Mina míasrɔ̃ nu tso LDL ʋumemi, si nye "ʋumemi gbegblẽ" ŋu tututua?

Esi nèlé ŋku ɖe wò ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ ŋu nyitsɔ laa le wò ʋudodokpɔ me la, ɖe ɖɔktaa gblɔ be wò LDL ƒe agbɔsɔsɔ sɔ gbɔ viea? Ðewohĩ vɔvɔ̃ ɖo wò vie esi wògblɔ nya ma. Egbea la, míele nu ƒom tso LDL, si woyɔna hã be "ʋumemi gbegblẽ" ŋu. Mègavɔ̃ o, mina míase esia gɔme bɔbɔe eye eme nakɔ.

Gbã la, mina míakpɔe ɖa be nukae nye LDL ʋumemi?

Enyo, mina míadze egɔme bɔbɔe. Ʋu si le míaƒe ŋutilã me menye tsi dzro ko o. Nu geɖe le eme, abe lãmenugbagbeviwo, protein, kple ami (ami) ene. Azɔ bu eŋu kpɔ, ami kple tsi metsia ɖekae gbeɖe o, alo? Nenema ke ami siwo le míaƒe ŋutilã me, si nye ʋumemi, mate ŋu atsaka kple ʋu ahazɔ mɔ o.

Eyata, be míatsɔ ʋumemi sia tso teƒe ɖeka ayi bubu le ŋutilãa me la, míehiã "ʋuɖoɖo ƒe dɔwɔƒe" tɔxɛ aɖe. Ʋuɖoɖo ƒe dɔwɔƒe mae nye nusi míeyɔna be lipoproteins . Esiawo le abe ʋu suewo ene. Ami kple protein ye le ʋu siawo me.

Lipoprotein ƒomevi vovovowo li. Wo dometɔ ɖekae nye LDL (Low-Density Lipoprotein) . LDL-ʋu sia me ʋumemi kple protein sue aɖe le eme. Ema fia be ele abe ʋu si me ʋumemi yɔ fũ ene. Le nyateƒe me la, ʋumemi nye nusi hiã vevie na míaƒe ŋutilã. Lãmetsiŋusẽ hiã na dɔ vevi geɖewo abe lãmetsiŋusẽwo wɔwɔ kple lãmenugbagbeviwo ƒe gliwo tutu ene. Eyata subɔsubɔdɔ si ʋu si woyɔna be LDL wɔna hã nyo ŋutɔŋutɔ.

Eyata nukatae woyɔa LDL sia be "ʋumemi gbegblẽ"?

Nu lae nye esi. Ne nane sɔ gbɔ akpa la, kuxiwo doa mo ɖa. Nu ma ke dzɔna ɖe LDL hã dzi. Tsɔe be ne ʋu xexlẽme aɖe koe le mɔ aɖe dzi la, kuxi aɖeke menɔa anyi o, ame sia ame le yiyim ɖe afi si wòyina. Gake nukae adzɔ ne ʋu gbogbo aɖewo va le mɔa dzi zi ɖeka? Ʋuwo dzina ɖe edzi, mɔa xena, eye afɔkuwo ate ŋu adzɔ.

Nu ma ke dzɔna ɖe LDL hã dzi. Ne LDL ƒe agbɔsɔsɔ si le míaƒe ʋu me wu agbɔsɔsɔ si wokafu la, LDL ƒe akpa siawo siwo sɔ gbɔ wu la dzea egɔme nɔa míaƒe ʋukawo ƒe gliwo me. Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, ʋumemi ƒe ƒuƒoƒo sia si le tsia me la va nɔa ƒoƒom vivivi. Ele abe gbeɖuɖɔ si le dodom le tsi ƒe pɔmpi me ene. Le atikewɔwɔ me la, míeyɔa esia be "ʋukawo ƒe ʋuʋu."

Ne amiwo ƒo ƒu ɖe ʋukawo me la, ʋua ƒe sisi dzi ɖena kpɔtɔna vivivi. Esiae hea lãmesẽkuxi geɖe siwo me afɔku le vɛ.

• Ne egblẽ nu le dzia ƒe ʋukawo ŋu (Coronary Artery Disease): Ʋuka siwo naa ʋu naa dzia ate ŋu axe, si ana dzidɔ nadze ame dzi .
• Ne ʋuka siwo yi ahɔhɔ̃a me gblẽ (Ahɔhɔ̃mekawo ƒe Dɔléle): Ʋu ƒe sisi yi ahɔhɔ̃a me ate ŋu atɔ, si ana ame naxɔ ʋusɔgbɔdɔ .
• Ne edze ʋuka siwo le abɔwo kple afɔwo me dzi (Peripheral Artery Disease): Ʋu ƒe sisi yi abɔwo kple afɔwo me dzi ɖena kpɔtɔna, eye dzesiwo abe vevesese ne wole zɔzɔm ene ate ŋu ado mo ɖa.
• Ne ʋuka gãtɔ ŋue wògblẽ nu le (Aortic Aneurysm): Ŋutilã ƒe ʋuka gãtɔ ate ŋu agbɔdzɔ eye wòate ŋu agbã.

Esia tae míegblɔ be ele vevie ŋutɔ be woana LDL ƒe agbɔsɔsɔ nanɔ lãmesẽ me.

Aleke wòle be LDL ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ nanɔ?

Wò ʋudodokpɔ ŋuti nyatakaka (Lipid Profile Report) aɖe wò LDL ƒe agbɔsɔsɔ afia le miligram ɖeka me le desilita ɖeka me (mg/dL). Zi geɖe la, anyo wu be nàna wò LDL ƒe agbɔsɔsɔ nade 100 mg/dL na ame tsitsi si le lãmesẽ me. Gake ne dzidɔ alo ʋusɔgbɔdɔ dze dziwò va yi la, wò ɖɔkta ate ŋu aɖo aɖaŋu na wò be nàna wò LDL ƒe agbɔsɔsɔ nade 70 mg/dL .

Àte ŋu ase dzidzenu siawo gɔme nyuie wu tso kplɔ̃ si le ete la dzi.

Nya aɖe tso HDL, si nye "ʋumemi nyui" ŋu.

Ðewohĩ ède dzesii be asixɔxɔ aɖe le wò nyatakakaa me na HDL (High-Density Lipoprotein) kpakple LDL. Míeyɔa esia be "ʋumemi nyui". Dɔ si HDL wɔnae nye be wòafɔ ʋumemi gbegblẽ si sɔ gbɔ wu (LDL) si le ʋukawo me la atsɔe ayi aklãa me. Aklã mee woɖenɛ le le ŋutilãa me. Ne míagblɔe bubui la, HDL le abe nusi klɔa míaƒe ʋukawo ŋu ene. Eyata , zi alesi HDL ƒe asixɔxɔ loloe la, zi nenemae wònyo wu (zi geɖe la, ne ewu 60 mg/dL la, enyo ŋutɔ).

Nukawoe hea LDL ƒe agbɔsɔsɔ si sɔ gbɔ vɛ?

Menye nu ɖeka aɖeke meli si gbɔ LDL ƒe dzidziɖedzi tsona o, gake nu geɖe ate ŋu ana wòanɔ dzidzim ɖe edzi. Togbɔ be míate ŋu aɖu nu aɖewo dzi hã la, míate ŋu aɖu nu aɖewo dzi o.

• Nuɖuɖu: Esia koŋ gbɔe wòtso. Nuɖuɖu siwo me ami ʋeʋĩ kple ami si woyɔna be trans fat sɔ gbɔ ɖo ɖuɖu nana LDL ƒe agbɔsɔsɔ dzina ɖe edzi. Le kpɔɖeŋu me, lã siwo woda gbe le abe sausage, bacon, kple ham ene, nyinotsi siwo me ami sɔ gbɔ ɖo abe cheese kple bɔta ene, abolo siwo woɖa abe abolo kple donut ene, kple nuɖuɖu siwo wofli nyuie abe French fries ene.
• Ŋutilã ƒe kpekpeme: Ne ame ƒe kpekpeme dzi ɖe edzi, si fia be ne lolo akpa li la, mɔnukpɔkpɔ geɖe li be LDL ƒe agbɔsɔsɔ nadzi ɖe edzi.
• Atamazazã: Atama nono, atama si me dzudzɔ mele o (mawa, betel nut), kple atamanono ɖea ʋumemi nyui (HDL) ƒe agbɔsɔsɔ si le míaƒe ŋutilã me dzi kpɔtɔna. Ne HDL dzi ɖe kpɔtɔ la, womekɔa ʋukawo ŋu nyuie o. Emegbe LDL ƒe agbɔsɔsɔ dzina ɖe edzi le eɖokui si.
• Atike aɖewo: Atike aɖewo siwo nènona na dɔléle bubuwo hã ate ŋu ana wò LDL ƒe agbɔsɔsɔ nadzi ɖe edzi. Le kpɔɖeŋu me, ʋusɔgbɔdɔ ƒe atike aɖewo kple HIV dɔlékui xɔxɔ ƒe atike aɖewo.
• Atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme bubuwo: Ne atikewɔwɔ me dɔlélewo abe suklidɔ , ayikudɔ si nɔa anyi didi , alo HIV dɔlékui , le ŋuwò la, ke wò LDL ƒe agbɔsɔsɔ ate ŋu asɔ gbɔ.
• Ƒe: Ne míele tsitsim la, ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ si le ŋutilãa me dzina ɖe edzi le dzɔdzɔme nu.
• Ŋutsu alo nyɔnu nyenye: Le nyɔnuwo ƒe dzinukpɔkpɔ megbe, si fia be ne wodzudzɔ dzinukpɔkpɔ ɣleti sia ɣleti la, LDL ƒe agbɔsɔsɔ si sɔ gbɔ wu nyɔnuwo.
• Domenyiŋusẽfianu (domenyiŋusẽfianu): Ne ʋumemi sɔ gbɔ ɖe wò ƒometɔ kplikplikpliwo abe dawò, fofowò, alo nɔviwòwo ene me la, àte ŋu anyi afɔku ma hã dome le domenyiŋusẽfianu me.

Enyo, eyata aleke nàwɔ aɖe "ʋumemi gbegblẽ" sia dzi akpɔtɔ?

Esiae nye akpa vevitɔ kekeake. Nu geɖewo li nàte ŋu awɔ. Ame geɖe ate ŋu akpɔ nu gãwo to tɔtrɔ suesuesuewo wɔwɔ le agbenɔnɔ me.

1. Wɔ nuɖuɖu si naa dzidɔ: Anyo be nàwɔ ɖe nane abe Mediterranea Nuɖuɖu ene dzi. Ema nye,Tsɔ amagbewo, atikutsetsewo, mɔli, nuku blibowo (bli dzẽ, oats, ƒo), nukuwo, kple tɔmelã bubuwo kpe ɖe wò nuɖuɖu ŋu. Ðe nuɖuɖu siwo me ami le, esiwo wofli, esiwo vivina, kple esiwo woɖana kabakaba dzi kpɔtɔ alesi nàte ŋui.

2. Ƒo asa na atamanono keŋkeŋ: Menye sigaret, beedis, kple sigaret koe o, ke ele be nàdzudzɔ atamanono hã.

3. Kamedede: Wɔ kamedede si me ya le aɖabaƒoƒo 30 ya teti gbesiagbe. Enyo ŋutɔ ne àte ŋu awɔ nane abe azɔlizɔzɔ sesĩe, duƒuƒu, gasɔdodo, alo tsiƒuƒu ene.

4. Lé lolo nyuie me ɖe asi: Bia wò ɖɔkta be kpekpeme kae sɔ na wò kɔkɔme hã. Dze agbagba nàlé kpekpeme ma me ɖe asi.

5. Ðe nuteɖeamedzi dzi kpɔtɔ: Nuteɖeamedzi ɣeyiɣi didi hã ate ŋu ana LDL nadzi ɖe edzi eye wòaɖe HDL dzi akpɔtɔ. Na wò susu naɖe dzi ɖi to nuwo abe yoga, ŋugbledede, alo modzakaɖeɖe aɖe si nèlɔ̃na wɔwɔ me.

6. Ƒo nu kple wò ɖɔkta tso atike siwo zãm nèle ŋu: Ƒo nu kple wò ɖɔkta be nàkpɔe ɖa be atike siwo zãm nèle dometɔ aɖe kpɔa ŋusẽ ɖe wò LDL ƒe agbɔsɔsɔ dzi hã.

Ne agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔ siawo meɖe wò LDL ƒe agbɔsɔsɔ dzi kpɔtɔ o la, ke ɖɔkta ate ŋu aŋlɔ atike na wò. Statins ye nye atike siwo woŋlɔna zi geɖe be woatsɔ aɖe LDL dzi akpɔtɔ.