Υπάρχουν άλλοι τρόποι για να βοηθήσουμε ένα παιδί με ΔΕΠΥ χωρίς φαρμακευτική αγωγή; (Συμπληρωματικές & Εναλλακτικές Θεραπείες ΔΕΠΥ)

Όταν το παιδί σας διαγνωστεί με ΔΕΠΥ ( Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής/Υπερκινητικότητας ), μπορεί να αναρωτιέστε τι άλλο μπορείτε να κάνετε στο σπίτι εκτός από τα συνταγογραφούμενα φάρμακα και τη συμπεριφορική θεραπεία. Μπορεί να έχετε ακούσει για διάφορες τροφές, βιταμίνες και άλλες θεραπείες. Λειτουργούν, λοιπόν, πραγματικά αυτά τα πράγματα; Ας μιλήσουμε για αυτό λεπτομερώς.

Μπορεί η διατροφή να επηρεάσει τη ΔΕΠΥ;

Όταν μιλάμε για ΔΕΠΥ, ένα ερώτημα που κάνουν πολλοί γονείς είναι: «Μήπως η κατανάλωση ζάχαρης κάνει τα παιδιά άτακτα;»

Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία ότι η ζάχαρη προκαλεί ΔΕΠΥ . Γιατί λοιπόν τα παιδιά φαίνεται να είναι υπερκινητικά όταν τρώνε πολλή ζάχαρη; Δείτε πώς η επεξεργασμένη ζάχαρη και οι υδατάνθρακες μπορούν να επηρεάσουν το επίπεδο δραστηριότητας ενός παιδιού. Σκεφτείτε το, όταν τρώτε ένα γεύμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, αυτή η ζάχαρη απορροφάται γρήγορα στην κυκλοφορία του αίματος. Στη συνέχεια, το επίπεδο σακχάρου στο αίμα αυξάνεται ξαφνικά. Αυτό προκαλεί την απελευθέρωση περισσότερης αδρεναλίνης από το σώμα, η οποία μπορεί να κάνει το παιδί να αισθάνεται ξαφνικά πολύ ενεργητικό ή παιχνιδιάρικο.

Τι μπορείτε λοιπόν να κάνετε; Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να προσθέσετε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες στη διατροφή του παιδιού σας. Οι τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες βοηθούν στον έλεγχο του ρυθμού με τον οποίο απορροφάται το σάκχαρο στο αίμα. Αυτό σημαίνει ότι τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα δεν αυξάνονται απότομα. Η βρώμη, τα όσπρια, τα φρούτα (ειδικά τα μούρα), τα λαχανικά, τα όσπρια και τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι καλά παραδείγματα τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες.

Τι είναι η δίαιτα Feingold;

Πριν από χρόνια, ο αλλεργιολόγος Μπεν Φάινγκολντ εισήγαγε μια ειδική δίαιτα για τον έλεγχο της υπερκινητικότητας. Αυτή η μέθοδος περιλαμβάνει την πλήρη εξάλειψη τεχνητών χρωμάτων, τεχνητών αρωμάτων και συντηρητικών από τη διατροφή ενός παιδιού.

Αν και πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν διαψεύσει αυτή την ιδέα, ορισμένοι γονείς που έχουν δοκιμάσει αυτή τη μέθοδο λένε ότι έχουν δει κάποια βελτίωση στη συμπεριφορά των παιδιών τους. Ωστόσο, ορισμένοι ειδικοί λένε ότι η διαφορά μπορεί να μην οφείλεται στο ίδιο το φαγητό, αλλά μάλλον στην επιπλέον φροντίδα και προσοχή που δίνουν οι γονείς στα παιδιά τους όταν τους δίνονται τέτοια ειδικά γεύματα.

Είναι χρήσιμες οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα διατροφής;

Υπάρχει πολλή συζήτηση και για αυτό. Ας δούμε τι έχει να πει η επιστήμη γι' αυτό.

Συμπεριφορά, ύπνος και άσκηση - αυτοί είναι οι πραγματικοί βοηθοί!

Υπάρχουν αρκετές μέθοδοι που ξεπερνούν τα φάρμακα και τη δίαιτα, αλλά φέρνουν πολύ ισχυρά αποτελέσματα.

1. Εκπαίδευση Γονέων και Παρεμβάσεις Συμπεριφοράς

Έρευνες έχουν δείξει ότι τα παιδιά μπορούν να επωφεληθούν από προγράμματα συμπεριφοράς ήδη από την προσχολική ηλικία. Τα καλύτερα αποτελέσματα επιτυγχάνονται όταν οι γονείς συμμετέχουν σε αυτά τα προγράμματα .

Με απλά λόγια, αντί να δίνετε στο παιδί σας μεγάλους στόχους, δώστε του μικρούς, εφικτούς στόχους . Για παράδειγμα, «Κάθισε ακίνητο στο τραπέζι για 10 λεπτά». Δώστε στο παιδί σας μια μικρή ανταμοιβή όταν ολοκληρώσει αυτόν τον στόχο. Είναι επίσης πολύ αποτελεσματικό να χρησιμοποιήσετε μια «Κάρτα Ημερήσιας Έκθεσης» για να μιλήσετε με τον δάσκαλο του παιδιού σας και να δείτε αν έχει πετύχει τους καθημερινούς στόχους συμπεριφοράς του.

2. Ένας καλός ύπνος είναι σαν φάρμακο.

Ένας καλός ύπνος μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά για ένα παιδί με ΔΕΠΥ. Έρευνες δείχνουν ότι ακόμη και 30 επιπλέον λεπτά ύπνου μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ανησυχίας και της παρορμητικότητας ενός παιδιού .

Συχνά αυτά τα παιδιά δυσκολεύονται να ηρεμήσουν και να κοιμηθούν. Η κόπωση που νιώθουν την επόμενη μέρα επιδεινώνει τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ. Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπιστεί αυτό είναι να αναπτύξετε καλές συνήθειες ύπνου .

• Κάντε το συνήθεια να πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε μέρα, συμπεριλαμβανομένων των Σαββατοκύριακων.
• Η κρεβατοκάμαρα πρέπει να είναι ένα δροσερό, σκοτεινό μέρος.
• Δημιουργήστε μια χαλαρωτική ιεροτελεστία πριν τον ύπνο, όπως διαβάζοντας ένα βιβλίο ή ακούγοντας ένα χαλαρωτικό τραγούδι.
• Μην αφήνετε το παιδί σας να κοιτάζει οθόνες πριν τον ύπνο, όπως τηλεόραση, υπολογιστή, τηλέφωνο ή βιντεοπαιχνίδια . Είναι καλύτερο να τις απομακρύνετε από το υπνοδωμάτιο.

3. Η άσκηση ενισχύει τον εγκέφαλο

Η άσκηση δεν είναι μόνο καλή για το σώμα, αλλά και για τον εγκέφαλο. Η μέτρια άσκηση αυξάνει την απελευθέρωση χημικών ουσιών που ονομάζονται νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλο. Αυτές βελτιώνουν την εστίαση και την εγρήγορση.

Οι ασκήσεις που περιλαμβάνουν τη συνεργασία τόσο του εγκεφάλου όσο και του σώματος έχουν βρεθεί ότι είναι πιο ωφέλιμες για τα παιδιά με ΔΕΠΥ από απλές ασκήσεις όπως το τρέξιμο και το άλμα.

• Πράγματα όπως καράτε, γυμναστική, μπαλέτο, πατινάζ στον πάγο.
• Η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να αποφέρει καλύτερα αποτελέσματα από την άσκηση σε εσωτερικούς χώρους.

Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι μόλις 30 λεπτά άσκησης βοήθησαν σημαντικά τα παιδιά με ΔΕΠΥ να οργανώσουν τις σκέψεις και να συγκεντρωθούν.

Μέθοδοι που δεν είναι επιστημονικά αποδεδειγμένες και θα πρέπει να ληφθούν υπόψη

Υπάρχουν κάποιες θεραπείες για τις οποίες γίνεται λόγος, αλλά δεν υπάρχουν αρκετά επιστημονικά στοιχεία που να αποδεικνύουν την επιτυχία τους.

Τέλος, υπάρχουν πλέον εγκεκριμένες από τον FDA ψηφιακές θεραπείες παιχνιδιού, όπως το EndeavorRx, οι οποίες έχουν σχεδιαστεί για να βελτιώνουν την προσοχή σε παιδιά με ΔΕΠΥ ηλικίας μεταξύ 8 και 12 ετών και διατίθενται μόνο με ιατρική συνταγή.