyawo kple sidzenuwo me. Net siawo tae míaƒe sidzenuwo abe nukpɔkpɔ, nusese, ʋeʋẽ, vivisese kple asikaka nu ŋu ate ŋu anyɔ míaƒe ŋkuɖodzinya xoxowo enumake.

Alesi Wodzraa Ŋkuɖodzinyawo ɖo Kple "Triggers".

Wotu EMDR-dɔdamɔnu ɖe ​​Adaptive Information Processing (AIP) dzi.Le kpɔɖeŋua ƒe nya nu la, esia fia be míaƒe ahɔhɔ̃ dzraa ŋkuɖodzinya siwo sɔ kple ŋkuɖodzinya dziŋɔwo ɖo le mɔ eve nu.

Le nudzɔdzɔ si sɔ me la, ahɔhɔ̃a dzraa ŋkuɖodzinyawo ɖo ɖe ɖoɖo nu eye wòtsɔa wo doa ka kple ŋkuɖodzinu bubuwo. Gake le nudzɔdzɔ dziŋɔ aɖe si ɖea fu na ame me la, kadodo sia medzɔna nyuie o. Ahɔhɔ̃a yia "le Internet dzi," le kpɔɖeŋunyagbɔgblɔ nu, eye kadodo aɖe le nusiwo nèkpɔna (nusi nèkpɔna, sena, kple nusiwo nèsena le ɖokuiwò me) kple nusiwo ahɔhɔ̃a dzrana ɖo abe ŋkuɖodzinu ene dome.

Ŋkuɖodzinya siawo siwo womedzra ɖo nyuie o ye hea kuxiwo vɛ emegbe. Ne míedo go nukpɔkpɔ, gbeɖiɖi, alo ʋeʋẽ si do ƒome kple nudzɔdzɔa (nusi míeyɔna be "triggers" ), ŋkuɖodzinu si wodzra ɖo vodadatɔe la wɔa dɔ enumake. Esia mele abe ŋkuɖoɖonudzi si sɔ ene o, gake ate ŋu ahe vɔvɔ̃, dzimaɖitsitsi, dziku, alo vɔvɔ̃ sesẽ vɛ.

Le kpɔɖeŋu me, tsɔ "flashbacks" siwo ame si ŋu Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) le tona. Nusi dzɔnae nye be nudzɔdzɔ dziŋɔa se le eɖokui me abe ɖe wògadzɔ ake ene. Nusiwo dzɔ va yi va zua fifi nudzɔdzɔwo. EMDR dɔdamɔnu wɔa dɔ to ŋkuɖodzinya siawo "gbugbɔgawɔ" kple susu me abi la "dada" me. Ne woɖo ŋku nudzɔdzɔa dzi la, mesena le eɖokui me abe ɖe wògale dzɔdzɔm ŋutɔŋutɔ ene o, eye woɖua seselelãme siwo do ƒome kplii dzi.

Nɔnɔme kawoe EMDR-dɔdamɔnu kpena ɖe ame ŋu le?

Togbɔ be wozãa EMDR-dɔdamɔnu wu tsɔ daa PTSD hã la, ate ŋu ana gbɔdzɔe ame na tagbɔdɔ bubu geɖe.

Alesi EMDR ƒe atikewɔwɔ ƒe ɖoɖoa wɔa dɔe

EMDR-dɔdamɔnua nyea akpa vevi 8. Akpa siawo dzɔna le ɣeyiɣi geɖe me. Zi geɖe la, nudzɔdzɔ dziŋɔ ɖeka ate ŋu abia be woawɔ ɣeyiɣi 3 va ɖo 6. Gake nuveviwɔame siwo sesẽ wu alo esiwo nɔa anyi didi ate ŋu abia be woawɔ ɣeyiɣi 8-12 alo esi wu nenema. Nusɔsrɔ̃ ɖesiaɖe xɔa abe gaƒoƒo ɖeka alo gaƒoƒo ɖeka kple afã ene.

Nukae nye afɔɖeɖe 8-awo?

1. Dɔnɔwo ƒe Ŋutinya Kple Nyatakakawo Nuƒoƒoƒu: Le afisia la, wò ɖɔkta alo atikewɔla aƒo wò kple wò ɣeyiɣi siwo va yi ŋuti nyatakakawo nu ƒu. Esia akpe ɖe wo ŋu woatso nya me nenye be EMDR sɔ na wò.

2. Dzadzraɖo kple hehenana: Woaɖe alesi atikewɔwɔa awɔ dɔe me na wò, nusiwo wokpɔ mɔ na tso asiwò, eye woana dɔwɔnu siwo nàtsɔ akpɔ wò seselelãmewo gbɔ le kpekpeawo me.

3. Dzodzro: Esia bia be nàde dzesi ŋkuɖodzinya kple dzixɔse gbegblẽ siwo koŋ do ƒome kpli wo siwo wòle be nàda.

4. Desensitization and reprocessing: Esiae nye atikewɔwɔa ƒe akpa vevitɔ kekeake. Le afisia la, wobia tso asiwò be nàkpɔ ŋkuɖodzinya gbegblẽa le susu me eye nàʋuʋu wò ŋkuwo tso axa ɖeka ayi axa ke (alo nàzã nu bubu si doa ŋusẽ ame, abe gbeɖiɖi alo asikaka ame ŋu ene), le atikewɔla ƒe mɔfiafia te.

5. Eɖoɖo ɖe teƒea: Afi siae nèdzea agbagba be yeade dzixɔse nyui aɖe wò susu me le esi teƒe be nàde dzixɔse gbegblẽ aɖe teƒe.

6. Ŋutilã ƒe fotoɖeɖe: Lé ŋku ɖe seselelãme siwo nèsena le ɖokuiwò me le wò ŋutilã me ŋu (e.g., wò akɔta ƒe tete, dɔgbo ƒe ʋuʋu) ne èle ŋku ɖom nu gbegblẽa dzi. Ne atikewɔwɔa le dzidzedze kpɔm la, ŋutilã me dzesi siawo dzi ɖena kpɔtɔna vivivi.

7. Nuwuwu kple liƒolili: Le ɣeyiɣi ɖesiaɖe ƒe nuwuwu la, wokplɔa wò vaa nɔnɔme si me nàfa tu eye nànɔ dedie me. Woɖoa aɖaŋu le alesi woakpɔ susu siwo ate ŋu ado mo ɖa le kpekpea me gbɔe ŋu.

8. Gbugbɔgada asɔ kple beléle si yia edzi: Míalé ŋku ɖe wò ŋgɔyiyi bliboa ŋu eye míakpɔe ɖa be ehiã be nàwɔ atikewɔwɔ geɖe wu hã, ne ehiã.

Viɖe kple kuxi siwo le EMDR-dɔdamɔnu ŋu

Nukae woawɔ ne nɔnɔme kpata aɖe dzɔ?

Ne èle nu gblẽm le ɖokuiwò ŋu alo awu ɖokuiwò, alo nuvevi ame bubuwo ŋu bum la, ele vevie be nàdi atikewɔlawo ƒe kpekpeɖeŋu enumake . Ate ŋu:

• Yi kɔdzi si te ɖe ŋuwò wu ƒe Dɔwɔƒe si Kpɔa Nudzɔdzɔ Kpatawo Gbɔ (ETU) .
• Ƒo ka na 1926 , si nye dukɔa ƒe tagbɔdɔléle ŋuti kpekpeɖeŋunaƒe si le Sri Lanka.
• Ƒo ka na Sumithrayo Dɔwɔƒea le 011 2692909 alo 011 2682535 hena aɖaŋuɖoɖo.

Mègavɔ̃ na susu suetɔ kekeake gɔ̃ hã abe esia ene o. Nu vevitɔ kekeakee nye be nàbia kpekpeɖeŋu.