Ðe ʋusisidɔ ƒe kuxi sia hã le ŋuwòa? Ðewohĩ vidzidzi megbee, alo ɖewohĩ dɔmeɖui si nɔa ame ŋu ɣesiaɣi gbɔe wòtso. Le nyateƒe me la, esia menye nusi woaɣla ahakpe fu le o. Elabena esia nye nusi bɔ ŋutɔ le mía dome le Sri Lanka. Zi geɖe la, nɔnɔme sia hayana le eɖokui si le kwasiɖa ɖeka alo eve me. Gake ne medzɔ o la, wò ɖɔkta li be yeakpe ɖe ŋuwò. Eyata mina míakpɔ nusi nàte ŋu awɔ atsɔ aɖe vevesese sia ɖa, alesi nàwɔ aɖee ɖa.
Nukatae míexɔa ʋusɔgbɔdɔ?
Kpuie ko la, ʋumenugbagbeviɣidɔ nye ʋuka siwo vuvu le wò akɔta kple eƒe golɔgoewo me. Eɖi ʋuka siwo me ʋu sina tona le míaƒe afɔwo me. Nusi koŋ gbɔ esia tsonae nye ʋuka siwo le teƒe ma ƒe nyaƒoɖeamenu fũ akpa.
Bu eŋu kpɔ, nugododeƒe nɔnɔ ɣeyiɣi didi, teteɖeanyi le vidzidzi me, kpekpeme kpekpewo kɔkɔ, dɔmeɖui alo aɖuɖɔtoe si nɔa anyi didi katã ate ŋu ahe nyaƒoɖeamenu sia vɛ. Esia ate ŋu ana ʋuka siwo le afima navuvu, si ana nɔnɔme si le abe ƒunukpeƒetetedɔ ene si le veve sem, si le ʋuʋum. Ɣeaɖewoɣi la, àte ŋu ado ʋu vie gɔ̃ hã ne èle aɖuɖɔ tom.
Nusiwo nàte ŋu awɔ le aƒeme atsɔ aɖe vevesese sia dzi akpɔtɔ
Nu bɔbɔe ʋɛ aɖewo li nàte ŋu awɔ le aƒeme ne vevesese sia dze egɔme ko. Esiawo ate ŋu ana gbɔdzɔe geɖe wò.
Eɖaɖa le tsi dzodzoe me
Esiae nye nu nyuitɔ kekeake si wɔwɔ le bɔbɔe wu. De tsi dzodzoe aɖe tsileƒe aɖe eye nàtsɔe ade eme abe miniti 15-20 ene. Wɔ esia zi eve alo zi etɔ̃ gbesiagbe. Alo àte ŋu aƒle "sitz bath" le atikedzraƒe. Esia nye nugoe sue aɖe si nàte ŋu atsɔ aɖo nugododeƒea dzi. Ne èbɔbɔ nɔ esia me kple tsi dzodzoe la, vevesesea, ʋuʋudedi, kple vuvua dzi aɖe akpɔtɔ ŋutɔ.
Epsom ƒe dze
Ne ètsɔ wò afɔwo de tsi dzodzoe me la, àte ŋu atsɔ Epsom dze aɖe akpe ɖe tsia ŋu be wòakpe ɖe ŋuwò nàɖe abi dzi akpɔtɔ kabakaba wu. Alo àte ŋu atsɔ Epsom dze awɔ compress .
- Tsɔ Epsom dze agbɔsɔsɔme 2.
- Tsɔ glycerin agbɔsɔsɔme 2 tsaka ɖe eme.
- Tsɔ tsakatsaka sia de gaze kakɛ aɖe me eye nàtsɔe aɖo ʋumenugbagbeviɣiawo dzi abe miniti 15 ene.
- Gbugbɔ wɔ esia gaƒoƒo 4-6 ɖesiaɖe.
Adzetɔ Hazel
Esia nye gbetike si wotsɔna tsia lãme na ame. Àte ŋu akpɔe le atikedzraƒewo. Tsɔ kotoklobo de atike si woyɔna be `Witch Hazel` me eye nàtsɔe asisi ɖe ʋumenugbagbeviɣiwo ŋu. Esia aɖe abi, ʋuʋudedi, kple vuvu dzi akpɔtɔ. Nu sia le ʋumenugbagbeviɣitikewo kple nututunu aɖewo hã me.
Ðo ŋku edzi be nugododeƒegbalẽ si wozãna edziedzi tutu ate ŋu ana vevesesea nadzi ɖe edzi, eyata anyo wu be nàtsɔ tsi aklɔe alo nàzã atike siwo wotsɔ tutua nu.
Ne vevesesea mate ŋu ado dzi o la, àte ŋu ano vevesesenutsitike abe Paracetamol ene. Gake bia wò ɖɔkta hafi nàno atikewo abe Aspirin alo Ibuprofen ene, elabena esiawo ate ŋu ana ʋu nado ɖe edzi ɣeaɖewoɣi.
| Aƒeme atikewɔwɔwo | Nuɖᴐɖᴐ |
|---|---|
| Sitz tsilele kple tsi fafɛ | Nɔ anyi ɖe tsi fafɛ me aɖabaƒoƒo 15-20, zi 2-3 gbesiagbe. Esia aɖe vevesese kple ʋuʋudedi dzi akpɔtɔ. |
| Epsom Dze si wotsɔna ƒoa ƒui | Ne wotsɔe de tsi dzodzoe me alo tsɔe tsaka kple glycerin eye wotsɔe ƒo ɖe eŋu abe atike ene la, eɖea abi dzi kpɔtɔna. |
| Adzetɔ Hazel Tsi | Tsɔ kotoklobo de eme eye nàtsɔe asisi ɖe teƒe si dɔlélea le. Esia akpe ɖe ŋuwò nàɖu dɔdzẽ kple ʋu ƒe dodo dzi. |
| Ice Pack | Xatsa tsikpe ʋee aɖewo ɖe avɔ dzadzɛ aɖe me eye nàtsɔ wo aɖo teƒe si le veve sem la aɖabaƒoƒo 10-15. Esia aɖe abi kple vevesese dzi akpɔtɔ enumake. |
Numame siawo tɔtrɔ anye nu gã aɖe!
Togbɔ be ʋumenugbagbeviɣidɔ dada le vevie be woaxe mɔ ɖe enu be wòagadzɔ ake o hã la, nu vevitɔ si ana esiae nye be woaɖu dɔmeɖui dzi.
- No tsi geɖe: No tsi kplu 8-10 ya teti gbesiagbe. Esia akpe ɖe ame ŋu be aɖuɖɔ nagaƒu o eye wòana wòanɔ bɔbɔe be wòato eme. Esi wònye be nuwo abe kɔfi, tii, kple aha sesẽ nana tsi vɔna le ŋutilãa me ta la, anyo wu be nàɖo seɖoƒe na wo vie.
- Ðu nuɖuɖu siwo me fibre sɔ gbɔ ɖo: De nuɖuɖu siwo me fibre le wò nuɖuɖu me. Amagbewo abe kale, aŋanyi, kale, atikutsetsewo abe papaya, avocado, akɔɖu, oats, ƒo.Ðu nuku blibowo abe chia nukuwo ene, si kpena ɖe ame ŋu wòfa aɖuɖɔ eye wònana wòtona bɔbɔe. Ne ehiã la, wò ɖɔkta ate ŋu aɖo aɖaŋu na wò be nàzã fibre kpeɖeŋutɔ abe psyllium husk .
- Kamedede: Wɔ kamedede bɔbɔewo abe azɔlizɔzɔ aɖabaƒoƒo 30 ya teti gbesiagbe ene. Esia ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be dɔgboa nawɔ dɔ nyuie wu eye wòaxe mɔ ɖe dɔgbo ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie nu.
- Mègahe nugododeƒe yiyi ɖe megbe o: Yi nugododeƒe ne ènya kpɔe be ehiã be yeaɖe aɖuɖɔ ko. Ne èhee ɖe megbe la, aɖuɖɔa agaƒu ɖe edzi eye wòasesẽ be nàto eme emegbe.
- Nɔnɔme nyuitɔ: Ne èle kɔdzi zãm la, da nane abe zikpui sue aɖe ene ɖe wò afɔwo te. Esia ana wò klowo nakɔ vie wu wò akɔta, si akpe ɖe ŋuwò be aɖuɖɔa nanɔ dzɔdzɔe eye wòanɔ bɔbɔe be nàɖe aɖuɖɔ.
Mègavɔ̃ o, ƒo nu kple ɖɔkta.
Ŋu kpea ame geɖe be yewoaƒo nu tso nya sia ŋu, gake esia menye nusi ŋu woakpe fu le le adzame o.
Ne ète aƒeme atikewɔwɔ kpɔ kwasiɖa ɖeka alo eve eye vevesesea le sesẽm ɖe edzi, ne ʋu le dodom le ŋuwò akpa, alo ne gbesiagbedɔwo wɔwɔ sesẽ na wò la, ele be nàkpɔ wò ɖɔkta godoo.
Mègavɔ̃ be ahiã be yeayi aɖawɔ dɔ na ye enumake le esi yeke ɖe ɖɔkta ŋu ta o. Zi geɖe la, woate ŋu aɖu nɔnɔme sia dzi ne ènya tɔtrɔ suesuesue siwo le wò agbenɔnɔ kple nuɖuɖu me eye nèɖo aɖaŋu tso wo ŋu. Ðewohĩ wò susu me nuteɖeamedzi, dɔwɔwɔ ƒe dzidziɖedzi, kple nuɖuɖumaɖɔɖɔ hã le ŋusẽ kpɔm ɖe esia dzi. Ðɔktaa aɖe nusiawo katã me na wò.
Ðo ŋku edzi be menye wò ɖeka koe kuxi sia le o. Kuxi sia le ame geɖe ŋu. Esia sɔ na ɖɔktawo. Eyata mègakpe ŋu alo navɔ̃ be yeaƒo nu tso wò kuxia ŋu ahaxɔ aɖaŋuɖoɖo kple atikewɔwɔ nyuitɔ o.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Ʋusisi nye dɔléle si bɔ ŋutɔ. Mègakpe ŋu be yeaƒo nu tso eŋu o.
- Egbɔkpɔnu nyuitɔe nye be nàƒo asa na dɔmeɖui. Be nàte ŋu awɔ esia la, no tsi geɖe eye nàɖu nuɖuɖu siwo me fibre sɔ gbɔ ɖo gbesiagbe.
- Tsi dzodzoe tsilele gbesiagbe wɔa dɔ ŋutɔ le vevesese kple abi dzi ɖeɖe kpɔtɔ me.
- Ƒo asa na teteɖeanyi le nugododeƒe. Yi nugododeƒe ne ènya se le ɖokuiwò me be ehiã be yeaɖe aɖuɖɔ ko.
- Ne aƒeme dɔdamɔnuwo meva nyo ɖe edzi le kwasiɖa ɖeka me o alo ne nɔnɔmea gagblẽ ɖe edzi la, kpɔ egbɔ be yeyi ɖɔkta gbɔ.
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