Όλοι γνωρίζουμε την ενόχληση που προκαλεί ένα κρυολόγημα. Βουλωμένη μύτη, πονόλαιμος, απώλεια όρεξης και αίσθημα αδυναμίας. Πολλοί από εμάς παίρνουμε φάρμακα και μένουμε στο κρεβάτι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αλλά ξέρατε ότι μερικές από τις τροφές που τρώμε μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση αυτών των ενοχλήσεων και να μας βοηθήσουν να αναρρώσουμε πιο γρήγορα; Στην πραγματικότητα, ορισμένες τροφές έχουν εκπληκτικές θεραπευτικές δυνάμεις.
Με απλά λόγια, ένα καλά θρεφόμενο σώμα έχει μεγαλύτερη ικανότητα να καταπολεμά τις ασθένειες. Το σώμα μας έχει κάτι που ονομάζεται ανοσοποιητικό σύστημα . Είναι σαν ένας στρατός μέσα μας που καταπολεμά τα μικρόβια που προκαλούν ασθένειες. Όταν τρώμε καλή και θρεπτική τροφή, αυτός ο στρατός γίνεται ισχυρότερος. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να υιοθετούμε μια υγιεινή διατροφή, όχι μόνο κατά τη διάρκεια αυτής της κρύας εποχής, αλλά όλο το χρόνο.
Ας δούμε τώρα μερικές νόστιμες και θρεπτικές συνταγές που μπορείτε να φτιάξετε στο σπίτι και που θα σας ανακουφίσουν από ασθένειες όπως το κρυολόγημα και η γρίπη.
Σούπα κοτόπουλου της Σαρλότ
Όταν σκέφτεστε κοτόσουπα, σκέφτεστε το ζεστό, παρηγορητικό φαγητό που σας έφτιαχνε η μαμά σας όταν ήσασταν άρρωστοι, σωστά; Έρευνες έχουν δείξει ότι η κοτόσουπα προσφέρει μεγάλη ανακούφιση από τη βουλωμένη μύτη. Ας δούμε πώς να τη φτιάξετε.
| Απαιτούμενα υλικά | Μέθοδος παρασκευής |
|---|---|
|
|
Τσάι με τζίντζερ και κανέλα
Το τζίντζερ είναι ένα εξαιρετικό βότανο για στομαχικές διαταραχές, ναυτία και ερεθισμό του λαιμού. Αυτό το τσάι προσφέρει εκπληκτική ανακούφιση στον οργανισμό.
| Απαιτούμενα υλικά | Μέθοδος παρασκευής |
|---|---|
|
|
Σημαντικό: Ποτέ μην δίνετε μέλι σε μωρά κάτω του ενός έτους για κανέναν λόγο. Μπορεί να προκαλέσει σοβαρή τροφική δηλητηρίαση που ονομάζεται αλλαντίαση σε μικρά παιδιά.
Ζεστή λεμονάδα για τον πονόλαιμο
Αυτό είναι ένα εξαιρετικό βότανο για τον πονόλαιμο. Είναι επίσης πολύ καλό για το ανοσοποιητικό σύστημα επειδή είναι πλούσιο σε βιταμίνη C.
| Απαιτούμενα υλικά | Μέθοδος παρασκευής |
|---|---|
|
|
Δύο ακόμη νόστιμες συνταγές...
Ακολουθούν δύο ακόμη θρεπτικές συνταγές που θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα ακόμα και τις μέρες χωρίς κρύο. Τα σκούρα πράσινα λαχανικά όπως το σπανάκι είναι πλούσια σε βιταμίνες Α και C. Τα ψάρια όπως ο σολομός είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα , τα οποία μειώνουν τη φλεγμονή στο σώμα.
- Μικτά χόρτα και μάραθο με σάλτσα τζίντζερ: Προσθέστε αυτό το σάλτσα στη σαλάτα σας, φτιαγμένο με σπανάκι, μαρούλι, μάραθο, φρέσκα κρεμμυδάκια, σκόρδο, σησαμέλαιο, σάλτσα σόγιας, τζίντζερ και μέλι. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε όλες τις βιταμίνες που χρειάζεστε.
- Σολομός σε αργό ψήσιμο: Ο σολομός είναι μια εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Ραντίστε τον με ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι και φρέσκα βότανα όπως δεντρολίβανο και θυμάρι και ψήστε τον σε χαμηλή θερμοκρασία (250 F) για 15-20 λεπτά. Βεβαιωθείτε ότι η εσωτερική θερμοκρασία του ψαριού φτάνει τους 145 F. Αυτό θα παρέχει στο σώμα σας υγιή λίπη.
Να θυμάστε ότι αυτές είναι μόνο μερικές σπιτικές θεραπείες. Εάν το κρυολόγημά σας δεν βελτιωθεί σε λίγες μέρες ή εάν έχετε συμπτώματα όπως υψηλό πυρετό ή δυσκολία στην αναπνοή, φροντίστε να επισκεφθείτε τον γιατρό σας.
Μήνυμα για το σπίτι
- Μια καλή και θρεπτική διατροφή ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και σας βοηθά να καταπολεμήσετε τις ασθένειες.
- Ζεστά υγρά όπως η κοτόσουπα και το τσάι τζίντζερ μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση συμπτωμάτων όπως ο πονόλαιμος και η βουλωμένη μύτη.
- Η προσθήκη πραγμάτων όπως τζίντζερ, σκόρδο, λεμόνι και σκούρα πράσινα λαχανικά στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να αναρρώσετε από ασθένειες πιο γρήγορα.
- Πολύ σημαντικό: Μην δίνετε ποτέ μέλι σε μωρά κάτω του ενός έτους. Μπορεί να προκαλέσει σοβαρή τροφική δηλητηρίαση (αλλαντίαση).
- Εάν αυτές οι θεραπείες στο σπίτι δεν βοηθήσουν ή εάν τα συμπτώματα επιδεινωθούν, ζητήστε αμέσως ιατρική συμβουλή.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας