Fufɔfɔ ƒe Didi: Mina Míaƒo Nu Tso Esia Ŋu!

Ðe nèdi kpɔ be yeaɖu tsokolet ice cream kple lime-mi aɖea? Alo ɖe nènyɔ le zã titina eye mango kakɛ si wotsɔ chili-mi sisi ɖe edzi la dzro wò kpɔa? Ne vidada si le mɔ kpɔm na fue nènye la, ke ɖewohĩ ènya nuɖuɖu ƒe dzodzro wɔnuku siawo siwo mewɔ ɖeka o, alo nusi mí katã míenya be "nuɖuɖu ƒe dzodzro" nyuie ŋutɔ. Esia dzɔna zi geɖe le fufɔɣi. Gake nukatae esia dzɔna? Ðe dzodzro siawo ate ŋu anye afɔkua? Mina míaƒo nu tso esia ŋu tsitotsito.

Nukatae fukpekpe sia ƒomevi dzɔna?

Ne míagblɔe tututu la, womenya nusita tututu dzodzro siawo doa mo ɖa le fufɔɣi o. Gake nufiafia ʋɛ aɖewo li siwo fia be esia ate ŋu anye nusi gbɔ wòtso.

Nufiafia gbãtɔe nye nunyiame ƒe veve . Kpuie ko la, ne nunyiame aɖe mele wò ŋutilã kple viwò si le dɔ me o la, dzodzro siae nye wò ŋutilã ƒe mɔ si dzi wòato abiae. Le kpɔɖeŋu me, ne kasia nuɖuɖu siwo me dze le abe atadi, atadi, kple lime ene dzro wò la, ate ŋu anye dzesi be wò ŋutilã hiã sodium (dze). Nenema ke ne èdi be yeaɖu nane abe cheeseburger alo French fries ene la, ate ŋu anye dzesi be yehiã protein, potassium, alo sodium. Ðe nèsena le ɖokuiwò me be yeaɖu tsokolet ice cream? Ate ŋu anye dzesi be wò ŋutilã hiã calcium alo ami.

Nu evelia si gbɔ wòtsoe nye lãmetsiŋusẽ ƒe tɔtrɔ . Le fufɔɣi la, lãmetsi siwo le wò ŋutilã me dzina ɖe edzi ŋutɔ. Le lãmetsi siawo ƒe ŋusẽkpɔɖeamedzi ta la, wò ʋeʋẽse kple vivisese ate ŋu atrɔ ŋutɔ. Esia tae nuɖuɖu aɖewo dzroa wò vevie eye wòasesẽ na wò be nànɔ te ɖe nuɖuɖu siwo doa dzidzɔ na wò tsã ƒe ʋeʋẽ nu. Esia ate ŋu ana vidada geɖe hã nakpɔ ŋdi me dɔléle.

Ðe nuɖuɖu ƒe dzodzro sia ate ŋu anye afɔkua? Nukae nye pica?

Zi geɖe la, nuɖuɖu ƒe dzodzro siawo megblẽa nu le vidadaa alo vidzĩa ŋu o. Ke hã, ne nane si menye nuɖuɖu o dzroa wò la, ate ŋu anye nɔnɔme sesẽ aɖe. Woyɔa nɔnɔme sia le atikewɔwɔ me be Pica .

Didi si dzi womate ŋu aɖu o le amesi ŋu dɔléle sia le, Pica, me be yeaɖu nusiwo mesɔ na amegbetɔwo ƒe nuɖuɖu kura o, abe anyikpe, chalk-tiwo, aŋgba siwo le gliwo ŋu, atike si wotsɔna klɔa awui, tsikpe si le fridzi me, kple ze siwo wotɔ dzoe ƒe kakɛwo ene. Togbɔ be esia aɖi nusi wɔ nuku hã la, didia ate ŋu asẽ ŋutɔ.

Nukatae Pica nye afɔku?

Wobua nusi koŋ gbɔ pica tsonae nye ʋusɔgbɔdɔ si me iron mele o . Nunyiame bubu siwo mehiã o, abe zinc ene, hã ate ŋu awɔ akpa aɖe le eme.

Nusi me afɔku le wu le esia ŋue nye be ne èɖu nuwo abe anyi alo anyigba ene la, àte ŋu aɖu ga siwo me aɖi le abe lifi ene . Lifi sia ate ŋu ato vidadaa ƒe ŋutilã me ayi vidzĩ si le vidzidɔa me gbɔ.

• Ate ŋu agblẽ nu le ɖevia ƒe ahɔhɔ̃ ƒe tsitsi kple eƒe lãmekawo ŋu vevie.
• Ðevia ƒe nunya ƒe agbɔsɔsɔme (IQ) ate ŋu aɖiɖi.
• Tosese ƒe kuxi kple lãmekawo ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie ate ŋu adzɔ.
• Afɔku si le nusɔsrɔ̃ ƒe kuxiwo kple susu ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie ƒe kuxiwo xɔxɔ me dzina ɖe edzi le eƒe tsitsime.

Ðe nuɖuɖu ƒe dzodzro si sɔ mehea kuxiwo vɛ oa?

Enyo, Pica doa vɔvɔ̃ na ame. Gake ɖe menye kuxi be nu siwo sɔ abe nu viviwo, nuɖuɖu siwo me ami le, kple nuɖuɖu siwo me dze le ene dzroa ame oa? Ate ŋu anye kuxi. Na míakpɔ alesi ema wɔa dɔe ɖa.

Kuxia koŋue nye be ètsɔa nuɖuɖu siwo me nunyiame mele o yɔa wò dɔgbo me fũ le didi siawo ta, eye nèƒoa asa na nuɖuɖu siwo me nunyiame le siwo le vevie na wò ŋutilã kple vidzĩa . Le kpɔɖeŋu me, ne èɖu ice cream, tsokolet, kple bisiklet ɖe bli teƒe ŋkeke bliboa la, protein , vitamin, kple mineral siwo hiã be wòatsi la masu viwòa si o.

Nya bubu si le vevie wue nye lolo akpa . Esɔ be ame nalolo le fufɔɣi. Gake ele be wòanɔ seɖoƒe me.

• Ne ènɔ kpekpeme si sɔ esime nèfɔ fu la, anyo ŋutɔ be nàdzi kilogram 11 va ɖo 16 (pound 25-35) le wò fufɔfɔa katã me.
• Ne èlolo akpa esime nèfɔ fu la, ele be nàɖo seɖoƒe na wò lolo si anɔ kilogram 7 va ɖo 11 (pound 15-25) .

Lolo akpa nana be preeclampsia (nɔnɔme si me afɔku le si me ʋu ƒe sisi dzina ɖe edzi akpa le fufɔɣi) kple kuxi vovovowo le vidzidzi me ƒe afɔkua dzina ɖe edzi.

Azɔ hã, nuɖuɖu siwo me sukli sɔ gbɔ ɖo ɖuɖu dzi yiyi ate ŋu ana nàxɔ Fufɔfɔ ƒe Suklidɔ.Afɔku si le fufɔfɔ me suklidɔ (nɔnɔme si dzɔna le fufɔɣi ko) hã dzina ɖe edzi. Esia ate ŋu agblẽ nu le vidadaa kple vidzĩa siaa ŋu.

Eyata aleke nàwɔ aɖu nuɖuɖu ƒe dzodzro siawo dzi le nunya me?

Mehiã be nàdzudzɔ dzodzrowo keŋkeŋ o. Gake àte ŋu akpɔ wo dzi nunyatɔe. Nu vevitɔe nye be nàbu nusi dzroa wò ne èdi be yeaɖu nane ŋu. Bia ɖokuiwò be, "Nuka tututue nye ŋutilã le biabiam?"

Le kpɔɖeŋu me, mina míagblɔ be strawberry ice cream dzro wò vevie. Bu eŋu kpɔ. Ðe nèdi nane si fa miamiamia, si me kreme le, eye wòvivina ŋutɔŋutɔa? Alo ɖe nèdi nane si ƒe vivi le abe strawberry enea?

• Ne èdi nane si fa miamiamia eye wòvivina , le esi teƒe be nàɖu ice cream si me ami sɔ gbɔ ɖo la, àte ŋu aɖu yogurt si me ami mesɔ gbɔ ɖo o, atikutsetse sorbet, alo atikutsetse yeye aɖewo.
• Ne èdi nane si me dze le , le esi teƒe be nàɖu lãgbalẽgolo siwo me ami le ƒe babla ɖeka la, àte ŋu aɖu cahew aɖewo siwo wode dzee, chickpeas siwo wotɔ dzoe aɖewo, alo amagbe kakɛ aɖewo siwo wotsɔ nyrɔ ɖe tsi me.

Kpɔ kplɔ̃ si le ete. Akpe ɖe ŋuwò nàtia tiatia siwo naa lãmesẽ na wò didiwo.