Δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε στην εργασία σας στο γραφείο; Βρίσκεστε συνεχώς σε συσκέψεις; Αναβάλλετε συχνά και δεν ολοκληρώνετε τις εργασίες σας εγκαίρως; Εάν αυτά τα πράγματα προκαλούν προβλήματα στην εργασία, το θέμα που συζητάμε σήμερα θα είναι πολύ σημαντικό για εσάς. Αυτή η πάθηση είναι αυτό που ονομάζουμε ΔΕΠΥ ενηλίκων ή διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας .
Ας καταλάβουμε τι ακριβώς είναι η ΔΕΠΥ;
Με απλά λόγια, η ΔΕΠΥ είναι μια νευροαναπτυξιακή πάθηση που επηρεάζει την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Μπορεί να υπάρχει από την παιδική ηλικία, αλλά μερικές φορές δεν διαγιγνώσκεται μέχρι την ενηλικίωση. Τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ στους ενήλικες δεν είναι τα ίδια για όλους και μπορεί να διαφέρουν από αυτά των παιδιών.
Υπάρχουν δύο κύριες κατηγορίες συμπτωμάτων:
1. Προβλήματα με την προσοχή : Αδυναμία εστίασης σε μια εργασία, απόσπαση προσοχής ακόμη και από τα πιο μικρά πράγματα, συνεχής ξεχνάω πράγματα και δυσκολία στην ολοκλήρωση των εργασιών με τάξη.
2. Υπερκινητικότητα και Παρορμητικότητα: Δυσκολία στο να μένει κανείς σε ένα μέρος, συνεχής ανησυχία, να κάνει τα πράγματα όλα ταυτόχρονα χωρίς να σκέφτεται και να διακόπτει τους άλλους όταν μιλάνε.
Είναι σημαντικό ότι αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι πιο ανεπαίσθητα στους ενήλικες παρά στα παιδιά. Για παράδειγμα, μπορεί να εκδηλωθούν ως ξεχασμός, δυσκολία στην ιεράρχηση εργασιών ή αδυναμία διαχείρισης του στρες.
Υπάρχουν επίσης μικρές διαφορές σε αυτά τα συμπτώματα μεταξύ γυναικών και ανδρών. Ενώ οι άνδρες τείνουν να έχουν περισσότερα εξωτερικά συμπτώματα, όπως επιθετική συμπεριφορά και θυμό, οι γυναίκες τείνουν να έχουν περισσότερα εσωτερικά συμπτώματα. Δηλαδή, μπορεί να έχουν έλλειψη ενδιαφέροντος για την εργασία, να αναστατώνονται εύκολα, να έχουν προβλήματα στον ύπνο και να έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση.
Πώς επηρεάζει η ΔΕΠΥ τον χώρο εργασίας;
Ο χώρος εργασίας μπορεί να αποτελέσει μεγάλη πρόκληση για κάποιον με ΔΕΠΥ. Ο θόρυβος στο γραφείο, οι άνθρωποι που κινούνται κ.λπ. μπορούν εύκολα να σας αποσπάσουν την προσοχή. Επίσης, οι ίδιες βαρετές εργασίες και γραφειοκρατία μπορεί να είναι βαρετές, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αναβλητικότητα.
Ας δούμε τον παρακάτω πίνακα για να δούμε ποιες είναι οι κύριες προκλήσεις που μπορεί να προκαλέσει η ΔΕΠΥ στην εργασία.
| Πρόκληση | Πώς επηρεάζει τον χώρο εργασίας |
|---|---|
| Διαχείριση Χρόνου | Αδυναμία ολοκλήρωσης εργασίας εντός προθεσμιών, δυσκολία στη διαχείριση πολλαπλών εργασιών ταυτόχρονα. |
| Οργάνωση | Ένα ακατάστατο γραφείο, αδυναμία οργάνωσης της εργασίας, αδυναμία εύρεσης σημαντικών εγγράφων. |
| Προσοχή & Ακρόαση | Αγνοώντας όσα λέγονται στις συναντήσεις, αδυνατώντας να ακούσετε σωστά τις οδηγίες και αποσπώμενος εύκολα η προσοχή σας. |
| Αναβολή | Αναβλητικότητα, ειδικά χωρίς να ξεκινάτε βαρετές ή δύσκολες εργασίες. |
| Συναισθηματικός έλεγχος | Θυμώνει γρήγορα, αναστατώνεται, λέει ό,τι του έρχεται αμέσως στο μυαλό και προκαλεί προβλήματα με ανωτέρους ή συναδέλφους. |
Αυτές οι ικανότητες, όπως ο σχεδιασμός, η οργάνωση και η διαχείριση του χρόνου, ονομάζονται « Εκτελεστικές Λειτουργίες » . Πρόκειται για ικανότητες υψηλότερου επιπέδου που ελέγχονται από τον εγκέφαλο. Αυτές οι ικανότητες επηρεάζονται άμεσα όταν έχετε ΔΕΠΥ.
Μην πανικοβάλλεστε! Υπάρχουν τρόποι για να διαχειριστείτε τη ΔΕΠΥ.
Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε αυτά τα συμπτώματα, το πρώτο πράγμα που πρέπει οπωσδήποτε να κάνετε είναι να μιλήσετε με έναν γιατρό που ειδικεύεται στη ΔΕΠΥ ενηλίκων ή με τον οικογενειακό σας γιατρό, για να μάθετε εάν έχετε την πάθηση και να λάβετε τη θεραπεία που χρειάζεστε.
Η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει φαρμακευτική αγωγή, θεραπεία ή συνδυασμό και των δύο. Επιπλέον, υπάρχουν μερικές πρακτικές συμβουλές για να κάνετε την καθημερινότητά σας ευκολότερη.
- Δημιουργήστε μια ρουτίνα και λίστες υποχρεώσεων: Ξεκινήστε και ολοκληρώστε την εργασία σας την ίδια ώρα κάθε μέρα. Χωρίστε τις καθημερινές σας εργασίες σε μικρά κομμάτια και φτιάξτε μια λίστα. Όταν ολοκληρώσετε μια εργασία, θα νιώσετε κίνητρο.
- Δοκιμάστε να αλλάξετε λίγο το εργασιακό σας περιβάλλον: Οι εγκέφαλοι με ΔΕΠΥ βαριούνται γρήγορα το ίδιο πράγμα. Αν είναι δυνατόν, αλλάξτε το εργασιακό σας περιβάλλον και ακούστε λίγη μουσική ενώ κάνετε βαρετές εργασίες.
- Ανταμείψτε τον εαυτό σας: Όταν ολοκληρώσετε μια εργασία από τη λίστα σας, δώστε στον εαυτό σας μια μικρή ανταμοιβή. Θα μπορούσε να είναι κάτι τόσο απλό όσο το να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι ή να πάτε για μια βόλτα.
- Δημιουργήστε έναν ήσυχο χώρο για τον εαυτό σας: Εάν το γραφείο έχει θόρυβο, αν είναι δυνατόν, πηγαίνετε σε ένα ήσυχο μέρος όπου κανείς δεν θα σας ενοχλεί (μια αχρησιμοποίητη αίθουσα συνεδριάσεων, ένα γωνιακό γραφείο) και εργαστείτε.
- Βελτιώστε την επικοινωνία: Συζητήστε με τον προϊστάμενό σας για την εργασία σας, τις δυσκολίες σας (για να μην αναφέρουμε τη ΔΕΠΥ). Δώστε προσοχή στη γλώσσα του σώματος και στα πρότυπα ομιλίας των άλλων ανθρώπων.
Πρέπει να ενημερώσω το αφεντικό μου για τη ΔΕΠΥ;
Καταρχάς, δεν υπάρχει καμία νομική υποχρέωση να ενημερώσετε οποιονδήποτε στον χώρο εργασίας σας ότι έχετε ΔΕΠΥ. Αυτή είναι αποκλειστικά προσωπική σας απόφαση.
Αλλά, αν θέλετε να μιλήσετε γι' αυτό, υπάρχει ένας σωστός τρόπος να το κάνετε. Ο στόχος σας δεν πρέπει να είναι να κερδίσετε συμπάθεια λέγοντας «Έχω μια ασθένεια», αλλά να προτείνετε μια λύση λέγοντας «Χρειάζομαι αυτό το είδος βοήθειας/αλλαγής για να κάνω πράγματα».
Ακολουθήστε αυτά τα τρία βήματα:
1. Εξηγήστε την πρόκληση που αντιμετωπίζετε: Για παράδειγμα, πείτε: «Δυσκολεύομαι να συγκεντρωθώ στη δουλειά λόγω του θορύβου γύρω μου».
2. Προτείνετε μια λύση: «Μπορώ να δουλέψω από εκείνο το ήσυχο σημείο στη γωνία;»
3. Δείξτε το όφελος που θα φέρει η λύση στον οργανισμό: «Τότε μπορώ να αυξήσω την παραγωγικότητά μου ακόμη περισσότερο και να κάνω τη δουλειά μου καλύτερα».
Να θυμάστε ότι ο στόχος σας πρέπει να είναι να είστε μέρος μιας λύσης και όχι να δημιουργήσετε ένα πρόβλημα.
Είναι η ΔΕΠΥ μειονέκτημα; Υπάρχουν και πλεονεκτήματα!
Μπορεί να πιστεύετε ότι η ΔΕΠΥ αποτελεί μειονέκτημα λόγω παραγόντων όπως η δυσκολία στην έναρξη, η αναβλητικότητα και η έλλειψη οργάνωσης. Είναι αλήθεια ότι αυτές είναι προκλήσεις.
Ωστόσο, υπάρχει και η άλλη όψη του νομίσματος. Πολλά άτομα με ΔΕΠΥ έχουν επίσης εκπληκτικά θετικά χαρακτηριστικά.
- Δημιουργικότητα: Έχετε μια καταπληκτική ικανότητα να σκέφτεστε έξω από τα συνηθισμένα και να βρίσκετε νέες λύσεις.
- Υψηλή ενέργεια και ενθουσιασμός:Όταν κάνουν κάτι που αγαπούν, εργάζονται πάνω σε αυτό με απίστευτη ενέργεια και ενθουσιασμό.
- Υπερεστίαση: Αν είστε συγκεντρωμένοι σε ένα θέμα ή μια εργασία που αγαπάτε, έχετε την ικανότητα να ξεχάσετε τον έξω κόσμο και να επικεντρωθείτε πλήρως σε αυτόν.
- Διαχείριση Κρίσεων: Σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, όταν οι περισσότεροι άνθρωποι πανικοβάλλονται, τα άτομα με ΔΕΠΥ έχουν στιγμές που παραμένουν εκπληκτικά ήρεμα και λύνουν προβλήματα.
Μελέτες έχουν δείξει μάλιστα ότι ένας μεγάλος αριθμός επιτυχημένων επιχειρηματιών και επιχειρηματιών πάσχουν από ΔΕΠΥ. Το σημαντικό είναι να εντοπίσετε τα δυνατά σας σημεία και να επιλέξετε μια εργασία ή μια επαγγελματική πορεία που τους ταιριάζει. Στη συνέχεια, αντί να αποτελεί εμπόδιο, η ΔΕΠΥ μπορεί να αποτελέσει ένα μεγάλο πλεονέκτημα για την επιτυχία σας.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η ΔΕΠΥ σε ενήλικες είναι μια πραγματική ιατρική πάθηση. Δεν είναι τεμπελιά ή κάποιο ελάττωμα προσωπικότητας.
- Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε συμπτώματα ΔΕΠΥ, είναι σημαντικό να μην τα αγνοήσετε και να ζητήσετε τη συμβουλή ενός γιατρού.
- Η ΔΕΠΥ μπορεί να αντιμετωπιστεί με μεγάλη επιτυχία μέσω φαρμακευτικής αγωγής, θεραπείας και πρακτικών αλλαγών στον τρόπο ζωής.
- Αντί να σκέφτεστε συνεχώς τις αδυναμίες σας, εντοπίστε τα δυνατά σας σημεία (όπως η δημιουργικότητα, η ενέργεια) και προσαρμόστε την εργασία σας σε αυτά.
- Να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι σε αυτό το ταξίδι. Με την κατάλληλη υποστήριξη και στρατηγικές, μπορείτε να πετύχετε στον χώρο εργασίας.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας