Ðe wòle be nàƒu du hã tso esime nèdze wò ŋkekea gɔme vaseɖe esime nèmlɔ anyi le zã mea? Esi dɔwɔwɔ le ɔfis, kuxiwo le aƒeme, ɖeviwo ƒe sukudede, dodokpɔwo... ɖe wòsena le eɖokui me abe wò ta le ʋuʋum kple nusiawo katã, eye wò dzi le kpekpem enea? Ne nenemae la, ke menye wò ɖeka koe o. Mí katã míedzea ŋgɔ nuteƒekpɔkpɔ sia le míaƒe agbe ƒe ɣeyiɣi aɖe me. Egbea míele nu ƒom tso nu sia si ŋu mí katã míeƒoa nu tsoe si woyɔna be ‘nuteɖeamedzi’ alo ‘susu ƒe teteɖeanyi’ ŋu.
Kpuie ko la, nuteɖeamedzi nye nusi míaƒe ŋutilã kple susu wɔa nui le dzɔdzɔme nu ne kuxi alo tɔtrɔ aɖe le míaƒe agbenɔnɔ me. Le nyateƒe me la, wowɔ míaƒe ŋutilã be wòade dzesi nuteɖeamedzi ahawɔ nu ɖe eŋu. Nuwɔna siae kpena ɖe mía ŋu míetrɔna ɖe nɔnɔme yeyewo ŋu. Ɣeaɖewoɣi la, nuteɖeamedzi nyona. Tsɔe be dodokpɔ vevi aɖe gbɔna wò. Nuteɖeamedzi vi aɖe si nèsena le ɖokuiwò me ɣemaɣi la nana wò ŋutilã dina be yeawɔ dɔ sesĩe, anɔ anyi eteƒe nadidi, eye yeasrɔ̃ nu. Ema nye nu nyui aɖe. Gake kuxia dzea egɔme ne nyaƒoɖeamenu sia, kuxi sia, yi edzi le vavam gbɔɖeme aɖeke manɔmee.
Nuteɖeamedzi ƒomevi vevi kawoe?
Nuteɖeamedzi si mí katã míesena le mía ɖokui me la mesɔ o. Nuteɖeamedzi ƒomevi vevi etɔ̃e li. Esia nyanya akpe ɖe ŋuwò nàse nuteɖeamedzi si ƒomevi nèle sesem le ɖokuiwò me gɔme.
| Nuteɖeamedzi ƒomevi | Kpuie ko la,... | Le kpɔɖeŋu me... |
|---|---|---|
| Nuteɖeamedzi Sesẽ | Esia nye ɣeyiɣi kpui aɖe ko. Eva kpata eye wòdzona kabakaba. Esia ate ŋu anye nu nyui alo nu gbegblẽ. | Dzidzɔ si dona le roller coaster gã aɖe dodo me, seselelãme si nye be yewɔ dzre vi aɖe kple xɔ̃nye... Nu siawo dzɔna ɖe mí katã dzi tso ɣeyiɣi yi ɣeyiɣi. |
| Nuteɖeamedzi Sesẽ si dzɔna le ɣeyiɣi aɖewo me | Nusi dzɔna le nɔnɔme sia mee nye be nuteɖeamedzi kpata si míeyɔ ɖe etame la dzɔna enuenu eye wòyia edzi ɖaa. Esia megblẽa ɣeyiɣi aɖeke ɖi be wòaɖe dzi ɖi alo aɖi ɖe eme o. | Nɔnɔme sia ate ŋu adzɔ enuenu le dɔwɔƒe aɖewo, abe esiwo le lãmesẽnyawo gbɔ kpɔkpɔ me ene. Ɣeyiɣi aɖeke mele wo si woatsɔ aɖi ɖe eme kple nɔnɔme kpata siwo yia edzi ɖaa o. |
| Nuteɖeamedzi si nɔa anyi didi | Esiae nye esi me afɔku le wu. Nuteɖeamedzi si nɔa anyi kwasiɖa geɖe, ɣleti geɖe, ɖewohĩ ƒe geɖe gɔ̃ hã. | Kuxi siwo le srɔ̃ɖeɖe me, kuxi siwo yia edzi le dɔwɔƒe, kple gakuxiwo katã ate ŋu ahe nuteɖeamedzi sia ƒomevi vɛ ɣeyiɣi didi. Ele vevie be woakpɔ esia gbɔ elabena ate ŋu ahe lãmesẽkuxi gbogbo aɖewo vɛ. |
Aleke nuteɖeamedzi kpɔa ŋusẽ ɖe míaƒe ŋutilã dzii?
Ne èse le ɖokuiwò me be nuteɖeamedzi le ye ŋu la, wò ŋutilã ƒe Autonomic Nervous System (ANS) dzea egɔme. Esiae kpɔa nuwo abe wò dzi ƒe tsotso kple gbɔgbɔ ene dzi. Nuɖoanyi sia ƒe "avuwɔwɔ alo sisi" ƒe ŋuɖoɖoe nye nusi dzraa míaƒe ŋutilã ɖo be wòakpɔ nɔnɔme si me nuteɖeamedzi le gbɔ.
Gake ne nuteɖeamedzi si nɔa anyi didi, alo si nɔa anyi didi le ŋuwò la, ‘avuwɔwɔ alo sisi’ ƒe ŋuɖoɖo sia yia edzi wɔa dɔ. Esia nana ɖeɖi tea ame ŋu ŋutɔ eye wògblẽa nu le ŋutilãa ŋu. Esia ate ŋu ana ŋutilã, susu, kple nuwɔna ƒe dzesiwo nadze le ŋuwò.
Dzesi siwo nuteɖeamedzi hena vɛ
Dzesi siawo ate ŋu ato vovo tso ame ɖeka gbɔ yi bubu gbɔ. Dzesi siawo dometɔ geɖe ate ŋu anɔ ame aɖewo ŋu, eye dzesi bubuwo ate ŋu anɔ ame bubuwo ŋu.
| Dzesi ƒomevi | Alesi wòkpɔa ŋusẽ ɖe edzii kple kpɔɖeŋuwo |
|---|---|
| Ŋutilã ƒe nɔnɔmewo (Nu siwo sidzenuwo sena le wo ɖokui me) . |
|
| Susu ƒe nɔnɔmewo (Nu siwo vaa susu me na wò) . |
|
| Nuwɔna ƒe nɔnɔmewo (Nuwɔna ƒe tɔtrɔ) . |
|
Ðe nuteɖeamedzi hea ŋutigbalẽ ƒe ʋuʋudedi vɛa? (Nuteɖeamedzi ƒe Ʋuʋudedi) .
Ẽ, ame aɖewo ate ŋu axɔ ʋuʋudedi (hives) siwo le pink, siwo kɔ ɖe dzi le woƒe ŋutigbalẽ ŋu ne nu te ɖe wo dzi. Esiawo ate ŋu aɖu dzi, abi, eye woase veve gɔ̃ hã. Zi geɖe la, nane ƒe nulɔdɔ gbɔe nusiawo tsona, gake ɣeaɖewoɣi la, nuteɖeamedzi sesẽ hã ate ŋu anye nusi gbɔ wòtso. Wò ɖɔkta ate ŋu aŋlɔ atike si wua ʋumenugbagbeviɣidɔ na wò be nàtsɔ ada nusiawo. Gake vevietɔ wu la, ɖu wò nuteɖeamedzi dzi.
Nukae hea nuteɖeamedzi vɛ?
Nu gbogbo aɖewo li siwo ate ŋu ahe nuteɖeamedzi vɛ. Azɔ hã, nu si tea ɖeɖi ame aɖe ŋu la, ɖewohĩ maɖe nuteɖeamedzi na ame bubu o. Nusiwo gbɔ wòtso dometɔ aɖewo ate ŋu anye nu nyuiwo eye ɖewo hã ate ŋu anye nu gbegblẽwo.
Le kpɔɖeŋu me, dɔ yeye xɔxɔ kple dɔ ge le ame si siaa ate ŋu ahe nuteɖeamedzi vɛ.
Nusiwo gbɔ nuteɖeamedzi tsona zi geɖe dometɔ aɖewoe nye esi:
- Ƒomea me tɔ alo ame vevi aɖe ƒe dɔléle alo ku
- Srɔ̃ɖeɖe, kaklã alo srɔ̃gbegbe
- Ganyawo
- Ʋuʋu yi aƒe yeye me
- Mɔkeke yiyi (ɣeaɖewoɣi la, ema hã tea ɖeɖi ame ŋu) .
- Vidzidzi
- Dzudzɔxɔxɔledɔme le dɔme
Tsɔ kpe ɖe esiawo ŋu la, nuteɖeamedzi ɣeyiɣi kpui aɖe hã ate ŋu ado mo ɖa le nu suesuesue siwo míedoa goe le gbesiagbegbenɔnɔ me ta.
- Nusɔsrɔ̃ hena dodokpɔ gã aɖe wɔwɔ
- Dzadzraɖo ɖe nuƒo aɖe ŋu le dɔwɔƒe
- Dzrewɔwɔ kple xɔ̃wò aɖe
- Ele be woawu dɔ geɖe nu le ɣeyiɣi kpui aɖe me
- Kuxi sue geɖewo ƒe amesinɔnɔ le ɣeyiɣi ɖeka me (e.g. ʋuwo ƒe zɔzɔ, kɔfi kɔklɔ ɖe wò ŋutilã dzi, megbedede le dɔme, kple bubuawo)
Nuteɖeamedzi si nɔa anyi didi me tsonu siwo me afɔku le
Nuteɖeamedzi atraɖii, ne womekpɔ egbɔ o la, ate ŋu ahe lãmesẽkuxi geɖe siwo anɔ anyi ɣeyiɣi didi vɛ.
- Dɔlélenutsiŋutete: Enaa dɔlélewo abe ƒunukpeƒetetedɔ, fibromyalgia, kple psoriasis ene xɔxɔ ƒe afɔkua dzina ɖe edzi.
- Nuɖuɖumeŋusẽ: Kpekpeme ƒe dzidziɖedzi alo eƒe ɖiɖi, dɔgbo ƒe abi, kple dɔgbo si doa dziku ate ŋu adzɔ.
- Dzi kple ʋu ƒe sisi ƒe ɖoɖo: Ehea nɔnɔmewo abe ʋusɔgbɔdɔ, dzi ƒe tsotso ƒe dzidziɖedzi, kple dzi ƒe tsotso ene vɛ.
- Vidzidzi ƒe ɖoɖo: Enaa kuxiwo abe dɔlékuiwo, polycystic ovarian syndrome, kple vidzidzi ƒe afɔkua dzina ɖe edzi.
Tsɔ kpe ɖe esiawo katã ŋu la, nuteɖeamedzi si nɔa anyi didi nana be susumedɔlélewo abe blanuiléle alo dzimaɖitsitsi ene xɔxɔ ƒe afɔkua dzina ɖe edzi .
Vevietɔ ŋutɔ: Ne èle sesem le ɖokuiwò me be yegbɔdzɔ alo nèle susum be yeagblẽ nu le ye ɖokui ŋu la, mègakpe fu gbeɖe o. Kpɔ wò ɖɔkta enumake alo yi kɔdzi si te ɖe ŋuwò wu ƒe Dɔwɔƒe si Kpɔa Nudzɔdzɔ Kpatawo Gbɔ (ETU) . Kpekpeɖeŋu biabia nye ŋusẽdodo ƒe dzesi.
Aleke nàwɔ aɖe nuteɖeamedzi ɖa ahaɖu edzi?
Míate ŋu aɖe nuteɖeamedzi ɖa le míaƒe agbe me keŋkeŋ o. Gake míate ŋu axe mɔ nɛ be wòagaɖu mía dzi o. Mɔ bɔbɔe aɖewo siwo dzi nàto asrɔ̃ wo gbesiagbee nye esi.
- De kame: Ne èdze nuteɖeamedzi gɔme la, de kame vie. Azɔlizɔzɔ kpui aɖe ko gɔ̃ hã ate ŋu ana wò seselelãme nanyo ɖe edzi.
- De ŋugble le ɖokuiwò ŋu le ŋkekea ƒe nuwuwu: Le ŋkekea ƒe nuwuwu la, le esi teƒe be nànɔ nu siwo màte ŋu awɔ o ŋu bum la, tsɔ ɣeyiɣi kpui aɖe de ŋugble le nu siwo nèwɔ ŋu.
- Ðo taɖodzinuwo: Ðo taɖodzinu suewo na ŋkekea, kwasiɖaa, kple ɣletia. Esia ana nàse le ɖokuiwò me be yeɖu nusianu dzi.
- Ðiɖiɖemedɔwo: Te nuwo abe ŋugbledede, yoga, kple gbɔgbɔ deto ƒe kamededewo kpɔ. Woate ŋu asrɔ̃ nusiawo to Internet dzi alo to asitelefon dzi dɔwɔɖoɖowo dzi.
- Ƒo nu nyuie, dɔ alɔ̃ nyuie: Nuɖuɖu si da sɔ ɖuɖu, kamedede nyuie, kple alɔ̃dɔdɔ nyuie kpena ɖe ametia ŋu wòtea ŋu nɔa te ɖe nuteɖeamedzi nu.
- Na wòazu numame na wò be nàgblɔ be "ao":Mègatsɔ agbanɔamedzi geɖe wu ne nu te ɖe dziwò alo nu te ɖe dziwò o. Srɔ̃ alesi nàgblɔ bubutɔe be "ao."
- Ƒo nu kple wò lɔlɔ̃tɔwo: Do ka kple ame siwo naa wò dzi dzea eme, wokpɔa dzidzɔ, eye wokpena ɖe ŋuwò. Nuƒoƒo tso nyawo ŋu kple xɔ̃wò vevi alo ƒometɔ aɖe ate ŋu ana gbɔdzɔe gã aɖe.
- Ƒo nu kple ɖɔkta alo aɖaŋuɖola: Ne nusiawo dometɔ aɖeke mekpe ɖe ŋuwò o la, mègavɔ̃ be yeaƒo nu kple wò ɖɔkta o .
Ɣekaɣie wòle be makpɔ ɖɔkta?
Ele vevie ŋutɔ be nàdi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo le nɔnɔme siwo gbɔna me.
- Ne èse le ɖokuiwò me be yemagate ŋu axɔ nyaƒoɖeamenu sia o la .
- Ne nuteɖeamedzi le ŋusẽ kpɔm ɖe wò ŋutilã ƒe lãmesẽ dzi (e.g. ʋusɔgbɔdɔ, dɔgbo ƒe vevesese).
- Ne dzesiawo meɖiɖi le mɔnu bɔbɔe siwo míeyɔ ɖe etame la dodo vɔ megbe o.
- Ne màte ŋu anɔ te ɖe nuteɖeamedzia nu o eye nèle aha alo atike vɔ̃ɖiwo zãm .
- Ne susu le asiwò be yeagblẽ nu le ye ɖokui ŋu (le nɔnɔme sia tɔgbe me la, yi ETU enumake).
Wò ƒomea ƒe ɖɔkta ate ŋu aɖo aɖaŋu na wò, aŋlɔ atike na wò ne ehiã, alo aɖo wò ɖe tagbɔdɔléle ŋuti aɖaŋuɖola abe susuŋutinunyala alo tagbɔdɔdala ene gbɔ.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Nuteɖeamedzi nye agbe ƒe akpa si sɔ, gake ne enɔ anyi ɣeyiɣi didi (si nɔa anyi didi) la, ate ŋu agblẽ nu le wò ŋutilã kple susu ƒe lãmesẽ ŋu vevie.
- Lé ŋku ɖe dzesi siwo wò ŋutilã kple susu le na wò la ŋu. Ŋutilã ƒe veve enuenu, alɔ̃madɔmadɔ, kple dzikudodo ate ŋu anye nuteɖeamedzi ƒe dzesiwo.
- Woate ŋu aɖu nuteɖeamedzi dzi to nu tsɛwo abe kamedede, alɔ̃dɔdɔ nyuie, kple nuƒoƒo na ame veviwo ene me.
- Ne èle sesem le ɖokuiwò me be yegbɔdzɔ alo nèle susum be yeagblẽ nu le ye ɖokui ŋu la, mègahe ɖe megbe le wò ɖɔkta gbɔ yiyi alo xɔ si me wowɔa dɔ kpata le (ETU) me o . Kpekpeɖeŋu biabia menye gbɔdzɔgbɔdzɔ ƒe dzesi o.
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