Έχετε νιώσει ποτέ λύπη, μοναξιά ή κενό χωρίς λόγο; Έχετε βαρεθεί τα πάντα και δεν ενδιαφέρεστε πλέον για τα πράγματα που παλιά απολαμβάνατε; Αυτή η εμπειρία είναι στην πραγματικότητα κοινή σε πολλές γυναίκες. Έρευνες έχουν δείξει ακόμη ότι οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από κατάθλιψη , ή όπως όλοι την γνωρίζουμε, κατάθλιψη (ιατρικά γνωστή ως «Μείζονα Καταθλιπτική Διαταραχή - MDD») από τους άνδρες. Γιατί, λοιπόν, συμβαίνει αυτό; Σήμερα, θα μιλήσουμε για τους συγκεκριμένους λόγους που την επηρεάζουν.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Υπάρχουν γενετικοί παράγοντες;
Ναι, αν κάποιος στην οικογένειά σας, δηλαδή η μητέρα, ο πατέρας, τα αδέλφια σας, είχε κατάθλιψη, διατρέχετε κάποιο κίνδυνο να την αναπτύξετε κι εσείς. Είναι σαν ένα γενετικό χαρακτηριστικό. Αυτό έχει επιβεβαιωθεί περαιτέρω από μελέτες που διεξήχθησαν σε μονοζυγωτικά δίδυμα.
Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα το κολλήσετε αν δεν το έχει κανένα μέλος της οικογένειάς σας. Μερικές φορές η πάθηση μπορεί να αναπτυχθεί χωρίς οικογενειακό ιστορικό. Οι επιστήμονες έχουν επίσης βρει ορισμένες γονιδιακές μεταλλάξεις που είναι ειδικές για τις γυναίκες και συνδέονται με την κατάθλιψη. Με απλά λόγια, τα γονίδιά μας παίζουν ρόλο σε αυτό.
Οι ορμονικές αλλαγές είναι η κύρια αιτία.
Τα επίπεδα ορμονών μιας γυναίκας κυμαίνονται καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής της. Αυτές οι διακυμάνσεις, ειδικά στις ορμόνες οιστρογόνα και προγεστερόνη, αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο κατάθλιψης. Ας ρίξουμε μια ματιά στο τι συμβαίνει όταν συμβαίνει αυτό.
| Ευκαιρία ζωής | Πώς επηρεάζει η κατάθλιψη |
|---|---|
| Εφηβεία | Τα κορίτσια είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν κατάθλιψη από τα αγόρια περίπου από την ηλικία των 11 ετών. Αυτό παρατηρείται συχνότερα στην προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή (PMDD), μια σοβαρή μορφή πάθησης που εμφανίζεται πριν από την έμμηνο ρύση. |
| Εγκυμοσύνη & Μετά τον τοκετό | Οι ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν να προκαλέσουν κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (προγεννητική κατάθλιψη) ή μετά τη γέννηση του μωρού (επιλόχεια κατάθλιψη). Επίσης, μια αποβολή είναι μια ισχυρή αιτία κατάθλιψης για ορισμένες γυναίκες. |
| Εμμηνόπαυση | Κατά την περιεμμηνόπαυση και την μετεμμηνόπαυση, τα επίπεδα των ορμονών αλλάζουν δραματικά. Συμπτώματα όπως η υπερβολική εφίδρωση και η αϋπνία μπορούν να οδηγήσουν σε κατάθλιψη για πρώτη φορά στη ζωή σας. Εάν είχατε κατάθλιψη στο παρελθόν, είναι πιο πιθανό να επανεμφανιστεί κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. |
Το άγχος στη ζωή
Λόγω ορισμένων κοινωνικών κανόνων και ευθυνών, οι γυναίκες συχνά αντιμετωπίζουν περισσότερο άγχος από τους άνδρες. Απλώς σκεφτείτε πόσες ευθύνες πρέπει να επωμιστεί μια γυναίκα ενώ εργάζεται, όπως οι δουλειές του σπιτιού, η φροντίδα των παιδιών και η φροντίδα των ηλικιωμένων γονέων. Οι ανύπαντρες μητέρες, ιδιαίτερα, και οι μητέρες που μεγαλώνουν παιδιά σε δύσκολες οικονομικές συνθήκες, διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο κατάθλιψης.
Μερικές φορές, ακόμη και κάτι τόσο καλό όσο μια προαγωγή στην εργασία μπορεί να είναι αγχωτικό λόγω των αυξημένων ευθυνών που συνεπάγεται. Αυτού του είδους το καθημερινό άγχος μπορεί τελικά να οδηγήσει σε κατάθλιψη.
Το πιο σημαντικό είναι ότι δεν χρειάζεται να τα περάσεις όλα αυτά μόνος σου. Το να ζητάς βοήθεια δεν είναι αδυναμία, είναι δύναμη.
Άλλες ασθένειες και προβλήματα υγείας (Άλλες παθήσεις)
Ορισμένες σωματικές παθήσεις μπορούν να επηρεάσουν άμεσα την ψυχική υγεία. Για παράδειγμα, οποιοσδήποτε έχει διαγνωστεί με μια απειλητική για τη ζωή ασθένεια, όπως εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή προσβολή ή καρκίνο, μπορεί να αισθάνεται κατάθλιψη. Ομοίως, η μακροχρόνια ζωή με χρόνιο πόνο μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κατάθλιψη.
Εάν η συνολική σας υγεία είναι κακή, που σημαίνει ότι δεν ασκείστε σωστά ή δεν τρώτε ισορροπημένα, ο κίνδυνος αυτός αυξάνεται ακόμη περισσότερο.
Άλλα προϋπάρχοντα προβλήματα ψυχικής υγείας
Το άγχος είναι επίσης συχνό στις γυναίκες. Ο μηρυκασμός, δηλαδή η συνεχής αναπόληση των ίδιων πραγμάτων, μπορεί επίσης να ανοίξει την πόρτα στην κατάθλιψη. Άτομα με διατροφικές διαταραχές όπως η βουλιμία και η ανορεξία διατρέχουν επίσης μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν κατάθλιψη.
Πώς βρίσκεις ανακούφιση από αυτή την κατάσταση; (Βρίσκοντας ανακούφιση)
Η κατάθλιψη είναι μια πάθηση που μπορεί να θεραπευτεί πλήρως με θεραπεία. Το πιο σημαντικό είναι ότι εάν αισθάνεστε έτσι, θα πρέπει οπωσδήποτε να μιλήσετε με τον γιατρό σας γι' αυτό. Ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να σας συστήσει τα κατάλληλα φάρμακα και να σας συμβουλεύσει για θεραπεία.
Επιπλέον, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας.
- Άσκηση: Η σωματική δραστηριότητα είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να μειώσετε τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Έρευνες έχουν δείξει ότι η άσκηση είναι ιδιαίτερα σημαντική για τις γυναίκες. Ακόμα και 30 λεπτά περπατήματος ή τρεξίματος την ημέρα μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά.
- Γιόγκα: Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην ηρεμία του νου και στον έλεγχο του άγχους και της κατάθλιψης. Είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
- Αποστασιοποιημένη Ενσυνειδητότητα (DM): Πρόκειται για μια τεχνική εκπαίδευσης του νου που σας διδάσκει να αφήσετε πίσω σας τις αρνητικές σκέψεις που σας έρχονται στο μυαλό, χωρίς να σκέφτεστε επίμονα, να τις αναλύετε ή να αντιδράτε σε αυτές. Έχει διαπιστωθεί ότι αυτή η τεχνική μειώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης.
Το πιο σημαντικό είναι να καταλάβετε ότι δεν είστε μόνοι σε αυτό το ταξίδι. Η οικογένειά σας, οι φίλοι σας και ιδιαίτερα ο γιατρός σας είναι εκεί για να σας βοηθήσουν.
Μήνυμα για το σπίτι
- Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν κατάθλιψη από τους άνδρες και αυτό επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, όπως τα γονίδια, οι ορμόνες και το στρες του τρόπου ζωής.
- Η εφηβεία, η εγκυμοσύνη και η εμμηνόπαυση είναι ειδικές περιόδους κατά τις οποίες ο κίνδυνος κατάθλιψης αυξάνεται λόγω ορμονικών αλλαγών.
- Το καθημερινό άγχος και η σωματική ασθένεια μπορούν να οδηγήσουν σε κατάθλιψη.
- Εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα κατάθλιψης (θλίψη, έλλειψη ενδιαφέροντος, μοναξιά), είναι πολύ σημαντικό να ζητήσετε αμέσως ιατρική συμβουλή.
- Η άσκηση, η γιόγκα και οι τεχνικές ενσυνειδητότητας μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της κατάθλιψης. Ποτέ μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.