Έχετε κι εσείς εναλλαγές διάθεσης; Ας μιλήσουμε για την Κυκλοθυμία!

Νιώθετε μερικές φορές ότι οι διαθέσεις σας αλλάζουν ραγδαία; Τη μια στιγμή εργάζεστε με μεγάλο ενθουσιασμό και την επόμενη στιγμή δεν έχετε όρεξη να κάνετε τίποτα. Ίσως σας ενδιαφέρει επίσης να μάθετε για αυτή την πάθηση που ονομάζεται «κυκλοθυμία». Αν και πρόκειται για ένα κάπως περίπλοκο θέμα, ας προσπαθήσουμε να το κατανοήσουμε απλά.

Τι είναι η κυκλοθυμία;

Με απλά λόγια, η κυκλοθυμική διαταραχή είναι μια ηπιότερη μορφή διπολικής διαταραχής. Ωστόσο, μπορεί επίσης να σας προκαλέσει συχνές εναλλαγές της διάθεσης, όπως περιόδους υψηλής ευτυχίας ή υπερκινητικότητας (ιατρικά ονομάζεται υπομανία) και περιόδους ήπιας κατάθλιψης.

Πιθανότατα έχετε ακούσει για τη διπολική διαταραχή. Είναι μια δια βίου ψυχική πάθηση. Προκαλεί σημαντικές αλλαγές στη διάθεση, τα επίπεδα ενέργειας, τη σκέψη και τη συμπεριφορά ενός ατόμου. Αυτές οι αλλαγές μπορεί να διαρκέσουν για ημέρες, εβδομάδες ή και μήνες. Μπορεί να διαταράξει σημαντικά τις καθημερινές δραστηριότητες.

Ένα άτομο με κυκλοθυμία βιώνει εναλλασσόμενες περιόδους υπομανίας και ήπιας κατάθλιψης για τουλάχιστον δύο χρόνια . Αυτές οι εναλλαγές της διάθεσης μπορούν να εμφανιστούν πολύ γρήγορα, οποιαδήποτε στιγμή. Για παράδειγμα, μπορεί να εμφανίσετε εναλλαγές της διάθεσης από το πρωί έως το βράδυ την ίδια ημέρα. Μερικές φορές μπορεί να βιώσετε μια σύντομη περίοδο φυσιολογικής διάθεσης (αυτή την περίοδο την ονομάζουμε ευθυμία, που σημαίνει ούτε πολύ λυπημένος ούτε πολύ χαρούμενος, απλώς φυσιολογικός). Αλλά αυτή η περίοδος συνήθως διαρκεί λιγότερο από οκτώ εβδομάδες.

Ποιος παθαίνει κυκλοθυμική διαταραχή;

Τις περισσότερες φορές, αυτή η πάθηση ξεκινά στην εφηβεία ή στην πρώιμη ενήλικη ζωή . Δηλαδή, εμφανίζεται συχνότερα μεταξύ των ηλικιών 15-25.

Πόσο συνηθισμένο είναι αυτό;

Σε ορισμένες χώρες του κόσμου, για παράδειγμα στις Ηνωμένες Πολιτείες, τα στατιστικά στοιχεία δείχνουν ότι μεταξύ 0,4% και 1% του πληθυσμού έχει κυκλοθυμία.

Ωστόσο, επειδή τα συμπτώματα της κυκλοθυμίας είναι παρόμοια με αυτά πολλών άλλων ψυχικών ασθενειών, πολλοί ερευνητές πιστεύουν ότι η πάθηση υποδιαγιγνώσκεται. Είναι επίσης πιθανό να έχει διαγνωστεί λανθασμένα. Μπορεί να υπάρχουν άτομα με αυτήν την πάθηση στη Σρι Λάνκα, αλλά είναι δύσκολο να βρεθούν σαφή στατιστικά στοιχεία σχετικά με αυτήν.

Ποια είναι τα συμπτώματα της κυκλοθυμίας;

Το κύριο σύμπτωμα της κυκλοθυμίας είναι οι εναλλαγές της διάθεσης, που σημαίνει ότι το μυαλό κυμαίνεται μεταξύ δύο καταστάσεων που ονομάζονται «υπομανία» (υψηλή ευτυχία/ενθουσιασμός) και «ήπια κατάθλιψη».

Στις διπολικές διαταραχές Ι και ΙΙ, οι εναλλαγές της διάθεσης μπορεί να διαρκέσουν εβδομάδες, μήνες ή και χρόνια. Στην κυκλοθυμία, αυτές οι αλλαγές μπορεί να συμβούν πολύ γρήγορα, μερικές φορές μέσα σε μια ημέρα.Φανταστείτε κάποιον που εργαζόταν με μεγάλη ενέργεια και χαρά το πρωί, αλλά μέχρι το βράδυ νιώθει πεσμένος και δεν έχει όρεξη να κάνει τίποτα.

Ποια είναι τα συμπτώματα της «υπομανίας» στην κυκλοθυμία;

Η υπομανία είναι μια περίοδος ασυνήθιστα υψηλής διάθεσης, συναισθημάτων, επιπέδων ενέργειας και επιπέδων δραστηριότητας. Αυτό το αυξημένο επίπεδο ενέργειας, διάθεσης και συμπεριφοράς πρέπει να είναι διαφορετικό από τη συνηθισμένη σας κατάσταση και να είναι αισθητό στους άλλους. Η υπομανία είναι ένα λιγότερο σοβαρό επεισόδιο από τη μανία (μια πιο σοβαρή υψηλή κατάσταση που παρατηρείται στη διπολική διαταραχή).

Αυτά είναι τα συμπτώματα της «Υπομανίας»:

• Αυξημένη ενέργεια και μειωμένη ανάγκη για ύπνο: Ακόμα και μετά από λίγες ώρες ύπνου το βράδυ, νιώθετε ότι μπορείτε να λειτουργήσετε όλη την ημέρα. Νιώθετε ότι δεν νυστάζετε, αλλά μπορείτε να κάνετε περισσότερη δουλειά.
• Ταχεία ομιλία και γρήγορη ροή σκέψεων: Μιλάτε συνεχώς, σκέφτεστε άλλα πράγματα ενώ μιλάτε και νιώθετε ότι το μυαλό σας τρέχει γρήγορα. Ο ακροατής μπορεί να σκεφτεί: «Ουάου, μιλάει τόσο γρήγορα».
• Εύκολη αποσπασματικότητα: Όταν κάνετε μια εργασία, οι σκέψεις σας περιπλανώνται σε άλλα πράγματα, γεγονός που δυσκολεύει την εστίαση.
• Εστίαση σε στόχους: Υπερβολικό ενδιαφέρον για πράγματα όπως η εργασία, οι σχολικές εργασίες, οι κοινωνικές δραστηριότητες και ούτω καθεξής, και συνεχής ενασχόληση με αυτά. Μερικές φορές, η έναρξη μεγάλων έργων ταυτόχρονα.
• Συμμετοχή σε επικίνδυνες ή απερίσκεπτες δραστηριότητες: ξόδεμα μεγάλων χρηματικών ποσών (π.χ. υπερβολικές δαπάνες σε πιστωτικές κάρτες), σεξουαλική επαφή χωρίς σκέψη ή λήψη βιαστικών επιχειρηματικών αποφάσεων.
• Υψηλότερο από το φυσιολογικό επίπεδο αυτοεκτίμησης: Αίσθημα ότι είστε πολύ ικανοί και ότι δεν υπάρχει τίποτα που δεν μπορείτε να κάνετε. Μπορεί να σκέφτεστε πράγματα όπως: «Είμαι ο καλύτερος σε αυτό που κάνω».

Ποια είναι τα καταθλιπτικά συμπτώματα στην κυκλοθυμία;

Η κατάθλιψη χαρακτηρίζεται από αισθήματα απελπισίας και απώλειας ενδιαφέροντος για πράγματα που παλιά απολαμβάνατε. Τα καταθλιπτικά συμπτώματα της κυκλοθυμίας είναι ηπιότερα από αυτά της μείζονος (κλινικής) κατάθλιψης, αλλά μπορούν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στη ζωή σας.

Αυτά είναι τα συμπτώματα της κατάθλιψης:

• Αισθήματα κοινωνικής απομόνωσης, αναξιότητας και ενοχής: Νιώθετε ότι θέλετε να αποστασιοποιηθείτε από τους ανθρώπους, νιώθετε άχρηστοι και νιώθετε συνεχώς ότι έχετε κάνει κάποιο λάθος. Λυπηρές σκέψεις όπως «Κανείς δεν με εκτιμά».
• Αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες: είτε τρώγοντας περισσότερο (φαγητό που σας κάνει να νιώθετε άνετα) είτε χάνοντας την όρεξη, το βάρος μπορεί να αυξηθεί ή όχι.
• Αϋπνία ή υπερυπνία: Αδυναμία ύπνου τη νύχτα ή υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και δυσκολία στο να σηκωθεί κανείς από το κρεβάτι.
• Κόπωση ή σημαντική απώλεια ενέργειας: Νιώθετε ότι δεν έχετε ενέργεια, ότι δεν έχετε κανένα ενδιαφέρον να κάνετε οτιδήποτε. Συχνά λέγεται «Είμαι κουρασμένος, δεν έχω όρεξη να κάνω τίποτα».
• Μειωμένη ικανότητα συγκέντρωσης: Είναι δύσκολο να συγκεντρωθείς σε ένα πράγμα, νιώθεις σαν να μην μπορείς να κάνεις τίποτα με τον εγκέφαλό σου. Ακόμα κι αν προσπαθήσεις να διαβάσεις ένα βιβλίο, το μυαλό σου δεν θα φύγει.

Ποιες είναι οι αιτίες της κυκλοθυμίας;

Στην πραγματικότητα, οι ερευνητές δεν γνωρίζουν ακόμη ακριβώς τι προκαλεί την κυκλοθυμία. Ωστόσο, πιστεύουν ότι μπορεί να έχει γενετική σύνδεση . Η κυκλοθυμία, η κατάθλιψη και η διπολική διαταραχή είναι όλες κληρονομικές. Αυτό σημαίνει ότι μπορούν να μεταδοθούν από γενιά σε γενιά. Εάν κάποιος στην οικογένειά σας έχει αυτή την πάθηση, ενδέχεται να διατρέχετε κίνδυνο να την αναπτύξετε κι εσείς.

Για ορισμένα άτομα, η κυκλοθυμία μπορεί να πυροδοτηθεί ή να επιδεινωθεί από τραυματικά γεγονότα ή εμπειρίες, όπως μια σοβαρή ασθένεια ή παρατεταμένες περιόδους έντονου στρες (π.χ. άγχος εξετάσεων, προβλήματα εργασίας, οικογενειακές διαμάχες). Πιστεύεται επίσης ότι μπορεί να εμπλέκεται μια ανισορροπία σε ορισμένες χημικές ουσίες στον εγκέφαλο («νευροδιαβιβαστές»).

Πώς διαγιγνώσκεται η κυκλοθυμική διαταραχή;

Μπορεί να είναι δύσκολο για τους γιατρούς να τη διαγνώσουν επειδή τα συμπτώματά της είναι παρόμοια με αυτά πολλών άλλων ψυχικών ασθενειών. Για παράδειγμα:

• Μείζων καταθλιπτική διαταραχή
• Διπολική διαταραχή II
• Γενικευμένη αγχώδης διαταραχή
• Νευροαναπτυξιακές διαταραχές
• Διαταραχές προσωπικότητας

Ένας γιατρός μπορεί να χρησιμοποιήσει τα ακόλουθα για να διαγνώσει την κυκλοθυμία:

• Φυσική εξέταση: Ελέγξτε τη σωματική σας υγεία.
• Ένα πλήρες ιατρικό ιστορικό: Αυτό περιλαμβάνει λεπτομερή ερώτηση σχετικά με τα συμπτώματά σας, για πόσο καιρό υπάρχουν, τις εμπειρίες σας στη ζωή σας και αν κάποιος στην οικογένειά σας είχε παρόμοιες παθήσεις.
• Ιατρικές εξετάσεις: Κάντε εξετάσεις αίματος για να αποκλείσετε άλλες παθήσεις που θα μπορούσαν να προκαλούν τα συμπτώματά σας (όπως υπερθυρεοειδισμό ή χρήση ναρκωτικών).
• Αξιολόγηση ψυχικής υγείας: Ο γιατρός σας μπορεί να το κάνει αυτό ή μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας, όπως ψυχίατρο ή ψυχολόγο.

Οι γιατροί διαγιγνώσκουν κυκλοθυμία εάν πληρούνται οι ακόλουθες προϋποθέσεις:

• Τα συμπτώματά σας (δηλαδή, εναλλαγή μεταξύ υπομανιακής και καταθλιπτικής κατάστασης) πρέπει να υπάρχουν για τουλάχιστον δύο χρόνια, περισσότερο από το 50% του χρόνου . Για τα παιδιά και τους νέους, αυτά τα συμπτώματα πρέπει να υπάρχουν για ένα έτος.
• Δεν γίνεται να μην έχεις συμπτώματα για περισσότερο από δύο μήνες.
• Τα συμπτώματά σας δεν μπορούν να προκληθούν από χρήση ναρκωτικών ή άλλη σωματική πάθηση.

Επιπλέον, αυτά τα συμπτώματα προκαλούν σημαντική δυσφορία στην καθημερινότητά σας (εργασία, σπουδές, σχέσεις).Ή πρέπει να υπάρχει κάποια διαταραχή. Ωστόσο, τα συμπτώματα μπορεί να μην είναι αρκετά σοβαρά ώστε να διαγνωστούν ως μείζων καταθλιπτική διαταραχή ή διπολική διαταραχή.

Πώς αντιμετωπίζεται η κυκλοθυμία;

Δυστυχώς, πολλά άτομα με κυκλοθυμία δεν αναζητούν ιατρική βοήθεια επειδή τα συμπτώματά τους δεν είναι τόσο σοβαρά ή δεν πιστεύουν καν ότι έχουν την πάθηση.

Να θυμάστε ότι μερικοί άνθρωποι είναι τόσο συνηθισμένοι να ζουν με αυτές τις εναλλαγές της διάθεσης που σκέφτονται: «Πάντα ήμουν έτσι». Ωστόσο, η αναζήτηση βοήθειας μπορεί να κάνει τη ζωή σας πολύ πιο εύκολη. Μην ανησυχείτε, υπάρχουν θεραπείες για αυτό.

Η ψυχοθεραπεία και η φαρμακευτική αγωγή χρησιμοποιούνται συνήθως ως θεραπείες για την κυκλοθυμία.

Η ψυχοθεραπεία είναι ένας γενικός όρος για μια σειρά θεραπειών που περιλαμβάνουν τη συζήτηση με έναν αδειούχο σύμβουλο ψυχικής υγείας για να βοηθήσει στον εντοπισμό και την αλλαγή των ανθυγιεινών συναισθημάτων, σκέψεων και συμπεριφορών ενός ατόμου.

Υπάρχουν διαφορετικά είδη ψυχοθεραπείας. Μελέτες έχουν δείξει ότι ένας τύπος θεραπείας που ονομάζεται γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικός στη θεραπεία της κυκλοθυμίας. Η CBT σας βοηθά να εντοπίσετε τα πρότυπα σκέψης σας και να κατανοήσετε πώς επηρεάζουν τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά σας.

Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος σας βοηθώντας σας:

• Εντοπίστε, παρακολουθήστε και διαχειριστείτε τα συμπτώματα της κυκλοθυμίας (π.χ., κρατήστε ένα ημερολόγιο διάθεσης).
• Μηχανισμοί αντιμετώπισης στρεσογόνων καταστάσεων.
• Άλλαξε τον τρόπο που σκέφτεσαι, τον τρόπο που αντιδράς και τον τρόπο που λύνεις προβλήματα.
• Βελτιώστε την επικοινωνία και την αλληλεπίδραση με τους άλλους.

Ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ (FDA) δεν έχει εγκρίνει συγκεκριμένα φάρμακα για τη θεραπεία της κυκλοθυμίας. Ωστόσο, μερικές φορές οι γιατροί μπορεί να συνταγογραφήσουν σταθεροποιητές διάθεσης για να βοηθήσουν στη μείωση των εναλλαγών της διάθεσής σας. Αυτά τα φάρμακα μπορεί να περιλαμβάνουν βαλπροϊκό, λαμοτριγίνη ή/και λίθιο. Είναι σημαντικό να ακολουθείτε προσεκτικά τις οδηγίες του γιατρού σας κατά τη χρήση αυτών των φαρμάκων.

Μπορεί να προληφθεί η κυκλοθυμία;

Δυστυχώς, προς το παρόν δεν υπάρχει τρόπος πρόληψης της κυκλοθυμίας, καθώς οι επιστήμονες δεν γνωρίζουν την ακριβή αιτία.

Ωστόσο, η αναζήτηση βοήθειας αμέσως μόλις εμφανιστούν τα συμπτώματα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της διαταραχής στη ζωή σας και στις σχέσεις σας. Αυτό είναι πολύ σημαντικό. Αν το εντοπίσετε έγκαιρα, μπορείτε να ξεκινήσετε τη θεραπεία και να κάνετε τη ζωή σας πιο εύκολη.

Ποια είναι η πρόγνωση της κυκλοθυμίας;

Οι προοπτικές για την κυκλοθυμία μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο.

Λόγω του συχνού θυμού, των συναισθηματικών αντιδράσεων και της παρορμητικότητας, τα άτομα με κυκλοθυμία μπορεί να δυσκολεύονται να χτίσουν και να διατηρήσουν καλές σχέσεις με την οικογένεια, τους φίλους, τους συναδέλφους και τους ρομαντικούς συντρόφους.

Ωστόσο, σε σύγκριση με τα άτομα με διπολική διαταραχή, τα άτομα με κυκλοθυμία:

• Οι νοσηλείες ενδέχεται να μειωθούν.
• Ο αριθμός των ημερών άδειας από την εργασία μπορεί να μειωθεί.
• Μπορεί να είστε σε θέση να εκτελείτε τις καθημερινές σας εργασίες πιο σταθερά.

Για όσους αναζητούν βοήθεια για την κυκλοθυμία, η έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία μπορούν να οδηγήσουν σε σημαντικές μακροπρόθεσμες βελτιώσεις. Εάν δεν αντιμετωπιστούν, ορισμένα άτομα διατρέχουν κίνδυνο να αναπτύξουν την πάθηση σε διπολική διαταραχή Ι ή ΙΙ.

Πότε πρέπει να δείτε έναν γιατρό σχετικά με την κυκλοθυμία;

Αν νιώθετε ότι εναλλάσσεστε μεταξύ υπομανίας (υψηλή διάθεση/ευφορία) και ήπιας κατάθλιψης (ήπιας κατάθλιψης), είναι σημαντικό να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Μην υποθέτετε απλώς ότι «Αυτό συμβαίνει μόνο σε εμένα», αλλά ζητήστε επαγγελματική συμβουλή.

Εάν ένας γιατρός σας διαγνώσει κυκλοθυμία, φροντίστε να επισκέπτεστε τον γιατρό ή/και τον θεραπευτή σας τακτικά για θεραπεία.

Η κυκλοθυμία είναι συνήθως μια δια βίου πάθηση. Ωστόσο, οι συνεχείς θεραπείες, όπως η ψυχοθεραπεία και η φαρμακευτική αγωγή, μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας και να ζήσετε μια υγιή, γεμάτη νόημα ζωή. Είναι σημαντικό να ζητήσετε ιατρική συμβουλή εάν έχετε συμπτώματα κυκλοθυμίας. Να θυμάστε ότι οι γιατροί και τα αγαπημένα σας πρόσωπα είναι εκεί για να σας υποστηρίξουν.

Ποιο είναι το μήνυμα που θέλουμε να πάρουμε από αυτό το άρθρο;

Με απλά λόγια, η κυκλοθυμία είναι μια ήπια μορφή διπολικής διαταραχής που προκαλεί συχνές αλλαγές στη διάθεσή σας. Αν νιώθετε ότι ανεβάζετε και μετά κατεβαίνετε, μην το αγνοήσετε.

• Αναγνωρίστε τα συμπτώματα: Η εναλλαγή μεταξύ υψηλών επιπέδων ενθουσιασμού (υπομανία) και ήπιας κατάθλιψης (ήπια κατάθλιψη) είναι το κύριο σύμπτωμα. Να ανησυχείτε εάν αυτά επηρεάζουν την καθημερινότητά σας.
• Ζητήστε βοήθεια: Δεν είναι δικό σας λάθος. Η συζήτηση με έναν γιατρό ή έναν σύμβουλο ψυχικής υγείας μπορεί να σας ανακουφίσει πολύ. Δεν υπάρχει τίποτα για το οποίο να ντρέπεστε ή να φοβάστε.
• Υπάρχουν θεραπείες: Αυτή η πάθηση μπορεί να αντιμετωπιστεί καλά με ψυχοθεραπεία, ειδικά με Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT), και φαρμακευτική αγωγή εάν είναι απαραίτητο.
• Δεν είστε μόνοι: υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που παλεύουν με αυτές τις παθήσεις. Με την κατάλληλη υποστήριξη και θεραπεία, μπορείτε κι εσείς να ζήσετε μια καλύτερη ζωή.

Να θυμάστε ότι η ψυχική σας υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική σας υγεία, γι' αυτό φροντίστε την.

Κυκλοθυμία , Εναλλαγές διάθεσης, Διπολική διαταραχή, Υπομανία, Κατάθλιψη, Ψυχική υγεία