Ðe nèsena le ɖokuiwò me ɣeaɖewoɣi be "Oo, ɖeɖi te nye ŋutilã ŋu"? Ðe nèsena le ɖokuiwò me hã be yemate ŋu afɔ tso aba dzi le ŋdi me o, eye aleke kee nèɖadɔ alɔ̃ o, màte ŋu aɖe ɖeɖiteameŋua ɖa oa? Menye ɖeɖiteameŋu koe esia nye o. Míeyɔa esia
be ɖeɖiteameŋu , alo le atikewɔwɔ me la ``
Ðeɖiteameŋu ''. Esia to vovo vie tso ɖeɖiteameŋu si sɔ gbɔ, enɔa anyi ɖaa, eye wòkpɔa ŋusẽ ɖe míaƒe gbesiagbedɔwo dzi ale gbegbe be míete ŋu wɔa naneke o. Mina míaƒo nu tso esia ŋu tsitotsito egbea.
Nukae nye ɖeɖiteameŋu sia?
Kpuie ko la, ɖeɖiteameŋu menye ɖeɖiteameŋu ko o. Enye ɖeɖiteameŋu ƒe seselelãme si womate ŋu aɖe o, si nɔa anyi ɖaa, eye wògbɔa eme ɣeaɖewoɣi. Ele abe seselelãme aɖe si nèsena le ɖokuiwò me ne dzamezã le ŋuwò alo le ŋkeke geɖe ƒe alɔ̃madɔmadɔ megbe ene. Ame aɖewo fɔna le ŋdi me sena le wo ɖokui me abe ɖe womedɔ alɔ̃ kura o ene. Womate ŋu awɔ woƒe dɔ alo aƒemedɔwo nyuie o. Ɣeaɖewoɣi la, ɖeɖi tea wo ŋu ale gbegbe be womete ŋu wɔa nu siwo sɔ le ŋkekea me gɔ̃ hã o.
Nu vevitɔe nye be ɖeɖiteameŋu si sɔ nu yina ne èdɔ alɔ̃ nyuie eye wòɖi ɖe eme vie. Gake ɖeɖiteameŋu sia medzona nenema o.
Zi geɖe la, nu vevi aɖe li si gbɔ ɖeɖiteameŋu sia tsona. Ate ŋu anye nulɔdɔ (Allergic Rhinitis),
ʋusɔgbɔdɔ (Ʋusɔgbɔdɔ), blanuiléle (
Blanuiléle ), ayikudɔ, aklãdɔ, alo aklãdɔ si xea mɔ na ame ƒe dɔwɔwɔ atraɖii (COPD). Eyata ele vevie ŋutɔ be nànya esia eye nàdi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo ne ehiã.
Nukawoe ɖeɖiteameŋu ƒe dzesi siwo bɔ?
Togbɔ be ɖeɖiteameŋu nye dzesi le eɖokui si hã la, mɔ vovovowo li siwo dzi míato aɖɔ alesi wòsena le eɖokui me. Na míalé ŋku ɖe nusiwo nye esiawo ŋu.
| Dzesi si dzena | Aleke esia se le eɖokui me? |
|---|
| Ŋusẽ ƒe anyimanɔmanɔ | Ðeɖiteameŋu si gbɔ eme le susu alo ŋutilã me. Gbesiagbedɔwo wɔwɔ, nuƒoƒo na xɔlɔ̃wo, alo ɣeyiɣi zazã ɖe ƒometɔwo ŋu ƒe ɖekematsɔleme. |
| Alɔ̃dɔdɔ | Ewɔna nam abe ɖe wòle be maʋli be manɔ ŋudzɔ ene, gake aleke kee medɔ alɔ̃ o, ɖeɖiteameŋua nu meyina o. |
| Nuŋububu sesẽ (Brain Fog) . | Esesẽna be wò susu nanɔ nu ŋu, aɖo ŋku nuwo dzi, eye nàbu nuwo ŋu nyuie. Ewɔna na wò abe ɖe wò ta le fu ɖem ene. |
| Ðekematsɔleme | Lɔlɔ̃nu kple ɖetsɔleme meganɔa asinye be mawɔ nusianu o. Mesena le ɖokuinye me be nusianu te ɖe dzinye. |
Nukawo koŋue hea ɖeɖiteameŋu vɛ?
Nu geɖewo li siwo ate ŋu ana ɖeɖi nate ame ŋu. Wo dometɔ aɖewo do ƒome kple míaƒe agbenɔnɔ, ɖewo do ƒome kple atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme aɖewo. Mina míaƒo nu tso nu vevi siawo dometɔ aɖewo ŋu ɖe vovo.
1. Nusiwo ŋu nulɔdɔ le
Ame aɖewo ƒe ŋutilã melɔ̃a nuwo abe ke, aŋɔ, kple nuɖuɖu aɖewo ene o. Nɔnɔme sia si woyɔna be ``Allergic Rhinitis,'' ateŋu ahe dzesiwo abe ŋɔti ƒe ʋuʋu kple ʋuʋudedi ene vɛ, tsɔ kpe ɖe
ɖeɖiteameŋu atraɖii ŋu . Ne wowɔ atike na ame nyuie la, ɖeɖiteameŋu sia hã ate ŋu aɖe dzi akpɔtɔ.
2. Ʋusɔgbɔdɔ
Esiae nye nusi nana ɖeɖi tea ame ŋu wu, vevietɔ le nyɔnuwo dome. Kpuie ko la, ʋusɔgbɔdɔ nye ʋumenugbagbevi dzĩwo ƒe xexlẽme dzi ɖeɖe kpɔtɔ le ŋutilãa me. Esia ate ŋu atso nu geɖe gbɔ.
Ne, tsɔ kpe ɖe ɖeɖiteameŋu ŋu la, dzesiwo abe taɖuame
, vuvɔ, kple dzikudodo ene le ŋuwò la, àte ŋu ado ʋu kpɔ be nànya. Woate ŋu aɖu nɔnɔme sia dzi ne wozã atikekui siwo me iron le alo nuɖuɖu siwo me iron sɔ gbɔ ɖo (spinach, broccoli, lã dzĩ) ɖuɖu.
3. Blanuiléle Kple Dzimaɖitsitsi
Ɣeaɖewoɣi la, nusi gbɔ míaƒe ɖeɖiteameŋu tsona la mate ŋu anye kuxi le ŋutilã me o, ke boŋ le susu me.
- Blanuiléle : Ne èlé blanui eye mɔkpɔkpɔ bu ɖe wò le ŋkekea ƒe akpa gãtɔ, mètsɔ ɖeke le naneke me o, eye ɖeɖi te ŋuwò vevie la, esiawo ate ŋu anye blanuiléle ƒe dzesiwo.
- Dzimaɖitsitsi: Ne ètsia dzimaɖi ɣesiaɣi, nètsia dzi ɖe nuwo ŋu madzemadzee, eye mèdɔa alɔ̃ o la, ema hã nana ɖeɖi tea ŋuwò.
Ne dzesi siawo le ŋuwò la,
ele be nàyi ɖɔkta gbɔ godoo.Ƒo nu tso esia ŋu. Esiawo nye dɔléle siwo woate ŋu ada keŋkeŋ ne wozã atikewo kple aɖaŋuɖoɖo.
4. Alɔ̃dɔdɔ ƒe Dɔlélewo
Aleke kee míeɖadɔ alɔ̃ o, ne alɔ̃ ma mesɔ o la, ɖeɖi mate mía ŋu o. ``Sleep Apnea`` nye alɔ̃dɔdɔ ƒe kuxi mawo dometɔ ɖeka si bɔ.
- Dzesiawo: Aɖuɖɔtoe sesẽ, gbɔgbɔtsixe tsia ƒo ne èle alɔ̃ dɔm, ɖeɖi te ŋuwò ne èfɔ le ŋdi me.
- Susu si tae: Yaƒoƒomɔa ƒe xexe le alɔ̃dɔdɔ me ɖea ya si nye oxygen si ahɔhɔ̃ kple ŋutilã hiã la dzi kpɔtɔna.
Woateŋu awɔ ``Alɔ̃dɔdɔ Ŋuti Nusɔsrɔ̃`` atsɔ anya nɔnɔme sia. Sigaretnono kple lolo akpa nye nusiwo ate ŋu ahe esia vɛ. Ne womewɔ atike nɛ o la, ate ŋu ahe nɔnɔme sesẽwo abe dzidɔ kple ʋusɔgbɔdɔ ene vɛ.
5. Suklidɔ
Suklidɔ Ƒomevi 2 lia bɔ ŋutɔ fifia. Ðeɖiteameŋu si gbɔ eme nye suklidɔ ƒe dzesi vevi aɖe.
Ne dzesi siawo le ŋuwò la, yi ɖɔkta gbɔ eye nàna woalé ŋku ɖe wò ʋumesukli ƒe agbɔsɔsɔ ŋu. Suklidɔ nye dɔléle si dzi woate ŋu akpɔ nyuie ne wotrɔ agbenɔnɔ eye wodae nyuie.
6. Thyroid ƒe Kuxiwo
Lãmetsiŋusẽ si ƒe nɔnɔme le abe kpakpaluʋui ene le míaƒe kɔ me la kpɔa míaƒe ŋutilã ƒe lãmenugbagbeviwo ƒe dɔwɔwɔ dzi. Ne lãkusi sia mewɔa dɔ nyuie o (hypothyroidism) la, ɖeɖi tea mía ŋu vevie.
- Dzesi bubuwo: ɖeɖiteameŋu si gbɔ eme, kuviawɔwɔ, vuvɔ ƒe ŋutetemanɔamesi, lolo.
Woate ŋu akpɔ esia to ʋudodokpɔ bɔbɔe aɖe dzi. Lãmetsiŋusẽtike siwo hiã nono ate ŋu ana nɔnɔme sia nagaɖo ame ŋu kaba.
7. Atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme bubuwo
Tsɔ kpe ɖe eŋu la, dɔléle bubu geɖewo ate ŋu ahe ɖeɖiteameŋu vɛ.
- Dɔlékui alo dɔlékuiwo ƒe dɔlékuiwo: Dɔlékuiwo abe dzamezã, dengue, kple COVID-19 (COVID-19) ate ŋu ana ɖeɖi nate ŋuwò hena ɣeyiɣi aɖe ne èhaya.
- Dzidɔ: Ne fifia ɖeɖi te ŋuwò vevie ne èle nane si nɔ bɔbɔe tsã wɔm (e.g., atrakpui lialia) la, ate ŋu anye dzidɔ ƒe dzesi.
- Fibromyalgia: Esia ƒe dzesi enye lãmekawo ƒe vevesese si dzɔna ne ɖeɖi te ame ŋu akpa.
- Kansa: Ðeɖiteameŋu si gbɔ eme ate ŋu adzɔ abe kansa alo edada ƒe nugbegblẽ le ame ŋu ene. Gake ɖo ŋku edzi be mègasusui be kansa gbɔe wò ɖeɖi tea ŋuwò o. Ne ɖeɖiteameŋu si nu me mekɔ o tsɔ kpe ɖe dzesi bubuwo ŋu le ŋuwò ko hafi nàkpɔ ɖɔkta.
Nukae wòle be míawɔ tso ɖeɖiteameŋu sia ŋu?
Mɔ nyuitɔ si dzi nàto anya nusi gbɔ wò ɖeɖiteameŋu tsoe nye be nàyi wò ƒomea ƒe ɖɔkta gbɔ.Abia nya wò, awɔ dodokpɔwo ne ehiã, eye wòanya nusi gbɔ esia tso. Tsɔ kpe ɖe eŋu la, nu geɖe li míate ŋu atsɔ akpe ɖe míaƒe agbenɔnɔ ŋu.
- Kamedede nyuie: "Aleke mate ŋu ade kame ne ɖeɖi te ŋunye?" Ðewohĩ èle eŋu bum. Gake nukutɔe la, kamedede bɔbɔe aɖe abe azɔlizɔzɔ aɖabaƒoƒo 30 gbesiagbe alo yoga wɔwɔ ene gɔ̃ hã ate ŋu ana wò ŋutilã nado ŋusẽ. Gake mègawɔ nusianu o. Dze egɔme vivivi.
- Nuɖuɖu nyui: Te ɖa le nuɖuɖu siwo me sukli, wɔ, kple ami sɔ gbɔ ɖo ŋu, eye nàtsɔ nuwo abe amagbewo, atikutsetsewo, mɔli, kple nuku blibowo ene akpe ɖe wò nuɖuɖu ŋu. Le esi teƒe be nàɖu nu geɖe zi ɖeka la, ɖu nu suesuesue geɖe le ŋkekea me katã.
- Dɔ alɔ̃ nyuie: Na wòazu numame na wò be nàmlɔ anyi ahafɔ le ɣeyiɣi ɖeka me gbesiagbe. Ðe alɔ̃dɔdɔ le ŋkeke me dzi kpɔtɔ. Ƒo asa na tii kple kɔfi nono le teƒe si gogo be nàmlɔ anyi.
- Susu ƒe lãmesẽ: Ðe nuteɖeamedzi dzi kpɔtɔ. De ŋugble, xlẽ agbalẽ, ƒo nu kple xɔ̃wòwo, ƒo ɖokuiwò ɖe modzakaɖeɖe aɖe si doa dzidzɔ na wò me.
Ðo ŋku edzi be ne agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔ siawo mekpena ɖe wò ɖeɖiteameŋu ŋu o la, mègaŋe aɖaba ƒu edzi o. Kpɔ egbɔ be yedi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Ðeɖiteameŋu nye nɔnɔme sesẽ aɖe si nɔa anyi ɖaa, si gblẽa nu le míaƒe gbesiagbegbenɔnɔ ŋu.
- Nusi gbɔ esia tso ate ŋu anye míaƒe agbenɔnɔ ƒe gbɔdzɔgbɔdzɔ, alo ate ŋu anye atikewɔwɔ me nɔnɔme aɖe abe ʋusɔgbɔdɔ, suklidɔ, alo ʋumenugbagbeviɣidɔ ene.
- Ne wò ɖeɖiteameŋu mefa le ɖiɖiɖeme kple alɔ̃dɔdɔ nyuie megbe gɔ̃ hã o la, mègaŋe aɖaba ƒu edzi o.
- Nu nyuitɔ si nàwɔe nye be nàkpɔ wò ɖɔkta ahaƒo nu tso esia ŋu. Ekema àte ŋu ake ɖe nusi tututu gbɔ wòtso ŋu ahaxɔ atike nyuitɔ.
- Nuɖuɖu nyui, kamedede nyuie, kple alɔ̃dɔdɔ nyuie kpena ɖe ame ŋu ŋutɔ le ŋutilã ƒe ŋusẽ dzi ɖeɖe kpɔtɔ me.
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee