Η χειρουργική επέμβαση για καρκίνο του μαστού είναι μια πολύ δύσκολη περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας. Μετά από αυτήν την επέμβαση, είναι πιο σημαντικό από ποτέ να φροντίζετε τον εαυτό σας. Με καλή διατροφή και τακτική άσκηση, μπορείτε να ανακτήσετε την υγεία σας. Ας μιλήσουμε, λοιπόν, για αυτό λεπτομερώς, πολύ απλά.
Πώς να μειώσετε την ενόχληση μετά από χειρουργική επέμβαση;
Είναι σύνηθες να αισθάνεστε ναυτία και να κάνετε εμετό μετά από χειρουργική επέμβαση. Αυτό μπορεί να ισχύει ιδιαίτερα εάν έχετε υποβληθεί σε χημειοθεραπεία ή ακτινοβολία. Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε απώλεια όρεξης και έλλειψη όρεξης. Μερικές φορές, ο υποσιτισμός μπορεί να οδηγήσει σε μια πάθηση που ονομάζεται «σύνδρομο απίσχνανσης», κατά την οποία το σώμα γίνεται λεπτό και αδύναμο.
Φανταστείτε πώς θα αντιμετωπίζαμε αυτές τις δυσκολίες σε μια τέτοια εποχή. Ακολουθούν μερικές απλές συμβουλές:
- Αντί να τρώτε 3 μεγάλα γεύματα ταυτόχρονα, τρώτε πολλά μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό θα είναι πιο ήπιο για το στομάχι σας και θα μειώσει τη ναυτία .
- Αντί για στερεές τροφές, δοκιμάστε πρωτεϊνούχα ροφήματα, γιαούρτι και υγρά πρωτεϊνούχα ροφήματα. Αυτά είναι θρεπτικά και εύκολα στην κατανάλωση.
- Πίνετε απλές σούπες, όπως κοτόσουπα με λαχανικά. Αυτές παρέχουν στον οργανισμό τα θρεπτικά συστατικά και τα υγρά που χρειάζεται.
Τροφές που σας βοηθούν να θεραπευτείτε πιο γρήγορα
Μετά από χειρουργική επέμβαση, το σώμα σας χρειάζεται επιπλέον ενέργεια και θρεπτικά συστατικά για να επουλωθεί γρήγορα. Όπως ακριβώς χρειάζονται τα τούβλα για να χτιστεί ένας σπασμένος τοίχος, έτσι και το σώμα μας χρειάζεται ορισμένα θρεπτικά συστατικά για να επουλώσει πληγές, να επιδιορθώσει τα κύτταρα και να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις .
Η σημασία της πρωτεΐνης
Μετά από χειρουργική επέμβαση, το σώμα σας χρειάζεται περισσότερη πρωτεΐνη από το συνηθισμένο. Αυτό γίνεται για να βοηθήσει στην επούλωση τραυμάτων, στην επιδιόρθωση των κυττάρων και στην καταπολέμηση των λοιμώξεων. Ακολουθούν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να λαμβάνετε περισσότερη πρωτεΐνη:
- Προσθέστε πρωτεΐνη σε σκόνη ή γάλα σε σκόνη στα γεύματά σας.
- Προσθέστε τριμμένο τυρί σε λαχανικά , πατάτες, ρύζι και σαλάτες.
- Φάτε σνακ πλούσια σε πρωτεΐνες όπως αμύγδαλα, φιστίκια, κάσιους και τυρί.
- Το πιο σημαντικό: Καταναλώστε περισσότερη πρωτεΐνη τις πρώτες ημέρες μετά την επέμβαση, χωρίς να ανησυχείτε για τις θερμίδες. Αυτό θα σας βοηθήσει να αναρρώσετε πιο γρήγορα και να ανακτήσετε τη δύναμή σας. Αν θέλετε να χάσετε βάρος, μπορείτε να το σκεφτείτε αργότερα.
Φυτοχημικά που καταπολεμούν τον καρκίνο
Αυτά είναι ειδικά θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται στα φυτά. Ορισμένες «φυτοχημικές ουσίες» καταπολεμούν τα καρκινικά κύτταρα και αποτρέπουν την επανεμφάνιση του καρκίνου.Μελέτες έχουν δείξει ότι βοηθά στην πρόληψη.
- Σόγια: Η σόγια περιέχει φυτικές χημικές ουσίες που ονομάζονται «Φυτοοιστρογόνα». Αυτές είναι παρόμοιες με την ορμόνη οιστρογόνα στο σώμα μας. Τροφές που περιέχουν σόγια περιλαμβάνουν το edamame, το τόφου, το γάλα σόγιας και τη σούπα miso. Μερικοί ερευνητές πιστεύουν ότι η σόγια μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από τον καρκίνο του μαστού που εξαρτάται από τα οιστρογόνα. Άλλοι όχι. Επομένως, φροντίστε να ρωτήσετε τον γιατρό σας εάν η κατανάλωση μίας έως τριών μερίδων σόγιας την ημέρα είναι κατάλληλη για εσάς. Μπορεί να επηρεάσει την ορμονοθεραπεία.
- Αντιοξειδωτικά: Αυτά βρίσκονται σε πολλά τρόφιμα, όπως φρούτα, λαχανικά και ξηρούς καρπούς. Πράγματα όπως το μπρόκολο, τα καρότα, τα μύρτιλλα και τα μάνγκο είναι εξαιρετικά. Τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν τα κύτταρα του σώματός μας από βλάβες. Οι διατροφολόγοι λένε ότι είναι καλύτερο να τρώμε μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει μια ποικιλία από φρέσκα τρόφιμα παρά να παίρνουμε συμπληρώματα.
- Λυκοπένιο: Είναι επίσης ένα είδος αντιοξειδωτικού . Είναι υπεύθυνο για το κόκκινο χρώμα των ντοματών και το ροζ χρώμα των ροζ σταφυλιών. Αυτά μπορεί να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του καρκίνου του μαστού.
- Βήτα-καροτίνη: Αυτή είναι η ουσία που δίνει σε λαχανικά όπως τα καρότα, οι γλυκοπατάτες και οι κολοκύθες, καθώς και σε φρούτα όπως τα βερίκοκα το πορτοκαλί χρώμα τους. Ορισμένες μελέτες υποδηλώνουν ότι η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε βήτα-καροτίνη μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο υποτροπής του καρκίνου του μαστού.
Μια δια βίου διατροφή που μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου
Μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο για το καλύτερο πρόγραμμα διατροφής για εσάς. Ωστόσο, αυτές οι γενικές οδηγίες θα είναι πολύ σημαντικές για να ξεκινήσετε. Για να το κάνουμε απλό, ας δημιουργήσουμε έναν πίνακα όπως αυτός.
| Πράγματα που μπορείτε να κάνετε (να τα φάτε αυτά) | Πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε (αποφύγετε αυτά) |
|---|---|
| Άπαχες πρωτεΐνες (π.χ. βραστό ή ψητό κοτόπουλο, ψάρι στο φούρνο) | Λιπαρά κρέατα (π.χ. μπριζόλα, λουκάνικο) |
| Καταναλώστε τουλάχιστον 5 μερίδες από μια ποικιλία λαχανικών και φρούτων την ημέρα. | Επεξεργασμένα κρέατα (π.χ. μπέικον, χοτ ντογκ, ζαμπόν, καπνιστά κρέατα) |
| Αντικαταστήστε το λευκό ψωμί και το λευκό ρύζι με ψωμί ολικής αλέσεως και κόκκινο/καφέ ρύζι. | Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ (όχι περισσότερο από ένα ποτό την ημέρα εάν είστε γυναίκα). |
Είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον γιατρό σας για τυχόν αλλαγές που κάνετε στη διατροφή σας, ειδικά κατά την ανάρρωσή σας από χειρουργική επέμβαση ή χημειοθεραπεία. Μην στερείτε από το σώμα σας τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να αναρρώσει.
Η θεραπεία και η δύναμη που προέρχεται από την άσκηση
Μια καλή άσκηση μπορεί να βελτιώσει την αυτοεκτίμησή σας, την ψυχική σας ευεξία και τη συνολική σας υγεία. Είναι σημαντικό να παραμένετε δραστήριοι μετά από χειρουργική επέμβαση καρκίνου του μαστού. Η αύξηση βάρους μπορεί να προκαλέσει την επανεμφάνιση του καρκίνου. Έτσι, ασκούμενοι και χάνοντας επιπλέον βάρος, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αναρρώσει και να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου.
Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε κουρασμένοι μετά από χειρουργική επέμβαση. Εάν έχετε κάνει χημειοθεραπεία ή ακτινοβολία, αυτή η κόπωση μπορεί να είναι ακόμη χειρότερη. Παραδόξως, η άσκηση μπορεί να ενισχύσει την ενέργειά σας . Οι ειδικοί λένε ότι είναι καλή ιδέα να ξεκινήσετε με κάποια μορφή τακτικής άσκησης, ακόμα κι αν πρόκειται απλώς για περπάτημα.
Σκεφτείτε αυτά τα πράγματα πριν ξεκινήσετε την άσκηση.
- Η ασφάλεια προέχει: Τις πρώτες εβδομάδες μετά την επέμβαση, θα πρέπει να προστατεύετε το τραύμα και τις ευαίσθητες περιοχές σας. Αποφύγετε την ανύψωση βαρέων αντικειμένων (π.χ. τσάντες, μικρά παιδιά).
