Έχετε εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε διαγνωστεί ποτέ με κάποια σοβαρή ασθένεια όπως ο καρκίνος; Το να ακούσετε κάτι τέτοιο μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ότι όλος ο κόσμος έχει σταματήσει. Μπορεί να νιώσετε ότι όλες οι ελπίδες και τα όνειρά σας στη ζωή έχουν εξαφανιστεί. Αλλά σήμερα θα μιλήσουμε για μια γυναίκα με απίστευτη δύναμη που ήρθε από μια πολύ δύσκολη κατάσταση και μετέτρεψε αυτή την πρόκληση σε ένα βιοποριστικό εισόδημα. Το όνομά της είναι Μάρθα Άβιλα-Άνταμ. Η ιστορία της σίγουρα θα αποτελέσει μεγάλη έμπνευση και ένα σπουδαίο μάθημα για τη ζωή μας.
Ποια είναι αυτή η Μάρθα;
Η Μάρθα Άβιλα-Άνταμ είναι νοσοκόμα που ζει στο Τέξας των ΗΠΑ. Δεν είναι ένα συνηθισμένο άτομο, αλλά μια πολύ δυνατή γυναίκα που πάλεψε και νίκησε τον καρκίνο του μαστού το 2015. Μετά τη θεραπεία του καρκίνου, αντί να λυπάται για τη ζωή όπως πολλοί άλλοι, η Μάρθα πήρε μια απόφαση. «Θέλω να ζήσω τώρα, να κάνω νέα πράγματα», σκέφτηκε.
Δεν της αρέσει να μιλάει πολύ για το παρελθόν της ή τη θεραπεία του καρκίνου. Ωστόσο, δεν διστάζει να μοιραστεί τις στρατηγικές υγείας που εφαρμόζει, τα πράγματα που ακολουθεί για να παραμένει υγιής, για να βοηθά άλλους που μάχονται με τον καρκίνο.
Μετά τον καρκίνο, η Μάρθα δεν έμεινε απλώς άπραγη. Εγγράφηκε σε γυμναστήριο, απέκτησε μαύρη ζώνη στο Ταεκβοντό και μάλιστα απέκτησε τα προσόντα να διδάξει αεροβική. Στη συνέχεια, άρχισε να ασχολείται με την κωπηλασία. Ως αποτέλεσμα αυτής της αποφασιστικότητας, αποφάσισε να συμμετάσχει στον "Great A LABA ma 650", έναν από τους πιο δύσκολους αγώνες αντοχής στον κόσμο.
Αντιμέτωποι με τον πιο σκληρό ανταγωνισμό στον κόσμο
Ο αγώνας «Great Alabama 650» δεν είναι και τόσο διασκεδαστικός. Είναι ένας αγώνας ράφτινγκ 650 μιλίων (1.046 χιλιομέτρων) μέσα από τα τεράστια ποτάμια της Αλαμπάμα. Το ταξίδι μέσα από ορμητικά νερά και επικίνδυνες κοιλάδες ποταμών αποτελεί πρόκληση ακόμη και για τον πιο έμπειρο κωπηλάτη.
Η Μάρθα ήταν μία από τις τέσσερις γυναίκες που αγωνίστηκαν σόλο στον αγώνα. Αντιμετώπισε πολλές επιπλέον προκλήσεις στην πορεία. Σκεφτείτε ότι της αφαιρέθηκε ένας πλάγιος μυς της πλάτης λόγω χειρουργικής επέμβασης αποκατάστασης στήθους μετά από καρκίνο. Αυτό σήμαινε ότι δεν ήταν 100% σωματικά υγιής.
Όχι μόνο αυτό, αλλά το όχημα υποστήριξής της χάλασε κατά τη διάρκεια του αγώνα. Έτσι, αναγκάστηκε να το εγκαταλείψει και να πάρει ένα άλλο όχημα που βρισκόταν μίλια μακριά από τη διαδρομή του αγώνα. Ένα τέτοιο εμπόδιο μπορεί να είναι σπαρακτικό για οποιονδήποτε. Αλλά η Μάρθα δεν τα παράτησε. Όπως λέει ο σύζυγός της, «Αν θέλεις πραγματικά να κάνεις κάτι, υπάρχουν πολύ λίγα που μπορούν να σε σταματήσουν».
Χάρη σε αυτή την ακλόνητη αποφασιστικότητα, η Μάρθα κατάφερε να τερματίσει τον αγώνα σε 8 ημέρες, 19 ώρες και 54 λεπτά .
Γιατί είναι τόσο σημαντική η άσκηση μετά τον καρκίνο;
Ένα από τα σημαντικότερα μαθήματα που μπορούμε να αντλήσουμε από την ιστορία της Μάρθας είναι η αξία της σωματικής δραστηριότητας μετά τη θεραπεία του καρκίνου. Συχνά, προσπαθούμε να αποφεύγουμε την άσκηση λόγω παραγόντων όπως η κόπωση και η κατάθλιψη που συνοδεύουν τη θεραπεία. Ωστόσο, η συζήτηση με τον γιατρό σας και η εφαρμογή του σωστού προγράμματος άσκησης με την έγκρισή του και τις συμβουλές του είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δείτε τα οφέλη.
Το πιο σημαντικό: Μην ξεκινάτε ποτέ ένα πρόγραμμα άσκησης μόνοι σας. Συμβουλευτείτε πάντα τον γιατρό σας για να διαπιστώσετε ποιες ασκήσεις είναι ασφαλείς και κατάλληλες για το σώμα σας.
Ας δούμε τον παρακάτω πίνακα για να δούμε ποια είναι τα κύρια οφέλη της άσκησης μετά τον καρκίνο.
| Οφελος | Απλή Εξήγηση |
|---|---|
| Αυξημένη σωματική δύναμη | Η θεραπεία ενδυναμώνει τους εξασθενημένους μύες και αυξάνει την αντοχή. |
| Μειωμένη κόπωση | Η κόπωση αποτελεί σημαντικό πρόβλημα για πολλούς ασθενείς με καρκίνο. Παραδόξως, η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση αυτής της κόπωσης. |
| Καλύτερη ψυχική υγεία | Όταν ασκείστε, το σώμα σας παράγει «ορμόνες της χαράς» (ενδορφίνες). Αυτό μπορεί να βοηθήσει πολύ στη διαχείριση καταστάσεων όπως το άγχος, το στρες και η κατάθλιψη. |
| Έλεγχος βάρους | Ορισμένες θεραπείες μπορεί να προκαλέσουν αύξηση βάρους. Το βάρος μπορεί να ελεγχθεί με σωστή άσκηση και διατροφή. |
| Κίνδυνος υποτροπής | Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που ακολουθούν έναν ενεργό τρόπο ζωής μπορεί να έχουν ελαφρώς χαμηλότερο κίνδυνο υποτροπής ορισμένων τύπων καρκίνου. Ρωτήστε τον γιατρό σας σχετικά με αυτό. |
«Δεν είμαι η ασθένειά μου» - Χτίζοντας ψυχική δύναμη
Ένα άλλο ισχυρό μήνυμα στην ιστορία της Μάρθας είναι «η άρνησή της να αναγνωριστεί από την ασθένειά της». Συχνά, όταν αναπτύσσουμε μια σοβαρή ασθένεια, η κοινωνία μας αποκαλεί με ονόματα όπως « ασθενής με καρκίνο » ή «ασθενής με διαβήτη». Με την πάροδο του χρόνου, αρχίζουμε να σκεφτόμαστε τον εαυτό μας με αυτόν τον τρόπο.
Αλλά η Μάρθα δεν έπεσε σε αυτή την παγίδα. Αποφάσισε ότι αυτό που την καθόριζε δεν ήταν η ασθένειά της, αλλά οι πράξεις και η αποφασιστικότητά της. Αυτή είναι η ψυχική δύναμη.
Πώς μπορούμε να χτίσουμε αυτό το είδος ψυχικής δύναμης;
- Θέστε στόχους πέρα από την ασθένειά σας: Όπως η Μάρθα, θέστε νέους στόχους που σας αρέσουν και σας φέρνουν χαρά. Μπορεί να είναι κάτι μικρό. Μπορεί να είναι οτιδήποτε, όπως η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας, η δημιουργία ενός κήπου ή η συγγραφή ενός βιβλίου.
- Ξεκινήστε ένα νέο χόμπι: Η άσκηση είναι απλώς ένα πράγμα. Πράγματα όπως το σχέδιο, το παίξιμο ενός μουσικού οργάνου ή η προσφορά κοινωνικής υπηρεσίας μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε υπέροχα και να σας δώσουν μια νέα πνοή ζωής.
- Επικοινωνήστε με το δίκτυο υποστήριξής σας: Η οικογένεια και οι φίλοι είναι η μεγαλύτερη πηγή δύναμής σας σε στιγμές σαν κι αυτές. Μοιραστείτε τα συναισθήματα και τους φόβους σας μαζί τους. Μην μένετε μόνοι.
- Ζήστε κάθε μέρα στο έπακρο: Αντί να ανησυχείτε για το παρελθόν και να ανησυχείτε για το μέλλον, επικεντρωθείτε στο σήμερα. Κάντε το μικρό καλό που μπορείτε να κάνετε σήμερα και να είστε ευτυχισμένοι.
Η ιστορία της Μάρθας μας δείχνει ότι δεν υπάρχει σχεδόν τίποτα που η ανθρώπινη αποφασιστικότητα δεν μπορεί να κάνει. Ο καρκίνος είναι ένα κόμμα στη ζωή, όχι μια τελεία.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η διάγνωση καρκίνου ή άλλης σοβαρής ασθένειας δεν είναι το τέλος της ζωής σας. Μπορεί να είναι η αρχή ενός νέου κεφαλαίου.
- Η ενασχόληση με σωματική δραστηριότητα, με την έγκριση του γιατρού σας, είναι ένα πολύ ισχυρό φάρμακο για το σώμα και το μυαλό.
- Θέστε νέους στόχους και σκοπούς στη ζωή που να μπορείτε να προσβλέπετε. Αυτό θα σας δώσει τη δύναμη να προχωρήσετε.
- Η ταυτότητά σου δεν είναι η ασθένειά σου. Είσαι ένα πολύ πιο δυνατό, πιο πολύτιμο άτομο από αυτό.
- Μην αποθαρρύνεστε όταν συναντάτε εμπόδια. Όπως η Μάρθα, αντιμετωπίστε τα με ακλόνητη αποφασιστικότητα. Κι εσείς μπορείτε να τα ξεπεράσετε.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας