Εάν εσείς ή κάποιος που αγαπάτε πάσχει από νόσο Αλτσχάιμερ, είναι φυσιολογικό να νιώθετε ότι έχετε δοκιμάσει ό,τι μπορείτε για να την ελέγξετε και να την εμποδίσετε να επιδεινωθεί. Καθώς δεν υπάρχει ακόμη θεραπεία και τα φάρμακα που διατίθενται είναι περιορισμένα, ίσως αναρωτιέστε τι είδους βοήθεια μπορείτε να λάβετε από βιταμίνες και άλλα συμπληρώματα.
Η καλή διατροφή είναι σημαντική, αλλά τι συμβαίνει πραγματικά;
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η καλή διατροφή είναι ζωτικής σημασίας για το σώμα μας από την κορυφή ως τα νύχια. Αλλά η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει καμία βιταμίνη ή συμπλήρωμα που να έχει επιστημονικά αποδειχθεί ότι προλαμβάνει, σταματά ή επιβραδύνει την εξέλιξη της νόσου Αλτσχάιμερ.
Οι τροφές που τρώτε έχουν άμεσο αντίκτυπο στην υγεία του εγκεφάλου σας. Μια ισορροπημένη διατροφή είναι ο καλύτερος τρόπος για να λαμβάνετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε. Εάν σκέφτεστε να πάρετε συμπληρώματα, φροντίστε πρώτα να μιλήσετε με τον γιατρό σας. Αυτό γίνεται για να βεβαιωθείτε ότι δεν προκαλούν παρενέργειες ή δεν αλληλεπιδρούν με άλλα φάρμακα που παίρνετε αυτήν τη στιγμή.
Αντιοξειδωτικά και υγεία του εγκεφάλου
Με απλά λόγια, πρόκειται για θρεπτικά συστατικά που προστατεύουν το σώμα από επιβλαβή σωματίδια που ονομάζονται «ελεύθερες ρίζες» και βλάπτουν τα κύτταρά μας. Αυτή η βλάβη μπορεί να οδηγήσει σε ασθένειες όπως ο καρκίνος, οι καρδιακές παθήσεις και η νόσος Αλτσχάιμερ.
Υπάρχουν πολλά είδη αντιοξειδωτικών, όπως η βήτα-καροτίνη, η βιταμίνη C και η βιταμίνη Ε. Αυτά βρίσκονται συνήθως σε φυτικά τρόφιμα όπως μούρα, σκούρα πράσινα λαχανικά, τσάι και ψάρια.
Καθώς μεγαλώνουμε, αυτές οι ελεύθερες ρίζες αρχίζουν να συσσωρεύονται στα νευρικά μας κύτταρα. Μελέτες που εξέτασαν τον εγκέφαλο ασθενών με Αλτσχάιμερ έχουν βρει σημάδια μιας πάθησης που ονομάζεται «οξειδωτικό στρες». Αυτό σημαίνει ότι το σώμα καταπολεμά αυτή τη βλάβη. Επομένως, μπορεί να φαίνεται καλή ιδέα να λαμβάνετε περισσότερα αντιοξειδωτικά.
Αλλά η απάντηση δεν είναι τόσο απλή. Η έρευνα για αυτή τη σχέση συνεχίζεται. Οι ερευνητές δεν μπορούν ακόμη να πουν με βεβαιότητα αν ορισμένα αντιοξειδωτικά είναι καλύτερα από άλλα ή αν είναι καλύτερο να τα λαμβάνετε από τις τροφές παρά από τα συμπληρώματα.
Ρεσβερατρόλη - Το θαύμα στα σταφύλια;
Μπορείτε να πάρετε αυτό το αντιοξειδωτικό από κόκκινα σταφύλια, κόκκινο κρασί, φιστίκια και κάποια μαύρη σοκολάτα. Μερικοί ερευνητές πιστεύουν ότι μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της γήρανσης και στη μείωση του κινδύνου ορισμένων ασθενειών.
Οι επιστήμονες πίστευαν εδώ και καιρό ότι η ρεσβερατρόλη μπορεί να προστατεύει τον εγκέφαλο από τις επιπτώσεις της νόσου Αλτσχάιμερ. Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι οι καθημερινές δόσεις ρεσβερατρόλης επιβράδυναν την εξέλιξη της νόσου.
Ενώ αυτή η μελέτη είναι πολλά υποσχόμενη, δεν αποδεικνύει ότι η ρεσβερατρόλη αποτελεί θεραπεία για τη νόσο Αλτσχάιμερ. Λάβετε υπόψη ότι η δόση που δόθηκε σε αυτήν τη μελέτη ήταν πολύ υψηλή για να τη λάβει ο μέσος άνθρωπος. Αυτή είναι η ίδια ποσότητα ρεσβερατρόλης με 1.000 μπουκάλια κόκκινου κρασιού! Αλλά η μελέτη ανέφερε μόνο ότι ήταν ασφαλές να τη λάβει ένας ασθενής με Αλτσχάιμερ. Επομένως, χρειάζεται να γίνει πολύ περισσότερη έρευνα πάνω σε αυτό.
Η σχέση μεταξύ βιταμίνης D και Αλτσχάιμερ
Μία από τις λειτουργίες της βιταμίνης D είναι να βοηθά τον εγκέφαλο. Λαμβάνουμε το μεγαλύτερο μέρος της βιταμίνης D από το ηλιακό φως και τροφές όπως τα λιπαρά ψάρια, το τυρί και οι κρόκοι αυγών. Μπορεί επίσης να αγοραστεί ως συμπλήρωμα από τα φαρμακεία.
Υπάρχει σύνδεση μεταξύ της βιταμίνης D και της νόσου Αλτσχάιμερ. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι οι ασθενείς με Αλτσχάιμερ έχουν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D. Μία μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα με πολύ χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D είχαν διπλάσιες πιθανότητες να αναπτύξουν Αλτσχάιμερ.
Αλλά το μεγάλο ερώτημα εδώ είναι ότι ακόμη δεν γνωρίζουμε αν τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D προκαλούν Αλτσχάιμερ ή αν τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D προκαλούν Αλτσχάιμερ. Επίσης, δεν γνωρίζουμε αν η λήψη βιταμίνης D μπορεί να αποτρέψει ή να θεραπεύσει την ασθένεια. Απαιτείται πολύ περισσότερη έρευνα προτού οι γιατροί αρχίσουν να συστήνουν βιταμίνη D για τη νόσο Αλτσχάιμερ.
Ginkgo Biloba - Δεν βοηθά μόνο στη μνήμη, αλλά είναι και επικίνδυνο
Μπορεί να έχετε ακούσει για το Ginkgo Biloba ως ενισχυτικό μνήμης. Επομένως, ίσως πιστεύετε ότι μπορεί να βοηθήσει με τη νόσο Αλτσχάιμερ. Οι ερευνητές το μελετούν εδώ και χρόνια. Ωστόσο, μέχρι σήμερα, δεν υπάρχουν στοιχεία ότι μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη, ακόμη και σε υγιή άτομα που δεν πάσχουν από Αλτσχάιμερ.
Ωστόσο, έχει αποδειχθεί ότι το Ginkgo προκαλεί και άλλες παρενέργειες.
- Αιμορραγία
- Χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα
- Αλλαγές στην αρτηριακή πίεση
Επομένως, είναι συνετό να εγκαταλείψετε εντελώς τη λήψη Ginkgo Biloba.
| Συμπλήρωμα | Επιστημονική κατάσταση | Η σύστασή μας |
|---|---|---|
| Αντιοξειδωτικά (όπως βιταμίνες C, E) | Θεωρητικά θα μπορούσε να είναι χρήσιμο, αλλά βρίσκεται ακόμη στο στάδιο της έρευνας. Δεν έχει αποδειχθεί. | Είναι καλύτερο να το λαμβάνετε από τρόφιμα όπως μούρα και πράσινα λαχανικά αντί να λαμβάνετε συμπληρώματα. |
| Ρεσβερατρόλη | Αν και ορισμένες μελέτες έχουν δείξει κάποια ελπίδα, δεν έχει αποδειχθεί ως θεραπεία. | Αποφύγετε τη λήψη υψηλών δόσεων χωρίς ιατρική συμβουλή. |
| Βιταμίνη D | Αν και τα επίπεδα φαίνεται να είναι χαμηλά σε ασθενείς με Αλτσχάιμερ, δεν υπάρχουν στοιχεία ότι η λήψη βιταμίνης D προλαμβάνει την ασθένεια. | Λάβετε το μόνο κατόπιν συμβουλής γιατρού, εάν έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης D. |
| Γκίνγκο Μπιλόμπα | Δεν υπάρχουν στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι βοηθά στη μνήμη. | Αποφύγετε εντελώς. Μπορεί να προκαλέσει σοβαρές παρενέργειες όπως αιμορραγία. |
Μήνυμα για το σπίτι
- Δεν υπάρχει προς το παρόν καμία βιταμίνη ή συμπλήρωμα που να έχει επιστημονικά αποδειχθεί ότι θεραπεύει, σταματά ή προλαμβάνει τη νόσο Αλτσχάιμερ.
- Ο καλύτερος και ασφαλέστερος τρόπος για να λάβετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται ο εγκέφαλος και το σώμα σας είναι να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει μια ποικιλία λαχανικών, φρούτων και θρεπτικών τροφών.
- Εάν εσείς ή το αγαπημένο σας πρόσωπο σκέφτεστε να πάρετε συμπληρώματα, φροντίστε πρώτα να μιλήσετε με τον γιατρό σας. Ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα με άλλα φάρμακα που παίρνετε ή να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες.
- Να είστε πολύ προσεκτικοί με διαφημίσεις και προπαγάνδα που ισχυρίζονται ότι παρέχουν «θαυματουργές θεραπείες». Μην ξεγελιέστε από πράγματα που δεν έχουν επιστημονική βάση.
- Είναι συνετό να αποφεύγετε εντελώς τα συμπληρώματα, ειδικά το Ginkgo Biloba, καθώς μπορούν να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας