Vitamin B2 ƒe anyimanɔmanɔa? Mina míaƒo nu tso Riboflavin ƒe atikekuiwo ŋu

Ðe nèsena le ɖokuiwò me ɣesiaɣi be ɖeɖi te ye ŋu eye yeƒe lãme gbɔdzɔa? Ðe abi suesuesuewo le wò nu ƒe dzogoewo dzia? Ðewohĩ wò ŋutigbalẽ ƒu eye wòbiãa? Susu ɖeka si tae nu siawo tso ate ŋu anye vitamin vevi aɖe si le wò ŋutilã me ƒe anyimanɔmanɔ. Egbea míele nu ƒom tso vitamin vevi mawo dometɔ ɖeka ŋu, si nye vitamin B2, alo si woyɔna le atikewɔwɔ me be riboflavin.

Nukae nye Riboflavin?

Kpuie ko la, riboflavin nye vitamin B si le vevie be míaƒe ŋutilã nate ŋu awɔ dɔ nyuie. Abe mɔ̃memi na ʋu ene la, vitamin sia kpena ɖe mía ŋu míetrɔa nuɖuɖu siwo míeɖuna wòzua ŋusẽ. Menye ema ɖeɖeko o, ke vitamin sue sia hã wɔa akpa vevi aɖe le dɔ vevi bubu geɖewo hã me.

• Ʋumenugbagbevi siwo le lãmesẽ me: Riboflavin kpena ɖe mía ŋu be ʋumenugbagbevi dzĩ siwo le míaƒe ŋutilã me nanɔ lãmesẽ me.
• Ahɔhɔ̃ ƒe dɔwɔwɔ: Esia le vevie na ahɔhɔ̃a kple lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ nyuie.
• Ŋutilã kple ŋku ƒe lãmesẽ: Ekpena ɖe ame ŋu hã be ŋutigbalẽ nanɔ lãmesẽ me eye wòkpɔa nu nyuie. Ame aɖewo ate ŋu akpɔ nu ƒe dzogoewo agbã eye abi anɔ aɖe ŋu le vitamin B2 ƒe anyimanɔmanɔ ta.
• Nuɖuɖumeŋusẽ: Esia hã kpena ɖe ŋutilãa ŋu wòxɔa nunyiame bubu siwo le nuɖuɖu siwo míeɖuna me nyuie.

Eyata ne wò ɖɔkta kpɔe be vitamin B2 mesɔ gbɔ ɖe wò ŋutilã me o la, zi geɖe la, woŋlɔa riboflavin-tikewo na wò be woatsɔ axe mɔ ɖe eƒe anyimanɔmanɔ nu eye woatsɔ ada dzesi siwo do ƒome kplii.

Nusiwo nàgblɔ na wò ɖɔkta hafi ano atike sia

Hafi nàdze riboflavin-tikewo nono gɔme la, nu ʋɛ aɖewo li siwo ŋu wòle be nàdzro kple wò ɖɔkta. Ele vevie be wò ŋutɔ wò dedienɔnɔ naƒo nu tso nusiawo ŋu tẽ.

• Nulɔdɔwo: Kpɔ egbɔ be yegblɔe na wò ɖɔkta ne vitamin B, atike bubuwo, nuɖuɖuwo, nusiwo wotsɔ dzraa nuɖuɖu ɖo, alo amadede wɔwɔewo ƒe nulɔdɔ aɖe dzɔ ɖe dziwò kpɔ.
• Fufɔfɔ: Gblɔe na wò ɖɔkta ne èfɔ fu alo nèle ɖoɖo wɔm be yeafɔ fu.
• Ne vidada si le no nam viwoe nènye: Ne vidada si le no nam viwoe nènye la, ele be nàna ɖɔkta hã nanya.

Ðɔktaa anɔ te ɖe nyatakaka siawo dzi anya atikewɔwɔmɔnu si sɔ na wò wu.

Aleke wòle be mazã atike lae?

Ele vevie ŋutɔ be nàno atike sia abe alesi wò ɖɔkta gblɔe ene pɛpɛpɛ alo le atike ƒe agbalẽvi dzi.

• No atikekui siawo kple tsi kplu ɖeka.
• Atikea nono kpe ɖe nuɖuɖu ŋu kpena ɖe ŋutilãa ŋu wòxɔnɛ nyuie wu. Eyata anyo wu be nànoe enumake le nuɖuɖu vɔ megbe.
• Na wòazu numame na wò be nàno wò atike le ɣeyiɣi ɖeka me lɔƒo gbesiagbe. To mɔ sia dzi la, anɔ eme be màŋlɔ wò atike nono be o.
• Mègano atike si wu agbɔsɔsɔ si wò ɖɔkta gblɔ na wò gbeɖe o.
• Ne èle atike sia nam ɖevi suewo la, ate ŋu ahiã beléle tɔxɛ, eyata kpɔ egbɔ be yebia viwòa ƒe ɖɔkta.

Nukae nàwɔ ne atike ƒe agbɔsɔsɔme aɖe to ŋuwò?

Tsɔe be èŋlɔ atike aɖe nono be. Tsɔe ne ènya ɖo ŋku edzi ko. Gake ne ɣeyiɣia de na wò atike si nàzã si kplɔe ɖo la, dzo le agbɔsɔsɔ si nèda la dzi eye nàno atike si kplɔe ɖo le ɣeyiɣi si nèɖo ɖi la dzi. Mègano atike zi gbɔ zi eve le susu aɖeke ta o.

Ke ne meno atike fũ akpa ya ɖe?

Ne èsusu be yeno atike geɖe wu alesi wòle be yeno la, yi kɔdzi ƒe Dɔwɔƒe si Kpɔa Nudzɔdzɔ Kpatawo Gbɔ (ETU) si te ɖe ŋuwò enumake. Alo ƒo ka na Dukɔa ƒe Aɖi Ŋuti Nyatakaka Dɔwɔƒe si le Colombo Dukɔa ƒe Kɔdzi hena aɖaŋuɖoɖo.

Vevietɔ wu: Wò ɖeɖekoe woŋlɔ atike sia na wò. Mègatsɔ atike sia na ame bubuwo o, ne dzesi siwo le wo ŋu abe wò ene gɔ̃ hã.

Atikea nono ƒe nugbegblẽ le ame ŋu siwo ate ŋu ado tso eme

Zi geɖe la, riboflavin nye vitamin si le dedie ŋutɔ. Ame akpa gãtɔ mekpɔa eƒe nugbegblẽ le ame ŋu aɖeke o. Gake anyo be nànya nu tso nusiwo mebɔ o siwo dzɔna kple eƒe nugbegblẽ le ame ŋu si bɔ ŋu.

Ne èkpɔ dzesi bubu aɖewo siwo womeyɔ le xexlẽdzesi sia me o eye nèsena le ɖokuiwò me be yeƒe dzi dze eme o la, ƒo nu tso wo hã ŋu na wò ɖɔkta.

Nuɖuɖu si da sɔ ƒe vevienyenye

Vitamin-tike nono mefia be nuɖuɖu nyui si da sɔ mehiã o. Vitamin-tikewo nye kpeɖeŋutɔ ko. Gɔmeɖoanyi nyuitɔ kekeake si dzi woanɔ te ɖo anɔ agbe le lãmesẽ me enye nuɖuɖu si me nunyiame le. Dzɔdzɔmenuɖuɖu siwo me vitamin B2 sɔ gbɔ ɖo dometɔ aɖewoe nye esi:

• Notsi me nuɖuɖuwo abe notsi, yogurt, cheese
• Aziwo
• Lã siwo me ami mele o abe koklozi ene
• Tɔmelã
• Amagbe damawo abe aŋanyi, kale, kple gotukola ene
• Nutsetsewo abe almond, atikutsetse ene

Dze agbagba nàtsɔ nuɖuɖu siawo akpe ɖe wò gbesiagbenuɖuɖu ŋu.

Aleke wòle be nàdzra wò atike ɖoe?

Na atike sia nanɔ afisi ɖevi suewo mate ŋu akpɔ o . Dzrae ɖo ɖe xɔme ƒe dzoxɔxɔ nu, le adzɔge tso dzoxɔxɔ kple tsidzadza si gbɔ eme gbɔ. Tsɔ atike ɖesiaɖe si wogblẽ ɖi le ŋkeke si woŋlɔ ɖe agbalẽvia dzi ƒe nuwuwu megbe la ƒu gbe.