Metatarsalgia: Nusiwo gbɔ wòtso kple edada

Ðe nèsea veve alo dzobibi ɣeaɖewoɣi le wò afɔbidɛwo gbɔ ne èle zɔzɔm alo le du dzia? Ðe wòwɔna na wò abe kpe gbadzɛ aɖe tsi wò afɔkpa me enea? Le nyateƒe me la, esia nye nɔnɔme si bɔ si dzea ame geɖe dzi. Esia bɔ ɖe amesiwo ƒoa kame alo wɔa dɔ le woƒe afɔwo dzi ŋkeke bliboa dome koŋ. Egbea míele nu ƒom tso nɔnɔme si hea esia vɛ, si woyɔna be Metatarsalgia le atikewɔwɔ ŋuti dzɔdzɔmeŋutinunya me ŋu. Mègatsi dzi o, esia nye nusi dzi woate ŋu atsɔ atike bɔbɔewo aɖu.

Nuka tututue nye Metatarsalgia?

Kpuie ko la, Metatarsalgia nye vevesese kple dɔdzẽ le metatarsal ƒu siwo le wò afɔ ƒe ŋgɔgbe, afisi wò afɔbidɛwo do go le. Zi geɖe la, meva kpata o, ke boŋ eva nɔa tsitsim vivivi le ɣleti geɖe megbe. Nusi koŋ gbɔ wòtsoe nye afɔa ƒe akpa sia tete ɖe edzi fũu akpa le ɣeyiɣi didi aɖe me.

Gake nɔnɔme bubu aɖe hã li si hea vevesese ma tɔgbe vɛ si woyɔna be Morton ƒe Ahɔhɔ̃meka . Vovototo vi aɖe le wo ame evea dome.

Nukawoe nye esia ƒe dzesi veviwo?

Metatarsalgia ƒe dzesi vevitɔe nye vevesese le afɔ ƒe bɔl ƒe teƒe si te ɖe afɔbidɛwo ŋu. Woate ŋu ase vevesese sia le mɔ vovovowo nu.

• Ate ŋu anye vevesese si nu sẽ, si ƒoa ame .
• Alo ate ŋu ase le eɖokui me abe vevesese si le fu ɖem na ame ene .
• Le ame aɖewo gome laEwɔna nam abe dzobibi ene .
• Vevesese sia dzina ɖe edzi ŋutɔ ne wole azɔli zɔm alo le du dzi .
• Àte ŋu ase le wò afɔkpodziwo hã me, alo ase le ɖokuiwò me abe kpe gbadzɛ aɖe le wò afɔkpodzi ene .

Vevietɔ le kamedefefewɔlawo gome la, menye afɔkpodzi ƒe ŋgɔgbe koe vevesese sia ate ŋu akaka o, ke ate ŋu akaka ɖe titina hã.

Nukawoe hea Metatarsalgia vɛ?

Abe alesi míegblɔe va yi ene la, nusi koŋ gbɔ wòtsoe nye alesi wotsɔa nyaƒoɖeamenu si gbɔ eme ɖe afɔkpodzia ƒe akpa ɖeka ma ke ŋu ɣesiaɣi. Nu geɖe li siwo kpɔa ŋusẽ ɖe esia dzi. Mina míalé ŋku ɖe wo ŋu le kplɔ̃ dzi.

Aleke ɖɔkta awɔ anya esia?

Ne èle veve sem alea la, nu nyuitɔ si nàwɔe nye be nàyi ɖɔkta gbɔ. Ðɔktaa ado wò afɔ kpɔ gbã . Adi abi ɖesiaɖe si le teƒe si vevesesea le.

Emegbe woate ŋu awɔ X-ray atsɔ aɖe nu bubu siwo gbɔ wòtso (abe alesi wògbã ene) ɖa. Ɣeaɖewoɣi la, woate ŋu awɔ ƒu ƒe fotoɖeɖe atsɔ ade dzesi afisi vuvua le, alo woate ŋu awɔ ultrasound scan atsɔ alé ŋku ɖe lãkusi falɛfalɛawo ŋu. Ne kuxia me mekɔ haɖe o la, woate ŋu aɖe gbe be woawɔ MRI-dɔdamɔnu be woalé ŋku ɖe eŋu nyuie wu.

Nukawoe nye atikeawo kple atikeawo?

Nya nyuiae nye be zi geɖe la, woate ŋu ada Metatarsalgia amekoko manɔmee.

Nusiwo nàte ŋu awɔ le aƒeme

Zi geɖe la, wò ɖɔkta aɖo aɖaŋu na wò be nàwɔ nu bɔbɔe siawo gbã:

• Gbɔɖeme: Dzudzɔ duƒuƒu, titri, alo nuwɔna ɖesiaɖe si ana wò afɔwo nate ɖe dziwò hena ɣeyiɣi aɖe.
• Na wò afɔ nakɔ: Ɣesiaɣi si wòanya wɔ la, na wò afɔ nakɔ, abe akɔtaɖonu ene.
• De tsikpe: De tsikpe teƒe si le veve sem la aɖabaƒoƒo 15-20 zi geɖe gbesiagbe. Àte ŋu abla tsikpe ʋɛ aɖewo ɖe avɔ me atsɔ asisi ɖe wo ŋu. Alo, tsigoe ƒe tsikpe tsɔtsɔ de tsikpe me kple eƒoƒo ɖe wò afɔkpodzi te hã ate ŋu awɔ dɔ ŋutɔ.
• Zã afɔkpa siwo wotsɔna léa afɔkpa: Do afɔkpa siwo ŋu akɔtaɖonu le, afɔkpa siwo wotsɔ léa afɔkpawoe, alo afɔkpa siwo ɖɔkta kafu be woatsɔ abla afɔkpawoe be wòafa akɔ na wò afɔwo.
• Wɔ kamedede si mesẽ o:Wɔ kamedede siwo doa ŋusẽ wò afɔwo kple afɔkpodziwo hekekea wo.

Kamedede siwo ate ŋu adzɔ na metatarsalgia

Kamedede siawo ate ŋu aɖe vevesese kple abi dzi akpɔtɔ eye wòana afɔ ƒe ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nadzi ɖe edzi.

Kamedede Siwo Wotsɔna Kea Nu

1. Afɔbidɛwo ƒe Pɔmpiwo: Nɔ anyi ɖe anyigba eye nàkeke wò afɔwo ɖe enu. Tsɔ wò afɔbidɛwo ƒo ɖe ŋgɔ blewuu eye nàɖo ta gbɔwò. Wɔe abe 20 ene gbugbɔgawɔ vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yevo vie. Wɔ esia zi eve alo zi etɔ̃.

2. Toe Flexor Stretches: Nɔ zikpui dzi eye nàtsɔ afɔ si ŋu dɔlélea le la aɖo afɔ kemɛa tame. Azɔ, lé wò afɔbidɛwo eye nàhe wo ayi wò klo gbɔ. Lée ɖe asi sɛkɛnd 30 vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe afɔkpodzi keke nyuie. Wɔ esia zi eve alo zi etɔ̃.

Kamedede Siwo Doa Ŋusẽdodo

1. Afɔbidɛwo ƒe Ʋuʋu: Nɔ zikpui dzi eye nàtsɔ wò afɔwo aɖo afɔkpa si le anyigba dzi. Azɔ, zã wò afɔbidɛwo ɖeɖeko nàtsɔ aƒo afɔkpaa ɖe ŋuwò. Wɔ esia zi gbɔ zi 10-15 sɔŋ.

2. Marble Pickup: Nɔ zikpui dzi nàkaka marble alo nu sue mawo tɔgbe aɖewo ɖe anyigba. Na kplu aɖe nanɔ teƒe si te ɖe ŋuwò. Azɔ tsɔ wò asibidɛwo ɖeɖeko fɔ kpe xɔasiawo ɖekaɖeka eye nàtsɔ wo ade kplua me. Wɔ esia vaseɖe esime nàfɔ wo katã.

Atikewo

Be nàɖe vevesese dzi akpɔtɔ ɣeyiɣi kpui aɖe la, àte ŋu ano vevesesenutsitikewo (NSAID) abe acetaminophen alo ibuprofen alo naproxen , abe alesi wò ɖɔkta gblɔe ene. Le go aɖewo me la, ne lãmeka si vuvu gbɔe vevesesea tso la, wò ɖɔkta ate ŋu ado steroid hã na wò be wòaxe mɔ na wò.

Aleke woawɔ axe mɔ ɖe dɔlélea gbugbɔgadzɔ nu?

Ne vevesesea nya nu fa ko la, ele vevie ŋutɔ be woakpɔ egbɔ be nɔnɔme sia nagadzɔ ake o.

• Do afɔkpa nyuitɔ: Esiae nye nu vevitɔ kekeake. Do afɔkpa siwo ƒe akɔta le nyuie , siwo ŋu akɔtaɖonu le , eye woana wòaxɔ dzo. Ƒo asa na afɔkpa kɔkɔwo kple afɔkpa siwo ƒe afɔbidɛwo le kpuie .
• Lé lolo nyuie me ɖe asi: Ne èlolo akpa la, lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe wò afɔwo ƒe nyaƒoɖeamenu dzi akpɔtɔ.
• Trɔ alesi nèdea kamee:Mègade kame fũu zi ɖeka o. Dzi eƒe sesẽme ɖe edzi vivivi. Do dzo nyuie hafi nàde kame.
• Zã orthotics: Ne wò ɖɔkta kafu wo la, yi edzi nàzã wo.