Ðe nèsea veve wɔnuku aɖe hã le wò afɔwo ŋu ne èmlɔ anyi le zã me, alo ne èle ɖiɖim ɖe eme ko, abe anyidiwo le du dzi le tsatsam, alo ame aɖe le hehem tso ememe enea? Ðe didi si ŋu womate ŋu axe mɔ ɖo o hã le mewò be yeaʋuʋu yeƒe afɔwoa? Ne èʋuʋu afɔ aɖe la, ɖe vevesesea nu fa hena ɣeyiɣi aɖe, eye emegbe nàgadze egɔme akea? Ðe esia nye kuxi gã aɖe na wò alɔ̃dɔdɔa? Ne nenemae la, ke ahɔhɔ̃mekawo ƒe dɔléle aɖe si bɔ ɖe ame geɖe dome ate ŋu anɔ ŋuwò. Míeyɔa esia be Restless Legs Syndrome , alo RLS kpuie.
Esia menye dɔléle si me afɔku le o, gake ate ŋu anye fuɖename gã aɖe le agbe me. Ate ŋu anye kuxi, vevietɔ be nàdɔ alɔ̃ nyuie. Ðɔktawo mete ŋu ke ɖe nusi tututu gbɔ esia tso ŋu o, eye atike aɖeke meli na esia o. Gake nu nyuitɔ kekeakee nye be, nanewo li siwo dzia dzesi siawo ɖe edzi alo hea wo vɛ. Ne míenya nusi tututu nu mawo nye eye míete ɖa le wo ŋu alesi míate ŋui la, míate ŋu aɖu vevesese sia dzi vaseɖe afi aɖe.
Nusiwo ʋãa ame zi geɖe be RLS ƒe Dzesiwo Nadze
Enyo, eyata mina míalé ŋku ɖe nusiwo ate ŋu ana RLS nagblẽ ɖe edzi ŋu. Nu siawo mekpɔa ŋusẽ ɖe amesiame dzi sɔsɔe o. Ðewohĩ nu siawo dometɔ ɖeka alo eve koe le asiwò. Eyata nya esia eye nàwɔ numekuku aɖewo akpɔe ɖa be nu siawo le ŋusẽ kpɔm ɖe wò agbenɔnɔ dzi hã.
| Nusiwo hea dɔlélea vɛ siwo dzia dzesiawo ɖe edzi | Nusi nàte ŋu awɔ |
|---|---|
| Atike aɖewo | Atike aɖewo siwo nènona, abe atike siwo wua ʋumenugbagbeviɣidɔ, atike siwo wua aɖuɖɔtoe, blanuilélenutsitike aɖewo, kple ʋusɔgbɔdɔtike aɖewo (beta blockers) ene, ate ŋu ana nɔnɔme sia nagado gã ɖe edzi. Ne ède dzesii be kuxi geɖe wu le fu ɖem na wò le atike aɖe zazã gɔmedzedze megbe la, ƒo nu kple wò ɖɔkta enumake. Mègadzudzɔ wò atikewo nono wò ɖɔkta ƒe aɖaŋuɖoɖo manɔmee gbeɖe o. |
| Nɔnɔme ma ke me nɔnɔ | Dzesi siawo ate ŋu ado mo ɖa ne èle nɔnɔme ɖeka me ɣeyiɣi didi aɖe, abe le bɔs me yiyi didi aɖe me, le keteke me, le sinima kpɔm le sinimaɖeƒe, alo ne wò afɔ le cast me ene. Gbɔ ɖe eme vie ɣesiaɣi si wòanya wɔ, zɔ ƒo xlãe vie, eye nàkeke wò afɔwo. |
| Alɔ̃madɔmadɔ | Mlɔƒe emegbe wu alesi wònɔna ɖaa kple fɔfɔ kaba le ŋdi me ate ŋu ana RLS ƒe dzesiwo nagagblẽ ɖe edzi. Eyata, na wòazu numame na wò be nàmlɔ anyi ahafɔ le ɣeyiɣi ɖeka me gbesiagbe. Zã me alɔ̃dɔdɔ nyuie nye atike nyuitɔ kekeake na esia. |
| Ahasesẽ | Ne èkpɔe be ahanono nana yeƒe dzi gbãna ɖe edzi la, dze agbagba nànɔ adzɔge tso egbɔ. Ƒo asa na ahanono vevietɔ le ɣeyiɣi si me nàmlɔ anyi. |
| Caffeine si woyɔna be caffeine | Ðe kɔfi, cola nono, kple tii si nènona dzi kpɔtɔ, vevietɔ le ŋdɔ kple fiẽ me. Caffeine ate ŋu anɔ tsokolet, ŋusẽdonu aɖewo, kple fafatikewo gɔ̃ hã me. Eyata xlẽ nusi woŋlɔ ɖe edzi ne èle nane ƒlem le fiase me. |
| Sigaretnono | Ne èse le ɖokuiwò me be atamanono le yeƒe RLS ƒe dzesiwo nu gblẽm ɖe edzi la, agbagbadzedze be yeadzudzɔ enyo ŋutɔ na wò lãmesẽ bliboa. |
Gbɔdzɔekpɔkpɔ tso agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔwo me
Atikewo nono , míaƒe numamewo dzi kpɔkpɔ, kple míaƒe gbesiagbegbenɔnɔ ƒe akpa aɖewo dzi kpɔkpɔ hã ate ŋu akpe ɖe mía ŋu ŋutɔ le nɔnɔme sia dzi ɖuɖu me.
Kamededewo ƒe ɖoɖo nyuitɔ
Kamedede edziedzi , si sɔ ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe wò dzesiwo dzi akpɔtɔ. Le kpɔɖeŋu me, azɔlizɔzɔ kpui aɖe hafi amlɔ anyi alo kekeɖenudɔ aɖewo wɔwɔ blewuu nye susu nyui aɖe.
Gake ɖo ŋku esia dzi: Kamedede vaseɖe esime ɖeɖi te ŋuwò ŋutɔŋutɔ eye fifia nawu wò ate ŋu ana dzesiawo nagagblẽ ɖe edzi ɣeaɖewoɣi.Eyata ele vevie be nàtia kamedede fafɛ si asɔ na wò ŋutilã.
Nuteɖeamedzi dzi ɖuɖu
Míenya be nuteɖeamedzi nye nusi hea dɔléle geɖe vɛ. RLS hã mele eme o. Ðewohĩ àkpɔe be yeƒe afɔwo meganɔa dzi ɖi o le ŋkeke siwo dzi nu te ɖe dziwò la dzi. Eyata di mɔ siwo dzi nàto aɖe dzi ɖi.
- Gbugbɔ ya sesĩe, lée ɖe asi vie, eye nàgbɔ ya blewuu.
- Srɔ̃ ŋugbledede.
- Te kamededewo abe yoga alo tai chi ene kpɔ.
Dzoxɔxɔ, awudodo kple nuɖuɖu
- Dzoxɔxɔ: Ame aɖewo kpɔa dzesiwo le yame ƒe dzoxɔxɔ kple fafa me. Ame bubuwo hã sea veve ɖe vuvɔ nu wu. Eyata ƒo asa na dzoxɔxɔ si gbɔ eme. Ne èse le ɖokuiwò me be yemele dedie o la, tsilele dzodzoe, tsi fafɛ dede wò afɔwo me, alo tsikpe alo tsi dzodzoe kotoku sisi ate ŋu ana gbɔdzɔe wò hena ɣeyiɣi aɖe.
- Awudodo: Avɔ aɖewo kple awu sesẽwo ate ŋu ana wòanɔ bɔbɔe wu. Te awu siwo me mekɔ o, siwo me kɔ, abe kotoku ene dodo kpɔ, vevietɔ ne èle alɔ̃ dɔm. Ðewohĩ àde dzesi vovototo aɖe.
- Sukli si ŋu wokɔ : Ame aɖewo gblɔna be sukli si le nuɖuɖu siwo ŋu wotrɔ asi le abe soda, abolo, kple kuki ene me ate ŋu ana RLS ƒe dzesiwo nagagblẽ ɖe edzi. Dze agbagba nàɖe nuɖuɖu siwo me sukli le dzi akpɔtɔ le wò nuɖuɖu me. Ðewohĩ àkpɔe be esia kpena ɖe ŋuwò.
Ɣekaɣie wòle be nàkpɔ ɖɔkta?
Ne togbɔ be ète nu siawo kpɔ hã la, wò afɔ ƒe ʋuʋu yi edzi le sesẽm ɖe edzi eye wòle ŋusẽ kpɔm ɖe wò gbesiagbedɔwo dzi vevie, vevietɔ wò alɔ̃dɔdɔ la, ele be nàkpɔ wò ɖɔkta godoo. Ɣeaɖewoɣi la, lãmesẽkuxi bubuwo abe iron ƒe anyimanɔmanɔ ene ate ŋu ahe RLS vɛ. Ðɔkta ate ŋu ado esia kpɔ eye ne ehiã la, aŋlɔ atike si sɔ nɛ.
Ðo ŋku edzi be menye nusi nèsusu kpɔe nye esia o. Esia nye lãmesẽkuxi ŋutɔŋutɔ si ate ŋu abia be woawɔ atike nɛ. Eyata mègahe ɖe megbe gbeɖe le kpekpeɖeŋu biabia me o.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Restless Legs Syndrome (RLS) nye ahɔhɔ̃mekawo ƒe dɔléle si ƒe dzesi enye afɔwo ƒe vevesese kple didi vevie be woaʋuʋu wo madzudzɔmadzudzɔe.
- Togbɔ be womenya nusi tututu gbɔ wòtso o hã la, dzesidede nusiwo hea dɔlélea vɛ kple wo ƒoƒo asa na ate ŋu ana gbɔdzɔe geɖe mí.
- Atike aɖewo siwo nènona, alɔ̃madɔmadɔ, ahanono, atamanono, caffeine, nuteɖeamedzi, kple nuɖuɖu aɖewo ate ŋu ana nɔnɔme sia nagado gã ɖe edzi.
- Ne èsusu be atike aɖe si woŋlɔ na wò tae nɔnɔme sia le sesẽm ɖe edzi la, ke dzudzɔ enono gbeɖe atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo manɔmee. Ƒo nu kple wò ɖɔkta enumake.
- Agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔ abe kamedede si sɔ, alɔ̃dɔdɔ nyuie, kple nuteɖeamedzi dzi ɖeɖe kpɔtɔ ene ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖu dzesiawo dzi.
- Ne vevesese sia le nu gblẽm le wò agbe ŋu la, mègahe ɖe megbe le ɖɔkta gbɔ yiyi hena aɖaŋuɖoɖo xɔxɔ o.
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee