Ðe nèsena le ɖokuiwò me hã be yemedze na esia oa? Mina míaƒo nu tso Ameflulawo ƒe Dɔléle ŋu!

Ðe nèse le ɖokuiwò me kpɔ be, le esi teƒe be nàkpɔ dzidzɔ ɖe nusi nèwɔ ŋu la, vɔvɔ̃ be yeabia ye ɖokui be, "Oo, ɖe medze na esia nyateƒea? Ðe nyemenyo abe alesi ame bubuwo susui ene oa?" Ne èxɔ dodoɖeŋgɔ le dɔwɔƒe, to dodokpɔ aɖe me, alo ame aɖe kafu wò la, ɖe nèsena le ɖokuiwò me be yele gbɔgblɔm na ɖokuiwò be, "Nyemedze na esia o, gbeɖeka amesiame ava nya amesi menye ŋutɔŋutɔ"? Woyɔa seselelãme sia ko be `(Imposter Syndrome)`.

Nuka tututue nye Ameflulawo ƒe Dɔléle?

Kpuie ko la, `Imposter Syndrome` nye ne èke ɖi wò ŋutɔ wò ŋutetewo kple dzidzedzekpɔkpɔ . Togbɔ be ame bubuwo susuna be èdze aɖaŋu eye nèwɔa nuwo nyuie hã la, èsena le ɖokuiwò me le wò dzime godoo be yemedze aɖaŋu nenema o, be yele abe ameflula ene. Èle vɔvɔ̃m ɣesiaɣi be gbeɖeka la, woalé alakpanya sia.

Togbɔ be womebu esia be enye susumedɔléle ŋuti dzesi le se nu o hã la, seselelãme sia ate ŋu akpɔ ŋusẽ gã aɖe ɖe wò agbenɔnɔ ƒe akpa geɖe dzi, siwo dometɔ aɖewoe nye dɔwɔwɔ, sukudede, kple ƒomedodowo gɔ̃ hã. Ame aɖewo hã yɔnɛ be `imposter phenomenon` alo `fraud syndrome`.

Esia le abe tsatsam ene (The Imposter Cycle) .

Ame geɖe siwo ŋu `Imposter Syndrome` le kpɔa kpɔɖeŋu aɖe le woƒe nuwɔna me, nane abe tsatsam ene. Tsɔe be nuƒo gã aɖe le asiwò nàƒo le ɔfis. Ne seselelãme sia le ŋuwò la, èdzea dzimaɖitsitsi gɔme fũu akpa ɖe eŋu, eye nèdzea dzimaɖitsitsi gɔme be, "Ðe mado kpo nua?" Nu eve li siwo ate ŋu adzɔ le nɔnɔme sia me:

1. Hehe ɖe megbe vaseɖe aɖabaƒoƒo mamlɛtɔ dzi: Èhe ɖe megbe evɔ mèdze dɔa gɔme gɔ̃ hã o. Emegbe èwua dɔa nu le aɖabaƒoƒo mamlɛtɔ dzi kple nuteɖeamedzi kple dzimaɖitsitsi geɖe. Ne dɔa kpɔ dzidzedze hã la, èsusuna be, "Oo, dzɔgbenyuie nɔ ŋunye be esia wɔ dɔ."

2. Dɔwɔwɔ sesĩe akpa: Èwɔa dɔ sesĩe wu alesi wòhiã, zã kple keli, henɔa agbagba dzem be yeawɔ nusianu bliboe. Gake ne èkpɔ dzidzedze la, mèxɔa kafukafu ɖe eta o . Èsusu be, "Ame aɖe si dze aɖaŋu wum la awɔ esia ne mahiã be wòawɔ dɔ sesĩe nenema gbegbe o."

Aleke kee wòɖale o, dzidzɔkpɔkpɔ ƒe seselelãme ne èɖo wò taɖodzinua gbɔ vɔ megbe la, menɔa anyi didi o. Elabena màte ŋu aɖe mɔ dzidzedzekpɔkpɔ ma "nanɔ anyi." Ke boŋ èva nɔa vɔvɔ̃m na nu gã si kplɔe ɖo. Ègadzea ɖikeke gɔme, dɔwɔwɔ fũu akpa, alo hehe ɖe megbe. Eye aleae tsatsam la yia edzi.

Amekae sea le eɖokui me alea?

Le nyateƒe me la, ame sia ame ate ŋu ase seselelãme sia. Le ƒe 1978 me la, susuŋutinunyala eve, Suzanne Imes kple Pauline Rose Clance, de dzesii zi gbãtɔ le nyɔnu siwo kpɔ dzidzedze geɖe dome. Gake numekukuwo ɖee fia fifia be ebɔ na ame geɖe, eɖanye ŋutsu alo nyɔnu o, le dɔ vovovowo wɔwɔ me.

Zi geɖe la, seselelãme sia ate ŋu ado mo ɖa ne èse le ɖokuiwò me be yeto vovo tso hatiwòwo alo dɔwɔhatiwo gbɔ. Le kpɔɖeŋu me, nyɔnu si le dɔ wɔm le agble si me ŋutsuwo xɔ aƒe ɖo me nyenye. Ebɔ hã na amesiwo sena le wo ɖokui me be yewole ame ʋɛ aɖewo me le sukudede alo dɔwɔƒe.

Ðe nèsusu be Ameflunyawo ƒe Dɔléle le ŋuwòa? Kpɔ dzesi siawo ɖa

Be nànya ne seselelãme sia le ŋuwò la, kpɔe ɖa be nɔnɔme siwo gbɔna la bɔ ɖe ŋuwò hã:

• Esusu be ame bubu ɖesiaɖe nya nu geɖe wu wò.
• Esusu ɣesiaɣi be yemedze aɖaŋu abe alesi ame bubuwo susui ene o.
• Esusu be yeƒe dzidzedzekpɔkpɔwo tso "dzɔgbenyui", "ame siwo nènya", alo ame bubuwo ƒe nyametsotso gbegblẽwo gbɔ.
• Sese le ɖokuiwò me abe "ameflutɔ ƒe tsatsam" si míeyɔ va yi ene le eɖokui gbugbɔm le wò agbe me.
• Vɔvɔ̃ be mèle afisi nèle (le dɔwɔƒe/suku) me o eye be ame bubuwo akpɔe adze sii gbeɖeka.
• Se le eɖokui me be ele be woawɔ nusianu ɣesiaɣi le eƒe ŋutete nu alo wòanyo wu alesi wokpɔ mɔe.
• Sese le ɖokuiwò me be yemele dedie o ne ame aɖe kafu wò.
• Wòe nye amesi xea mɔ na ɖokuiwò be màɖo wò taɖodzinuwo gbɔ o .
• Vɔvɔ̃ be yeaɖi gbɔ ame bubuwo.
• Màte ŋu aŋlɔ vodada suetɔ kekeake si nèwɔ gɔ̃ hã be ahanɔ eŋu bum o.
• Ebu be, "Ne ɖe medze aɖaŋu wu, medze aɖaŋu wu la, ɖikeke siawo manɔ ŋunye o."
• Ame bubuwo ƒe ŋudzedzekpɔkpɔ xɔxɔ le vevie na wò ŋutɔ.

Nukawoe ate ŋu anye nusiwo gbɔ nɔnɔme sia tso?

Susu geɖe ate ŋu anɔ anyi si tae seselelãme sia tso.

• Amenyenye ƒe nɔnɔmewo: Nɔnɔmewo abe dzimaɖitsitsi geɖe, bubumademade ame ɖokui ŋu, kple blibodede didi ene do ƒome kple esia.
• Nuto si me wohe hehe le: Ɣeaɖewoɣi la, nɔnɔme sia ate ŋu ado mo ɖa le amesiwo tsi le ƒome siwo tea gbe ɖe dzidzedzekpɔkpɔ kple dzidzedzekpɔkpɔ dzi ɣesiaɣi me. Ate ŋu atso gbedasi siwo tsi tre ɖe wo nɔewo ŋu xɔxɔ tso dzilawo gbɔ hã gbɔ, abe kafukafu si gbɔ eme ɣeaɖewoɣi kple ɖeklemiɖeɖe sesẽ ɣeaɖewoɣi ene.
• Sese le ɖokuiwò me abe gotagometɔ ene: Le kpɔɖeŋu me, ne mèle hoʋlila le dzɔdzɔme nu le dɔwɔƒe si hoʋiʋli le ŋutɔ o la, àte ŋu ase le ɖokuiwò me be "Nyemesɔ ɖe afisia o." Azɔ hã, sese le ɖokuiwò me be yeto vovo tso ame bubuwo gbɔ le wò ameƒomevinyenye, ƒe si nèxɔ, ŋutsu alo nyɔnu nyenye, alo ganyawo ta ate ŋu ana nàxɔ `Imposter Syndrome.'
• Hadomegbenɔnɔ ƒe Nyatakakadzraɖoƒe: Ne èkpɔ ame bubuwo ƒe agbenɔnɔ "deblibo" ƒe fotowo la, anɔ eme be àtsɔ ɖokuiwò asɔ kple wo eye nàse le ɖokuiwò me be "nyemesɔ gbɔ o."

Nukae woate ŋu awɔ atsɔ aƒo asa na esia?

Esesẽna be nàwɔ avu kple susu fuɖename siawo ɖeɖeko, eyata ele vevie be nàxɔ kpekpeɖeŋu tso ame bubuwo gbɔ.

Atikewɔwɔ ŋuti aɖaŋuɖoɖo kple atikewɔwɔ

• Nuƒoƒo ƒe Dɔdamɔnu: Nuƒoƒo kple aɖaŋuɖola alo atikewɔla ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàse afisi susu siawo tso kple alesi wokpɔa ŋusẽ ɖe wò agbenɔnɔ dzii gɔme. Emegbe, àte ŋu asrɔ̃ alesi nàkpɔ wo gbɔe ne wova do.
• Cognitive Processing Therapy (CPT): Esia nye atikewɔwɔmɔnu si fiaa wò be nàde dzesi wò dzixɔse gbegblẽwo eye nàtsɔ susu siwo sɔ wu aɖo wo teƒe.
• Ƒuƒoƒo ƒe Atikewɔwɔ: Ateŋu aɖe vi hã be nàwɔ ɖeka kple ƒuƒoƒo ƒe kpekpe aɖe kple ame bubu siwo ŋu `Imposter Syndrome` le abe wò ene. Ame bubuwo ƒe nuteƒekpɔkpɔwo sese ate ŋu akpe ɖe ŋuwò be màgase le ɖokuiwò me be yetsi akogo o. Wò susuwo gbɔgblɔ na amewo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò hã be nukpɔsusu yeye nasu asiwò.

Ne seselelãme siawo xɔ ye dzi la, ele vevie ŋutɔ be nàƒo nu kple wò ƒomea ƒe ɖɔkta (GP) . Ate ŋu ana mɔfiame si nèhiã la wò.

Nu siwo wò ŋutɔ àte ŋu awɔ

• Ðo ŋku nusiwo nète ŋu wɔ dzi: Ŋlɔ nusiwo nèwɔ nyuie, nusiwo ŋu nèƒoa adegbe le la ɖi. Dzra e-mail, nuŋlɔɖiwo, kple bubuawo siwo me kafukafu le tso ame bubuwo gbɔ ɖo. Gbugbɔ kpɔ esiawo ne èse le ɖokuiwò me be "Nyee nye ameflula."
• Miɖe seselelãmewo kple nyateƒenyawo ɖe vovo: Ɣebubuɣi si nàva ke ɖi le ɖokuiwò ŋu la, ɖo ŋku edzi na ɖokuiwò be seselelãme aɖe koe wònye, ke menye nyateƒenya o.
• Dɔmenyonyo na ɖokuiwò: Nya kae nàgblɔ ne xɔ̃wòa se le eɖokui me alea? "Èdze aɖaŋu, eye gome le asiwò be nàwɔ vodada," alo? Gblɔ nya ma ke na ɖokuiwò.
• Na wòazu numame na wò be nàxɔ kafukafunyawo: Ne ame aɖe gblɔ be "ewɔe nyuie," le esi teƒe be nàƒo asa nɛ kple "Akpe, gake..." la, nazu numame na wò be nàgblɔ ko be "Akpe na wò ŋutɔ."
• Mègatsɔ ɖokuiwò sɔ kple ame bubuwo o: Ðeko amesiame ŋlɔa eƒe ŋutete katã ɖe hadomenyatakakadzraɖoƒewo. Eyata dzudzɔ ɖokuiwò tsɔtsɔ sɔ kple wo. Ke boŋ dze agbagba nàna egbe nanyo wu wò etsɔ. Ame aɖeke mede blibo o.
• Tsɔ nya ɖe wò susuwo ŋu: Ne èsusu be, "Mexɔ dɔ sia elabena ame bubu aɖeke medie o," tsɔ nya ɖe susu ma ŋu eye nàbu eŋu nyuie be, "Mekpɔ dɔ sia elabena mewɔa dɔ sesĩe eye nye hati dɔwɔlawo lɔ̃m."
• Se egɔme: Ameflula ŋutɔŋutɔwo mexɔa `Imposter Syndrome` o. Nyateƒe si wònye be èsena le ɖokuiwò me alea ɖo kpe edzi be menye ameflulae nènye o!