- Ζητήστε ιατρική συμβουλή: Πάντα να μιλάτε με τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης. Μόλις σας δώσει το πράσινο φως, ξεκινήστε αργά και προσεκτικά. Σκεφτείτε να επισκεφτείτε έναν φυσιοθεραπευτή με εμπειρία στη θεραπεία ασθενών με καρκίνο του μαστού.
- Προσοχή στο λεμφοίδημα: Εάν έχετε αφαιρέσει λεμφαδένες από τη μασχάλη σας, διατρέχετε κίνδυνο εμφάνισης οιδήματος στο χέρι σας. Αυτό το ονομάζουμε «λεμφοίδημα». Αυτός ο κίνδυνος είναι ακόμη υψηλότερος εάν έχετε υποβληθεί σε ακτινοθεραπεία. Αυτό συμβαίνει επειδή το λεμφικό υγρό στο χέρι σας δεν παροχετεύεται σωστά. Αυτό το οίδημα μπορεί να εμφανιστεί οποιαδήποτε στιγμή μετά από χειρουργική επέμβαση ή ακτινοθεραπεία.
- Αποκατάσταση Μαστού:Αν επιλέξετε αυτήν την επέμβαση, ίσως χρειαστεί να υποβληθείτε σε αρκετές ακόμη χειρουργικές επεμβάσεις στο μέλλον, επομένως μπορεί να χρειαστεί λίγο περισσότερος χρόνος για να ξεκινήσετε την άσκηση.
- Ξεκινήστε με ένα γρήγορο περπάτημα. Ή χρησιμοποιήστε ένα στατικό ποδήλατο που σας επιτρέπει να κάθεστε όρθιοι και να κάνετε ποδήλατο χωρίς να βάζετε βάρος στα χέρια σας. Επίσης, ασκήσεις όπως το τάι τσι, το τσιγκόνγκ και απλές ασκήσεις γιόγκα είναι καλές.
- Αργότερα: Καθώς σταδιακά αποκτάτε δύναμη, μπορείτε να προχωρήσετε σε πιο έντονες ασκήσεις που επιβαρύνουν τα χέρια σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε τρέξιμο, κολύμπι, ποδηλασία, πεζοπορία και πιο έντονες ασκήσεις γιόγκα.
- Δεν είστε μόνοι στην ανάρρωσή σας από χειρουργική επέμβαση καρκίνου του μαστού. Η οικογένειά σας, οι φίλοι σας και ιδιαίτερα η ιατρική σας ομάδα είναι μαζί σας.
- Φροντίστε να μιλήσετε με τον γιατρό σας πριν κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές στη διατροφή ή το πρόγραμμα άσκησής σας.
- Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες για να βοηθήσετε στην επούλωση πληγών και να παρέχετε ενέργεια. Μην ανησυχείτε πολύ για τις θερμίδες στην αρχή.
- Να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή με ποικιλία από πολύχρωμα λαχανικά και φρούτα. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα κρέατα και το αλκοόλ.
- Όταν ξεκινάτε την άσκηση, ξεκινήστε πολύ αργά. Ξεκινήστε με κάτι απλό, όπως γρήγορο περπάτημα. Ακούστε το σώμα σας. Ξεκουραστείτε αν αισθάνεστε κουρασμένοι.
- Να είστε ενήμεροι για τον κίνδυνο λεμφοιδήματος (πρήξιμο του βραχίονα). Προστατέψτε το χέρι σας. Εάν παρατηρήσετε πρήξιμο, ερυθρότητα ή πόνο, ενημερώστε αμέσως τον γιατρό σας.
Επομένως, ίσως χρειαστεί να αποφύγετε δραστηριότητες όπως το τένις, το σπριντ και οι ασκήσεις γιόγκα που ασκούν πίεση στα χέρια σας για μερικές εβδομάδες. Είναι πολύ σημαντικό να προστατεύσετε τα χέρια σας από τραυματισμούς.
Τι είδους άσκηση είναι καλή;
Η καλύτερη άσκηση για εσάς είναι αυτή που σας αρέσει και κάνετε με συνέπεια . Θα πρέπει επίσης να είναι ασφαλής για το είδος της χειρουργικής επέμβασης που έχετε υποβληθεί.
Εκτός αν ο γιατρός σας πει όχι, προσπαθήστε να ασκείστε για 30 λεπτά την ημέρα, 5 ημέρες την εβδομάδα. Αλλά να θυμάστε, κάντε αυτά τα πράγματα πολύ προσεκτικά και με ασφάλεια για μερικούς μήνες μετά την επέμβαση.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας