Fufɔfɔ ƒe Kwasiɖa 13: Viwòa ƒe tsitsi wɔnuku!

Nya nyui aɖee wònye na wò! Fifia ège ɖe vidzidɔ ƒe ɣleti etɔ̃ evelia me, si nye wò fufɔfɔ ƒe akpa vevi aɖe ŋutɔ . Le vidada geɖe gome la, ɣeyiɣi sia ate ŋu ase le wo ɖokui me be yewoɖe dzi ɖi vie eye yewoƒe dzi dze eme wu kwasiɖa siwo va yi. Eyata, mina míaƒo nu tso alesi viwònyɔnuvi alo ŋutsuvi suea le tsitsim kple nusiwo le dzɔdzɔm le wò dɔme le kwasiɖa 13 lia tɔxɛ sia me ŋu, enyoa?

Aleke viwòa ƒe tsitsi le le kwasiɖa sia me?

Kwasiɖa 13 lia sia nye ɣeyiɣi si me tɔtrɔ siwo wɔ nuku le viwòa ƒe tsitsi me kabakaba. Na míalé ŋku ɖe nusiwo wonye ŋu.

Vidzĩa ƒe Agbemɔ: Akpa Si Vidzidɔ Wɔna

Kaka fifia naɖo la, nane si le vevie ŋutɔ na viwòa ƒe agbe, si nye vidzidɔ , va do eye wòle dɔ wɔm. Bu eŋu be enye agbeɖeƒe si woɖo ɖi na viwòa! To vidzidɔ sia dzie viwò suea xɔa ɔksidzin si le vevie na agbetsitsi kple tsitsi. Ne èle gbɔgbɔm la, viwòa hã xɔa ɔksidzin si wò ŋutilã xɔna la ƒe ɖe.

Menye ema ɖeɖeko o, ke boŋ nunyiame siwo katã viwòa hiã be wòatsi eye ŋusẽ nasu esi – vitaminwo, mineralwo, kple protein – la toa vidzidɔa dzi naa viwòa. Ele abe amedɔdɔ tɔxɛ aɖe na viwòa ko ene, alo? Viwòa kpɔa nusiawo katã tso nuɖuɖu siwo me nunyiame le siwo nèɖuna me. Esia tae wòle vevie ŋutɔ be woaɖu nuɖuɖu si da sɔ nyuie le ɣeyiɣi sia me ɖo.

Azɔ hã, vidzidɔe nye esi kpena ɖe ame ŋu wòɖea gbeɖuɖɔwo (abe carbon dioxide ene) ɖa le viwòa ƒe ŋutilã sue la me eye wògatrɔna yia wò ʋukawo me eye wòdona le wò ŋutilã me. Kpuie ko la, ewɔa nu kpekpewo katã na viwòa, siwo dometɔ aɖewoe nye gbɔgbɔ , nuɖuɖu nana, kple gbeɖuɖɔwo ɖeɖe ɖa. Ðe alesi dzɔdzɔme wɔa dɔe mewɔ nuku oa?

Vidzidɔ nye ŋutinu wɔnuku aɖe si le vevie na vidzĩa ƒe tsitsi, eye wònyea vidzĩa takpɔnu kple nunyiametsoƒe siaa.

Nu bubu si le vevie ŋutɔe nye be vidzidɔa wɔa lãmetsi vevi eve siwo kpena ɖe ŋuwò be fu nanɔ lãmesẽ me eye wòawɔ dɔ nyuie. Esiawoe nye lãmetsi siwo woyɔna be progesterone kple estrogen . Lãmetsiŋusẽ eve siawo le abe dɔwɔla dzeaɖaŋu siwo womekpɔna o ene le wò ŋutilã me. Woawoe kpɔa fu sia ta eye wowɔa nɔnɔme nyuitɔ kekeake na vidzĩa be wòaɖe dzi ɖi ahanɔ dedie le vidzidɔa me.

• Lãmetsiŋusẽ si nye progesterone dzraa vidzidɔa ƒe akpa si le vidzidɔa me ɖo be vidzĩa nalé ɖe eŋu ahatsi nyuie. Esia le vevie ŋutɔ na fu si li ke la me léle ɖe asi.
• Lãmetsiŋusẽ si nye estrogen hã kpena ɖe vidzĩa ƒe ŋutinu vovovowo (le kpɔɖeŋu me, aklã, ayiku) kple dɔ vevi bubu geɖe siwo do ƒome kple fufɔfɔ (le kpɔɖeŋu me, vidadaa ƒe no me lãkusiwo ƒe tsitsi) ƒe tsitsi me.

Eyata, vidzidɔae nye vidzĩa xɔlɔ̃ gbãtɔ kple etakpɔla.

Takpɔkpɔ na ŋku suewo

Nu wɔnuku bubu si nàkpɔ le kwasiɖa sia mee nye be wotsɔa aŋe bla viwòa ƒe ŋkume , abe ɖe wotu wo ene kloe . Mègatsi dzi o, esia sɔ kura. Ènya nusitae? Dzɔdzɔme trɔ asi le mɔ sia ŋu be wòana viwòa ƒe ŋku siwo le tsɛ la nakpɔ eta nyuie wu ne wole tsitsim le ememe. Ne míagblɔe tututu la, wotrea ŋkumeɖonuawo nu ale be woakpɔ wo ta tso nusiwo agblẽ le eŋu me esime vidzĩa le tsatsam le vidzidɔa me, alo le mɔ bubu ɖesiaɖe nu, vaseɖe esime wòtsi bliboe. Ðeko wòle abe ɖe wole nu xɔasi aɖe tsyɔm nyuie ene.

Ŋku siawo gaʋuna ne vidzĩa ƒe ŋkuwo tsi bliboe vɔ, zi geɖe la, exɔa kwasiɖa 26 va ɖo 28.

Gake emegbe, ne èkplɔ viwòa va aƒeme, eye nèkpɔ viwò suea wònɔ ŋudzɔ ŋkekea ƒe akpa gãtɔ vɔ la, èsusuna ɣeaɖewoɣi be, "Oo, ne ɖe ŋku mawo ate ŋu atɔ vie la, nye hã mate ŋu adɔ alɔ̃ vie!" Ema nye nuteƒekpɔkpɔ dzeani aɖe si vidada yeye ɖesiaɖe kloe kpɔna!

Vidzĩ ƒe nu vivi yeyetɔ: Eƒe afɔbidɛ gã la mimi

Kwasiɖa sia me la, viwòa ate ŋu adze nane si dzea ame ŋu wu la wɔwɔ gɔme. Ele agbagba dzem be yeatsɔ yeƒe asibidɛ le nu me nom! Bu asi sue dzetugbe ma si ƒe asibidɛ le nu me ŋu kpɔ! Àte ŋu akpɔ nukpɔkpɔ vivi sia gɔ̃ hã le fotoɖeɖe me.

Gake lãmeka siwo wozãna le no nono me (i.e., lãmeka siwo ƒo xlã nu siwo kpena ɖe no nono ŋu) metsi bliboe haɖe o. Esia fia be egakpɔtɔ le no nom nyuie srɔ̃m, hele ŋutete ma tum ɖo. Esia le abe hehe vi aɖe na notsi nono kple nuɖuɖu ɖuɖu le etsɔme ene. Esia nye vidzĩa ƒe dzɔdzɔmeŋutete , si fia be enye nusi dzɔna le eɖokui si. Reflexes abe esia ene ye kpena ɖe vidzĩa ŋu wòtsia agbe le edzidzi megbe.

Ɣeaɖewoɣi la, asibidɛ nono sia ate ŋu anye mɔ si dzi vidzĩa ato afa akɔ na eɖokui esime wògakpɔtɔ le vidzidɔa me. Eyata, esia nye tsitsi ƒe nɔnɔme si sɔ ŋutɔ, si le lãmesẽ me. Naneke meli si ŋu woatsi dzi ɖo kura o.

Eyata nuka dzie wòle be míaɖo ŋkui le kwasiɖa sia me?

Kwasiɖa 13 lia nye nu vevi bubu si doa dzidzɔ na ame le wò fufɔfɔ ƒe mɔzɔzɔa me. Enye seselelãme wɔnuku aɖe be nàbu agbe sue aɖe ƒe nɔnɔme wɔnuku sia si le nɔnɔme xɔm hele tsitsim le wò ŋutilã me ŋu, alo?

• Vidzidɔa nye viwòa ƒe kalẽtɔ gãtɔ: enaa ɔksidzin kple nunyiame vidzĩa, eɖea gbeɖuɖɔwo ɖa, eye wòwɔa lãmetsiŋusẽ siwo kpena ɖe fufɔfɔa ŋu . Eyata ele vevie be nàlé be na wò lãmesẽ be wò vidzidɔ nanɔ lãmesẽ me.
• Takpɔkpɔ tɔxɛ na ŋku suewo: Wotsɔa aŋe blaa vidzĩ ƒe ŋkume, eyata kpɔ ŋku siwo le tsitsim siwo le tsɛ la ta. Esia nye vidzĩ ƒe tsitsi le lãmesẽ me ƒe akpa aɖe.
• Numame viviwo le egɔme dzem: Afɔbidɛ gã la mimi hã nye nu vivi aɖe ŋutɔ si woakpɔ le kwasiɖa sia me. Esia nye vidzĩa ƒe dzɔdzɔmeŋutetewo dometɔ ɖeka.

Eyata, le esiawo katã ta la, viwò suea le dzadzram ɖo be yeava wò xexeame gbesiagbe, vivivi. Zã ɣeyiɣi sia kple dzidzɔ, dziɖeɖi, kple mɔkpɔkpɔ alesi nàte ŋui. Ne nyabiase, ɖikeke, alo dzimaɖitsitsi aɖewo le asiwò la, mègahe ɖe megbe le nuƒoƒo na wò ɖɔkta alo ƒomea ƒe lãmesẽdɔwɔla tso eŋu o, enyoa? Wole afima be yewoakpe ɖe ŋuwò. Míele nu nyuiwo dim na wò kple viwòa!

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