Èse ŋkɔ ‘Wim Hof’ nyitsɔ laa? Ðewohĩ èkpɔ xɔ̃wò aɖe alo ame aɖe le hadomenyatakakadzraɖoƒewo wònɔ nu ƒom tso eŋu. Enye gbɔgbɔ kple agbenɔnɔ ƒe mɔnu tɔxɛ aɖe si va le bɔbɔm ŋutɔ le xexeame katã, vevietɔ le kamedefefewɔlawo kple amesiwo tsɔ ɖe le agbenɔnɔ si me lãmesẽ le me. Eyata mina míaƒo nu tso eŋu le mɔ bɔbɔe si me xɔlɔ̃wɔwɔ le nu egbea. Na míakpɔ nusi tututu wònye, viɖe siwo le eŋu , kple nu siwo ŋu wòle be míaɖɔ ŋu ɖo ne míele ewɔm ɖa.
Nuka tututue nye Wim Hof ƒe mɔnu?
Kpuie ko la, esia nye mɔnu aɖe si Hollandtɔ aɖe si ŋkɔe nye Wim Hof to vɛ. Ame geɖewo nyae kple megbeŋkɔ "Iceman". Nusitae nye ŋutete wɔnuku si le esi be wòanɔ te ɖe vuvɔ si nu sẽ nu. Dzɔdzɔmeŋutinunya si le megbe na ŋutete siae nye nusi wòfiaa xexeame to mɔnu sia dzi.
Mɔnu sia ƒe susu vevitɔe nye be míate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe dɔwɔwɔ siwo le míaƒe ŋutilã me siwo dzi míeɖuna le nyanya me o gɔ̃ hã dzi le nyanya me. Bu eŋu kpɔ, míeɖua nuwo abe míaƒe gbɔgbɔ, dzi ƒe tsotso, míaƒe ŋutilã ƒe dzoxɔxɔ dzi o, alo? Míaƒe autonomic nervous system (ANS) ƒe akpa aɖee kpɔa nusiawo dzi. Wim Hof gblɔ be to yeƒe mɔnu dzi la, míate ŋu akpɔ ANS sia ƒe dɔwɔna aɖewo dzi.
Wotu Wim Hof Mɔnua ɖe sɔti vevi etɔ̃ dzi:
- Yagbɔgbɔ ƒe Mɔnu: Esiae nye mɔnua ƒe dzi. Taɖodzinu vevitɔe nye be nàdzi ya si le ŋutilãa me ɖe edzi to gbɔgbɔ kple wò gbɔgbɔ léle ɖe te le mɔ aɖe koŋ nu.
- Vuvɔ ƒe Atikewɔwɔ: Esia hã xɔ ŋkɔ ŋutɔ. Ebia be woanɔ tsi fafɛ alo woanyrɔ wo ɖe tsikpetsi me. Woxɔe se be edoa ŋusẽ ametia.
- Ðokuitsɔtsɔna: Esia menye akunyawɔwɔ le zã ɖeka me o. Exɔa ɣeyiɣi hafi mɔnu sia zua numame na wò. Ebia dzigbɔɖi, adzɔgbeɖeɖe, kple susu ƒe ŋusẽdodo. Nuwo abe ŋugbledede ene ate ŋu akpe ɖe ame ŋu le esia me.
Aleke woawɔ Wim Hof ƒe gbɔgbɔtsixe ƒe kamededea nyuie?
Esiae nye mɔnu sia ƒe akpa vevitɔ kekeake eye wònye teƒe gbãtɔ si woadze egɔme tsoe. Gake hafi nàdze egɔme la , nu vevi ɖeka aɖe li si dzi wòle be nàɖo ŋkui. Ne èle kamedede sia wɔm la, àte ŋu ase le ɖokuiwò me be yeƒe ta natsi alo yeƒe ta le ƒoƒom. Eyata mègawɔ esia gbeɖe ne èle ʋu kum, le tsi me (e.g., tsilele, tsiƒuƒu), alo nusianu si ate ŋu ana ame nadze anyi o. Anyo wu be nàwɔ esia esime nèmlɔ anyigba alo nèbɔbɔ nɔ zikpui dzi nyuie.
Enyo, eyata mina míakpɔ alesi míawɔ esiae ɖa. Wɔ ɖe afɔɖeɖe siwo le kplɔ̃ si le ete dzi.
| Afɔɖeɖewo | Nusi woawɔ |
|---|---|
| Afɔɖeɖe 1: Dzadzraɖo | Ge ɖe nɔnɔme si me nàvo le me. Mlɔ aba dzi, nɔ anyi ɖe anyigba, alo nɔ zikpui dzi. Mehiã be nàmiã ŋku o. Gbɔdzi ɖi. |
| Afɔɖeɖe 2: Yagbɔgbɔ kabakaba (Yagbɔgbɔ fũu akpa) . | Gbugbɔ gbɔgbɔ 30-40 goglo, kabakaba. Gbugbɔ ya to wò ŋɔti alo nu me, eye nàgbɔ ya blewuu to wò nu me. Gbugbɔ ya sesĩe vaseɖe esime wò dɔgbo kple akɔta siaa nayɔ. Gbugbɔ gbɔgbɔ ɖeka, emegbe nàgbɔ bubu, kabakaba wu. |
| Afɔɖeɖe 3: Nuléle ɖe asi | Mlɔeba le gbɔgbɔ 30 lia alo 40 lia megbe la, gbɔ ya sesĩe eye nàgbɔ ya keŋkeŋ. Emegbe lé wò gbɔgbɔ ɖe te. Lé wò gbɔgbɔ ɖe te ɣeyiɣi didi si nàte ŋui. Mègazi edzi o, ke boŋ dze agbagba vie. |
| Afɔɖeɖe 4: Gbɔgbɔ si Gbɔna | Ne mègate ŋu lé gbɔgbɔ ɖe te o la, gbɔ ya ɖeka, lée ɖe wò lãkusi me abe sɛkɛnd 15 ene, eye nàgbɔ ya. |
| Afɔɖeɖe 5: Gbugbɔ wɔe | Esia nye ƒoƒo ɖeka. Wɔ esia hena ƒoƒo 3 alo 4 ɖiɖiɖeme aɖeke manɔmee. Ne èwu enu la, àse le ɖokuiwò me be yeƒe dzi dze eme ŋutɔ eye yeƒe dzi dze eme. |
Gbã la, àte ŋu alé gbɔgbɔ ɖe te abe sɛkɛnd 30-40 ene. Ema menye kuxi o. Ne èyi edzi le kame dem la, àte ŋu alée ɖe asi aɖabaƒoƒo ɖeka alo eve.
Viɖe kawoe wogblɔ be esia le eye woɖo kpe edzi le dzɔdzɔmeŋutinunya me?
Wim Hof Mɔnu ƒe nyatakakadzraɖoƒea gblɔ be viɖe siwo le eme ƒe xexlẽdzesi didi ŋutɔ. Gake ele be míakpɔ alesi gbegbe woɖo kpe esiawo dzi le dzɔdzɔmeŋutinunya me. Elabena ele vevie be nàbu tame nyuie hafi adze nane yome.
Le dzɔdzɔmeŋutinunya gome la, womewɔ numekuku boo aɖeke tso esia ŋu haɖe o. Numekuku si wowɔ la ƒe akpa gãtɔ nye esiwo wowɔ kple ƒuƒoƒo suewo. Eyata esesẽ be woagblɔ be 'esia nye nyateƒe 100%'. Gake emetsonu aɖewo doa dzidzɔ na ame ŋutɔ.
| Viɖe Siwo Wobia be Woakpɔ | Nusi Dzɔdzɔmeŋutinunya Ðe Fia |
|---|---|
| Ŋusẽ geɖe wu le ŋkekea me katã | Woɖo kpe edzi be Wim Hof te ŋu nɔa te ɖe vuvɔ si nu sẽ nu. Tsɔ kpe ɖe eŋu la, numekuku geɖe siwo wowɔ to ƒuƒoƒo suewo zazã me ɖe nu vevi aɖewo tso eme :
Gake numekuku siwo wowɔ le nu aɖewo ŋu, abe fefewɔlawo ƒe aɖaŋuwo dodo ɖe ŋgɔ ene, mekpɔ emetsonu siwo me kɔ haɖe o. |
| Nuteɖeamedzi dzi ɖeɖe kpɔtɔ | |
| Dɔlélenutsiŋutete ƒe ŋusẽdodo | |
| Alɔ̃dɔdɔ nyuie le zã me | |
| Tameɖoɖo kplikpaa kple susu ƒe dɔwɔwɔ dzi ɖe edzi |
Ðe esia wɔwɔ ƒe nugbegblẽ le ame ŋu nye afɔkua?
Ao, ne èle gbɔgbɔtsixe ƒe kamedede sia wɔm la, àte ŋu ase le ɖokuiwò me be yeƒe asiwo kple asibidɛwo le ʋuʋum. Àte ŋu ase le ɖokuiwò me hã be yeƒe ta le ƒoƒom vie alo yeƒe ta le fafam. Ƒã ŋutɔ hafi wò susu ate ŋu abu gɔ̃ hã. Esia tututu tae míegblɔ be míawɔ esia esime míemlɔ teƒe si le dedie ɖo. Seselelãme siawo menye afɔku o. Le nyateƒe me la, ame aɖewo gblɔna be ʋuʋudedi kple eƒe fafae nye dɔa ƒe akpa nyuitɔ kekeake.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Sɔti etɔ̃ dzie wotu Wim Hof Mɔnua ɖo: gbɔgbɔtsixe ƒe kamedede, vuvɔ me nɔnɔ, kple ɖokuitsɔtsɔna.
- Ne èle gbɔgbɔ ƒe kamedede wɔm la, ele be nàwɔ ɖe afɔɖeɖe siwo nye be nàgbɔ ya kabakaba eye emegbe nàlé wò gbɔgbɔ ɖe te la dzi.
- Dedienɔnɔ gbã! Wɔ kamedede sia ɣesiaɣi ne mlɔ anyi alo nànɔ anyi ɖe dziɖeɖi me. Mègawɔe gbeɖe ne èle ʋu kum, le tsi me, alo le nɔnɔme ɖesiaɖe si me nàte ŋu adze anyi le o.
- Togbɔ be dzɔdzɔmeŋutinunya me kpeɖodzi aɖewo li be ekpɔa ŋusẽ nyui ɖe nuteɖeamedzi kple dɔlélenutsiŋutete ƒe dɔwɔwɔ aɖewo dzi ɖeɖe kpɔtɔ dzi hã la, esia menye ‘akunyawɔwɔ’ gbɔkpɔnu na dɔlélewo katã o.
- Ne dɔléle aɖewo le ŋuwò, vevietɔ dzidɔ, ʋusɔgbɔdɔ, alo gbɔgbɔtsixe ƒe dɔléle la, kpɔ egbɔ be yeƒo nu kple yeƒe ɖɔkta hafi dze kamedede ƒe ɖoɖo yeye aɖe gɔme.
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee