Όλοι φοβόμαστε λίγο την απώλεια μνήμης καθώς μεγαλώνουμε, έτσι δεν είναι; Ειδικά αν κάποιος στην οικογένειά σας έχει περάσει μια ασθένεια όπως η νόσος Αλτσχάιμερ , η ερώτηση «Θα την κολλήσω κι εγώ;» μπορεί να βρίσκεται στο πίσω μέρος του μυαλού σας. Πώς επηρεάζουν στην πραγματικότητα τα γονίδιά μας αυτό; Πρόσφατη έρευνα υποδηλώνει ότι υπάρχει ισχυρότερη σύνδεση μεταξύ ενός συγκεκριμένου γονιδίου που ονομάζεται APOE4 και της νόσου Αλτσχάιμερ από ό,τι πιστεύαμε προηγουμένως. Σήμερα, λοιπόν, ας μιλήσουμε για αυτό, αν σας επηρεάζει και τι μπορούμε να κάνουμε γι' αυτό.
Τι ακριβώς είναι αυτό το γονίδιο που ονομάζεται APOE4;
Με απλά λόγια, το APOE είναι ένα γονίδιο στο σώμα μας. Η κύρια λειτουργία του είναι να μεταφέρει λίπη , όπως η χοληστερόλη, μεταξύ των κυττάρων μας (μεταφορά λιπιδίων). Σκεφτείτε τα κύτταρα στο σώμα μας ως μικρά σπίτια. Αυτά τα σπίτια χρειάζονται λίπη για να λειτουργήσουν, να τα συνθέσουν και να παράγουν ενέργεια. Το γονίδιο APOE είναι σαν μια «υπηρεσία παράδοσης» που φέρνει αυτά τα λίπη μέσα και έξω από τα κύτταρα. Εάν αυτή η δουλειά δεν λειτουργήσει σωστά, μπορεί να προκύψουν προβλήματα, ειδικά στα εγκεφαλικά κύτταρα.
Έχουν όλοι αυτό το γονίδιο APOE;
Ναι, όλοι έχουμε αυτό το γονίδιο APOE στο σώμα μας. Αλλά δεν είναι το ίδιο. Είναι σαν το πώς, ακόμη και στην ίδια «υπηρεσία παράδοσης», κάποιοι υπάλληλοι είναι πολύ έξυπνοι, κάποιοι είναι μέτριοι και κάποιοι είναι λίγο τεμπέληδες. Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι. Ας δούμε ποιες είναι οι διαφορές.
| Τύπος γονιδίου | Τι συμβαίνει (Επίδραση) |
|---|---|
| APOE2 | Αυτός είναι ο καλύτερος τύπος . Αν έχετε αυτό, θα έχετε πολύ λίγα προβλήματα με τον μεταβολισμό του λίπους. Λέγεται επίσης ότι παρέχει κάποια προστασία από τη νόσο Αλτσχάιμερ. |
| APOE3 | Αυτός είναι ο φυσιολογικός τύπος . Πολλοί άνθρωποι το έχουν. Δεν υπάρχει μεγάλο καλό ή κακό. Δεν αυξάνει τον κίνδυνο ούτε παρέχει προστασία. |
| APOE4 | Αυτό είναι το πρόβλημα . Δεν κάνει σωστά τη δουλειά του, δηλαδή τη μεταφορά του λίπους. Η ύπαρξη ενός ή δύο αντιγράφων αυτού του γονιδίου αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης νόσου Αλτσχάιμερ. |
Τι λέει η νέα μελέτη;
Συνήθιζα να πιστεύουμε ότι το APOE4 ήταν απλώς ένας «παράγοντας κινδύνου» για τη νόσο Αλτσχάιμερ. Δηλαδή, το να το έχεις δεν σημαίνει ότι θα αναπτύξεις την ασθένεια, αλλά σημαίνει ότι η πιθανότητα είναι υψηλότερη.
Ωστόσο, αυτή η νέα μελέτη υποδηλώνει ότι η κατοχή δύο αντιγράφων του γονιδίου APOE4 δεν είναι απλώς ένας παράγοντας κινδύνου, αλλά θα μπορούσε να είναι μια γενετική μορφή της ίδιας της νόσου Αλτσχάιμερ. Αυτό σημαίνει ότι τα άτομα με και τα δύο γονίδια διατρέχουν πολύ μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν την ασθένεια. Και τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν σε σχετικά νεαρή ηλικία.
Συνήθως γνωρίζουμε ότι τα γονίδια που προκαλούν τη νόσο Αλτσχάιμερ είναι τα `(APP)`, `(PSEN1)` και `(PSEN2)`. Είναι πολύ σπάνια. Αλλά αυτή η μελέτη έφερε το γονίδιο APOE4 πιο κοντά σε αυτά. Διαπίστωσαν ότι το 95% των ατόμων με δύο αντίγραφα του APOE4 έχουν ασυνήθιστα υψηλά επίπεδα `(βήτα αμυλοειδούς)`, μιας επιβλαβούς πρωτεΐνης που σχετίζεται με τη νόσο Αλτσχάιμερ, στον εγκέφαλο μέχρι την ηλικία των 65 ετών.
Το να έχεις το γονίδιο APOE4 σημαίνει ότι σίγουρα θα αναπτύξεις Αλτσχάιμερ;
Όχι. Δεν είναι 100% εγγυημένο. Αλλά ο κίνδυνος είναι πολύ υψηλός. Είναι σαν να οδηγείς ένα αυτοκίνητο πολύ γρήγορα και να έχεις ένα ατύχημα που αυξάνει τις πιθανότητές σου να έχεις ατύχημα. Δεν θα συμβεί, αλλά αυξάνει τις πιθανότητές σου. Περίπου το 2% του πληθυσμού έχει και τα δύο αντίγραφα του γονιδίου APOE4. Μεταξύ 15% και 25% έχει ένα αντίγραφο.
Μπορώ να κάνω ένα τεστ για να δω αν έχω αυτό το γονίδιο;
Ναι, υπάρχουν γενετικές εξετάσεις για αυτό. Αλλά δεν πρόκειται για εξέταση που συνήθως συνταγογραφείται από τον γιατρό σας και μπορεί εύκολα να γίνει σε νοσοκομείο. Αυτό δεν είναι πολύ συνηθισμένο στη Σρι Λάνκα. Ακόμα και σε ξένες χώρες, σπάνια καλύπτεται από την ασφάλιση.
Αυτές οι εξετάσεις μπορούν να καλυφθούν μέσω ιδιωτικών ιδρυμάτων. Το αν θα επιλέξετε να τις πραγματοποιήσετε ή όχι είναι αποκλειστικά προσωπική σας απόφαση. Εάν πολλά μέλη της οικογένειάς σας πάσχουν από νόσο Αλτσχάιμερ, ίσως θελήσετε να μιλήσετε με έναν γιατρό και να καταλήξετε σε μια απόφαση σχετικά με αυτό.
Παρά τον κίνδυνο, τι μπορούμε να κάνουμε για να αποτρέψουμε την ασθένεια;
Εδώ είναι το σημαντικό κομμάτι. Δεν μπορούμε να αλλάξουμε τα γονίδιά μας. Μπορούμε όμως να καταπολεμήσουμε τον κίνδυνο που τα συνοδεύει. Αν και δεν μπορούμε να αντιστρέψουμε την ασθένεια μόλις αναπτυχθεί πλήρως, ο τρόπος ζωής μας μπορεί να καθυστερήσει ή να αποτρέψει την εμφάνισή της.
Το πιο σημαντικό είναι να οικοδομήσουμε ανθεκτικότητα στον εγκέφαλο. Σκεφτείτε τον εγκέφαλό σας ως ένα μεγάλο κτίριο χτισμένο σε πυλώνες. Μετά την ηλικία των 20, τα πράγματα που κάνουμε είτε γκρεμίζουν αυτούς τους πυλώνες, είτε χτίζουμε νέους πυλώνες και τον κάνουμε ακόμα πιο δυνατό.
1. Ας ξεκινήσουμε με τη διατροφή.
Μελέτες έχουν επανειλημμένα δείξει ότι μια διατροφή πλούσια σε φυτικές τροφές μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης Αλτσχάιμερ κατά περίπου 50%. Αυτό σημαίνει μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά, φρούτα, όσπρια, ξηρούς καρπούς και δημητριακά ολικής αλέσεως . Η μεσογειακή διατροφή είναι επίσης ωφέλιμη.
2. Η άσκηση δεν αφορά μόνο το περπάτημα.
Η άσκηση είναι ένα άλλο ισχυρό εργαλείο για τη μείωση του κινδύνου. Αλλά το απλό περπάτημα στον κήπο δεν είναι αρκετό. Είναι το είδος της άσκησης που σας κάνει να ιδρώνετε και σας κουράζει σωματικά και που πραγματικά λειτουργεί στον εγκέφαλό σας. Η προπόνηση ενδυνάμωσης , όπως η άρση βαρών , είναι ιδιαίτερα σημαντική. Μια μελέτη έδειξε ότι άτομα με προάνοια που έκαναν ασκήσεις ενδυνάμωσης των ποδιών μείωσαν τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου κατά 40%.
3. Γυμνάστε και τον εγκέφαλό σας
Η πνευματική άσκηση είναι εξίσου απαραίτητη με τη σωματική άσκηση. Αυτή ενισχύει τις συνδέσεις μεταξύ των κυττάρων που ονομάζονται νευρώνες στον εγκέφαλο.
- Μάθε κάτι καινούργιο (μια γλώσσα, ένα μουσικό όργανο).
- Λύστε γρίφους, Sudoku, κ.λπ.
- Ασχοληθείτε βαθιά με ένα χόμπι που αγαπάτε.
- Αντιμετωπίστε νέες προκλήσεις.
Τι πρέπει να γνωρίζουν όλοι για τα γονίδια, ακόμα κι αν δεν τα γνωρίζουν
Η νόσος Αλτσχάιμερ δεν ξεκινά με το πρώτο σημάδι απώλειας μνήμης. Οι παθολογικές αλλαγές στον εγκέφαλο που προκαλούνται από την ασθένεια ξεκινούν στην πραγματικότητα 20-30 χρόνια πριν εμφανιστούν τα πρώτα συμπτώματα .
Αυτό σημαίνει ότι όλοι μας στα 30, 40 και 50 μας πρέπει να σκεφτούμε την υγεία του εγκεφάλου μας αυτή τη στιγμή.
Συζητήστε με τον γιατρό σας και μάθετε για τα επίπεδα χοληστερόλης, την αρτηριακή πίεση και τις τιμές των εξετάσεων HbA1c, τα οποία υποδεικνύουν την κατάσταση του διαβήτη σας. Ο έλεγχος αυτών είναι μια από τις μεγαλύτερες επενδύσεις που μπορείτε να κάνετε για την προστασία του εγκεφάλου σας.
Μήνυμα για το σπίτι
- Το γονίδιο APOE4 αποτελεί πολύ ισχυρό παράγοντα κινδύνου για τη νόσο Αλτσχάιμερ. Η ύπαρξη δύο αντιγράφων του, ειδικότερα, αυξάνει σημαντικά την πιθανότητα εμφάνισης της νόσου.
- Ωστόσο, δεν αποτελεί 100% εγγύηση. Ακόμα κι αν υπάρχει γενετικός κίνδυνος, η νόσος μπορεί να ελεγχθεί και να καθυστερήσει κάνοντας αλλαγές στον τρόπο ζωής.
- Η καλή διατροφή, η έντονη άσκηση και οι νοητικές δραστηριότητες που προκαλούν τον εγκέφαλο είναι τα πιο ισχυρά σας όπλα.
- Μην περιμένετε μέχρι να μεγαλώσετε για να σκεφτείτε την υγεία του εγκεφάλου. Ξεκινήστε από νεαρή ηλικία.
- Συζητήστε με τον γιατρό σας σχετικά με την αρτηριακή σας πίεση, τη χοληστερόλη και τα επίπεδα σακχάρου και διατηρήστε τα σε υγιή επίπεδα.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας