Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι μερικοί άνθρωποι δεν αντέχουν να βρίσκονται σε ένα μέρος που είναι έστω και ελαφρώς ακατάστατο ή χαοτικό; Δεν είναι απλώς μια περίπτωση του «Ω, πρέπει να το τακτοποιήσω λίγο». Αναφέρομαι σε καταστάσεις όπου το θέμα πάει πολύ παραπέρα, όπου νιώθετε αφόρητο φόβο, πίεση και άγχος. Αν νιώθετε το ίδιο ή αν κάποιος που γνωρίζετε πάσχει από αυτή την πάθηση, αυτό το άρθρο θα είναι πολύ σημαντικό για εσάς. Σήμερα θα μιλήσουμε για αυτόν τον ακραίο φόβο της ακαταστασίας , ή «(Αταξοφοβία)».
Τι είναι η «Αταξοφοβία»; Ας καταλάβουμε ακριβώς!
Με απλά λόγια, η «(αταξοφοβία)» είναι ένας υπερβολικός, ανώμαλος φόβος για την αταξία και το χάος . Κάποιοι μπορεί να σκεφτούν: «Α... αυτό πρέπει να σημαίνει κάποιον που του αρέσει να είναι πολύ τακτοποιημένος, έναν «φρικιό που είναι τακτοποιημένος». Αλλά αυτό είναι κάτι εντελώς διαφορετικό και βαθύτερο από αυτό.
Οι γιατροί ονομάζουν την «αταξοφοβία» μια συγκεκριμένη φοβία . Μια συγκεκριμένη φοβία είναι ένας παράλογος, ανεξέλεγκτος φόβος για ένα συγκεκριμένο αντικείμενο, κατάσταση, ζώο ή άτομο. Ένα άτομο με αυτό το είδος φοβίας γνωρίζει ότι ο φόβος που νιώθει είναι πολύ μεγαλύτερος από την πραγματική απειλή. Αλλά ο έλεγχος του είναι το πιο δύσκολο πράγμα που μπορεί να γίνει.
Φανταστείτε ότι έχετε μπει σε ένα πολύ ακατάστατο δωμάτιο. Τότε όχι μόνο θα νιώσετε λίγο άβολα, αλλά θα νιώσετε και μια αφόρητη πίεση, φόβο και άγχος . Επίσης, μερικές φορές μπορείτε να νιώσετε αυτόν τον φόβο ακόμα και όταν σκέφτεστε ότι βρίσκεστε σε ένα ακατάστατο μέρος. Αυτή είναι η φύση της «(Αταξοφοβίας)».
Ποιος είναι πιο πιθανό να αναπτύξει «Αταξοφοβία»;
Υπάρχει μια ισχυρή σύνδεση μεταξύ αυτής της πάθησης, που ονομάζεται «Αταξοφοβία», και της «Ιδεοψυχαναγκαστικής Διαταραχής », γνωστής ως «Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή». Ένα άτομο με «Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή» έχει επαναλαμβανόμενες σκέψεις (εμμονές) και ως εκ τούτου έχει την επιθυμία να κάνει τα ίδια πράγματα ξανά και ξανά (ψυχαναγκασμοί). Για παράδειγμα, ελέγχει την πόρτα για να βεβαιωθεί ότι είναι κλειδωμένη ή προσπαθεί συνεχώς να διατηρεί τα πάντα καθαρά και τακτοποιημένα.
Μερικά άτομα με «(Αταξοφοβία)» μπορεί να αναπτύξουν «(Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή)» ταυτόχρονα. Ή, κάποιος που έχει ήδη «(Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή)» μπορεί να αναπτύξει «(Αταξοφοβία)» αργότερα.
Πόσο συχνή είναι αυτή η πάθηση;
Δεν υπάρχουν ακριβή στατιστικά στοιχεία για το πόσοι άνθρωποι έχουν στην πραγματικότητα «Αταξοφοβία». Ωστόσο, οι συγκεκριμένες φοβίες («Ειδικές Φοβίες») είναι σχετικά συχνές. Λέγεται ότι περίπου ένας στους δέκα ενήλικες θα βιώσει μια συγκεκριμένη φοβία κάποια στιγμή στη ζωή του. Επίσης, η πάθηση είναι διπλάσια συχνή στις γυναίκες .
Ποιες είναι οι αιτίες της «(Αταξοφοβίας)»;
Δεν έχει βρεθεί κάποια συγκεκριμένη αιτία για αυτό. Ωστόσο, οι ακόλουθοι παράγοντες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης «Αταξοφοβίας»:
- Έχοντας άλλη αγχώδη διαταραχή , για παράδειγμα, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή.
- Οικογενειακό ιστορικό αταξοφοβίας ή άλλης διαταραχής που σχετίζεται με το άγχος.
- Το να έχεις μια τραυματική εμπειρία («(Τραύμα)») ή μια κακή προηγούμενη εμπειρία που σχετίζεται με την ακαταστασία. Φανταστείτε, αν ως παιδί το σπίτι ήταν πολύ ακατάστατο και τιμωρηθήκατε γι' αυτό, ή αν συνέβαινε κάτι επικίνδυνο εξαιτίας της ακαταστασίας, μια τέτοια εμπειρία μπορεί να οδηγήσει σε αυτό.
Ποια είναι τα συμπτώματα της «(Αταξοφοβίας)»;
Όπως και άλλες φοβίες, το κύριο χαρακτηριστικό της «Αταξοφοβίας» είναι ο παράλογος φόβος και το άγχος . Αυτό το υπερβολικό άγχος μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε σωματικά συμπτώματα. Δείτε αν έχετε κάποιο από αυτά:
- Πόνος στο στήθος ή αίσθημα σφιξίματος.
- Συγκοπή ή ζάλη .
- Αίσθημα ότι η καρδιά σας χτυπά γρήγορα , ακούγοντας τον ήχο του στήθους σας να χτυπάει δυνατά («Αίσθημα παλμών»).
- Ναυτία ή έμετος.
- Δυσκολία στην αναπνοή (δύσπνοια) ή αίσθημα ασφυξίας.
- Υπερβολική εφίδρωση .
- Τρέμουλο, ανεξέλεγκτο τρέμουλο των άκρων ή ολόκληρου του σώματος.
Εάν εμφανίσετε ένα ή περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα, είτε όταν βρίσκεστε σε ένα ακατάστατο μέρος είτε όταν το σκέφτεστε, είναι σημαντικό να του δώσετε προσοχή.
Πώς διαγιγνώσκουν οι γιατροί την αταξοφοβία;
Όταν πάτε να δείτε έναν γιατρό, θα σας ρωτήσει για τα συμπτώματά σας . Μερικές φορές η αιτία αυτού του άγχους μπορεί να είναι κάποια άλλη ψυχική ασθένεια ή μπορεί να μην είναι καθόλου κάποια συγκεκριμένη φοβία. Επομένως, είναι απαραίτητο να γίνει μια ακριβής διάγνωση.
Ο γιατρός μπορεί να σας κάνει ερωτήσεις όπως οι εξής:
- «Πότε νιώθεις περισσότερο αυτόν τον φόβο και το άγχος; Πότε βλέπεις τι είδους πράγματα;»
- «Πόσο καιρό υπάρχουν αυτά τα συμπτώματα; Πόσο καιρό αισθάνεστε έτσι;»
- «Πόσο μακριά πηγαίνεις για να αποφύγεις τα ακατάστατα, χαοτικά μέρη; Δηλαδή, δεν πηγαίνεις σε τέτοια μέρη;»
- «Όταν ξέρεις εκ των προτέρων ότι πρέπει να πας σε ένα χαοτικό μέρος, νιώθεις πολύ άγχος, φόβο ή αφόρητο άγχος;»
Οι ειλικρινείς απαντήσεις σας σε αυτές τις ερωτήσεις θα βοηθήσουν πολύ τον γιατρό να κάνει μια ακριβή διάγνωση.
Ποιες είναι οι θεραπείες για την «(Αταξοφοβία)»;
Τα καλά νέα είναι ότι η «αταξοφοβία» είναι μια θεραπεύσιμη πάθηση . Οι ίδιες θεραπείες που χρησιμοποιούνται για άλλες συγκεκριμένες φοβίες χρησιμοποιούνται συχνά και για αυτήν. Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτές.- Θεραπεία Έκθεσης : Αυτή περιλαμβάνει τη σταδιακή έκθεση του εαυτού σας σε αυτό που φοβάστε σε ένα ελεγχόμενο περιβάλλον. Με απλά λόγια, «συνηθίζετε τον φόβο». Για παράδειγμα, πρώτα δείχνετε φωτογραφίες από βρώμικα μέρη. Στη συνέχεια, εξασκείστε στο να παραμένετε ήρεμοι σε ένα βρώμικο δωμάτιο για λίγο. Αυτό σας βοηθά να μειώσετε σταδιακά τον φόβο σας.
- Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (`(Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία - ΓΣΘ)`)Αυτό είναι σαν «θεραπεία μέσω ομιλίας». Μπορείτε να κάνετε αυτή τη θεραπεία μόνοι σας, με μια ομάδα ή με έναν σύμβουλο. Ο κύριος στόχος της Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας (CBT) είναι να σας βοηθήσει να εντοπίσετε παράλογα, λανθασμένα μοτίβα σκέψης στο μυαλό σας. Στη συνέχεια, εκπαιδεύει τον εγκέφαλό σας να σκέφτεται πιο ορθολογικά και ρεαλιστικά αντί για αυτές τις σκέψεις. Εάν έχετε έναν παράλογο φόβο όπως «Ω, κάτι θα μου συμβεί αν δω αυτό το χάος», μπορείτε να διδάξετε στο μυαλό σας ότι στην πραγματικότητα δεν θα συμβεί.
- Απευαισθητοποίηση και Επανεπεξεργασία με Κίνηση των Οφθαλμών (EMDR) : Αυτή η θεραπεία είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για άτομα που έχουν αναπτύξει φοβίες λόγω μιας τραυματικής εμπειρίας. Περιλαμβάνει την εστίαση στην τραυματική μνήμη ενώ παράλληλα κάνει συγκεκριμένες ρυθμικές κινήσεις (για παράδειγμα, μετακινώντας τα μάτια από τη μία πλευρά στην άλλη). Αυτό βοηθά τον εγκέφαλο να επεξεργαστεί την τραυματική μνήμη χωρίς το άγχος που προκαλεί.
- Διαλεκτική Συμπεριφορική Θεραπεία (DBT) : Αυτή είναι μια άλλη πτυχή της Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας. Μαζί με τη θεραπεία μέσω ομιλίας, διδάσκει συγκεκριμένες μεθόδους και τεχνικές που σας βοηθούν να αντιμετωπίσετε το στρες και το άγχος με έναν πιο υγιή τρόπο. Σας βοηθά επίσης να ελέγχετε τα συναισθήματά σας.
- Φαρμακευτική αγωγή : Μερικές φορές, οι γιατροί μπορεί να συνταγογραφήσουν συγκεκριμένα φάρμακα για τον έλεγχο ξαφνικών κρίσεων φόβου και άγχους (Κρίσεις Πανικού). Αυτά είναι συνήθως αγχολυτικά φάρμακα. Ωστόσο, αυτά πρέπει να λαμβάνονται μόνο υπό ιατρική επίβλεψη.
- Μείωση του στρες με βάση την ενσυνειδητότητα (MBSR): Αυτό το πρόγραμμα διδάσκει τεχνικές ενσυνειδητότητας, οι οποίες συνδυάζουν γιόγκα και διαλογισμό για να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τις σκέψεις που προκαλούν άγχος.
- Τεχνικές Διαχείρισης Στρες : Αυτές περιλαμβάνουν βαθιές αναπνοές, διαλογισμό και ασκήσεις χαλάρωσης των μυών. Λέγεται ότι ακόμη και η άσκηση όπως το «τρέξιμο στη θέση του» όταν νιώθετε ότι έχετε κρίση πανικού μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα.
Το πιο σημαντικό είναι να ζητήσετε τη βοήθεια ενός γιατρού ή ψυχολόγου για να επιλέξετε τη μέθοδο θεραπείας που σας ταιριάζει καλύτερα.
Μερικές φορές, εάν η αιτία της «Αταξοφοβίας» είναι μια άλλη πάθηση, όπως η «Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή», πρέπει να αντιμετωπιστεί ταυτόχρονα. Τότε,
- Ειδικά αντικαταθλιπτικά (SSRIs - Εκλεκτικοί Αναστολείς Επαναπρόσληψης Σεροτονίνης) όπως η φλουοξετίνη (Prozac®) ή η σετραλίνη (Zoloft®).
- Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν θεραπείες όπως η Διακρανιακή Μαγνητική Διέγερση (TMS) . Αυτή περιλαμβάνει τη διέγερση συγκεκριμένων τμημάτων του εγκεφάλου με μαγνητικά κύματα.
Υπάρχουν άλλες ιατρικές παθήσεις που συμβάλλουν στην ανάπτυξη της «Αταξοφοβίας»;
Ναι, υπάρχει. Ένα άτομο με τις ακόλουθες ιατρικές παθήσεις είναι πιο πιθανό να αναπτύξει «Αταξοφοβία»:
- Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή (ΓΑΔ) : Αυτή είναι η διαταραχή άγχους που προκαλείται από συνεχή και υπερβολική ανησυχία για διάφορα πράγματα.
- Φόβος για τα μικρόβια («(Μυσοφοβία ή Γερμαφοβία)») : Υπερβολικός φόβος για τα μικρόβια και εμμονή με την καθαριότητα.
- Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή (ΙΨΔ) : Όπως έχουμε αναφέρει και πριν.
- Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες (ΔΜΣ) : Μια ψυχική κατάσταση που εμφανίζεται μετά από ένα σοβαρό τραυματικό συμβάν.
Μπορεί η αταξοφοβία να έχει μακροπρόθεσμες επιπτώσεις εάν δεν αντιμετωπιστεί;
Με την κατάλληλη θεραπεία, τα συμπτώματα της «Αταξοφοβίας» μπορούν να ελεγχθούν σε μεγάλο βαθμό και να μπορείτε να ζήσετε μια φυσιολογική ζωή. Ωστόσο, εάν δεν αντιμετωπιστεί, η πάθηση αυτή μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ποιότητα ζωής σας . Για παράδειγμα:
- Ο φόβος της ακαταστασίας μπορεί να οδηγήσει στο να μένουμε σπίτι και να αποφεύγουμε τους δημόσιους χώρους.
- Αυτός ο φόβος αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης , άλλων αγχωδών διαταραχών και άλλων διαταραχών της διάθεσης.
- Κοινωνική απομόνωση .
- Ο κίνδυνος καταφυγής στην κατάχρηση ναρκωτικών και αλκοόλ («διαταραχή χρήσης ουσιών») αυξάνεται, καθώς ορισμένοι μπορεί να καταφύγουν στα ναρκωτικά με λάθος τρόπο για να ξεφύγουν από αυτόν τον φόβο.
Τι άλλο πρέπει να ρωτήσω τον γιατρό μου;
Όταν πηγαίνετε σε έναν γιατρό, είναι καλή ιδέα να κάνετε τις εξής ερωτήσεις:
- «Γιατρέ, ποιος θα μπορούσε να είναι ο πραγματικός λόγος που έχω αυτή την πάθηση «(Αταξοφοβία)»;»
- «Σχετίζεται αυτός ο φόβος της ακαταστασίας με την άλλη ψυχική μου πάθηση;»
- «Ποιες είναι οι καλύτερες επιλογές θεραπείας για μένα;»
- «Αν δεν αντιμετωπιστεί αυτό, τι είδους πράγματα θα μπορούσαν να μου συμβούν;»
- «Πόσο πιθανό είναι να αναρρώσω πλήρως από αυτή την πάθηση «(Αταξοφοβία)»;»
Τέλος, πράγματα που πρέπει να θυμάστε (Μήνυμα για το σπίτι)
Έτσι, η «(Αταξοφοβία)» είναι ένας υπερβολικός, ανεξέλεγκτος φόβος για την αταξία και το χάος. Δεν είναι απλώς ένα χαρακτηριστικό κάποιου που του αρέσει να είναι «εύτακτος», αλλά μια βαθύτερη ψυχική κατάσταση. Έχει ισχυρή σύνδεση με την «(Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή)».
Κι εσύ επίσης,
- Αν νιώθετε αφόρητο φόβο και πίεση όταν βλέπετε ένα βρώμικο μέρος,
- Επομένως, εάν εμφανιστούν σωματικά συμπτώματα όπως πόνος στο στήθος, δυσκολία στην αναπνοή και τρόμος,
- Αν προσπαθείς τόσο σκληρά να αποφύγεις την ακαταστασία που αυτή επηρεάζει την καθημερινότητά σου,
Παρακαλώ μην υποφέρετε μόνοι σας. Δεν είναι δικό σας λάθος. Πρόκειται για μια θεραπεύσιμη πάθηση. Ζητήστε τη βοήθεια ενός ειδικευμένου γιατρού ή συμβούλου.Αυτή η πάθηση μπορεί να αντιμετωπιστεί επιτυχώς με θεραπεία έκθεσης, γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, φαρμακευτική αγωγή εάν είναι απαραίτητο και τεχνικές διαχείρισης του στρες. Σας ευχόμαστε ταχεία ανάρρωση!
` Αταξοφοβία, φόβος αταξίας, φόβος χάους, φοβία, άγχος, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, ψυχική υγεία
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න