Ας μάθουμε τα πάντα για το Άγχος και τις Κρίσεις Πανικού.

Νιώθετε μερικές φορές ότι απλώς σας κατακλύζουν τα παραμικρά πράγματα; Νιώθετε πολύ άγχος και φόβο για μια επερχόμενη εξέταση, μια συνέντευξη ή ίσως χωρίς κανέναν απολύτως λόγο; Έχετε στιγμές που το στήθος σας χτυπάει δυνατά, ιδρώνετε και νιώθετε ότι δυσκολεύεστε να αναπνεύσετε; Πολλοί άνθρωποι το αποκαλούν «κρίση άγχους ». Αλλά στην ιατρική, το συζητάμε λίγο διαφορετικά. Ας μάθουμε περισσότερα γι' αυτό σήμερα.

«Κρίση Άγχους» και «Κρίση Πανικού» - Ποια είναι η διαφορά μεταξύ των δύο;

Αν και συχνά χρησιμοποιούμε αυτές τις δύο λέξεις εναλλακτικά, υπάρχει μια σαφής διαφορά μεταξύ των δύο.

Το άγχος είναι ένα αίσθημα ακραίας ανησυχίας για κάτι, όπως ένα πρόβλημα στη δουλειά ή μια εξέταση, που συμβαίνει στην πραγματικότητα. Αλλά εδώ, ο φόβος ή η ανησυχία σας είναι πολύ μεγαλύτερος από το ίδιο το συμβάν. Αυτό σημαίνει ότι πρόκειται για ένα ψυχικό στρες που υπερβαίνει τον φυσιολογικό φόβο ενός ατόμου, είναι δύσκολο να ελεγχθεί και διαρκεί για ημέρες ή εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορεί να μην μπορείτε να κοιμηθείτε, να δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε και να νιώθετε ότι αισθάνεστε συνεχώς αδιαθεσία.

Ωστόσο, μια κρίση πανικού είναι διαφορετική. Είναι ένα ξαφνικό, έντονο αίσθημα φόβου ή τρόμου που εμφανίζεται ξαφνικά και απροσδόκητα. Συνήθως υποχωρεί από μόνο του μέσα σε λίγα λεπτά ή ώρες. Υπάρχουν συγκεκριμένα συμπτώματα που χρησιμοποιούν οι γιατροί για τη διάγνωση αυτής της πάθησης. Για να διαγνωστεί μια κρίση πανικού, πρέπει να εμφανίσετε τουλάχιστον τέσσερα από τα ακόλουθα συμπτώματα:

Είναι η «κρίση πανικού» και η «διαταραχή πανικού» το ίδιο πράγμα;

Όχι. Αυτά τα δύο δεν είναι το ίδιο. Το ότι έχετε πάθει κρίση πανικού μία φορά στη ζωή σας δεν σημαίνει ότι έχετε μια πάθηση που ονομάζεται Διαταραχή Πανικού.

Η Διαταραχή Πανικού είναι μια πάθηση που σχετίζεται με το άγχος. Για να διαγνωστεί, πρέπει να έχετε τα ακόλουθα:

• Επαναλαμβανόμενες κρίσεις πανικού.
• Συνεχής φόβος μήπως πάθετε άλλη μια κρίση πανικού .
• Αποφυγή χώρων ή καταστάσεων όπου πιστεύετε ότι μπορεί να συμβεί κρίση πανικού (για παράδειγμα, πολυσύχναστα μέρη, μεταφορά με λεωφορείο).

Με απλά λόγια, μια κρίση πανικού είναι ένα σύμπτωμα. Η Διαταραχή Πανικού είναι μια απειλητική για τη ζωή κατάσταση στην οποία αυτά τα συμπτώματα επανεμφανίζονται επανειλημμένα.

Ποιοι είναι οι λόγοι που οδηγούν σε τέτοιες καταστάσεις;

Ορισμένες σωματικές παθήσεις, καθώς και ψυχικές παθήσεις, μπορούν να προκαλέσουν τα συμπτώματα μιας κρίσης πανικού.

Φυσικές συνθήκες

• Προβλήματα θυρεοειδούς
• Αναπνευστικές παθήσεις όπως το άσθμα
• Καρδιακή νόσος (π.χ., μη φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός)
• Ορισμένα νευρολογικά προβλήματα
• Χρήση ορισμένων διεγερτικών ή φαρμάκων

Ψυχικές παθήσεις

Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή (ΓΑΔ)

Αυτό χαρακτηρίζεται από υπερβολική, μη ρεαλιστική ανησυχία που διαρκεί τουλάχιστον 6 μήνες, μαζί με τουλάχιστον τρία από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Συνεχής ανησυχία
• Υπερβολική κόπωση, εξάντληση
• Δυσκολία συγκέντρωσης
• Συχνός θυμός, ευερεθιστότητα
• Μυϊκός πόνος ή δυσκαμψία
• Προβλήματα ύπνου

Φοβικές Διαταραχές (υπερβολικός φόβος για διάφορα πράγματα)

Αυτό συμβαίνει όταν έχετε έναν ακραίο, ασυνήθιστο φόβο για ζώα όπως φίδια και αράχνες, αίμα ή καταστάσεις όπως ύψη ή ομιλία μπροστά σε ανθρώπους. Όταν αντιμετωπίζετε κάτι τέτοιο, μπορεί να εμφανιστεί μια κρίση πανικού.

Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες (ΔΜΣ)

Αυτό συμβαίνει μετά από ένα θάνατο ή παρόμοιο σοβαρό, τραυματικό γεγονός. Για παράδειγμα, ένα σοβαρό ατύχημα, μια φυσική καταστροφή, ένας πόλεμος ή μια βίαιη επίθεση. Σε αυτήν την περίπτωση, το γεγονός συχνά ξαναζείται σε όνειρα ή σκέψεις.

• Αποφεύγετε μέρη και άτομα που σας θυμίζουν το συμβάν
• Εφιάλτες
• Δυσκολία συγκέντρωσης, αϋπνία
• Ξαφνιασμένος ακόμα και με το πιο μικρό πράγμα
• Συχνός θυμός
• Έχεις αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό σου, το μέλλον και τον κόσμο

Όταν είσαι αγχωμένος, πώς το ελέγχεις;

Εάν έχετε αυτήν την πάθηση, η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συχνότητας και της σοβαρότητας αυτών των κρίσεων. Ωστόσο, εάν έχετε μια ξαφνική κρίση, εσείς ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο μπορείτε να δοκιμάσετε αυτά τα πράγματα για να ηρεμήσετε.

• Αναπνεύστε βαθιά: Όταν έχετε μια κρίση πανικού, η αναπνοή σας γίνεται γρήγορη. Προσπαθήστε να αναπνέετε αργά και βαθιά. Μετρήστε μέχρι το 4 καθώς εισπνέετε, κρατήστε την αναπνοή σας για ένα δευτερόλεπτο και μετρήστε μέχρι το 6 καθώς εκπνέετε. Αν το κάνετε αυτό αρκετές φορές, θα βοηθήσετε στη μείωση των συμπτωμάτων του σώματός σας.
• Χρησιμοποιήστε τον κανόνα 3-3-3: Αυτός είναι ένας απλός τρόπος για να φέρετε τον εαυτό σας στο παρόν.

1. Ονομάστε 3 πράγματα που μπορείτε να δείτε (π.χ. τραπέζι, παράθυρο, στυλό).

2. Προσδιορίστε 3 ήχους που ακούτε (π.χ. τον ήχο ενός ανεμιστήρα, τον ήχο ενός οχήματος, τον ήχο ενός πουλιού).

3. Νιώστε 3 πράγματα στο σώμα σας που αγγίζετε (π.χ. το χέρι σας, τα ρούχα που φοράτε, την καρέκλα).

• Κατανοήστε τι συμβαίνει: Πείτε στον εαυτό σας: «Αυτή είναι μια κρίση πανικού, δεν θα με σκοτώσει, θα τελειώσει σύντομα». Το να ξέρετε τι συμβαίνει είναι η μόνη μεγάλη ανακούφιση.
• Αποσπάστε την προσοχή σας: Αντί να εστιάζετε στον φόβο σας, σκεφτείτε κάτι άλλο. Ακούστε ένα τραγούδι, χαϊδέψτε ένα κατοικίδιο ή πλύνετε το πρόσωπό σας με κρύο νερό.

Ποιες ερωτήσεις πρέπει να κάνω στον γιατρό;

Εάν πάσχετε από αυτή την πάθηση ή σας έχει διαγνωστεί, μη διστάσετε να κάνετε ερωτήσεις όπως αυτές όταν επισκεφτείτε τον γιατρό σας.

• Πώς απέκτησα αυτή την πάθηση; Μπορούν τα παιδιά μου να την κληρονομήσουν;
• Θα μπορούσαν τα συμπτώματά μου να οφείλονται σε κάποια άλλη σωματική ασθένεια;
• Ποιες επιλογές θεραπείας έχω; Χρειάζεται να πάρω φαρμακευτική αγωγή;
• Αν παίρνω φάρμακα, πρέπει να τα παίρνω κάθε μέρα; Για πόσο καιρό πρέπει να τα παίρνω;
• Ποιες είναι οι πιθανές παρενέργειες των φαρμάκων; Υπάρχουν τρόποι για να τις μειώσω;
• Τι πρέπει να κάνω αν παραλείψω μια δόση φαρμάκου;
• Χρειάζομαι θεραπεία; Τι είδους και για πόσο καιρό;
• Πόσο καιρό θα χρειαστεί για να νιώσω καλύτερα;
• Μπορούν αυτά τα συμπτώματα να επανεμφανιστούν μετά τη θεραπεία;
• Ποιες αλλαγές πρέπει να κάνω στον τρόπο ζωής μου για να νιώθω καλύτερα;
• Πώς αλληλεπιδρά το αλκοόλ ή άλλα ναρκωτικά με τα φάρμακά μου ή την ιατρική μου πάθηση;