Ðe nèsena le ɖokuiwò me kpɔ be yeaɖe afɔ ɖe dzodoƒe aɖaɖa nuɖuɖu aɖe ko ta alo nètsi dzimaɖia? Ðe ame bubu ƒe nuɖaɖa kpɔkpɔ nana nèsena le ɖokuiwò me be yemeɖe dzi ɖi o, yeƒe dzi dze eme, alo yeƒe dzi mefa kura oa? Le ame geɖe gome la, menye aƒemedɔwo ƒe dzodzro dzro aɖe koe esia nye o; ate ŋu anye vɔvɔ̃ si nu sẽ, si nana ame ƒe lãme gblẽna. Egbea, le Nirogi Lanka , míele nɔnɔme sia koŋ me dzrom: vɔvɔ̃ na nuɖaɖa (Mageirocophobia) .
Nuka tututue nye Mageirocophobia?
Kpuie ko la, Mageirocophobia nye vɔvɔ̃ si nu sẽ, si me susu mele o, eye zi geɖe la, womate ŋu aɖu nuɖaɖa dzi o. Le atikewɔwɔ me la, míebua esia be enye vɔvɔ̃ tɔxɛ aɖe . Esia fia be èsena le ɖokuiwò me be vɔvɔ̃ alo dzimaɖitsitsi deto aɖe si tso nu aɖe koŋ si doa ŋusẽ ame gbɔ—le go sia me la, enye nuɖaɖa ƒe nuwɔna.
Ɣeaɖewoɣi la, woate ŋu atsɔ mageirocophobia asɔ kple susu ƒe lãmesẽnya bubuwo, abe:
- Obsessive-Compulsive Disorder (OCD): Àte ŋu ase le ɖokuiwò me be susu siwo wogbugbɔ gblɔna, abe dzimaɖitsitsi be yemewɔ ɖe afɔɖeɖe ɖesiaɖe dzi bliboe o alo be yeate ŋu atsɔ dɔlékuiwo aƒo ɖi nuɖuɖua, si ana yeƒe dzimaɖitsitsi nadzi ɖe edzi ene, ɖea fu na ye.
- Blibodede didi: Ne èlé ɖokuiwò ɖe dzidzenu kɔkɔ siwo mate ŋu adzɔ o nu la, vodada sue aɖe gɔ̃ hã le nuɖaƒe ate ŋu ahe ɖeklemiɖeɖe deto ame ɖokui kple seselelãme ƒe fuɖename vɛ, si ana nàvɔ̃ na alesi wowɔa dɔae.
Vɔvɔ̃ sia ate ŋu atso dzimaɖitsitsi si ƒo xlã afɔku siwo ate ŋu ado tso nuɖaɖa me, abe:
- Dzo ƒe Afɔkuwo: Dzodoƒenuzazãwo abe dzodoƒe, dzodoƒe, kple microwave ene nye afɔku ŋutɔŋutɔ le dzobibi ƒe afɔkuwo me . Dzitsitsi ɣesiaɣi ɖe afɔku siwo ate ŋu ado mo ɖa ŋu, vevietɔ esiwo ku ɖe ami ƒe dzobibi ŋu, ate ŋu ahe vɔvɔ̃ gã aɖe vɛ.
- Nuɖuɖu me aɖi : Vɔvɔ̃ si bɔ be woaƒo ɖi alo ahe dɔléle vɛ to nuɖuɖu siwo mele dedie o me. Ame aɖe si ŋu nètsɔ ɖe le be wòadze dɔ le wò nuɖaɖa ta ŋu bubu ate ŋu anye agba kpekpe.
- Nuɖaɖa ƒe kpododonu: Vɔvɔ̃ be wò nuɖuɖu mavivi o, aɖa nu wòagbɔ eme, alo atɔ dzoe—kple vɔvɔ̃ si akplɔe ɖo be woadrɔ̃ ʋɔnu ye—ate ŋu ado dziku na wò.
- Ŋutilã me Nuveviwɔame : Afɔku si le hɛ ɖaɖɛwo ƒe lãɖeɖe alo dzobibi tso teƒe siwo le dzo dam ate ŋu ana vɔvɔ̃ naɖo ame ŋu.
- Nuteɖeamedzi : Ne èle agbe si me nyaƒoɖeamenu le dzi kpɔm xoxo la, nuɖaɖa ƒe susu ƒe nudidi bubu ate ŋu ase le ɖokuiwò me abe agba si dzi màte ŋu aɖu o ene.
Nukae nye vɔvɔ̃?
Enye dzɔdzɔme nu bliboe be woaɖɔ ŋu ɖo le dzo alo nu ɖaɖɛwo ŋu; ema nye dzɔdzɔmeŋutete si le lãmesẽ me si nana míenɔa dedie. Gake vɔvɔ̃ nye nusi nu sẽ wu eye wògblẽa nu le ame ŋu wu. Ehea nuwɔna siwo me nàƒo asa na nu le atraɖii kple susu siwo dea nu ame me siwo doa kplamatse wò gbesiagbegbenɔnɔ vɛ.
Mageirocophobia gɔmesese yi ŋgɔe...
Togbɔ be ame geɖe tsia dzodzodzoe vie ne wole nuɖaɖa yeye aɖe tem kpɔ hã la, amesi ŋu Mageirocophobia le tsia dzimaɖi vevie ne ebu nuɖaɖa ŋu ko. Le nɔnɔme sesẽwo me la, esia ate ŋu adze abe vɔvɔ̃ ƒe amedzidzedze ene , afisi nàte ŋu akpɔ vɔvɔ̃ kpata, sesẽ, dzi ƒe tsotso, kple gbɔgbɔ sesẽ.
Ne ède dzesi dzesi siawo le ɖokuiwò me la, taflatse nyae be susu aɖeke meli si tae ŋu nakpe wò alo akpe fu le ɖoɖoezizi me o. Esia menye ame ŋutɔ ƒe kpododonu o. Nu vevitɔ si dzi wòle be nàɖo ŋkui enye be kpekpeɖeŋu li, eye atikewɔmɔnu nyui aɖewo li siwo akpe ɖe ŋuwò nàgakpɔ ŋusẽ ɖe edzi eye wòaɖe ŋusẽ sia si wòkpɔna ɖe wò agbe dzi dzi akpɔtɔ. Nuƒoƒo kple wò ɖɔktae nye afɔɖeɖe gbãtɔ si ana nàkpɔ gbɔdzɔe.
Nukae hea vɔvɔ̃ sia vɛ? (Mageirocophobia Nusiwo Gbɔna) .
Nu geɖe ate ŋu ana Mageirocophobia nadze ame dzi:
- Domenyiŋusẽfianu: Ne susumedɔlélewo abe blanuiléle alo seselelãme ƒe kuxi bubuwo ene le wò ƒomea ŋu kpɔ la, ke domenyiŋusẽfianu ate ŋu axɔ nɔnɔme siwo do ƒome kple dzimaɖitsitsi geɖe wu.
- Nutoa me ƒe nɔnɔmewo kple nuteƒekpɔkpɔ siwo su ame si va yi: Nudzɔdzɔ dziŋɔ aɖe si dzɔ va yi si ku ɖe nuɖaƒe ŋu ate ŋu ahe vɔvɔ̃ sia vɛ. Le kpɔɖeŋu me, dzo si bi le dzodoƒe teƒe kpɔkpɔ le wò ɖevime alo ɖeklemiɖeɖe sesẽ siwo doa vlo ame le wò nuɖaɖaŋu ŋu va yi ate ŋu adze abe dzimaɖitsitsi si ƒo ke ɖe to ɖe eme ene le wò tsitsime.
Nukae nye Mageirocophobia ƒe dzesiwo?
Dzesiawo ate ŋu ato vovo tso ame ɖeka gbɔ yi bubu gbɔ, eye woaɖee afia le wò nuwɔna kple wò ŋutilã ƒe lãmesẽ siaa me.
Nuwɔna ƒe Tɔtrɔ
- Ƒo asa na nu: Kutrikuku geɖe be woaƒo asa na nuɖaƒe alo aƒe si me ame aɖe le nu ɖam le gɔ̃ hã me yiyi.
- Dɔwɔɖui tiatia: Dɔwɔɖui siwo ana nàkpɔ egbɔ be mègogo nuɖaƒe alo nuɖuɖudzraƒe aɖeke gbeɖe o la tiatia.
- Hadomegbenɔnɔ ƒoƒo asa na: Ƒo asa na nuɖuɖudzraƒe siwo me nuɖaƒe dzena le, alo gbegbe be yemaɖu nuɖuɖu siwo ame bubuwo ɖa le vɔvɔ̃ na nuɖaƒe ta.
- Nusiwo woɖe le eme bliboe: Ŋuɖoɖo ɖe nuɖuɖu siwo woƒle le fiase me ŋu bliboe alo lala be ame bubu naɖa nu na wò le esi wò ŋutɔ màte ŋu adze ŋgɔ dɔa o ta.
Ŋutilã me Dzesiwo
- Dzimaɖitsitsi si nu sẽ .
- Nu kple ŋɔti ƒuƒu .
- Fifia si gbɔ eme .
- Taɖuame si nɔa anyi didi .
- Lãmetsiwo ƒe tete .
- Dzi ƒe tsotso alo dzi si le du dzi.
- Gastrointestinal distress , abe ʋuʋudedi alo nuɖuɖumeŋusẽ ƒe nyawo ene.
- Nuteɖeamedzi ƒe seselelãme siwo nɔa anyi ɖaa .
Aleke wokpɔa dɔléle sia dzea sii?
Ʋudodokpɔ alo fotoɖeɖe tɔxɛ aɖeke mehiã be woatsɔ anya Mageirocophobia o. Wò ɖɔkta alo susumedɔdala aɖe ada nɔnɔmea kpɔ to wò dzesiwo, wò nuwɔna, kple wò ŋutɔ wò ŋutinya me dzodzro kpli wò me.
Wò ɖɔkta ate ŋu abia nya geɖe wò be wòase wò nuteƒekpɔkpɔa gɔme nyuie wu, abe:
- “Ðe wò alo wò ƒomea me tɔ aɖe to vɔvɔ̃ aɖe koŋ alo nɔnɔme aɖe abe hadomedzimaɖitsitsi ene me kpɔa ?”
- “Zi nenie nuɖaɖa ŋuti susuwo vaa susu me na wò, eye nukae dzɔna ne susu mawo va susu me na wò?”
- “Aleke nèsena le ɖokuiwò me ne èbu nuɖaɖa ŋu alo ne ele be nàdze ŋgɔ nɔnɔme aɖe si ku ɖe eŋu? Seselelãme kawo koŋue doa mo ɖa?”
- “Nukae le nuɖaɖa ŋu si doa vɔvɔ̃ na wò wu? Dzo vɔvɔ̃, vɔvɔ̃ be nuɖuɖua mavivi o, alo nu bubu aɖee?”
- “Ðe vɔvɔ̃ sia na nuɖaɖa na tɔtrɔ alo tɔtɔ aɖewo va le wò gbesiagbegbenɔnɔ alo ɖoɖowɔɖiwo mea?”
- “Le vɔvɔ̃ sia ta la, ɖe nèle asa ƒom na nuwɔna alo teƒe siwo doa dzidzɔ na wò tsã, abe hadomekpekpewo alo kplɔ̃ɖoƒewo le xɔ̃wòwo ƒe aƒewo me enea?”
Wò ŋuɖoɖo anukwaretɔe na biabia siawo akpe ɖe wò ɖɔkta ŋu wòanya nyuie nenye be Mageirocophobia alo nɔnɔme bubu aɖe si gbɔ wòtso la le fu ɖem na wò.
Nukawoe nye atike siwo wozãna na esia? (Mageirocophobia ƒe Atikewɔwɔ) .
Mageirocophobia ƒe atikewɔwɔ si kpɔ dzidzedze wu eye wozãnɛ le afisiafi enye Exposure Therapy . Togbɔ be aɖi nu bɔbɔe hã la, enye mɔnu si wɔa dɔ ŋutɔ, si wotu ɖe kpeɖodziwo dzi.
Le atikewɔwɔ sia me la, atikewɔla bibi aɖe ana nàkpɔ nusiwo nèvɔ̃na na wò blewuu vivivi—le go sia me la, nuɖaɖa kple dɔwɔna siwo do ƒome kplii—le nɔnɔme si dzi wokpɔ ŋusẽ ɖo eye wòle dedie me. Le mɔa dzi la, woafia tenɔnɔ ɖe nɔnɔmea nu ƒe mɔnu siwo le lãmesẽ me wu be nàtsɔ akpɔ wò dzimaɖitsitsia gbɔe.
Zi geɖe la, wodzea atikewɔwɔ gɔme kple dɔ siwo me afɔku mele o siwo mehea vɔvɔ̃ sesẽ vɛ o. Le kpɔɖeŋu me:
- Amewo ƒe foto siwo le nu ɖam la kpɔkpɔ.
- Video siwo ku ɖe alesi woaɖa nu ŋu kpɔkpɔ.
- Asikaka nuɖanuwo ŋu evɔ womaɖa nu ŋutɔŋutɔ o.
Ne wò vɔvɔ̃a te ɖiɖi la, wò atikewɔla afia mɔ wò le afɔɖeɖe siwo kplɔe ɖo me, siwo dometɔ aɖewoe nye:
- Ame bubu ƒe nuɖaɖa kpɔkpɔ.
- Kpekpeɖeŋu nana le nu bɔbɔe aɖe dzadzraɖo me, abe sandwich ene.
- Mlɔeba la, agbagbadzedze be yeaɖa nu sue aɖe le ye ɖokui si.
Ne èwɔ atike sia ɣesiaɣi la, ekpena ɖe ŋuwò nèɖea wò dzimaɖitsitsi dzi kpɔtɔna, si wɔnɛ be nuɖaɖa kple nuɖaƒe nɔnɔ nana nèsena le ɖokuiwò me abe wò ŋkekea ƒe akpa si sɔ, si dzi nàte ŋu akpɔ ŋusẽ ɖo ene.
Ðe atikewɔmɔnu bubu aɖewo li siwo akpe ɖe ame ŋua?
Ẽ, tsɔ kpe ɖe atike si wozãna tsɔ daa dɔlékuiwoe ŋu la, mɔnu nyui bubu geɖewo li:
- Sidzedze ƒe Nuwɔna Ŋuti Dɔdamɔnu (CBT): Esia nye atikewɔwɔ vevi aɖe. CBT kpena ɖe ŋuwò nèdzroa nusita nèsena le ɖokuiwò me be vɔvɔ̃ alo dzimaɖitsitsi sesẽ ma gbegbe le nuɖaɖa ŋu me. Enaa nèdea dzesi susu siwo me susu mele o eye nètsɔa nya ɖe wo ŋu (le kpɔɖeŋu me, “Nusianu si meɖana la nye afɔku,” alo “Ne medze agbagba be maɖa nu la, nu dziŋɔ aɖe adzɔ”) eye nàtsɔ nukpɔsusu nyui siwo sɔ wu, aɖɔli wo. Àsrɔ̃ alesi nàdze ŋgɔ susu gbegblẽ siawo evɔ màɖe mɔ woaɖu dziwò o.
- Atikewo: Ele vevie be míaɖo ŋku edzi be atike ɖeɖe mate ŋu “ada” Mageirocophobia o. Gake atike aɖewo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖu dzesiawo dzi. Le kpɔɖeŋu me, blanuilélenutsitikewo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna wò seselelãme nanyo ɖe edzi eye wòaɖe dzimaɖitsitsi si le eme dzi akpɔtɔ. Le dzimaɖitsitsi sesẽ si nu sẽ ŋutɔ gome la, woate ŋu aŋlɔ atike siwo tsia dzimaɖitsitsi nu be woatsɔ akpɔ gbɔdzɔe ɣeyiɣi kpui aɖe. No atike siawo ɣesiaɣi le wò ɖɔkta ƒe mɔfiafia te pɛpɛpɛ, eye nàwɔ ɖe agbɔsɔsɔ si woŋlɔ na wò kple ɣeyiɣi didi si nèzã dzi.
- Nuteɖeamedzi dzi ɖeɖe kpɔtɔ ƒe mɔnuwo: Nuwɔnawo abe Yoga , ŋugbledede , kple gbɔgbɔ deto ƒe kamedede ene ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe dzi ɖi na wò ŋutilã kple susu. Esiawo wɔwɔ gbesiagbe ate ŋu aɖe dzimaɖitsitsi bliboa dzi akpɔtɔ eye wòana susu nate ŋu anɔ te ɖe nɔnɔme sesẽwo nu eye kakaɖedzi nanɔ asiwò be nàɖu vɔvɔ̃ sia dzi.
Ðe míate ŋu axe mɔ na vɔvɔ̃ sia be wòagava oa?
Ame aɖewo te ŋu xɔa nya siwo do ƒome kple dzimaɖitsitsi. Ne ènya be yetsia dzimaɖi bɔbɔe la, zi geɖe la, afɔɖeɖe siwo nàwɔ do ŋgɔ ate ŋu axe mɔ nɛ be wòagava zu vɔvɔ̃ blibo o.
Be nàɖe afɔku si le vɔvɔ̃ abe Mageirocophobia ene xɔxɔ me dzi akpɔtɔ la, bu nusiwo gbɔna ŋu kpɔ:
- Ðe aha kple nu bubuwo nono dzi kpɔtɔ alo nàƒo asa nɛ keŋkeŋ.
- Kpɔ nuteɖeamedzi dzi le wò gbesiagbegbenɔnɔ kple dɔwɔƒe to ɖiɖiɖemeɣiwo kple modzakaɖeɖewo dede eme me.
- Ƒo asa na atamanono kple atamanu bubuwo.
- Zã ɣeyiɣi kple wò lɔlɔ̃tɔ siwo doa alɔ wò hesea nu gɔme na wò, eye nàƒo nu tso nusi nèle sesem le ɖokuiwò me ŋu na wo.
- Wɔ modzakaɖeɖe yeye aɖe si ana nàkpɔ dzidzɔ. Esia ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe wò susu ɖa le vɔvɔ̃ ƒe susuwo ŋu.
Ðe woate ŋu aɖu esia dzia? Aleke etsɔme anɔ?
Ẽ, keŋkeŋ. Ne èzã atikewo abe Exposure Therapy , CBT , kple atike siwo ate ŋu anye atikewo ene la, àte ŋu aɖu vɔvɔ̃ na nuɖaɖa dzi vivivi. Esia menye nusi dzɔna le zã ɖeka me o, gake ne èzã ɣeyiɣi kple kutrikuku la, àte ŋu akpɔ dzidzedze.
Le atikewɔwɔ vɔ megbe la, wò gbesiagbegbenɔnɔ me toto ava nɔ bɔbɔe wu. Àte ŋu ase dzimaɖitsitsi sue aɖe ɣeaɖewoɣi ne èle nu ɖam, eye esia sɔ. Esi nèsrɔ̃ alesi nàna wò susu nadze akɔ anyi ahakpɔ seselelãme mawo gbɔ ta la, dɔwɔnu siwo ana seselelãme mawo nagadzi ɖe edzi alo akpɔ ŋusẽ ɖe wò agbenɔnɔ dzi o la anɔ asiwò.
Afɔɖeɖe bubu siwo akpe ɖe ŋuwò nàɖu vɔvɔ̃ sia dzi
Nu geɖe sɔsrɔ̃ tso nuɖaɖa kple nuɖuɖu ƒe dedienɔnɔ ŋu hã ate ŋu ana kakaɖedzi nanɔ ŋuwò ŋutɔ:
- Ku nu me tso nuɖuɖu ƒe dedienɔnɔ ŋuti mɔfiamewo ŋu. Le kpɔɖeŋu me, srɔ̃ alesi nàzã adijitaal nuɖuɖu ƒe dzoxɔxɔdzidzenu be woakpɔ egbɔ be woɖa nuɖuɖu ɖe dzoxɔxɔ si le dedie nu. Nyateƒenya siawo nyanya ate ŋu akpe ɖe mía ŋu míatsi vɔvɔ̃ na “nuɖuɖu me aɖi” nu.
- Srɔ̃ alesi nàɖa nuɖuɖu si nèlɔ̃na wu tso xɔ̃wò alo ƒometɔ si dzi nèka ɖo gbɔ. Nuɖaɖa kple dɔnɔ aɖe nana nèbiaa nyawo hesrɔ̃a nu le nɔnɔme si me wodoa alɔ ame le, si me nuteɖeamedzi mele o me.
- Wɔ ɖeka kple nuɖaɖa ƒe klass , ne anya wɔ. Tia klass si me xɔlɔ̃wɔwɔ kple amedzrowɔwɔ ƒe nɔnɔme le. Zi geɖe la, wowɔa dzadzraɖodɔa na wò, si wɔnɛ be wò susu nɔa nuɖaɖaa ŋutɔ ŋu. Ame bubuwo gbɔ nɔnɔ hã ate ŋu ana wòanye modzakaɖeɖe kple hadomenuwɔna.
- Zã nuɖuɖudzraƒewo ƒe dɔwɔƒewo le gɔmedzedzea me. Esia ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàƒo asa na nuƒleƒe ƒe nuteɖeamedzi ne ewɔa dɔ abe nusi ʋãa ame ene. Fifia dɔwɔƒe geɖe naa nuɖuɖu ƒe nuzazãwo alo nuɖuɖu siwo woɖa xoxo , siwo naa dɔa nɔa bɔbɔe ŋutɔ.
Nuŋlɔɖi mamlɛtɔ si tso Nirogi Lanka gbɔ
Be míaƒo eta la, taflatse miɖo ŋku edzi be Mageirocophobia nye nɔnɔme ŋutɔŋutɔ aɖe ŋutɔ si gblẽa nu le ame geɖe ŋu. Zi geɖe la, vɔvɔ̃a nɔa te ɖe nusi ado tso nuɖaɖaa me dzi: “Nukae ame bubuwo abu ne mewɔ vodada?” alo “Ðe ame aɖe adze dɔa?” Dzimaɖitsitsi siawo ate ŋu ana woaƒo asa na nuɖaɖa kura. Gake ɖeko ƒoƒo ɖe enu nana vɔvɔ̃a kpɔa ŋusẽ ɖe wò agbe dzi geɖe wu. Le Nirogi Lanka , míele dzi dem ƒo na wò be nàɖe afɔ gbãtɔ si ana kakaɖedzi nagasu asiwò.
Ke hã, mehiã be nànɔ agbe alea tegbee o. Àte ŋu aɖu esia dzi. With the support of a qualified mental health professional , vevietɔ to mɔnu siwo wotu ɖe kpeɖodziwo dzi abe Exposure Therapy kple Cognitive Behavioral Therapy (CBT) ene dzi la, àte ŋu akpɔ vɔvɔ̃ sia gbɔ nyuie ahaɖu edzi. Tsɔ kpe ɖe eŋu la, vivivi la, nu geɖe sɔsrɔ̃ tso nuɖaɖa kple nuɖuɖu ƒe dedienɔnɔ ŋu ate ŋu aɖe wò dzimaɖitsitsi dzi akpɔtɔ ŋutɔ eye wòana kakaɖedzi nanɔ asiwò. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be kpekpeɖeŋu didi menye gbɔdzɔgbɔdzɔ ƒe dzesi o—enye ŋusẽ vavãtɔ ƒe dzesi le Nirogi Lanka.
Nya veviwo: Mageirocophobia, Vɔvɔ̃ na Nuɖaɖa, Vɔvɔ̃, Susu ƒe Lãmesẽ, Dzimaɖitsitsi, Atikewɔwɔ na Amewo ƒe Nukpɔkpɔ, Vɔvɔ̃ ƒe Dɔléle
