Μερικές φορές νιώθεις πολύ χαρούμενος. Νιώθεις σαν να έχεις κερδίσει ολόκληρο τον κόσμο. Μετά από λίγο, πού πηγαίνει αυτή η ευτυχία; Νιώθεις πολύ λυπημένος και βαρύς. Μετά από λίγο, θυμώνεις ξανά. Τα συναισθήματά σου ανεβαίνουν και κατεβαίνουν όλη μέρα, σαν να κάνεις ποδήλατο σε ένα τρενάκι του λούνα παρκ; Είχατε παρόμοιες εμπειρίες ; Αν ναι, αυτό το άρθρο θα είναι πολύ σημαντικό για εσάς.
Είναι φυσιολογικό να συμβαίνουν αυτές οι εναλλαγές της διάθεσης ή είναι κάτι που θα έπρεπε να μας ανησυχεί; Η απάντηση είναι πιθανώς «φυσιολογικό». Ωστόσο, αν αυτές οι αλλαγές επηρεάζουν την καθημερινότητά σας, την εργασία σας, την οικογένειά σας ή τις σχέσεις σας με φίλους, τότε δεν είναι φυσιολογικό.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους τα συναισθήματά μας μπορούν να αλλάξουν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για παράδειγμα, σύμφωνα με τον φυσικό ρυθμό του σώματός μας, νιώθουμε πιο ανανεωμένοι και ενεργητικοί γύρω στο μεσημέρι. Αλλά το βράδυ, είναι πιο πιθανό να κάνουμε αρνητικές σκέψεις. Αλλά μερικές φορές, αυτές οι εναλλαγές της διάθεσης μπορεί να είναι σύμπτωμα μιας ψυχικής ασθένειας. Ή μπορεί να είναι σημάδι ότι κάτι άλλο συμβαίνει στο σώμα σας.
Γιατί τα συναισθήματά μας αλλάζουν τόσο γρήγορα;
Ας μιλήσουμε για μερικούς από τους κύριους λόγους που μπορούν να επηρεάσουν αυτό. Αυτό θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τη θέση σας σε αυτά.
1. Στρες και άγχος
Μικρά προβλήματα και απροσδόκητα γεγονότα (τόσο καλά όσο και κακά) που αντιμετωπίζουμε στην καθημερινότητά μας μπορούν να αλλάξουν τη διάθεσή μας σε μια στιγμή. Φανταστείτε, αν κάποιος σας φωνάξει ενώ βρίσκεστε στο λεωφορείο για τη δουλειά, δεν θα ήσασταν αναστατωμένοι για το υπόλοιπο της ημέρας; Ομοίως, αν το αφεντικό σας σας επαινέσει απροσδόκητα, νιώθετε πολύ χαρούμενοι. Αν είστε λίγο ευαίσθητοι, μπορεί να αντιδράσετε σε αυτά τα πράγματα πιο γρήγορα και έντονα από άλλους.
Ένα άλλο σημαντικό πρόβλημα που συνοδεύει το άγχος είναι η αϋπνία . Όταν δεν κοιμάστε σωστά, νιώθετε μεγαλύτερη σύγχυση την επόμενη μέρα και θυμώνετε ακόμα και για τα πιο μικρά πράγματα.
Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται άγχος και φόβο χωρίς λόγο. Ανησυχούν, «Θα συμβεί κάτι κακό;» Ανησυχούν συνέχεια. Εάν έχετε ανεξέλεγκτες, ανησυχητικές σκέψεις τους τελευταίους έξι μήνες που σας κρατούν ξύπνιους τη νύχτα , μπορεί να έχετε μια πάθηση που ονομάζεται Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή . Όταν επιδεινωθεί, μπορεί να σας δυσκολέψει πολύ να κάνετε τις καθημερινές σας εργασίες.
2. Ορμονικές αλλαγές
Υπάρχει μια μεγάλη σύνδεση μεταξύ των ορμονών στο σώμα μας και των συναισθημάτων μας. Έτσι, όταν αλλάζουν τα επίπεδα των ορμονών, είναι φυσιολογικό τα συναισθήματα να αυξομειώνονται. Γι' αυτό λέμε: «Οι έφηβοι είναι πολύ ανήσυχοι, τα συναισθήματά τους αλλάζουν συνεχώς».
Για τις γυναίκες,
- Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS)
- Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- Κατά την εμμηνόπαυση
- Στα χρόνια πριν από την εμμηνόπαυση ( Περιεμμηνόπαυση )
Σε αυτές τις περιόδους, οι ορμονικές αλλαγές μπορούν να προκαλέσουν απροσδόκητες αλλαγές στα συναισθήματά σας. Τη μία στιγμή είστε χαρούμενοι, την άλλη στιγμή είστε λυπημένοι και την άλλη στιγμή είστε θυμωμένοι για τα πιο μικρά πράγματα.
Οι ορμόνες των ανδρών είναι συνήθως σταθερές μέχρι την ηλικία των 30. Μετά από αυτό, τα επίπεδα τεστοστερόνης αρχίζουν να μειώνονται. Καθώς οι άνδρες μεγαλώνουν, μπορεί να εμφανίσουν εναλλαγές στη διάθεση, προβλήματα ύπνου και εξάψεις.
Θα μπορούσαν αυτά να είναι συμπτώματα κάποιας ψυχικής ασθένειας;
Ναι, μερικές φορές αυτές οι ακραίες εναλλαγές της διάθεσης μπορεί να αποτελούν ένδειξη σοβαρής ψυχικής ασθένειας. Σε αυτή την περίπτωση, είναι σημαντικό να ζητήσετε ιατρική συμβουλή .
| Κατάσταση ασθένειας | Βασικά χαρακτηριστικά και πρότυπο μεταβαλλόμενων συναισθημάτων |
|---|---|
| Διπολική Διαταραχή | Αυτοί οι άνθρωποι έχουν εναλλαγές διάθεσης που είναι πολύ πιο έντονες από το κανονικό, και διαρκούν για μέρες ή εβδομάδες.
|
| Κατάθλιψη | Αυτά τα άτομα βιώνουν επίσης εναλλαγές στη διάθεση. Έχουν περιόδους θλίψης και περιόδους κανονικότητας. Αλλά δεν βιώνουν τη μανιακή φάση που βιώνουν τα άτομα με διπολική διαταραχή. Τις περισσότερες φορές, αισθάνονται πολύ βαριά το πρωί και βελτιώνονται λίγο καθώς προχωρά η μέρα. Εάν έχετε συναισθήματα θλίψης, απογοήτευσης και απελπισίας για περισσότερο από δύο εβδομάδες , θα πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείτε έναν γιατρό. |
| Οριακή Διαταραχή Προσωπικότητας (ΔΔΠ) | Τα συναισθήματα αυτών των ανθρώπων αλλάζουν πολύ ξαφνικά και έντονα. Για παράδειγμα, αλλάζουν ξαφνικά από άγχος σε θυμό ή από θλίψη σε άγχος. Αυτά μπορεί συχνά να προκληθούν από κάτι τόσο απλό όσο μια συνηθισμένη συζήτηση με άλλους. Το άγχος είναι πολύ δύσκολο να διαχειριστεί κανείς. Όταν αισθάνεστε καταβεβλημένοι, μπορεί να έχετε σκέψεις να βλάψετε τον εαυτό σας. |
| Διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) | Οι ενήλικες με ΔΕΠΥ μπορεί να εμφανίζουν συμπτώματα όπως εναλλαγές διάθεσης, ευερεθιστότητα και εύκολη απογοήτευση. Μπορεί επίσης να εμφανίζουν συμπτώματα όπως συνεχή ανησυχία, παρορμητική λήψη αποφάσεων και δυσκολία συγκέντρωσης. |
Το πιο σημαντικό είναι να μην διαβάσετε για αυτά τα συμπτώματα και να αποφασίσετε ότι έχετε κάποια ασθένεια. Θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο γιατρό για ακριβή διάγνωση.
Τι μπορώ να κάνω για να ελέγξω αυτήν την κατάσταση;
Εάν αυτές οι αλλαγές στη διάθεσή σας επηρεάζουν την εργασία, τις σχέσεις ή την καθημερινότητά σας, επισκεφθείτε τον γιατρό σας χωρίς καθυστέρηση. Αυτός ή αυτή θα είναι σε θέση να προσδιορίσει την ακριβή αιτία και να συνταγογραφήσει την απαραίτητη θεραπεία.
Ωστόσο, υπάρχουν απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας για να ελέγξετε αυτές τις καταστάσεις.
- Γυμναστείτε τακτικά: Ακόμα και κάτι τόσο απλό όσο ένα καθημερινό περπάτημα μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να παράγει ορμόνες της χαράς (ενδορφίνες). Αυτό μπορεί να μειώσει παθήσεις όπως η κατάθλιψη και το άγχος. Η καλή άσκηση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.
- Ακούστε μουσική: Η ακρόαση εμπνευσμένης μουσικής μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας.
- Μειώστε την καφεΐνη: Η υπερβολική κατανάλωση τροφών όπως το τσάι και ο καφές μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα παρόμοια με το άγχος. Μειώστε την καφεΐνη λίγο και δείτε αν τα συναισθήματά σας σταθεροποιηθούν.
- Να είστε ενήμεροι για τις επιλογές θεραπείας: Εάν σας το συστήσει ένας γιατρός, μπορείτε να αναζητήσετε ψυχοθεραπεία.
- Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT): Πρόκειται για μια βραχυπρόθεσμη θεραπεία. Σας βοηθά να εντοπίσετε και να αλλάξετε τις σκέψεις και τις συμπεριφορές σας που προκαλούν προβλήματα στη ζωή σας. Για παράδειγμα, αν αναστατωθείτε όταν κάποιος σας επικρίνει, θα μάθετε πώς να το αντιμετωπίσετε ήρεμα.
- Διαλεκτική Συμπεριφορική Θεραπεία (ΔΣΘ):Αυτή η θεραπεία βοηθά τα άτομα με οριακή διαταραχή προσωπικότητας (BPD), ειδικότερα, να ελέγχουν τον θυμό τους, τις παρορμήσεις τους και να διαχειρίζονται τις εναλλαγές της διάθεσης.
Μήνυμα για το σπίτι
- Είναι φυσιολογικό να έχεις κάποια συναισθήματα πού και πού, αλλά αν επηρεάζουν τη ζωή και τις σχέσεις σου, μην τα αγνοήσεις.
- Το άγχος, η έλλειψη ύπνου και οι ορμονικές αλλαγές μπορεί να είναι οι κύριες αιτίες αυτού.
- Οι ακραίες εναλλαγές της διάθεσης μπορεί επίσης να αποτελούν σύμπτωμα σοβαρών ψυχικών ασθενειών όπως η διπολική διαταραχή και η κατάθλιψη.
- Εάν έχετε οποιεσδήποτε αμφιβολίες σχετικά με αυτό, μην πάρετε καμία απόφαση μόνοι σας, αλλά συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο γιατρό (γιατρό) για συμβουλές.
- Αυτή η πάθηση μπορεί να αντιμετωπιστεί καλά με τακτική άσκηση, διατήρηση καλής διατροφής και αναζήτηση ψυχοθεραπείας, εάν είναι απαραίτητο.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας