Ðe nèxɔ ƒe 21 fifia? Ekema mina míasrɔ̃ nu tso atikewɔwɔ ƒe sasrãkpɔ tɔxɛ sia ŋu (Well-Visit/Young Adult Checkup at 21)!

Ƒe 21 xɔxɔ nye nu vevi aɖe ŋutɔ le wò agbe me. Mɔkpɔkpɔ gãwo, kuxi yeyewo, kple agbanɔamedzi yeyewo le ŋgɔ. Eyata, ele vevie ŋutɔ be nàlé be na wò ŋutilã kple susu ƒe lãmesẽ le ɣeyiɣi sia me. Egbea, mina míaƒo nu tso nusiwo nàte ŋu akpɔ mɔ na ne èyi ɖɔkta gbɔ le ƒe sia me (Well-Visit/Young Adult Checkup at 21) kple nusiwo ŋu wòle be nànya nu tsoe ŋu.

Nukae dzɔna ne èyi ɖɔkta gbɔ?

Àte ŋu asusu be, "Gakpɔ ɖɔkta ake? Nye lãme sẽ." Gake ne lãmesẽkuxi aɖeke mele ŋuwò o hã la, dodokpɔ le ƒe sia me le vevie ŋutɔ. Ekpena ɖe ŋuwò nèsea wò lãmesẽ gɔme nyuie wu eye nèdea dzesi kuxi siwo ate ŋu ado mo ɖa kaba.

Dodokpɔ siwo wowɔna le mɔ gbadza nu

Gbã la, ɖɔkta alo dɔnɔdzikpɔla awɔ:

1. Wobua wò ŋutilã ƒe lolome ƒe dzesi, alo `BMI (Body Mass Index),` to ŋkuléle ɖe wò kpekpeme kple kɔkɔme ŋu me . Esia ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nànya nenye be yeƒe kpekpeme sɔ na wò kɔkɔme.

2. Kpɔ wò ʋu ƒe sisi ɖa . Àte ŋu ana woalé ŋku ɖe wò tosese hã ŋu.

Lé be na wò susu ƒe lãmesẽ hã.

Míele nu ƒom tso susu ƒe lãmesẽ ŋu geɖe le ŋkeke siawo me. Eyata wò ɖɔkta ate ŋu abia tso asiwò be nàtsɔ nyabiase gbalẽvi kpui aɖe akpɔe ɖa be blanuiléle ƒe dzesi aɖewo le ŋuwò hã . Esia nye ɣeyiɣi nyui aɖe si me nàƒo nu tso nuteɖeamedzi alo dzimaɖitsitsi ɖesiaɖe si le fu ɖem na wò ŋu. Mègatsi dzi o, esiawo nye nya ɣaɣlawo ŋutɔ.

Nusi ɖɔktaa bia tso asiwò kple aɖaŋuɖoɖo siwo wòɖona na wò

Eyome, ɖɔktaa aƒo nu kpli wò, abia nya wò, aƒo nu tso wò kuxiwo ŋu, eye wòaɖo aɖaŋu vevi aɖewo na wò.

Na míade ŋugble le nuɖuɖu kple nunono ŋua?

Nuɖuɖu si da sɔ le eƒe ɖevime le vevie na agbe si me lãmesẽ le.

• Ele be nàɖu nu vevi etɔ̃ gbesiagbe. Ele be esia nalɔ protein si me ami mele o , atikutsetse kple amagbe 5 ya teti , nuku blibowo , kple nyinotsibabla alo soya-notsi si me calcium le zi etɔ̃ ya teti gbesiagbe ɖe eme .
• Ðe nuɖuɖu siwo me ami, dze, kple sukli sɔ gbɔ ɖo ɖuɖu dzi kpɔtɔ alesi nàte ŋui. Bu alesi wògblẽa nu le wò ŋutilã ŋui ne èɖu bli si wofli, nuɖuɖu siwo wofli, kple aha siwo me sukli le ɣesiaɣi ŋu kpɔ.

Aleke wò alɔ̃dɔdɔ le?

Ènya be ne èxɔ ƒe sia gɔ̃ hã la, egahiã kokoko be yeadɔ alɔ̃ nyuie tso gaƒoƒo 7 va ɖo 9 gbesiagbea? Ame aɖewo ate ŋu asusu be, "Oo, ɖevi gã aɖee menye fifia, ɖeko wòle be madɔ alɔ̃ vie wu." Gake menye nenemae o.

"Alɔ̃dɔdɔ nyuie menye ŋku tutu ko o. Enaa ŋusẽ si wò ahɔhɔ̃ kple ŋutilã hiã be wòawɔ dɔ le ŋkekea me katã."

Ne mèdɔ alɔ̃ nyuie o la, ɖeɖi ate ŋuwò le ŋkekea me eye màte ŋu awɔ dɔ aɖeke o. Eɖanye le suku, le yunivɛsiti, alo ne dɔ le asiwò o, akpɔ ŋusẽ ɖe dɔ mawo hã dzi. Bu alesi wòasesẽ na wò be nàdɔ alɔ̃ nyuie le zã me ŋu kpɔ ko. Eyata enyo ŋutɔ be nàɖi ɖe eme vie hafi amlɔ anyi le zã me, eye wòazu numame na wò be nàda nuwo abe wò telefon kple kɔmpiuta ene ɖe vovo hafi amlɔ anyi.

Ðe nèdea kamea?

Enyo ŋutɔ ne àte ŋu awɔ kamedede si sɔ, abe azɔlizɔzɔ sesĩe abe miniti 150 ene le kwasiɖa me, alo kamedede sesẽ, abe duƒuƒu abe miniti 75 ene le kwasiɖa me ene. Esia akpe ɖe ŋuwò nàɖu lolo si mèdi o dzi eye wòakpe ɖe ŋuwò hã be nàɖe dzi ɖi. Àte ŋu awɔ nusianu si nèlɔ̃ - ɣeɖuɖu, fefe, duƒuƒu, gasɔdodo, nusianu.

Wò tsitsi kple afɔɖeɖe siwo kplɔe ɖo

Kaka ɖetugbi geɖe naxɔ ƒe 21 la, toa nusiwo le abe:

• Wowɔa ameɖokui kple asixɔxɔ si le ame ɖokui ŋu ƒe seselelãme .
• Wodea asixɔxɔ ame ɖekaɖekawo dome ƒomedodo ŋu wu xɔlɔ̃wo ƒe ƒuƒoƒo gã aɖe gbɔ nɔnɔ.
• Wova le wo ɖokui si geɖe wu tso wo dzilawo gbɔ.
• Edzea tamebubu gɔme le mɔ si me susu mele o nu be yeatsɔ akpɔ kuxiwo gbɔe.
• Ðoɖo siwo anɔ anyi ɣeyiɣi didi aɖe wɔwɔ ɖe etsɔme ŋu.

Ðe wò hã nèsena le ɖokuiwò me be nusiawo? Esiawo nye nusiwo sɔ. Àte ŋu aƒo nu tso wo ŋu na wò ɖɔkta.

Lãmesẽdodokpɔa

Ðɔktaa ado wò ŋutigbalẽ akpɔ eye wòaɖo to wò dzi kple wò lãkusiwo .

Vevietɔ na ɖetugbuiwo

Ne ɖetugbui nènye la, wò ɖɔkta ate ŋu aɖo aɖaŋu na wò be nàwɔ Pap smear . Woate ŋu aɖo wò ɖe nyɔnuwo ƒe dɔléleŋutinunyala hã ne ehiã. Pap smear nye dodokpɔ vevi aɖe si woatsɔ ade dzesi nɔnɔmewo abe vidzidɔ me kansa ene kaba. Naneke meli si ŋu woavɔ̃ alo ŋu nakpe le o. Ele vevie be nàwɔ nusiawo na wò lãmesẽ.

Vevietɔ na sɔhɛwo

Ne ɖekakpuie nènye la, wò ɖɔkta ado wò vidzidɔ kpɔ be ƒu , ʋuʋudedi , alo ʋuka siwo me ʋu sina tona (varicoceles) . Esiawo hã dada le bɔbɔe wu ne wokpɔ wo dze sii kaba.

Ele be nàɖo ŋku atikewɔmɔnuwo hã dzi.

Atikewɔmɔnuwoe nye mɔ nyuitɔ si dzi nàto akpɔ ɖokuiwò ta tso dɔléle sesẽ aɖewo me. Esia tae wòle vevie be nàxɔ wò atikewo ɖe game dzi. Ƒo nu kple wò ɖɔkta tso atike siwo wòle be nàzã ŋu.

Ðewohĩ woawɔ dodokpɔwo abe esia ene hã.

Le wò nɔnɔmea nu la, wò ɖɔkta ate ŋu aɖe gbe be woawɔ dodokpɔ bubuwo. Le kpɔɖeŋu me:

• Ʋusɔgbɔdɔ (ʋu ƒe anyimanɔmanɔ le ʋu me) .
• Lãmetsiŋusẽ si sɔ gbɔ ɖe lãme na ame
• Yɔmekpe ƒe dɔléle
• Aklãdɔléle C
• Gbɔdɔdɔ ƒe Dɔlélewo (STDs) .

Ðɔktaa atso nya me nenye be dodokpɔ siawo hiã alo mehiã o.

Fifia ɣeyiɣia de be míadzra ɖo ɖe etsɔme ŋu, alo?

Le atikewɔlawo ƒe dodokpɔ sia megbe la, ele be nàbu wò etsɔme hã ŋu. Meganye ɖevi sue aɖee nènye o.

Aleke nèléa be na ɖokuiwòe?

Nu vevi aɖewo na wòe nye esi:

• Wɔ ɖoɖo ɖe etsɔme ŋu. Ema ate ŋu afia suku kɔkɔ dede (Kɔledzi/Yunivɛsiti) alo dɔ. Bu nusiwo nye wò drɔ̃ewo ŋu kpɔ.
• Yi edzi nànɔ nu siwo doa dzidzɔ na wò la wɔm. Ema fia nutata, hadzidzi, kamedede, hadomesubɔsubɔ , kple bubuawo Nu siawo ahe dzidzɔ vɛ na wò eye woatu wò amenyenye ɖo.
• Na wòazu numame na wò be nàwɔ dɔ le agbanɔamedzi me , le suku kple dɔwɔƒe siaa.
• Ne kuxi alo kuxi aɖe le ŋuwò la, mègakpe ŋu be nàbia kpekpeɖeŋu tso ƒomea, lãmesẽdɔwɔla, alo ame tsitsi aɖe si dzi nèka ɖo gbɔ o .
• Srɔ̃ mɔ siwo dzi nàto akpɔ nuteɖeamedzi gbɔ . Kamedede, ŋugbledede, kple nuƒoƒo na xɔlɔ̃wo alo ƒometɔwo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò.
• Nya nu tso blanuiléle ƒe dzesiwo ŋu. Ne èdoa dziku enuenu, mègakpɔa dzidzɔ o, mègatsɔa ɖeke le nusiwo doa dzidzɔ na wò tsã me o, dzeside nyuiwo megale ŋuwò o, alo nèbua tame gbegblẽwo le agbe ŋu la , di kpekpeɖeŋu tso dɔnyala gbɔ enumake.
• Ne ègale ɖeviwo ƒe dɔdala gbɔ yim la, fifiae nye ɣeyiɣi si nàtrɔ ɖe ame tsitsi ɖɔkta ŋu .
• Klɔ aɖuɖɔtoe zi eve gbesiagbe kple aɖuɖɔtoe si me fluoride le , aɖuɖɔɖɔɖɔ , eye nàkpɔ aɖudɔdala zi eve le ƒea me.

Dedienɔnɔe nye nu vevitɔ!

Aleke kee nèɖadze aɖaŋu alo lolo o, ele be nàbu dedienɔnɔ ŋu godoo.

• Do zikpuimeka ɣesiaɣi ne èle ʋu me.
• Mègaɖo text alo aƒo nu le wò telefon dzi ne èle ʋu kum o. Edea wò agbe kple ame bubuwo ƒe agbe afɔku me.
• Ne èle gbɔdɔdɔ ƒe agbegbegblẽnɔnɔ wɔm la, zã mɔxexeɖefufɔfɔnu kple kɔndɔm nàtsɔ akpɔ ɖokuiwò ta tso fufɔfɔ si mèdi o kple gbɔdɔdɔ ƒe dɔlélewo (STDs) si me .
• Dzudzɔ ƒomedodo si me ŋutasẽnuwɔwɔ le, bubumademade ame ŋu, alo nyaƒoɖeamenu le gbɔdɔdɔ me. Wò dzidzɔkpɔkpɔ kple dedienɔnɔe le vevie wu.
• De ɣe ƒe keklẽŋusẽtike si me SPF 30 ya teti le aɖabaƒoƒo 15 hafi nàdo go. Gbugbɔ dee gaƒoƒo eve ɖesiaɖe.
• Mègazã abati siwo dzi woɖea lãgbalẽ le o. Wodzia ŋutigbalẽ me kansa xɔxɔ ƒe afɔkua ɖe edzi.
• Ƒo asa na atamanono, vaping, ahanono, kple atike vɔ̃ɖiwo zazã keŋkeŋ. Azɔ hã, mègazã atike siwo woŋlɔ na wò siwo womeŋlɔ na wò o la gbeɖe o.
• Mègaku ʋu gbeɖe ne èmu aha o. Eye mègado ʋu si ame aɖe si mu aha le ʋu me gbeɖe o. Ke boŋ wɔ ɖoɖo be amesi tsɔ agbanɔamedzia naku ʋu do ŋgɔ (Ʋukula si Wotia) alo nàwɔ ɖoɖo ɖe ʋu bubu ŋu.

Ðo ŋku edzi be wò agbe xɔ asi ŋutɔ. Eyata mègatsɔ ɖokuiwò de afɔku siwo mehiã o me o.

Ne èle nu ƒom tso aƒea me nɔnɔ ŋu la, ɖo ŋku edzi be ne nuwo abe tu ene le asiwò la, ele be nàna woanɔ dedie, ɖeviwo mate ŋu akpɔ wo o, eye woaxe tuawo ɖe vovo. (Be nàkpɔ alesi esia sɔ na Sri Lanka la, bu nusiwo me afɔku le le aƒea me le goawo katã me ŋu).

Mlɔeba la, ne nane si ŋu nètsi dzi ɖo le wò agbenɔnɔ ŋu , abe nuɖuɖu ƒe anyimanɔmanɔ, teƒe si le dedie si nànɔ, alo nugblẽfexeɖoɖo ƒe anyimanɔmanɔ ene la, ƒo nu tso eŋu na wò ɖɔkta. Ðewohĩ wò ɖɔkta ate ŋu aɖo wò ɖe nutoa me dɔwɔƒewo alo hadomekpekpeɖeŋudɔwɔla aɖe si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò.

Nu mamlɛtɔ si wòle be magblɔ enye be...

Ðewohĩ èse alesi gbegbe ƒe 21 ƒe dodokpɔ sia le vevie la gɔme. Menye dodokpɔ koe wònye be woakpɔe ɖa be dɔléle aɖe le ŋuwò hã o. Enye mɔfianu nyui aɖe si ana nàwɔ numame nyui siwo akpɔ ŋusẽ ɖe wò agbe bliboa dzi, be nànɔ lãmesẽ me, nànɔ dedie, eye nàwɔ ɖoɖo ɖe etsɔme ŋu.

Wò lãmesẽe nye wò agbanɔamedzi. Eyata, mègadzo le ɖɔkta ƒe ɣeyiɣi siawo dzi o, de wo gbɔ. Ðo dze kple wò ɖɔkta gaglãa. Bia wò nyawo. Ema ko hafi nàte ŋu ayi etsɔme si me lãmesẽ le, si me dzidzɔ le la me.

Ðo ŋku edzi be menye wò ɖeka koe o. Ame geɖewo li siwo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò ahafia mɔ wò.

` Sɔhɛwo ƒe lãmesẽ, atikewɔwɔ me dodokpɔ, ƒe 21 ƒe lãmesẽ sasrãkpɔ, sɔhɛ tsitsiwo ƒe lãmesẽ, BMI, susu ƒe lãmesẽ, agbenɔnɔ le lãmesẽ me