Έδειξε η πρόσφατη αιματολογική σας εξέταση ότι τα τριγλυκερίδια σας ήταν υψηλά; Μπορεί να έχετε ακούσει ότι η μητέρα σας, ο πατέρας σας ή άλλα μέλη της οικογένειάς σας έχουν αυτό το πρόβλημα. Επομένως, μπορεί να αναρωτιέστε: «Είναι κάτι που υπάρχει στην οικογένειά σας;» Στην πραγματικότητα, για ορισμένους ανθρώπους, τα υψηλά τριγλυκερίδια προκαλούνται από γενετική προδιάθεση. Αλλά τα καλά νέα είναι ότι ανεξάρτητα από την αιτία, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ελέγξετε αυτήν την πάθηση. Ας μιλήσουμε γι' αυτό σήμερα.
Με απλά λόγια, τι είναι τα τριγλυκερίδια;
Εντάξει, ας το καταλάβουμε πρώτα απλά. Τα τριγλυκερίδια είναι ένας τύπος λίπους που βρίσκεται στο αίμα μας. Για την ακρίβεια, το σώμα μας μετατρέπει τις επιπλέον θερμίδες που λαμβάνουμε από τις τροφές που τρώμε και τις οποίες δεν χρειαζόμαστε εκείνη τη στιγμή σε αυτά τα τριγλυκερίδια και τα αποθηκεύει στα λιποκύτταρα. Αργότερα, όταν δεν τρώμε και το σώμα χρειάζεται ενέργεια, οι ορμόνες απελευθερώνουν αυτά τα αποθηκευμένα τριγλυκερίδια.
Αυτό λοιπόν είναι κάτι που χρειάζεται το σώμα, οπότε γιατί αποτελεί πρόβλημα όταν αυξάνεται; Το πρόβλημα είναι ότι αυτό το επίπεδο αυξάνεται πάνω από το φυσιολογικό. Όταν συμβαίνει αυτό, αυτό το επιπλέον λίπος αρχίζει να εναποτίθεται στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων μας. Αυτό το ονομάζουμε αθηροσκλήρωση. Αυτό αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου και άλλων καρδιακών παθήσεων.
Είναι όντως κάτι που προέρχεται από γενιές;
Ναι, σε ορισμένες περιπτώσεις αυτό μπορεί να είναι κληρονομικό. Στην ιατρική ορολογία, το ονομάζουμε «οικογενειακή υπερτριγλυκεριδαιμία». Αυτό σημαίνει ότι υπάρχει η τάση στην οικογένεια να διατηρεί υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων μέσω γονιδίων. Άτομα σαν κι αυτό μπορεί να έχουν υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων από νεαρή ηλικία, δηλαδή από την εφηβεία.
Αλλά το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να καταλάβετε εδώ είναι ότι ακόμα κι αν έχετε γενετική προδιάθεση, ο τρόπος ζωής σας έχει μεγάλο αντίκτυπο σε αυτό. Πράγματα όπως οι κακές διατροφικές συνήθειες, η αύξηση βάρους και η έλλειψη άσκησης μπορούν να επιδεινώσουν αυτήν την πάθηση.
Επομένως, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε ότι μόνο και μόνο επειδή κάποιος στην οικογένειά σας έχει αυτή την πάθηση, σίγουρα θα την αναπτύξετε και εσείς. Επίσης, μην πιστεύετε ότι είναι κάτι γενετικό και δεν μπορεί να ελεγχθεί. Αυτός ο κίνδυνος μπορεί να αντιμετωπιστεί καλύτερα με τον σωστό τρόπο ζωής και, εάν χρειαστεί, με ιατρική περίθαλψη.
Σημαντικά πράγματα που πρέπει να συζητήσετε με τον γιατρό σας
Μόλις διαπιστώσετε ότι τα επίπεδα τριγλυκεριδίων σας είναι υψηλά, είναι σημαντικό να επισκεφτείτε τον γιατρό σας και να το συζητήσετε. Το οικογενειακό σας ιατρικό ιστορικό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τον γιατρό σας. Κάντε στους γονείς σας ή σε άλλα μέλη της οικογένειάς σας τις ακόλουθες ερωτήσεις:
- Έχει κάποιος στην οικογένειά μας αυξημένα επίπεδα τριγλυκεριδίων;
- Έχει διαγνωστεί κάποιος στην οικογένειά σας με καρδιακή νόσο πριν από την ηλικία των 50 ετών;
- Έχει πεθάνει ή αρρωστήσει κάποιος στην οικογένειά σας από καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο πριν από την ηλικία των 50 ετών;
Η κοινοποίηση αυτών των πληροφοριών στον γιατρό σας θα τον βοηθήσει να προσδιορίσει εάν η πάθησή σας είναι κληρονομική ή προκαλείται από κάποια άλλη αιτία, γεγονός που θα τον βοηθήσει να αποφασίσει ποια θεραπεία χρειάζεστε.
Συνήθως, ο γιατρός σας θα σας ζητήσει να κάνετε μια εξέταση αίματος (λιπιδικό προφίλ) που απαιτεί να είστε νηστικοί για 8-12 ώρες. Αυτή είναι η μέθοδος που μετρά με ακρίβεια τα επίπεδα λιπών σας, όπως τα τριγλυκερίδια και η χοληστερόλη.
6 πράγματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας για να μειώσετε τα επίπεδα τριγλυκεριδίων σας
Το καλύτερο είναι ότι μπορείτε να κάνετε πολλά για να ελέγξετε τα επίπεδα τριγλυκεριδίων σας αλλάζοντας τις καθημερινές σας συνήθειες. Είναι απαραίτητο να ακολουθείτε αυτά τα πράγματα μαζί με τα φάρμακα που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας, εάν είναι απαραίτητο.
| Βήματα | Περιγραφή και γιατί είναι σημαντική; |
|---|---|
| 1. Χάστε επιπλέον βάρος | Εάν είστε υπέρβαροι, τα επίπεδα τριγλυκεριδίων σας είναι πιθανό να είναι υψηλά. Συζητήστε με τον γιατρό σας και προσπαθήστε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος που σας ταιριάζει. Δεν χρειάζεται να χάσετε πολύ βάρος μονομιάς. Ακόμα και η απώλεια μόλις 5% έως 10% του σωματικού σας βάρους μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στα επίπεδα τριγλυκεριδίων σας. |
| 2. Αποφύγετε εντελώς το κάπνισμα | Το κάπνισμα βλάπτει τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνει τα επίπεδα τριγλυκεριδίων, επομένως η διακοπή αυτής της κακής συνήθειας σήμερα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσετε την υγεία της καρδιάς σας. |
| 3. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ | Το αλκοόλ έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και ζάχαρη. Αυτά μετατρέπονται απευθείας σε τριγλυκερίδια από το συκώτι. Για ορισμένα άτομα , ακόμη και μικρές ποσότητες αλκοόλ μπορούν να προκαλέσουν υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων. Επομένως, είναι σημαντικό να διακόψετε ή να περιορίσετε την κατανάλωση αλκοόλ. |
| 4. Μειώστε τη ζάχαρη και τα γλυκά τρόφιμα | Η προστιθέμενη ζάχαρη που καταναλώνουμε είναι ένας από τους κύριους εχθρούς των τριγλυκεριδίων. Μειώστε όσο το δυνατόν περισσότερο την κατανάλωση ζαχαρούχων ποτών, επιδορπίων όπως κέικ, μπισκότα, παγωτό και τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες όπως το λευκό ψωμί, το λευκό ρύζι και τα noodles. |
| 5. Ασκηθείτε καθημερινά | Είναι απαραίτητο να είστε δραστήριοι κάθε μέρα. Ασχοληθείτε με κάποια μορφή άσκησης όπως γρήγορο περπάτημα, τρέξιμο, ποδηλασία ή κολύμπι για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα. Η άσκηση καίει τριγλυκερίδια στο σώμα για ενέργεια. |
| 6. Υιοθετήστε ένα υγιεινό διατροφικό πρότυπο | Τρώτε περισσότερα λαχανικά, φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως. Τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι ιδιαίτερα σημαντικές. Αυτά βρίσκονται σε ψάρια όπως ο σολομός, το σκουμπρί, η ρέγγα και οι σαρδέλες, καθώς και σε καρύδια και λιναρόσπορο. |
Χρειάζεται να ανησυχώ για άλλες ασθένειες και φάρμακα;
Ναι, απολύτως. Ορισμένες ιατρικές παθήσεις και φάρμακα μπορούν επίσης να προκαλέσουν αυξημένα επίπεδα τριγλυκεριδίων. Για παράδειγμα:
- Ανεξέλεγκτος διαβήτης («Σακχαρώδης Διαβήτης»)
- Υποθυρεοειδισμός (υπολειτουργία του θυρεοειδούς)
- Νεφρική νόσος
- Ορισμένα αντισυλληπτικά χάπια, στεροειδή και ορισμένα φάρμακα για την υψηλή αρτηριακή πίεση
Επομένως, ο γιατρός σας θα ελέγξει επίσης εάν έχετε άλλες παρόμοιες παθήσεις. Ποτέ μην διακόπτετε τη λήψη οποιουδήποτε φαρμάκου χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας. Εάν υποψιάζεστε ότι κάποιο φάρμακο προκαλεί αυτήν την πάθηση, μιλήστε με τον γιατρό σας και βρείτε μια εναλλακτική λύση.
Τι γίνεται αν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής από μόνες τους δεν είναι αρκετές;
Όσο κι αν προσπαθείτε, υπάρχουν φορές που απλά δεν μπορείτε να ελέγξετε τα επίπεδα τριγλυκεριδίων σας μόνο με δίαιτα και άσκηση. Αυτό μπορεί να ισχύει ιδιαίτερα σε περιπτώσεις γενετικών παθήσεων που είναι κληρονομικές.
Εάν συμβεί αυτό, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει φαρμακευτική αγωγή. Για τον σκοπό αυτό χρησιμοποιούνται συνήθως φιβράτες, νιασίνη, υψηλές δόσεις ωμέγα-3 και στατίνες.
Αλλά να θυμάστε ότι, ακόμη και μετά την έναρξη της φαρμακευτικής αγωγής, είναι επιτακτική ανάγκη να συνεχίσετε να διατηρείτε τις καλές συνήθειες του τρόπου ζωής (διατροφή και άσκηση) για τις οποίες μιλήσαμε νωρίτερα. Η φαρμακευτική αγωγή είναι απλώς ένα βοήθημα, ο πραγματικός έλεγχος βρίσκεται στα χέρια σας.
Μήνυμα για το σπίτι
- Τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων μπορεί να είναι κληρονομικά, αλλά μπορούν να ελεγχθούν καλύτερα με έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
- Φροντίστε να μιλήσετε με τον γιατρό σας σχετικά με το οικογενειακό σας ιστορικό καρδιακών παθήσεων και τριγλυκεριδίων.
- Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους, η καθημερινή άσκηση, ο περιορισμός της ζάχαρης και του αλκοόλ και η ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητα για τη διαχείριση αυτής της πάθησης.
- Όταν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής από μόνες τους δεν επαρκούν, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει φαρμακευτική αγωγή. Αλλά είναι σημαντικό να διατηρείτε υγιεινές συνήθειες κατά τη λήψη φαρμάκων.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας