Ðe viwò suea dɔa alɔ̃ le zã mea? (Alɔ̃dɔdɔ) – Ðe míaƒo nu tso esia ŋua?

Ède dzesii kpɔ be viwòa fɔna le aba dzi ɣeaɖewoɣi le zã me henɔa tsa ɖim le aƒea mea? Alo ɖe nèse nya sia tɔgbi kpɔa? Esiae nye nusi míeyɔna be alɔ̃dɔdɔ , alo le atikewɔwɔ me la, ‘alɔ̃dɔdɔ’. Dzila geɖe vɔ̃na vie eye wotsia dzi ɖe esia ŋu. Gake le nyateƒe me la, ebɔ ɖe ɖevi suewo dome wu alesi nàsusui. Eyata mina míaƒo nu tso esia ŋu le mɔ si me kɔ nu egbea, alo?

Nukae nye alɔ̃dɔdɔ?

Kpuie ko la, alɔ̃dɔdɔ nye nuwɔna si nye be woafɔ tso alɔ̃dɔdɔ sesẽ me ahanɔ tsatsam evɔ womenya o. Ðevi suewo mee wòbɔ ɖo wu . Zi geɖe la, edzɔna le gaƒoƒo ɖeka alo eve megbe tso esime ame dɔ alɔ̃. Sɛkɛnd ʋɛ aɖewo koe ɖevi aɖewo zɔna, eye bubuwo ya te ŋu zɔa afɔ aɖabaƒoƒo 30 sɔŋ.

Nu vevitɔ kekeakee nye be menye susu nyui be nàdze agbagba anyɔ ɖevi si le alɔ̃ dɔm kpata o. Esia wɔwɔ ate ŋu ana vɔvɔ̃ naɖo wo eye wòado dziku. Ne wonyɔ gɔ̃ hã la, woate ŋu ase le wo ɖokui me be yewoƒe nu le ʋuʋum eye yewoƒe susu natsi aɖabaƒoƒo ʋɛ aɖewo, eye womate ŋu aɖo ŋku afisi wole alo nusi dzɔ dzi o.

Le ɖevi akpa gãtɔ gome la, nɔnɔme sia nu yina le eɖokui si kaka woaɖo woƒe ƒewuiwo me, eyata menye naneke si ŋu woatsi dzi ɖo fũ o.

Nukae dzɔna ne èle alɔ̃ dɔm?

Alɔ̃dɔdɔ mefia be woazɔ ko o. Ate ŋu afia nu bubu geɖe hã. Na míakpɔe ɖa.

• Abati dzi nɔnɔ ko: Ðewohĩ ɖevi aɖewo mafɔ tso aba dzi o, ke boŋ wonɔa aba dzi wɔa nuwo abe azɔlizɔzɔ, ŋkututu, alo woƒe alɔ̃mewuwo hehe ene. Esiawo megblẽa nu boo o.
• Dzodzo le aƒea me: Esia ate ŋu anye afɔku vie . Ðevi aɖewo gɔ̃ hã ate ŋu aʋu ʋɔa ado le aƒea me.
• Nu siwo mesɔ o wɔwɔ: Le kpɔɖeŋu me, nudzraɖoƒe aɖe ʋuʋu kple aɖuɖɔtoe le eme.

Eyata, tsitretsitsi tso aba dzi kple azɔlizɔzɔe nye dzesi vevitɔ. Gake ɖevi si le zɔzɔm le alɔ̃ dɔm ate ŋu awɔ nusiwo le abe:

• Nuƒoƒo le nye alɔ̃ me.
• Ne èdze agbagba be yeanyɔe hã la, manyɔ bɔbɔe o.
• Moa me kɔ vie, eye wòdze abe ɖe wòtsi dzodzodzoe ene.
• Ðekematsɔleme vie ne èle zɔzɔm, si fia be nàwɔ nu manyatalenu, eye ate ŋu adze nuwo dzi.
• Womeɖoa eŋu ne èyɔ wo o.
• Abati dzi nɔnɔ kple nu ɖeka wɔwɔ zi gbɔ zi geɖe (e.g., ŋkututu ).

Nu bubue nye be, ne ɖevia ƒe ŋkuwo ʋu ne ele alɔ̃ dɔm gɔ̃ hã la, ., womekpɔa nuwo abe alesi míekpɔnɛ ne míenɔ ŋudzɔ ene o. Zi geɖe la, wosusuna be yewole xɔ bubu me le aƒeme, alo le teƒe bubu kura. Azɔ hã, womeɖoa ŋku naneke dzi le nudzɔdzɔ siawo megbe o. Ne èbia wo be, "Ðe mezɔ le zã mea?" woagblɔ be, "Ao."

Nukatae nèdɔa alɔ̃ alea? Nukawoe nye susu siwo tae?

Alɔ̃dɔdɔ bɔ ɖe ɖevi suewo me wu ame tsitsiwo. Susu geɖewo tae wòle alea ɖo:

• Ƒome ŋutinya : Ne wò alo wò zɔhɛ kpɔ alɔ̃dɔdɔ le ɖevime la, anɔ eme be viwò hã ate ŋu adɔ alɔ̃. Esia fia be ate ŋu anye domenyiŋusẽfianu .
• Alɔ̃madɔmadɔ alo ɖeɖiteameŋu si gbɔ eme: Ne ɖevi medɔa alɔ̃ nyuie o alo ɖeɖi tea eŋu akpa le ŋkeke me la, ate ŋu adɔ alɔ̃ le zã me.
• Alɔ̃madɔmadɔ: Nɔnɔme sia ate ŋu adzɔ ɖe ɖevi siwo mlɔa anyi hefɔna le ɣeyiɣi ɖeka me gbesiagbe hã dzi.
• Dɔléle alo asrã: Ðevi ate ŋu adɔ alɔ̃ ne ele dɔ lém, vevietɔ ne asrã le eŋu.
• Atike aɖewo: Alɔ̃dɔdɔ hã ate ŋu anye atike aɖewo ƒe nugbegblẽ le ame ŋu.
• Nuteɖeamedzi : Ðevi suewo gɔ̃ hã ate ŋu akpɔ nuteɖeamedzi, alo nusi míeyɔna be ‘nuteɖeamedzi’, le susu vovovowo ta. Nuwo abe sukudɔdasiwo kple kuxi siwo le mía kple xɔlɔ̃wo dome ene ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe esia dzi.

Ɣeaɖewoɣi la, nɔnɔme bubuwo abe:

• Alɔ̃dɔdɔ ƒe gbɔgbɔtsixetsixe : Nɔnɔme si me gbɔgbɔtsixe tsia anyi ɣeyiɣi kpui aɖe le alɔ̃dɔdɔ me.
• Enuresis: Tsidede aba dzi le zã me.
• Zã me ŋɔdzidoname : Nɔnɔme si me nènyɔ tso alɔ̃ me kasia hele ɣli dom hele vɔvɔ̃m.

Ðe alɔ̃dɔdɔ gblẽa nu le ame ŋua?

Alɔ̃dɔdɔ megblẽa nu le ame ŋu ŋutɔŋutɔ o . Eyae nye be, megblẽa nu le ɖevia ƒe ahɔhɔ̃ alo ŋutilã ŋu o. Ke hã, ne wole alɔ̃ dɔm la, ɖevia metsia dzi o. Eyata womese nu si wɔm wole la gɔme o. Afi siae wòate ŋu anye afɔku le vie.

Kpɔe ɖa le susu me be ɖevi aɖe le gegem tso atrakpui aɖe dzi, le fesre ʋum, alo wòdo go nu ɖaɖɛ aɖe le woƒe alɔ̃ me. Nu siawo ate ŋu ahe afɔkuwo vɛ. Esia tae míegblɔna be togbɔ be alɔ̃dɔdɔ menye afɔku o hã la, ele be míakpɔ nyuie le ɖevia ƒe dedienɔnɔ ŋu ɣemaɣi.

Nu bubue nye be, alɔ̃dɔdɔ mefia be susu alo nuwɔna ƒe kuxi aɖe le ɖevia ŋu o. Azɔ hã, megblẽa nu le ɖevia ŋu le seselelãme gome o. Womaɖo ŋku zã me tsaɖiɖia dzi le mɔ aɖeke nu o.

Aleke woawɔ akpɔ ɖevi si le alɔ̃ dɔm ta?

Abe alesi míegblɔe va yi ene la, togbɔ be alɔ̃dɔdɔ menye afɔku o hã la, ele be míaɖe afɔ aɖewo atsɔ aɖe mɔnukpɔkpɔ si li be viwòa nadze anyi, adze nane dzi, alo ado le aƒea me (alo aku ʋu gɔ̃ hã ne viwòa nye ɖevi) dzi akpɔtɔ. Nu siwo nàte ŋu awɔ dometɔ aɖewoe nye esi:

• Mègadze agbagba be yeanyɔ ɖevi si le alɔ̃ dɔm kpata o. Esia wɔwɔ ate ŋu ado vɔvɔ̃ na ɖevia. Ke boŋ, tsɔ ɖevia gbugbɔ mlɔ aba dzi tufafatɔe, lɔlɔ̃tɔe.
• Na fesrewo kple ʋɔtru siwo le viwòa ƒe xɔ me kple aƒea ƒe akpa bubuwo natu nyuie eye nàtu wo. Ne ɖevi suewo le asiwò la, àte ŋu ade gaƒoɖokui bubuwo (ɖeviwo ƒe dedienɔnɔ ƒe gaƒoɖokuiwo) ʋɔtruawo hã. Ne viwòa tsi ate ŋu aku ʋu la, mègana woƒe asiwo naɖo safuiawo dzi o.
• Be viwòa nagadze anyi o la, mègana viwòa mlɔ abati si le etame dzi o.
• Ðe nu ɖaɖɛ siwo ate ŋu agbã la ɖa le ɖevia ƒe aba ŋu.
• Na nusiwo ate ŋu anye afɔku nanɔ ɖeviwo si o.
• Ðe mɔxenu siwo ate ŋu akli nu le viwòa ƒe xɔ me kple aƒea ƒe akpa bubuwo ɖa. Na nuwo abe fefenuwo kple agbalẽwo ene nanɔ ɖoɖo nu.
• De dedienɔnɔgbowo viwòa ƒe xɔ ƒe ʋɔtru nu kple atrakpuiawo tame.

Ele vevie ŋutɔ be míawɔ ɖe dedienɔnɔ ƒe ɖoɖo siawo dzi elabena míedi be mía vi nanɔ dedie ne ele alɔ̃ dɔm gɔ̃ hã.

Ɣekaɣie wòle be makpɔ ɖɔkta?

Zi geɖe la, alɔ̃dɔdɔ mehiã be woawɔ atike tɔxɛ aɖeke nɛ o. Gake anyo be nàdi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo le nɔnɔme siwo gbɔna me:

• Ne èdɔa alɔ̃ enuenu: Ne esia dzɔna enuenu la, abe zi geɖe le kwasiɖa me ene.
• Ne viwòa le alɔ̃ dɔm le ŋkeke me le esia ta: Ne ɖeɖi tea eŋu eye wòdɔa alɔ̃ le ŋkeke me le esi medɔa alɔ̃ nyuie le zã me o ta.
• Ne nuwɔna siwo me afɔku le li: nuwo abe dzodzo le aƒea me, agbagbadzedze be woati kpo tso teƒe kɔkɔ aɖe ene.
• Nɔnɔme sia medzo le ɖevia ƒe ƒewuiwo ƒe gɔmedzedze gɔ̃ hã o.

Ne èyi ɖɔkta gbɔ la, woado viwòa kpɔ. Le ɖevi siwo dɔa alɔ̃ edziedzi gome la, ɖɔktawo ate ŋu aɖo aɖaŋu na wo ɣeaɖewoɣi be woawɔ atike aɖe si woyɔna be Scheduled Awakening . Esia bia be nànyɔ viwòa aɖabaƒoƒo 15 va ɖo 30 do ŋgɔ na ɣeyiɣi si wòadɔ alɔ̃ le dzɔdzɔme nu. Wokpɔe be esia kpena ɖe ame ŋu wòdzudzɔa alɔ̃dɔdɔ. Ƒã hafi ɖɔktawo ŋlɔa atike siwo akpe ɖe ame ŋu le alɔ̃dɔdɔ me.

Nu bubu kawoe wòle be manya?

Nu ʋɛ bubu aɖewo li nàte ŋu awɔ atsɔ axe mɔ ɖe alɔ̃dɔdɔ nu alo aɖe edzi akpɔtɔ:

• Ðe dzi ɖi na viwòa hafi nàmlɔ anyi. Na wòase ha fafɛ alo ɖiɖiɖeme ƒe kasɛtwo.
• Wɔ alɔ̃dɔdɔ ƒe ɖoɖowɔɖi si mewɔa tɔtrɔ o. Mlɔ viwòa ɖe aba dzi le ɣeyiɣi ɖeka me gbesiagbe eye nànyɔe le ɣeyiɣi ma ke me. Ne èdɔ alɔ̃ le ŋkekea me la, ke na ɣeyiɣi si sɔ na ema hã.
• Mlɔ viwòa ɖe aba dzi do ŋgɔ vie. Esia ate ŋu aɖe alɔ̃dɔdɔ fũu akpa dzi akpɔtɔ.
• Mègana tsi geɖe viwòa le fiẽ me o. Azɔ hã, kpɔ egbɔ be yekplɔ viwòa yi nugododeƒe hafi amlɔ anyi. (Tsinyegoe si yɔ fũ ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe alɔ̃dɔdɔ hã dzi).
• Ƒo asa na nuɖuɖu siwo me caffeine le (kɔfi, tii, tsokolet, aha fafɛ aɖewo) nana le ɣeyiɣi si gogo mlɔ anyi.
• Na viwòa ƒe xɔdɔme nanye teƒe si tomefafa le, si me dzidzeme le, eye wòaɖi ɖe eme.
• Na toɣliɖeɖea nabɔbɔ (le zã kple ŋkeke me) ne ɖeviwo le agbagba dzem be yewoadɔ alɔ̃.

Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme

Enyo, eyata míeƒo nu geɖe tso alɔ̃dɔdɔ ŋu egbea, alo? Nu vevi siwo dzi wòle be woaɖo ŋkui dometɔ aɖewoe nye esi:

• Alɔ̃dɔdɔ bɔ ɖe ɖevi suewo dome . Zi geɖe la, edzona le eɖokui si le ƒewuiwo me.
• Esia menye nɔnɔme sesẽ aɖe si wòle be woavɔ̃ na o . Ke hã, ele vevie ŋutɔ be nàlé be na viwòa ƒe dedienɔnɔ ne ele alɔ̃ dɔm.
• Mègadze agbagba be yeanyɔ ɖevia zi ɖeka o. Kplɔe ɖe aba dzi blewuu.
• Na nɔnɔme si me dedienɔnɔ le nanɔ aƒeme. Do ʋɔtruwo kple fesrewo, eye nàɖe mɔxenuwo ɖa.
• Ne alɔ̃dɔdɔ bɔ enuenu, ne ele ŋusẽ kpɔm ɖe viwòa ƒe gbesiagbedɔwo dzi, alo ne ele nu wɔm le mɔ si me afɔku le nu la , di atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo .
• Nɔnɔme si sɔ na alɔ̃dɔdɔ si me gbɔdzɔe le wɔwɔ kple alɔ̃dɔdɔ ƒe ɖoɖo si mewɔa tɔtrɔ o wɔwɔ ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖe nɔnɔme sia dzi akpɔtɔ.

Eya ta, ɣebubuɣi si nàgakpɔ viwò suea wòanɔ alɔ̃ dɔm le zã me la, mègatsi dzodzodzoe o. Fifia ènya nusi nàwɔ. Tsɔe de eƒe aba dzi blewuu eye nàkpɔ egbɔ be ele dedie. Ne nya bubu aɖewo gale asiwò la, àte ŋu aƒo nu kple wò ƒomea ƒe ɖɔkta alo ɖeviwo ƒe dɔdala.

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