Αντιμετωπίζετε κι εσείς τέτοιου είδους προβλήματα κατά τη διάρκεια της μηνιαίας σας περιόδου; (Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, κράμπες, ακανόνιστη περίοδος) Ας μιλήσουμε γι' αυτό!

Όταν ένα κορίτσι αρχίζει να έχει μηνιαία περίοδο , ή «περίοδο», όπως όλοι τις γνωρίζουμε, μερικές φορές μπορεί να βιώσει κάποια μικρή ενόχληση και προβλήματα. Για να είμαστε ειλικρινείς, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται λίγο διαφορετικά ή άβολα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αλλά τις περισσότερες φορές, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας, είναι φυσιολογικά. Υπάρχουν όμως ορισμένα προβλήματα, για τα οποία πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από τον γιατρό σας, και ίσως θεραπεία. Έτσι, σήμερα θα μιλήσουμε για το πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα πολλά προβλήματα που συνοδεύουν την έμμηνο ρύση και τι μπορείτε να κάνετε. Ας μιλήσουμε για όλα αυτά απλά, με τρόπο που να μπορείτε να καταλάβετε, εντάξει;

Τι είναι το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS);

Πιθανότατα έχετε ακούσει για το PMS. Κάποιες φίλες σας μπορεί να πουν: «Α, η περίοδός μου είναι πολύ δύσκολη εδώ και μερικές μέρες και δεν είμαι σε καλή διάθεση». Αυτό είναι το PMS. Με απλά λόγια, είναι ένα σύνολο αλλαγών που βιώνει ένα κορίτσι στο μυαλό και το σώμα του, είτε τις ημέρες πριν από την περίοδό του είτε κατά τη διάρκεια.

Συνήθως, αυτά τα συμπτώματα του «(ΠΡΟΕΜΒΡΥΟΥ)» είναι στο χειρότερο σημείο τους περίπου τέσσερις ημέρες πριν από την έναρξη της περιόδου σας. Υπάρχουν όμως και καλά νέα! Τις περισσότερες φορές, αυτά τα συμπτώματα του «(ΠΡΟΕΜΒΡΥΟΥ)» υποχωρούν σταδιακά εντός δύο έως τριών ημερών από την έναρξη της περιόδου σας. Επομένως, αυτό δεν είναι κάτι που συμβαίνει συνέχεια.

Ποια είναι, λοιπόν, τα συμπτώματα του PMS;

Εντάξει, ας δούμε τώρα ποια συμπτώματα μπορεί να εμφανίσει ένα άτομο με προεμμηνορροϊκό σύνδρομο. Αυτά τα συμπτώματα δεν εμφανίζονται με τον ίδιο τρόπο σε όλους και μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Κάποιοι άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν μόνο ένα ή δύο από αυτά τα συμπτώματα, ενώ άλλοι μπορεί να εμφανίσουν πολλά.

• Αίσθημα λύπης, άγχος: Μερικές φορές μπορεί απλώς να νιώθετε λύπη ή ακόμα και τα πιο μικρά πράγματα μπορεί να σας φαίνονται σαν ένα μεγάλο βάρος στην καρδιά σας.
• Αλλαγές στη διάθεση: Μπορεί να νιώθετε χαρούμενοι τη μια στιγμή και θυμωμένοι ή λυπημένοι την επόμενη. Είναι σαν να ανεβείτε σε ένα τρενάκι του λούνα παρκ.
• Γκρίνια: Ακόμα και το πιο μικρό πράγμα μπορεί να σε θυμώσει, και αν κάποιος πει κάτι, μπορεί πραγματικά να σε αναστατώσει.
• Άγχος : Μπορεί να νιώθετε αδικαιολόγητο φόβο και ανησυχία για το μέλλον ή τις καθημερινές σας δραστηριότητες .
• Κόπωση : Μπορεί να αισθάνεστε τόσο κουρασμένοι και νυσταγμένοι που να μην μπορείτε να κάνετε τίποτα.
• Επιθυμία για φαγητό: Μπορεί να νιώσετε έντονη επιθυμία να φάτε πράγματα, ειδικά γλυκά, σοκολάτα και αλμυρά τρόφιμα.
• Ακμή : Η ακμή αποτελεί πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους στις μέρες μας.
• Φούσκωμα : Το στομάχι μπορεί να είναι φουσκωμένο και να σας κάνει να αισθάνεστε άβολα.
• Πόνος στην πλάτη : Μπορεί να αισθανθείτε πόνο στην πλάτη σας.
• Πονόλαιμος στο στήθος: Ο πόνος στο στήθος μπορεί να είναι επώδυνος ή βαρύς όταν τον αγγίζετε.
• Πονοκέφαλοι : Μπορεί να έχετε συχνούς πονοκεφάλους.
• Δυσκοιλιότητα: Δυσκολία στην τουαλέτα.
• Διάρροια: Μπορεί επίσης να εμφανιστεί διάρροια μερικές φορές.

Βλέπετε, υπάρχουν πολλά από αυτά τα συμπτώματα. Αλλά να θυμάστε ότι δεν εμφανίζονται όλα σε όλους.

Τι μπορείτε να κάνετε αν έχετε προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS);

Εντάξει, αν αντιμετωπίζετε αυτά τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να τα ανακουφίσετε.

• Ελέγξτε τις λιγούρες σας για φαγητό: Είναι σημαντικό να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να συμπεριλαμβάνετε πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση αυτών των λιγούρων.
• Μειώστε το φούσκωμα: Μειώστε την πρόσληψη αλατιού στη διατροφή σας. Το αλάτι προκαλεί κατακράτηση υγρών στο σώμα, γεγονός που σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι.
• Μειώστε την ευερεθιστότητα και το άγχος: Μειώστε την κατανάλωση τσαγιού, καφέ και άλλων ποτών που περιέχουν καφεΐνη . Επίσης, είναι πολύ σημαντικό να ασκείστε τακτικά . Μια σύντομη βόλτα ή ένα άθλημα που σας αρέσει μπορεί να σας προσφέρει μεγάλη ανακούφιση.
• Για πόνους στην πλάτη, πονοκεφάλους και πόνο στο στήθος: Εφαρμόστε ένα θερμοφόρα (θερμαντικό επίθεμα) στην περιοχή του πόνου. Ή, ζητήστε από τον γιατρό σας ένα παυσίπονο όπως ακεταμινοφαίνη (π.χ. Tylenol, Panadol), ιβουπροφαίνη (π.χ. Advil, Motrin) ή ναπροξένη (π.χ. Aleve). Αλλά να θυμάστε ότι δεν είναι καλό να χρησιμοποιείτε αυτά τα φάρμακα συνεχώς χωρίς τη συμβουλή γιατρού.
• Ηρεμήστε το μυαλό σας: Μπορείτε να ηρεμήσετε το μυαλό σας κάνοντας ασκήσεις όπως γιόγκα ή διαλογισμό .
• Θεραπεία Ακμής: Για προβλήματα ακμής, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο .

Το πιο σημαντικό είναι να ακούτε το σώμα σας. Προσπαθήστε να καταλάβετε μόνοι σας τι χρειάζεστε και τι σας νιώθει άβολα.

Πότε πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό για το PMS;

Τις περισσότερες φορές, μπορείτε να ελέγξετε τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου με αυτές τις απλές σπιτικές θεραπείες. Ωστόσο, μερικές φορές αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι λίγο πιο σοβαρά. Εάν συμβεί αυτό, θα πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείτε έναν γιατρό.

Δείτε έναν γιατρό σε αυτές τις περιπτώσεις:

• Αν δοκιμάσετε αυτές τις θεραπείες στο σπίτι και δεν υπάρξει ανακούφιση .
• Αν νιώθετε πολύ λυπημένοι και απελπισμένοι για οτιδήποτε .
• Εάν έχετε σκέψεις να βλάψετε τον εαυτό σας ή να τερματίσετε τη ζωή σας (αυτό είναι πολύ σημαντικό, εάν αισθάνεστε έτσι, μην μένετε μόνοι, ενημερώστε αμέσως κάποιον που εμπιστεύεστε, επισκεφθείτε έναν γιατρό).
• Εάν τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου σας δυσκολεύουν να κάνετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες ή τις σχολικές σας εργασίες .
• Εάν τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS) επιμένουν για αρκετές ημέρες μετά την έναρξη της περιόδου σας.

Σε τέτοιες περιπτώσεις, ένας γιατρός μπορεί να σας βοηθήσει και ίσως ακόμη και να σας συνταγογραφήσει φαρμακευτική αγωγή.

Τι είναι οι κράμπες περιόδου;

Εντάξει, ας μιλήσουμε τώρα για ένα άλλο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλά κορίτσια. Αυτό είναι οι κράμπες περιόδου, ή αυτό που ονομάζουμε «κράμπες περιόδου». Πρόκειται για πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα όταν ξεκινά η περίοδός σας. Τα περισσότερα κορίτσια βιώνουν αυτόν τον πόνο κατά τις πρώτες ημέρες της περιόδου τους.

Γιατί εμφανίζεται αυτός ο πόνος; Αυτό οφείλεται σε μια χημική ουσία στο σώμα μας που ονομάζεται «Προσταγλανδίνη». Αυτή η «(Προσταγλανδίνη)» προκαλεί τη συστολή των μυών της μήτρας. Αυτή η συστολή είναι αυτό που νιώθουμε ως πόνο. Φανταστείτε, είναι σαν να σφίγγετε ένα μικρό κομμάτι κρέατος και πονάτε.

Τι μπορεί να γίνει για αυτόν τον πόνο;

Αν κι εσείς παλεύετε με αυτές τις «κράμπες», δοκιμάστε τα εξής:

• Τοποθετήστε ένα θερμαντικό επίθεμα στην κάτω κοιλιακή χώρα σας. Η θερμότητα θα βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο.
• Πάρτε ένα παυσίπονο όπως ιβουπροφαίνη (π.χ., Advil, Motrin) ή ναπροξένη (π.χ., Aleve). Το κλειδί είναι να πάρετε το φάρμακο αμέσως μόλις ξεκινήσει ο πόνος ή όταν τον νιώσετε να έρχεται. Η λήψη του αργότερα, όταν ο πόνος είναι πολύ έντονος, μπορεί να μειώσει την ικανότητά σας να λειτουργήσετε. (Είναι καλύτερο να παίρνετε αυτά τα φάρμακα υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού.)

Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;

Αυτές οι μέθοδοι μπορούν συνήθως να βοηθήσουν στον έλεγχο του πόνου. Ωστόσο, είναι καλή ιδέα να επισκεφτείτε έναν γιατρό σε περιπτώσεις όπως αυτές:

• Εάν δεν μπορείτε να πάτε στο σχολείο ή να κάνετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες λόγω έντονου πόνου .
• Εάν ο πόνος δεν υποχωρήσει ακόμη και μετά τη λήψη ιβουπροφαίνης ή ναπροξένης.

Σε τέτοιες περιπτώσεις, ένας γιατρός μπορεί να διαγνώσει την ακριβή αιτία του πόνου και να σας δώσει τη σωστή θεραπεία. Μερικές φορές, ένας έντονος πόνος όπως αυτός μπορεί να προκληθεί από κάποιο άλλο πρόβλημα υγείας.

Τι είναι οι ακανόνιστες περίοδοι;

Ας μιλήσουμε τώρα για ένα άλλο σημαντικό θέμα. Αυτό είναι η ακανόνιστη έμμηνος ρύση, που σημαίνει ότι οι περίοδοι δεν έρχονται στην ώρα τους. Συνήθως, ένα κορίτσι ή μια γυναίκα έχει έμμηνο ρύση κάθε 4-5 εβδομάδες.

Αλλά να το θέμα. Είναι φυσιολογικό ο κύκλος ενός κοριτσιού να είναι ακανόνιστος για περίπου τα πρώτα δύο χρόνια μετά την έναρξη της περιόδου. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να έρθει νωρίς μερικούς μήνες και αργά μερικούς μήνες. Μην ανησυχείτε γι' αυτό. Γιατί κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το ορμονικό σύστημα του σώματος εξακολουθεί να προσαρμόζεται σε αυτή τη νέα διαδικασία.

Ωστόσο, εάν ο κύκλος της εμμήνου ρύσεως σας εξακολουθεί να είναι ακανόνιστος, δηλαδή δεν έρχεται στην ώρα του, ακόμη και μετά από περίπου δύο χρόνια από την έναρξη της περιόδου σας, θα πρέπει να ανησυχήσετε λίγο. Συνήθως χρειάζονται περίπου δύο χρόνια για να επιστρέψει ο κύκλος σας σε ένα κανονικό μοτίβο.

Τι μπορεί να κάνει αυτό;

Ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε αν η περίοδός σας είναι τακτική ή όχι είναι να την παρακολουθείτε.

• Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ημερολόγιο ή μια εφαρμογή στο τηλέφωνό σας ή ένα σημειωματάριο για να καταγράψετε την ημέρα που ξεκινά η περίοδός σας, πόσες ημέρες διαρκεί και αν έχετε κάποια ιδιαίτερη ενόχληση (όπως πόνο ή έντονη αιμορραγία) κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
• Μετά από μερικούς μήνες, θα καταλάβετε αν ο κύκλος της εμμήνου ρύσεως σας είναι σταθερός ή όχι, και πόσο καιρό χρειάζεται για να συμβεί.

Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;

Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι πολύ σημαντικό να επισκεφθείτε οπωσδήποτε έναν γιατρό και να ζητήσετε συμβουλές:

• Αν έχουν περάσει δύο χρόνια από τότε που ξεκινήσατε την έμμηνο ρύση σας και ακόμα δεν έχετε τακτική περίοδο, όπως κάθε 4-5 εβδομάδες .
• Εάν είχατε τακτικές περιόδους στο παρελθόν και στη συνέχεια δεν είχατε περίοδο για τρεις μήνες .
• Εάν ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος έχει γίνει ξαφνικά ακανόνιστος , ενώ προηγουμένως ήταν τακτικός.
• Εάν έχετε πολύ έντονη αιμορραγία κατά τη διάρκεια της περιόδου σας (δηλαδή, τόσο έντονη που πρέπει να αλλάζετε μια σερβιέτα ή ταμπόν περίπου μία φορά την ώρα).
• Εάν η περίοδός σας διαρκεί περισσότερο από μία εβδομάδα .

Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα, είναι σημαντικό να μάθετε τι τα προκαλεί. Μερικές φορές, οι ορμονικές ανισορροπίες και άλλες ιατρικές παθήσεις μπορούν να προκαλέσουν αυτό.

Τι μάθαμε από αυτό (Μήνυμα για το σπίτι)

Λοιπόν, μιλήσαμε για πολλά πράγματα σήμερα, έτσι δεν είναι; Για το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, για τις κράμπες περιόδου, για την ακανόνιστη περίοδο. Ελπίζω να μάθατε κάτι από όλα αυτά.

Το πιο σημαντικό είναι να γνωρίζετε το σώμα σας και τον κύκλο της εμμήνου ρύσεως σας, γιατί μόνο έτσι μπορείτε να αναγνωρίσετε γρήγορα τυχόν προβλήματα και να λάβετε τα απαραίτητα μέτρα.

Τα περισσότερα κορίτσια τελικά συνηθίζουν έναν τακτικό κύκλο εμμήνου ρύσεως. Επίσης, οι μικρές ενοχλήσεις που συνοδεύουν αυτή την περίοδο μπορούν να αντιμετωπιστούν με σπιτικές θεραπείες.

Αλλά,Αν νομίζετε ότι υπάρχει κάποιο πρόβλημα με την περίοδό σας, όσο ασήμαντο κι αν είναι, μην διστάσετε ποτέ να μιλήσετε με έναν γιατρό ή να καθυστερήσετε. Ο γιατρός σας, είτε άνδρας είτε γυναίκα, είναι εκεί για να σας βοηθήσει και να ακούσει τις ερωτήσεις σας. Η υγεία σας είναι το πιο σημαντικό πράγμα!

Έμμηνος ρύση, Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, Κράμπες περιόδου, Ακανόνιστη περίοδος, Υγεία των κοριτσιών