Ðe vevesese le wò akɔta alo akɔta? Ðe ema nye SI ƒunukpeƒeveamea? (SI Ƒunukpeƒewo ƒe Dɔmawɔmawɔ nyuie) .

Ðe vevesese wɔnuku aɖe si ɖea fu na wò la dzea egɔme tso wò akɔta eye wòzɔa mɔ yia wò akɔta ɣeaɖewoɣia? Ðe wòdze abe vevesese sia nu sẽna ɖe edzi ne èfɔ tso zikpui dzi, lia atrakpui, alo tsi tre le anyinɔƒe vie megbea? Ne nenemae la, ke nɔnɔme sia ate ŋu aku ɖe ŋuwò ŋutɔ. Togbɔ be ame geɖe bua esia be enye akɔtave si sɔ hã la, le nyateƒe me la, ate ŋu atso ƒunukpeƒe aɖe si ŋu mèse nu tsoe kpɔ o ƒe kuxi aɖe gbɔ. Egbea, mina míaƒo nu tso SI ƒe ƒunukpeƒeveame sia ŋu .

Nuka tututue nye SI ƒe ƒunukpeƒe siawo?

Mí katã míenya nu tso klo ƒe ƒunukpeƒe kple akɔta ƒe ƒunukpeƒe ŋu. Gake ame geɖe menya nu tso SI ƒe ƒunukpeƒea ŋu o. Míenya gɔ̃ hã be ɖeka le mía si o vaseɖe esime wòve mí.

Kpuie ko la, SI ƒunukpeƒewo (Sacroiliac ƒunukpeƒewo) nye ƒunukpeƒe sue eve siwo sesẽ ŋutɔ siwo me míaƒe akɔta ƒe akpa si le anyime (akpa si míeyɔna be sacrum) kple míaƒe akɔtaƒuwo (akɔtaƒu) do ƒome le. Womeʋãna boo abe klowo ene o. Woʋãna boo o. Woƒe dɔ vevitɔe nye be woana míaƒe akɔta ƒe akpa nali ke, woama míaƒe tame ƒe kpekpeme ɖe míaƒe afɔwo dome sɔsɔe, eye woaxɔ dzidziƒoamea ne míele zɔzɔm hele du ƒum. Ele abe ‘shock absorber’ si le ʋu me ene.

Míeyɔa SI Joint Dysfunction be vevesese ƒe nɔnɔme si dzɔna ne ƒunukpeƒe sia gblẽ alo eƒe ʋuʋu megale ɖoɖo nu o.

Nukae ate ŋu anɔ nɔnɔme sia hem vɛ?

Nusi koŋ gbɔ esia tsoe nye afɔku aɖe, gake susu bubu geɖewo ate ŋu anɔ anyi.

• Afɔkuwo: Nane abe ʋufɔku alo anyidzedze ene ate ŋu agblẽ ƒunukpeƒe sia.
• Kamedefefe me afɔkuwo : Vevietɔ le ʋu ƒe gododo le kamedefefewo abe rugby ene me ta.
• Nuteɖeamedzi enuenu: Ne èle du ƒum ƒe geɖe la, nyaƒoɖeamenu si anɔ ƒunukpeƒea dzi le dɔwɔwɔ ɣeyiɣi didi alea ta ate ŋu agbɔ eme.
• Akɔtadɔ: Vevietɔ le akɔta ƒe akpa si le ete ƒe fusion dɔwɔwɔ vɔ megbe.
• Tsitsi : Esɔ be ƒunukpeƒewo navuvu ne ame tsi.
• Fufɔfɔ: Esia nye nusi gblẽa nu le nyɔnu geɖe ŋu. Le fufɔɣi, vevietɔ le ɣeyiɣi si gogo vidzidziɣi la, lãmetsi siwo le ŋutilãa me nana ƒunukpeƒewo kple lãkusi siwo le akɔta ƒe akpa si le akɔta la me kɔna. Azɔ hã, lolo ƒe dzidziɖedzi, azɔlizɔzɔ ƒe nɔnɔme ƒe tɔtrɔ, kple vidzidzi ƒe ɖoɖoa ŋutɔ ate ŋu aƒoe ɖe ƒunukpeƒe sia nu.
• Nu bubu siwo gbɔ wòtsona: Afɔ ɖeka ƒe kpuiƒe wu evelia, azɔlizɔzɔ ƒe masɔmasɔ, kple nɔnɔmewo abe scoliosis ene.

Ðe dzesi siawo hã le ŋuwòa?

Nɔnɔme sia ƒe dzesi vevitɔ si doa dziku na ame wue nye vevesese. Gake menye eya ɖeka koe o. Na míalé ŋku ɖe nusiwo dzesi siawo nye ŋu.

Mina míasrɔ̃ nu tso sacroiliitis hã ŋu.

Ɣeaɖewoɣi la, SI ƒunukpeƒe sia ate ŋu axɔ dzo. Míeyɔa esia be Sacroiliitis. Ne nɔnɔme sia le ŋuwò la, àte ŋu ase le ɖokuiwò me be yeƒe lãme sẽ eye yeƒe lãme sẽ ne èfɔ zi gbãtɔ le ŋdi me. Zi geɖe la, sesẽa nu fa le aɖabaƒoƒo ʋɛ aɖewo megbe ne ètsi tre. Gake sesẽ si Sacroiliitis hena vɛ ate ŋu anɔ anyi wu gaƒoƒo ɖeka. Ne womewɔ atike na vevesesea o la, ate ŋu ana ame ƒe ʋuʋu nagbɔdzɔ, agblẽ alɔ̃dɔdɔ me, eye wòana ame nalé blanui gɔ̃ hã.

Aleke nèwɔ kpɔ esia, Ðɔkta?

Esi wònye be nu geɖe li siwo gbɔ akɔta kple afɔ ƒe vevesese tso ta la, ate ŋu asesẽ be woade dzesii nenye be SI ƒe ƒunukpeƒe ƒe kuxie, elabena dzesiawo ɖi akɔta ƒe kuxi bubuwo abe akɔta ƒe ʋuʋu ene ŋutɔ.

Wò ɖɔkta awɔ ŋutilãmedɔdada gbã, aʋuʋu wò afɔwo kple megbe le nɔnɔme vovovowo me be yeanya afisi vevesesea tso. Ɣeaɖewoɣi la, woabia tso asiwò be nàde dzesi afisi tututu vevesesea le. Woateŋu awɔ esia to "asibidɛ ɖeka dodokpɔ" zazã me. Esia fia be wobia tso asiwò be nàtsɔ asibidɛ ɖeka afia asi teƒe si wòvea ame le wu.

Tsɔ kpe ɖe eŋu la, be woaɖo kpe dɔlélea dzi la, woate ŋu ado atike si me vevesesenutsitike kple steroid (SI ƒunukpeƒetetedɔ) le ɖe ƒunukpeƒea tẽ. Ne vevesesea nu yi hena ɣeyiɣi aɖe le atike dodo vɔ megbe la, woate ŋu aɖo kpe edzi be kuxia le SI ƒunukpeƒea.

Nukawoe nye atike siwo wozãna na esia?

Zi geɖe la, wozãa atike siwo menye amekoko o tsɔ kpɔa nɔnɔme sia gbɔe. Taɖodzinuae nye be woagaɖo ƒunukpeƒewo ƒe ʋuʋu nyuie eye woaɖe vevesese dzi akpɔtɔ.

• Gbɔɖeme, tsikpe, kple dzoxɔxɔ: Gbɔɖeme le vevie ne vevesesea nu sẽ. Ne èsi tsikpe ɖe eŋu la, ate ŋu aɖe abi kple vevesese dzi akpɔtɔ. Tsi dzodzoe ƒe aŋetu sisi ate ŋu akpe ɖe lãmekawo ŋu woaɖe dzi ɖi.
• Vevesesenutsitikewo: Wò ɖɔkta ate ŋu aɖo aɖaŋu na wò be nàzã paracetamol, kpakple atike siwo me steroid mele o (NSAIDs) abe ibuprofen kple naproxen ene.
• Lãmesẽnyawo Gbɔkpɔkpɔ: Esia le vevie ŋutɔ. Lãmesẽdɔwɔla aɖe afia kamedede tɔxɛ siwo ado ŋusẽ lãmeka siwo ƒo xlã SI ƒunukpeƒea eye wòana ƒunukpeƒea ƒe ʋuʋu nanyo ɖe edzi la wò.
• Asi ƒe Asitɔtrɔ: Ɣeaɖewoɣi la, ne ƒunukpeƒe aɖe se le eɖokui me be "yetɔ" la, asidɔwɔwɔ si dɔnyala bibi (abɔtadɔdala, ƒumeŋutinunyala) awɔ ate ŋu ana gbɔdzɔe.
• Kpekpeɖeŋunu: Ne ƒunukpeƒea le gbadzaa akpa la, àte ŋu ado akɔtaɖonu, abe SI alidziblanu ene, be wòakpe ɖe ŋuwò.
• Atikewo dodo: Abe alesi míegblɔe va yi ene la, woate ŋu akpɔ gbɔdzɔe ɣeyiɣi didi ne wodo vevesesenutsitikewo kple steroid dodo ɖe ƒunukpeƒea.

Aleke woawɔ anɔ agbe kple SI ƒunukpeƒeveame?

Ate ŋu asesẽ be nàwɔ gbesiagbedɔwo kple vevesese sia, gake ne èlé be na nu sue ʋɛ aɖewo la, àte ŋu akpɔ gbɔdzɔe gã aɖe.

Kamedede bɔbɔe siwo nàte ŋu awɔ (Stretches) .

Ele vevie be nàbia wò ɖɔkta alo kamededeŋutinunyala hafi awɔ kamedede siawo.

• Klo vaseɖe akɔta ƒe kekeme:

1. Mlɔ anyigba alo aba dzi ŋkume kple ŋkume. Blo klo eveawo eye nàtsɔ wò afɔwo aɖo anyigba.

2. Lé klo ɖeka kple asi eveawo eye nàhee ɖe wò akɔta. Hee alesi nàte ŋui eye nàlée ɖe asi abe sɛkɛnd 15-30 ene. Ele be wò akɔta nanɔ gbadzaa le anyigba le ɣeyiɣi sia me.

3. Gbugbɔ afɔa va ɖo afisi wònɔ tsã.

4. Wɔ nenema ke na afɔ kemɛa. Wɔe zi 2-4 le afɔ ɖesiaɖe me.

Aleke nèwɔna nɔa anyi nyuie ne èle veve sem?

Ne èbɔbɔ nɔ anyi vodadatɔe la, ate ŋu ana vevesese sia nagado gã ɖe edzi.

• Ne èbɔbɔ nɔ zikpui dzi la, na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò abɔta naɖe dzi ɖi.
• Na wò klowo naɖe wo nɔewo ɖa vie.
• Vevietɔ wu: Nɔ anyi kple wò akɔta eveawo ƒe kpekpeme sɔ. Mèganɔ anyi kple wò kpekpeme ɖe akpa ɖeka o.
• Ne akɔta ƒe akpa aɖeke meli o la, zã akɔtaɖonu sue aɖe alo akɔta ƒe agbalẽ xatsaxatsa.
• Ƒo asa na anyinɔƒe afɔ siwo wotso ɖe wo nɔewo ŋu.