Πολλές μητέρες βιώνουν μια παράξενη λαχτάρα για ορισμένα τρόφιμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ή όπως όλοι τη γνωρίζουμε, μια «λαχτάρα». Σίγουρα έχετε ακούσει ιστορίες για το πώς έστειλε τον άντρα σας στο κατάστημα στη μέση της νύχτας για να σας πάρει μια μάρκα παγωτού , ή για το πώς ξαφνικά ήθελε να φάει τουρσιά και έτρεξε έξω και τελείωσε ένα ολόκληρο μπουκάλι τουρσιά. Ίσως να έχετε ήδη βιώσει παρόμοιες εμπειρίες.
Γιατί συμβαίνει αυτό το είδος ταλαιπωρίας στην πραγματικότητα;
Για να είμαι ειλικρινής, δεν είναι ακριβώς γνωστό γιατί αναπτύσσουμε αυτές τις λιγούρες για ορισμένα τρόφιμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μερικοί ειδικοί λένε ότι είναι ένας προστατευτικός μηχανισμός για το σώμα, αλλά δεν υπάρχουν ακόμη επιστημονικά στοιχεία που να το αποδεικνύουν. Είναι επίσης πιθανό να αναπτύξουμε αποστροφή για ορισμένα τρόφιμα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Για παράδειγμα, μπορεί να μην έχετε όρεξη να πιείτε αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό είναι στην πραγματικότητα καλό, επειδή η αποχή από το αλκοόλ είναι πολύ σημαντική για την ψυχική και σωματική ανάπτυξη του μωρού σας.
Άλλοι πιστεύουν ότι η επιθυμία για αλμυρά τρόφιμα, όπως τα πατατάκια, είναι ένα σήμα από τον οργανισμό για να λάβει την ημερήσια πρόσληψη νατρίου . Ωστόσο, είναι πολύ απίθανο μια έλλειψη θρεπτικών συστατικών να εκδηλωθεί ως επιθυμία για ένα συγκεκριμένο τρόφιμο.
Με απλά λόγια, ο κύριος λόγος για αυτό θα μπορούσε να είναι οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σας. Η αίσθηση της όσφρησης γίνεται πολύ οξεία λόγω των ορμονικών αλλαγών που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Γνωρίζουμε πόσο επηρεάζει η όσφρηση τη γεύση του φαγητού. Έτσι, η επίδραση αυτών των ορμονών μπορεί να επηρεάσει άμεσα τις διατροφικές σας επιλογές.
Σχετίζεται αυτό με κάποια ψυχική πάθηση;
Ναι, σε κάποιο βαθμό. Μερικοί ειδικοί λένε ότι οι γυναίκες μπορεί να μπουν στον πειρασμό να φάνε τροφές που τους κάνουν να νιώθουν άνετα λόγω των ορμονικών επιπτώσεων της εγκυμοσύνης, όπως ναυτία, φούσκωμα, κόπωση και ευερεθιστότητα.
Φανταστείτε, κάποια που έλεγχε τη διατροφή της πριν από την εγκυμοσύνη και περιόριζε κάποια από τα αγαπημένα της φαγητά (π.χ. σοκολάτα, παγωτό, κέικ) μπορεί να πιστεύει ότι η εγκυμοσύνη είναι ένας «ελεύθερος χρόνος όπου μπορείς να φας ό,τι θέλεις». Γι' αυτό μπορεί να λαχταρά πράγματα που της άρεσε να τρώει περισσότερο αυτή την περίοδο.
Είναι αυτή η θλίψη πάντα κάτι κακό;
Όχι, καθόλου. Μάλιστα, μερικές φορές οι τροφές που λαχταρούν οι γυναίκες είναι πολύ ωφέλιμες. Για παράδειγμα, καταναλώστε γαλακτοκομικά προϊόντα όπως γάλα, γιαούρτι και τυρί. Αυτά είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες και ασβέστιο που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη του μωρού.
Επίσης, αυτές οι διατροφικές προτιμήσεις μπορούν να αλλάξουν από τη μία εγκυμοσύνη στην άλλη. Το φαγητό που νομίζετε ότι μπορείτε να φάτε σήμερα μπορεί να είναι δυσάρεστο την επόμενη μέρα. Μερικές φορές, η εγκυμοσύνη μπορεί ακόμη και να αλλάξει τις διατροφικές σας προτιμήσεις για πάντα.
Λαχταράτε μη εδώδιμα είδη; - Ας προσέξουμε την Pica
Αυτό είναι κάτι που πρέπει να προσέξετε πολύ . Ορισμένες έγκυες μητέρες μπορεί να νιώσουν έντονη επιθυμία για μη εδώδιμα είδη. Για παράδειγμα:
- Παγάκια
- Έδαφος, άργιλος
- Χαρτί
- Ξεφλούδισμα χρώματος στους τοίχους
- Αλεύρι ψωμιού, άμυλο καλαμποκιού, ωμά τρόφιμα
Αυτή η πάθηση είναι ιατρικά γνωστή ως Πίκα . Μπορεί να είναι σημάδι έλλειψης σιδήρου . Αν και τρόφιμα όπως η τριμμένη φρυγανιά αποτελούν τροφή, η κατανάλωσή τους ωμή σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να προκαλέσει εντερικές αποφράξεις και να κάνει το μωρό να αισθάνεται χορτάτο, εμποδίζοντάς το να τρώει άλλες θρεπτικές τροφές.
Εάν έχετε έντονη επιθυμία για κάτι που δεν είναι τροφή, μην το φάτε για κανέναν λόγο . Επίσης, ενημερώστε αμέσως τον γιατρό σας . Δεν είναι κάτι για το οποίο πρέπει να ντρέπεστε, πρόκειται για μια κατάσταση που απαιτεί ιατρική συμβουλή .
Όσο κι αν σας αρέσει, σίγουρα πρέπει να το αποφύγετε !
Όσο κι αν το αγαπάτε ή το λαχταράτε, υπάρχουν ορισμένες τροφές που είναι επιβλαβείς για την υγεία σας και του μωρού σας. Αυτές θα πρέπει να αποβάλλονται εντελώς κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
| Είδη τροφών που δεν πρέπει να καταναλώνονται | Γιατί είναι επικίνδυνο; |
|---|---|
| Ωμό ή μη καλά μαγειρεμένο κρέας, ψάρι και αυγά. | Τα βακτήρια που μπορεί να περιέχουν (π.χ. σαλμονέλα, λιστέρια) μπορούν να βλάψουν το μωρό. |
| Μη παστεριωμένο γάλα και τυριά που παρασκευάζονται από αυτό (όπως μπρι, φέτα, καμαμπέρ). | Αυτά μπορεί επίσης να περιέχουν επιβλαβή βακτήρια όπως η Λιστέρια. Ελέγξτε την ετικέτα και αγοράστε μόνο αυτά που αναγράφουν «Παστεριωμένα». |
| Μη παστεριωμένα ποτά φρούτων. | Υπάρχει κίνδυνος να περιέχει επιβλαβή βακτήρια. |
| Ωμά φύτρα λαχανικών (π.χ. μηδική, τριφύλλι, ραπανάκι). | Αυτά μπορεί να περιέχουν βακτήρια όπως το E. coli. |
| Μερικά φυτικά τσάγια και αφεψήματα. | Ορισμένα βότανα δεν είναι κατάλληλα για χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε φυτικό φάρμακο. |
| Αλκοόλ . | Μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στην ανάπτυξη του εγκεφάλου και του σώματος του μωρού. Σταματήστε εντελώς. |
Πώς μπορούν αυτές οι λιγούρες για φαγητό να ελεγχθούν με υγιεινό τρόπο;
Δεν αποτελεί πρόκληση να παρέχετε στο μωρό σας τη σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, το να επιτρέπετε στον εαυτό σας να τρώει συνεχώς ανθυγιεινά τρόφιμα με πολλές θερμίδες μπορεί να οδηγήσει σε άσκοπη αύξηση βάρους. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κινδύνους όπως ο διαβήτης κύησης και η υψηλή αρτηριακή πίεση.
Δοκιμάστε αυτά τα πράγματα:
- Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή: Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει άπαχο κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών, δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά και όσπρια. Με αυτόν τον τρόπο, ακόμα κι αν φάτε κάτι ανθυγιεινό, το μωρό σας δεν θα στερηθεί τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται.
- Τρώτε συχνά μικρά γεύματα: Μια απότομη πτώση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα μπορεί να αυξήσει την επιθυμία για φαγητό. Έτσι, αντί για τρία κύρια γεύματα, τρώτε έξι μικρά γεύματα όλη την ημέρα.
- Να είστε σωματικά δραστήριοι: Εάν το επιτρέπει ο γιατρός σας, ασκηθείτε τακτικά. Ακόμα και μια απλή βόλτα είναι καλή.
- Αλλάξτε την εστίασή σας όποτε το θελήσετε:Αν ξαφνικά νιώσετε όρεξη να φάτε ένα κέικ σοκολάτας, προσπαθήστε να το περιμένετε για λίγο (μόνο αν έχετε φάει ένα ισορροπημένο γεύμα δύο ώρες πριν). Βγείτε έξω για μια βόλτα, απομακρυνθείτε από την κουζίνα, τηλεφωνήστε σε έναν φίλο ή διαβάστε ένα βιβλίο.
- Ελέγξτε το μέγεθος των μερίδων: Αν πρέπει να φάτε μια σοκολάτα, προτιμήστε μια μικρή σοκολάτα αντί για μια μεγάλη. Αν πρέπει να φάτε τσιπς, επιλέξτε ένα μικρό πακέτο αντί για ένα μεγάλο.
- Επιλέξτε πιο υγιεινές επιλογές: Αντί για παγωτό με πολλές θερμίδες, δοκιμάστε γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ή παγωμένο γιαούρτι. Αν λαχταράτε ένα milkshake, ανακατέψτε λίγο γιαούρτι βανίλιας χαμηλών λιπαρών και χυμό πορτοκαλιού σε ένα μπλέντερ.
Μήνυμα για το σπίτι
- Είναι σύνηθες να έχετε έντονη επιθυμία για φαγητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό οφείλεται κυρίως σε ορμονικές αλλαγές.
- Είναι εντάξει να τρώτε λίγο από ό,τι θέλετε, αλλά ο έλεγχος της ποσότητας είναι πολύ σημαντικός.
- Εάν αναπτύξετε έντονη επιθυμία για μη εδώδιμα είδη (πίκα), όπως πάγο, χώμα ή πηλό, επισκεφθείτε αμέσως τον γιατρό σας, καθώς αυτό θα μπορούσε να είναι σημάδι έλλειψης σιδήρου.
- Αποφύγετε εντελώς επικίνδυνα τρόφιμα όπως το ωμό κρέας, το ψάρι, τα αυγά, το μη παστεριωμένο γάλα και το αλκοόλ.
- Αυτή η πάθηση μπορεί να αντιμετωπιστεί καλά με μια ισορροπημένη διατροφή, τακτική άσκηση και υγιεινές επιλογές. Συζητήστε με τον γιατρό σας εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας