Mina míasrɔ̃ nu tso nuɖuɖu nana viwò sue ŋu (Toddler Nutrition) Aleke tututu nàna nuɖuɖui?

Ne viwò suea le tsitsim la, ele be nàbu eƒe nuɖuɖu ŋu le mɔ yeye aɖe nu, alo? Ɣeyiɣi aɖe vaa esime no me notsi alo notsi si wotsɔ notsi kplu ɖeɖe mesɔ gbɔ o. Zi geɖe la, ne vidzĩa xɔ ƒe ɖeka megbe hafi wòhiãna be woawɔ tɔtrɔ gã aɖe le nuɖuɖu sia ŋu. Le ɣeyiɣi sia me la, wolɔ̃a nuɖuɖu vivi yeyewo kple nuɖuɖu yeyewo dodo kpɔ. Ke hã, ɣeaɖewoɣi la, woate ŋu aɖe nuɖuɖu si woɖuna dzi akpɔtɔ vie hã. Na míakpɔ ale si míana nuɖuɖu ɖevi sue siawo nyuie eye wòanɔ lãmesẽ me, kple nu siwo ŋu wòle be míakpɔ nyuie le.

Nukatae wòle be nuɖuɖua natrɔ le ƒe ɖeka megbe?

Ènyaa, vidzĩwo tsina kabakaba ŋutɔ le woƒe ƒe gbãtɔ me. Gake ne woxɔ ƒe ɖeka, si fia be le woƒe ƒe evelia me la, woƒe tsitsi dzi ɖena kpɔtɔna vie. Bu eŋu kpɔ, woƒe lolo dzi ɖem kpɔtɔ vie ɣleti sia ɣleti fifia wu tsã. Eyata le esia ta la, ɖewohĩ dɔ magawu wo vie o. Ema fia be ɖewohĩ womahiã nuɖuɖu geɖe abe tsã ene o.

Le ɣeyiɣi sia me la, wole asi ɖem le aŋetuwo kple vidzĩwo ƒe nuɖuɖu ŋu vivivi eye wole nuɖuɖu siwo woɖana edziedzi le aƒeme va zu numame na wo. Ele vevie ŋutɔ be woatsɔ atikutsetsewo, amagbewo, nukuwo (abe gbegãdzi ene), nuku blibowo , kple protein siwo me ami mele o (abe koklolã kple tɔmelã ene) ade woƒe nuɖuɖu me. Esia le alea elabena woƒe ŋutilã hiã nuɖuɖu vovovowo hafi nunyiame si hiã la nasu wo si.

Kpuie ko la, wole abe ame suewo ene fifia! Wodina be yewoaƒu du atsa le xexeame, afe, ahake ɖe nu yeyewo ŋu. Eyata woate ŋu alé fɔ ɖe ema ŋu wu nuɖuɖu.

Nuɖuɖu agbɔsɔsɔme kae vidzĩ si le zɔzɔm hiã gbesiagbe?

Esia ate ŋu ato vovo vie tso ɖevi ɖesiaɖe gbɔ. Esia nɔ te ɖe woƒe ƒexɔxɔ, woƒe kpekpeme, kple alesi wowɔa dɔe dzi . Le mama dedie nu la, ɖevi si xɔ tso ƒe ɖeka va ɖo ƒe etɔ̃ hiã nuɖuɖumeŋusẽ si ade 1,000 va ɖo 1,400 gbesiagbe.

Anyo wu be nàwɔ ɖoɖo be yeaɖu nu vevi etɔ̃ gbesiagbe, eye nàɖu numeɖenu eve alo etɔ̃ siwo naa lãmesẽ le wo dome . Gake mègakpɔ mɔ be woaɖu nu ɖeka gbe sia gbe o. Gbe aɖewo ate ŋu aɖu nu vie, alo woate ŋu adzo le nuɖuɖu aɖe dzi. Ele vevie be nàna viwòa ŋutɔ natso nya me nenye be dɔ le ewum loo alo eɖi ƒo.

Nu siwo nàte ŋu awɔ ne viwò suea yɔ fũu la dometɔ aɖewoe nye esi:

• Wotutua nuɖuɖua ɖe akpa ɖeka.
• Wotua woƒe nu alo trɔa woƒe ta ɖe akpa kemɛ ne wona nuɖuɖu wo.
• Gblɔ be ao kple wò asiwo.
• Wowɔa toɣliɖeɖe vovovowo tsɔ gblɔna be ao.

Mègazi ɖevi si dɔ mewuna o dzi zi edzi o. Esia wɔwɔ ate ŋu ana nuɖuɖu nanye nusi mevivina na wo o.

Nuɖuɖu vevi kawoe wòle be woana le ɣeyiɣi sia me?

Be nàkpɔ egbɔ be viwò suewo kpɔ nunyiame siwo katã wohiã la, ele be nàde nuɖuɖu vovovowo woƒe nuɖuɖu me.

1. Atikutsetsewo kple amagbewo:

Esiawoe nye nuɖuɖu nyuitɔ kekeake siwo me vitamin, mineral , kple fibre yɔ fũ. Anyo wu be nàtsɔ atikutsetse kple amagbewo ana le agbɔsɔsɔ sue aɖe me zi atɔ̃ ya teti gbesiagbe.

• Atikutsetse: Lã nusianu ɖe ​​akpa suesuesuewo me, abe akɔɖu, mango, papaya, amititsetse, weintsetse (ɖe nukuawo ɖa eye nàtso wo ɖe afã me), kple tsitsetse ene.
• Amagbewo : Tsɔ amagbewo abe karɔt, gbe, mɔli, mɔli, kple aŋanyi ɖa nyuie, ƒo wo, alo na wo ɖe akpa suewo me. Ðewohĩ ɖevi aɖewo madi be yewoaɖu amagbewo o. Le nɔnɔme mawo me la, dze agbagba nàɣla wo ɖe nuɖugba si wolɔ̃ me (e.g., tsɔ bli ƒo wo, tsɔ wo de mɔli me).

2. Nukuwo (vevietɔ nuku blibowo):

Esiawoe naa ŋusẽ si hiã ɖevia be wòaƒu du ahafe ŋkeke bliboa.

• Bli (anyo wu ne wotsɔ bran, abe bli dzĩ ene ).
• Abolo (lu blibo ƒe aboloe nyo wu).
• Kurakkan, si nye nuɖuɖu si wotsɔ atta wɔ wɔ.
• Ne ètsɔa ŋdi me nukuwo naa amewo la, tia esiwo me sukli mesɔ gbɔ ɖo o eye fibre sɔ gbɔ ɖe wo me.

3. Nuɖuɖu siwo me protein sɔ gbɔ ɖo:

Protein le vevie na lãmekawo ƒe tsitsi kple ŋusẽdodo.

• Tɔmelã : Ðe ƒu siwo le tɔmelã suewo (abe halibut, sardines ene) ŋu eye nàɖa wo nyuie. Woate ŋu aɖe tɔmelã gãwo hã le ƒuwo ŋu.
• Koklozi: Tsɔ ami sue aɖe ɖae eye nàtsoe ɖe akpa suewo me.
• Azi : Mitsɔe ɖa nyuie alo mitsɔe na ame abe omelet ene.
• Lentils kple mɔli bubuwo: Tsɔ nuwo abe gbe damawo, chickpeas, kple peas ene ɖa eye nàƒo wo.

4. Notsi Kple Notsi Me Nuwo:

Calcium hiã vevie na aɖu kple ƒu sesẽwo. Wokpɔnɛ nyuie wu tso notsi kple nyinotsi me nuɖuɖuwo me.

• Le ƒe ɖeka megbe la, àte ŋu adze nyitsu ƒe notsi (notsi yeye alo notsi si me wode kreme bliboe) nana viwòa gɔme . Notsi si ade mililita 350-500 gbesiagbe sɔ gbɔ. Nu geɖe nana wu ema ate ŋu ana woase le wo ɖokui me be yeɖi ƒo eye woaɖe nuɖuɖu vevi bubuwo ɖuɖu dzi akpɔtɔ.
• Àte ŋu ana yogurt (sukli si mesɔ gbɔ o) kple cheese sue aɖe hã wo.

Bu nusiawo ŋu ne èle nuɖuɖu nam!

Nuɖuɖu Tiatiawɔblɔɖe:

Esia bɔ ŋutɔ le ɖevi siwo le zɔzɔm le zɔzɔm la dome. Gbeɖeka la, wobiaa nuɖuɖu ma ke, eye le ŋufɔke la, wogblɔna be ao. Wovɔ̃na be yewoate nuɖuɖu yeyewo kpɔ.

• Gbɔ dzi ɖi: Mègana nuɖuɖu ma ke ake le esi wogblɔ be ao zi ɖeka ta ko o. Te kpɔ nàgatsɔe ana emegbe vie le ŋkeke ʋɛ aɖewo megbe. Ate ŋu axɔ agbagbadzedze 10-15 hafi wò avu nazu numame na wò be wòaɖui.
• Nye kpɔɖeŋuɖola: Na viwòa nakpɔ wò hã èle vivi sem na nuɖuɖu mawo.
• Mègazi ame dzi o: Mègana nuɖuɖu nanye aʋawɔwɔ o.
• Dzrae le mɔ vovovowo nu: Ɣeaɖewoɣi la, ɖevi si meɖua amagbe si wotsɔ ɖae o ate ŋu aɖue ne èɖae le mɔ bubu nu (e.g., tsɔe de lãgbalẽgolo me, tsɔe de abolo titina).
• Na nuɖuɖu ƒe akpawo nanɔ sue: Ne èkpɔ agba gã aɖe zi ɖeka la, ate ŋu ado vɔvɔ̃ na ame.

Tsie nye aha nyuitɔ kekeake:

Ele vevie ŋutɔ be woana tsi ɖevi suewo be woano le ŋkekea me katã.

• Ðe aha siwo me sukli le, atikutsetse me tsi ƒe agbawo, kple aha viviwo dzi kpɔtɔ alo nàƒo asa nɛ alesi nàte ŋui. Ðeko esiawo tsɔa sukli si mehiã o kpena ɖe nuɖuɖua ŋu, si menaa nunyiame aɖeke o. Wonana aɖuwo hã ƒuna.
• Ne èwɔ atikutsetse me tsi yeyewo le aƒeme la, nae le agbɔsɔsɔ si sɔ me (e.g., esi mede mililita 120 o gbesiagbe) elabena fibre agbɔsɔsɔme si nèkpɔna tso atikutsetsea ɖuɖu abe atikutsetse blibo ene me dzi ɖena kpɔtɔna ne ètsɔ detsi ƒoe.

Tohehe kple dzidzɔkpɔkpɔ le fiẽnuɖukplɔ̃ ŋu:

Na nuɖuɣi nanye ɣeyiɣi si me ƒome bliboa ate ŋu anɔ anyi ɖekae ahase vivi na wo ɖokui.

• Ɣesiaɣi si wòanya wɔ la, na viwòa nanɔ anyi aɖu nu kple ƒomea. To mɔ sia dzi la, woate ŋu asrɔ̃ nu to ŋkuléle ɖe ale si ame bubuwo ɖua nu ŋu me.
• Mègana susuhenuwo abe TV alo telefon ene nahe wò susu ne èle nu ɖum o.
• Seɖoƒe na nuɖuɣiwo wòanye miniti 20-30. Menyo be nàna nuɖuɖu nanɔ ŋkuwòme ɣeyiɣi didi wu ema o.

Dedienɔnɔ hã le vevie ŋutɔ:

Ne èle nu nam ɖeviwo la, ele be nàbu woƒe dedienɔnɔ hã ŋu.

• Kpɔ nyuie le afɔku siwo ate ŋu agblẽ nu le ame ŋu ŋu: Ðe nukuawo le nusiwo le abe weintsetse ene me eye nàtso wo ɖe akpa ene me. Ƒo asa na nusiwo le abe soseti, atikutsetse, kple akpɔnɔ sesẽ ene nana le ƒe sia me.
• Kpɔe ɖa be nuɖuɖua ɖa nyuie eye wòle ŋeŋem hã.
• Ele vevie be ame tsitsi nalé ŋku ɖe ɖeviwo ŋu ne wole nu ɖum.

Nunyiame ʋɛ aɖewo siwo wòle be wòanɔ susu me na wò vevietɔ:

Togbɔ be nunyiamewo katã le vevie hã la, esiawo le etɔxɛ vie na ɖevi siwo le zɔzɔm ƒe tsitsi:

• Iron: Iron ƒe anyimanɔmanɔ ate ŋu ahe ʋusɔgbɔdɔ vɛ. Esia ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe ɖevi ƒe tsitsi kple nusɔsrɔ̃ ƒe ŋutete dzi. Iron sɔ gbɔ ɖe nuɖuɖuwo abe lã, tɔmelã, azi tutu, aŋanyi, kple lãmi ene me. Iron xɔxɔ le bɔbɔe ne wotsɔe kpe ɖe nuɖuɖu siwo me vitamin C sɔ gbɔ ɖo ŋu (abe amititsetse kple tomatos ene).
• Calcium: 1.1.Calcium hiã vevie na ƒu kple aɖu sesẽwo. Calcium le notsi, yogurt, cheese, amagbe damawo (spinach, kale), kple tɔmelã suewo (siwo woɖuna kple ƒuwo) me.
• Vitamin D: Vitamin D kpena ɖe ŋutilãa ŋu wòxɔa calcium. Wokpɔa vitamin D tso ɣe ƒe keklẽ me. Enɔa tɔmelã, azi, kple notsi si me vitamin D do ŋusẽe hã me.

Ðe wòle be dzilawo nanye kpɔɖeŋuɖolawoa?

Ẽ bliboe! Ne èkpɔ viwòa wòle atikutsetsewo kple amagbewo ɖum dzidzɔtɔe la, anɔ eme be woadi be yeaɖu wo hã. Ne ènoa aha siwo me sukli le ɣesiaɣi la, viwòa hã ate ŋu abiae. Eyata ele vevie ŋutɔ be nàlé wò ŋutɔ wò nuɖuɖu nyui me ɖe asi. Wòe nye kpɔɖeŋu nyuitɔ kekeake na viwò.

Ɣekaɣie wòhiã be nàyi ɖɔkta gbɔ?

Zi geɖe la, naneke meli si ŋu woatsi dzi ɖo le ɖevi suewo ƒe nuɖuɖu ŋu o. Woɖua nu alesi wodi. Gake ne ède dzesi nu siawo dometɔ aɖe la, anyo be nàkpɔ wò ƒomea ƒe ɖɔkta alo ɖeviwo ƒe dɔdala hena aɖaŋuɖoɖo:

• Ne ɖevia mele lolom ɖe edzi nyuie o, alo le lolo dzi ɖem kpɔtɔ.
• Ne edze abe ɖevia kuviatɔ ŋutɔ ene ɣesiaɣi.
• Ne ɖikeke alo vɔvɔ̃ gã aɖe le mewò le nuɖuɖu ŋu.
• Ne ɖevia meɖu naneke o ŋkeke geɖe.
• Ne èkpɔ nulɔdɔ ƒe dzesiwo (e.g., aɖuɖɔtoe, gbɔgbɔ sesẽ) le nuɖuɖu aɖewo ɖuɖu vɔ megbe.

Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme

Eyata mehiã be nuɖuɖu nana viwò suea nanye kuxi gã aɖeke o.

Nu vevitɔe nye be nàna woanya nuɖuɖu vovovo siwo me nunyiame le eye woawɔe kple dzigbɔɖi kple lɔlɔ̃.

Ɖo ŋku edzi:

• Na nuɖuɖu vovovowo .
• Mègazi wo dzi nàna nuɖuɖu wo o. De bubu woƒe dɔwuame kple woƒe yɔyɔ ŋu.
• Na nuɖuɣi nanye nuteƒekpɔkpɔ dodzidzɔname .
• Wò ŋutɔ nye kpɔɖeŋu nyui.
• Tsie nye nunono nyuitɔ kekeake. Te ɖa le aha siwo me sukli le ŋu.
• Mègavɔ̃ be yeadi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo ne kuxi aɖewo le ŋuwò o.

Mí katã míele mɔ kpɔm be viwò sue la natsi le lãmesẽ me ahakpɔ dzidzɔ. Míele mɔ kpɔm be nuɖuɖu kple nunono ŋuti sidzedze sia akpe ɖe ŋuwò le ema me!

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