Te nye míaƒe agbenɔnɔ ƒe akpa vevi aɖe, alo? Ne míefɔ le ŋdi me, ne míegbɔ va aƒeme le ŋkeke ɖeka ƒe dɔ sesẽ wɔwɔ vɔ megbe, le nuɖuɖu vɔ megbe, alo ne amedzro aɖe va míaƒe aƒeme... Le ɣeyiɣi siawo katã me la, míaƒe dziwo dina vevie be míano tii vivi aɖe. Le nyateƒe me la, tii ye nye aha si wozãna wu le xexeame le tsi megbe. Togbɔ be ame aɖewo lɔ̃a fafa hã la, ame geɖe lɔ̃a tii dzodzoe. Gake ɖe tii dzodzoe nono nyo na míaƒe ŋutilã nyateƒea? Alo ɖe wònye nu gbegblẽa? Mina míaƒo nu tso esia ŋu wòade to wu.
Mina míasrɔ̃ nu vi aɖe tso tii ƒomeviwo ŋua?
Togbɔ be míegblɔna be ‘tii’ hã la, le nyateƒe me la, wowɔa tii tso numiemie si nye `(Camellia sinensis)` me. Numiemie sia ƒomevi vovovo geɖewo le xexeame godoo. Te ƒomevi vevi siwo wotsɔa numiemie sia wɔe nye:
- Black tea: Esiae nye nusi míenona zi geɖe abe ‘kahata’ ene.
- Green tea: Esia xɔ ŋkɔ ŋutɔ le míaƒe dukɔa me fifia.
- Te ɣi: Esia mebɔ vie o eye wòxɔ asi wu.
- Oolong tii
- Pu-erh tii
Gake le esia ɖeɖeko megbe la, ƒomevi bubu geɖewo li siwo míeyɔna be ‘tii’. Woyɔa wo be
gbetikewo ƒe tii . Wotsɔa seƒoƒo, aŋgba, kple ke vovovowo wɔa esiawoe. Le kpɔɖeŋu me:
- Chamomile si woyɔna be chamomile
- Hibiscus ƒe dɔléle
- Peppermint ƒe lãgbalẽ
- Rooibos ƒe ŋkɔ
Viɖe siwo le tii ŋu na lãmesẽ kple afɔku siwo ate ŋu ado tso eme ate ŋu ato vovo le tii ƒomevi si nèno nu, eyata anyo be nàwɔ numekuku aɖewo tso tii ƒomevi si nènona ŋu.
Nunyiame kawoe le tii kplu ɖeka me ŋutɔŋutɔ?
Kpuie ko la, tii si nèwɔna la nye tsi si me nusiwo nède tsi si wotsɔ ƒo ɖe eme la ƒe ʋeʋẽ kple vivi sue aɖe ŋutɔ le. Tsɔe be èɖa belimal aɖewo le tsi me hewɔ tii. Ema naa ʋeʋẽ lilili kple vivi si nye belimal la nɔa eme. Gake nunyiame si le belimal me ƒe alafa memamã sue aɖe koe wotsɔ kpena ɖe
tsi si nènona ŋu .
Nusi le vevie wue nye be nunyiame boo aɖeke mele tii kplu si wozãna edziedzi (si ade mililita 240) si wowɔ evɔ womede sukli alo notsi eme o la ŋu.
Azɔ hã, vitamin kple mineralawo mesɔ gbɔ kura o. Ke hã,
nu vevitɔ le afisiae nye be mía dometɔ akpa gãtɔ noa tii kple sukli, eye ɖewo hã noa notsi. Emegbe ŋutinya si le nunyiame ƒe kplɔ̃ sia dzi la trɔna kura.
Le sukli gaƒoƒo agbɔsɔsɔme kple notsi agbɔsɔsɔme si nàtsɔ akpe ɖe eŋu nu la, nuɖuɖumeŋusẽ si le eme, sukli si le eme, kple ami si le eme dzina ɖe edzi. Viɖe kawoe le tii dzodzoe nono me?
Ame aɖewo gblɔna be tii ƒe dzoxɔxɔ mekpɔa ŋusẽ aɖeke ɖe lãmesẽ dzi o. Gake numekukuwo ɖee fia be nya sia menye nyateƒe bliboe o. Viɖe le aha dzodzoewo koŋ ŋu na susu ƒe lãmesẽ.
Susu ƒe lãmesẽmenɔnɔ
Nukpɔsusu aɖe le susuŋutinunya me si woyɔna be "dzoxɔxɔ." Efia lɔlɔ̃nu nyui kple kakaɖedzi si le mía si ɖe ame bubu ŋu. Le numekuku aɖe me la, wona kɔfi dzodzoe kplu ɖeka alo kɔfi fafɛ kplu ɖeka amewo ƒe ƒuƒoƒo aɖe be woalé ɖe asi hena ɣeyiɣi aɖe hafi ado go amedzro aɖe. Nukutɔe la,
amesiwo lé kplu dzodzoe la ɖe asi bu amedzroa be enye amesi dzi woate ŋu aka ɖo wu eye wònye “xɔlɔ̃tɔ.” Esia fia be "dzoxɔxɔ" si le aha dzodzoe me ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe míaƒe susu dzi, abe alesi míesena le mía ɖokui me be míafa akɔ le tii dzodzoe kplu ɖeka nono vɔ megbe ene.
Ekpena ɖe ame ŋu le kpekpeme dzi ɖuɖu me
Numekukuwo ɖee fia be tii dzodzoe nono ate ŋu akpe ɖe ame ŋu le lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ me vaseɖe afi aɖe. Wode dzesii be amesiwo noa tii dzodzoe edziedzi
ƒe akɔta ƒe didime kple Body Mass Index (BMI) ɖiɖina wu ame bubuwo . Gake esia mefia be tii nono ana ame ƒe lolo naɖiɖi o, gake eɖee fia be kadodo le numame sia kple lolo si naa lãmesẽ dome.
Afɔku si ŋu wòle be míakpɔ nyuie le: Dzoxɔxɔ si gbɔ eme!
Tsɔ kpe ɖe viɖe siwo le eme ŋu la, afɔku gã aɖe hã le tii dzodzoe nono me. Emae nye afɔku si le
nuɖuɖutome kansa xɔxɔ me .
Numekuku gã aɖe si wowɔ le ame 50,000 kple edzivɔ ŋu le Iran ɖee fia be amesiwo noa tii yibɔ kplu eve va ɖo etɔ̃ gbesiagbe, si xɔ dzo ale gbegbe be woƒe nu fiã la , ate ŋu axɔ nuɖuɖutome kansa zi gbɔ zi eve .
Woɖe dzoxɔxɔ gã sia gɔme be enye dzoxɔxɔ si nye Celsius 60 (Fahrenheit 140) alo esi wu nenema. Zi geɖe la, dzoxɔxɔ sia ɖoa afima ne èkɔ tiia ɖe kplu me le esi nèkɔe tso tsizea me vɔ teti, eye mèɖe mɔ wòfa vie o. Mègavɔ̃ ne èse nya sia o. Esia mefia be tiinono menyo o.
Afɔkua le enono si ‘xɔ dzo akpa’ me. Eyata nukae míewɔna?
Nusi wòle be nàwɔ be nàƒo asa na afɔku sia le bɔbɔe ŋutɔ.
- Na wòaƒu: Ne èwɔ tiia vɔ la, na wòaƒo aɖabaƒoƒo ʋɛ aɖewo hafi nànoe. Noe vaseɖe esime wòaxɔ dzo ale gbegbe be nàte ŋu anoe evɔ màtɔ dzo wò nu o.
- Tsɔ notsi de eme: Ne èlɔ̃a notsi tii nono la, notsi tsɔtsɔ de tiia me ana dzoxɔxɔa naɖiɖi kaba . Ema hã nye mɔ nyui aɖe.
Nu bubu siwo naa lãmesẽ siwo woate ŋu azã ɖe tii dzodzoe teƒe
Le amesiwo tsi dzi ɖe afɔku siwo le tii dzodzoe nono me ŋu, alo amesiwo melɔ̃a tii dzodzoe o ko gome la, nya nyui aɖe li. Nusiwo katã kloe tsia dzoxɔxɔ nu kple nunyiame siwo le tsi dzodzoe me la le tii si wotsɔa aha fafɛ wɔe me. Wokpɔe be nusiwo tsia dzoxɔxɔ nu le
tii ɣi koŋ me ne wowɔe le tsi fafɛ me wu ne wowɔe le tsi dzodzoe me. Eyata ne èlɔ̃a tii fafɛ la, àte ŋu akpɔ viɖe geɖe wu le lãmesẽ me ne ètia tii ɣi.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Ti kplu ɖeka si me sukli alo notsi mele o nye aha si naa lãmesẽ ŋutɔ. Gake ne wotsɔ sukli kple notsi kpe ɖe eŋu la, nuɖuɖumeŋusẽ si le eme dzina ɖe edzi.
- Numekukuwo ɖee fia be tii dzodzoe nono naa susu dzea akɔ anyi, eƒe susu nɔa lãmesẽ me, eye ate ŋu akpe ɖe ame ŋu le lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ me vaseɖe afi aɖe.
- Vevietɔ wu: Mègano tii si xɔ dzo ale gbegbe be wòafiã wò nu gbeɖe o. Ate ŋu ana kansa si le nuɖuɖutome ƒe afɔkua nadzi ɖe edzi. Tsɔ tiia ɖa eye nàna wòafa aɖabaƒoƒo ʋɛ aɖewo hafi nànoe.
- Tii si wotsɔ fafɛ wɔe nono abe tii dzodzoe teƒe nye lãmesẽmenɔnɔ ƒe numame nyui aɖe.
- Ne dzitsitsi alo ɖikeke aɖe le ŋuwò le wò lãmesẽ alo nuɖuɖu ŋu la, mègaŋlɔ be be yeaƒo nu tso eŋu na wò ɖɔkta o.
Te, tii dzodzoe, viɖe siwo le tii ŋu, tii ƒe nugbegblẽ le ame ŋu, kansa, agbenɔnɔ le lãmesẽ me, nunyiame
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee