Ɣeaɖewoɣi ne míekpɔ ahuhɔ̃e me, alo ne ame aɖe gblɔe na mí la, míesusuna be, "Wow, nye akɔta dzena abe ɖe wòbɔbɔ vie ene, alo?" Esi míezãa ŋkeke bliboa tsɔ wɔa dɔ le kɔmpiuta ŋgɔ, alo esi míebɔbɔna ɖe míaƒe telefonwo dzi ɣesiaɣi ta la, míaƒe abɔta ate ŋu ado ɖe ŋgɔ eye míaƒe akɔta ƒe akpa si le etame ate ŋu adze abe ɖe míebɔbɔ ene. Esiae nye nusi míeyɔna le atikewɔwɔ me be kyphosis. Le gbegbɔgblɔ si bɔ me la, míeyɔnae hã be "hunchback." Esia ate ŋu ahe akɔtave , vevesese, kple gbɔgbɔ sesẽ na ame aɖewo. Eyata egbea, mina míaƒo nu tso kamedede bɔbɔe aɖewo siwo míate ŋu awɔ le aƒeme be míaɖu nɔnɔme sia dzi ŋu.
Nuka tututue nye Kyphosis?
Kpuie ko la, kyphosis nye nɔnɔme si me míaƒe akɔta ƒe akpa si le etame, si nye akɔta ƒe akɔta, ƒoa xlãe yia ŋgɔ wu alesi wònɔna ɖaa. Esia wɔnɛ be wòdzena abe ɖe wòle akɔta ene.
Gake ele be nànya esia hã. Le dzɔdzɔme nu la, míaƒe akɔta ƒe akpa suesuesue ʋɛ aɖewo le wo ŋu. Kplɔ̃ mawo le vevie na míaƒe akɔta ƒe lãmesẽ. Gake le kyphosis me la, etame ƒe fli sia va zua nusi sɔ gbɔ wu alesi wòle. Susu vevitɔ si gbɔ esia tsoe nye alesi womenɔa tsitrenu nyuie o . Ne míebɔbɔ yi ŋgɔ le nɔnɔme ɖeka ma ke me gaƒoƒo geɖe la, míaƒe akɔta ƒe lãmekawo me sẽna eye míaƒe akɔta ƒe lãmekawo hã gbɔdzɔna. Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, esia ate ŋu ava zu nɔnɔme si nɔa anyi ɖaa.
Nu vevitɔe nye be woate ŋu aɖɔ postural kyphosis, si nye nɔnɔme si tsoa nɔnɔme madeamedzi gbɔ, ɖo keŋkeŋ kloe to kamedede nyuie kple tenɔnɔ ƒe hehexɔxɔ me.
Kamedede siwo akpe ɖe ame ŋu wòanɔ te nyuie wu
Taɖodzinu vevitɔ si le kamedede siawo ŋue nye be woado ŋusẽ lãmeka siwo le wò akɔta, abɔta, kple akɔta ahakeke wo ɖe enu, si ana wòanɔ bɔbɔe be nànɔ te nyuie. Kamedede siawo wɔa dɔ abe dzɔdzɔmeŋusẽ si wotsɔna léa míaƒe akɔta ene.
Na míakpɔ nusiwo nye esiawo ɖa. Mehiã be nàzã dɔwɔnu gã aɖeke hafi awɔ nusiawo o.
| Kamedede | Ale si woawɔe nye esi | Zi nenie? |
|---|---|---|
| Tsitretsitsi ƒe nɔnɔme me léle kpɔ esime nèmlɔ anyigba | 1. Mlɔ anyigba alo aba dzi ŋkume kple ŋkume . Afɔwo dome didi, asiwo le wò dɔgbo dzi. 2. Na wò abɔtawo naɖe dzi ɖi eye nàna woazi anyigba. 3. Azɔ tsɔ wò afɔkpodziwo va axawo dzi blewuu eye nàbɔbɔ wò klowo. Da wò asiwo ɖe anyigba le wò axawo dzi. 4. Le ɣeyiɣi sia me la, dze agbagba nàse wò akɔta bliboa, vaseɖe wò abɔta tame, wòaka anyigba. Esiae nye wò akɔta ƒe nɔnɔme si le dzɔdzɔme nu, si le lãmesẽ me . | Zi geɖe gbesiagbe, be nàɖo ŋku tenɔnɔ nyuitɔ dzi na ɖokuiwò. |
| Abɔta Kɔkɔe | 1. Tsi tre dzɔdzɔe eye nàtsɔ wò asiwo aɖo wò axawo dzi (asibidɛwo trɔ ɖe eme). 2. Azɔ bɔbɔ wò abɔwo ɖe abɔta eye nàna woade abɔta. Abe goalpost ene. Lée ɖe asi sɛkɛnd 5-10. 3. Azɔ kɔ abɔ eveawo ɖe dzi alesi nàte ŋui le mɔ ɖeka nu. Lée ɖe asi sɛkɛnd 5-10 eye nàɖiɖi wo blewu. | 10 gbugbɔgagblɔ, zi 2-3 gbesiagbe. |
| Abɔta ƒe Blade Ƒe Ʋuʋu | 1. Tsi tre dzɔdzɔe alo nànɔ zikpui dzi, eye nàtsɔ wò abɔtawo aɖo megbe. 2. Azɔ tsɔ abɔtaƒu eveawo ƒo ƒu ɖe megbe alesi nàte ŋui eye nàbla wo sesĩe. Abe ɖe nèle pɛnsil aɖe mimim ɖe wo dome ene. 3. Lée ɖe asi sɛkɛnd 5-10, emegbe nàɖe dzi ɖi. | Zi 3-5 ɖesiaɖe, zi 2 gbesiagbe. |
| Push-Ups ƒe nyawo | 1. Mlɔ anyigba eye nàda wò asiwo ɖe vovo vie tso wò abɔta. 2. Ne èna wò afɔwo kple akɔta nanɔ dzɔdzɔe la, kɔ wò ŋutilã ɖe dzi. (Ne esesẽ la, àte ŋu awɔe kple wò klowo le anyigba). 3. Ðe wò ŋutilã ɖe anyi blewuu eye nàɖu ɖokuiwò dzi. 4. Mɔnu bubu: Ne esesẽ be nàwɔe le anyigba la, wɔ kamedede sia nàtsi tre ɖe togbɛ aɖe dzi eye nàtsɔ wò asiwo aɖo gli alo kplɔ̃ sesẽ aɖe dzi. | Zi alesi wòanya wɔe, zi ɖeka alo zi eve gbesiagbe. |
| Tsitretsitsi Band ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ | 1. Di tsitretsiɖeŋuha aɖe, si nàte ŋu aƒle le kamedefefenuwo ƒe fiase me. 2. Lé kaƒomɔ̃a ɖe eƒe nugbɔ eveawo eye nàdo wò abɔwo ɖe ŋgɔ. 3. Azɔ zã wò abɔta ƒe ŋusẽ nàtsɔ ahe kaƒomɔ̃a ayi axawo dzi. Lée ɖe asi sɛkɛnd 5-10 eye nàɖe asi le eŋu vivivi. | Zi 3-5 ɖesiaɖe, zi 2-3 gbesiagbe. |
Lé be na nu siawo hã.
Nu vevitɔ kekeake si dzi nàɖo ŋkui ne èle kamedede ɖesiaɖe gɔme dzem enye be nàdze egɔme blewu . Le gɔmedzedzea me la, ɖewohĩ zi ɖeka alo zi eve koe nàte ŋu awɔ kamedede ɖeka. Ema menyo o. Vivivi la, dzi nya siwo wogbugbɔ gblɔna la ɖe edzi gbesiagbe. Mègazi ɖokuiwò dzi gbeɖe be nàde kame o, mègazi ɖokuiwò dzi ale gbegbe be nàse veve gbeɖe o.
Ne èse le ɖokuiwò me be yeƒe akɔta le sesẽm, yexɔ tsikpe, alo nèle veve sem vevie ne èle agbagba dzem be yeaɖɔ yeƒe akɔta ɖo la, ate ŋu anye nusi de ŋgɔ wu tenɔnɔ ƒe kuxi dzro aɖe ko. Le nɔnɔme sia tɔgbe me la, yi wò ɖɔkta gbɔ godoo evɔ màgblẽ ɣeyiɣi aɖeke o.
Kyphosis ƒe dɔléle aɖewo ate ŋu atso tsitsi, ƒumeŋuɖui abe ƒumeŋuɖui ene, alo xɔtuɖoɖo bubuwo gbɔ. Le nɔnɔme mawo me la, kamedede alo atikewɔwɔ bubu ate ŋu ahiã. Eyata ne ɖikeke aɖe li alo vevesesea nu sẽ la, nunya anɔ eme be nàdi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Kyphosis, alo ‘hunchback’, nye akɔta ƒe akpa si le etame ƒe ƒoƒo si mesɔ o. Nusi koŋ gbɔ esia tsonae nye alesi ame ƒe nɔnɔme menɔa te nyuie o.
- Woate ŋu aɖu akɔtave si tsoa ame ƒe nɔnɔme madeamedzi ta dzi le akpa gãtɔ me ne wode kame nyuie.
- Kamedede siwo ŋu míeƒo nu tsoe le afisia ado ŋusẽ lãmeka siwo le wò akɔta, abɔta, kple akɔta eye wòakpe ɖe ŋuwò nànɔ te nyuie.
- Dze egɔme blewu ɣesiaɣi ne èle kamedede aɖe gɔme dzem. Ðo to wò ŋutilã. Dzudzɔ enumake ne èse veve.
- Ne èse veve vevie alo nèse veve ne èle wò akɔta ɖɔm ɖo la, kpɔ egbɔ be yeyi ɖɔkta gbɔ hena aɖaŋuɖoɖo.
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee