Φοβάστε και ανησυχείτε συνεχώς; Ας μιλήσουμε για αυτές τις Αγχώδεις Διαταραχές!

Ο φόβος και το άγχος είναι φυσιολογικά συναισθήματα που βιώνουμε συνεχώς. Σκεφτείτε το, πριν από μια σημαντική εξέταση, όταν προκύπτει ένα πρόβλημα στη δουλειά ή όταν παίρνουμε μια μεγάλη απόφαση, είναι φυσιολογικό να νιώθουμε λίγο φοβισμένοι ή νευρικοί. Είναι ο τρόπος του εγκεφάλου μας να αντιδρά στο άγχος και να μας ειδοποιεί για τον επικείμενο κίνδυνο.

Ωστόσο, αν αυτός ο φόβος και το άγχος γίνουν ανεξέλεγκτα και αφόρητα, δηλαδή αν γίνουν τόσο υπερβολικά που επηρεάζουν τις καθημερινές δραστηριότητες, τις σχέσεις με τα μέλη της οικογένειας και την κοινωνική αλληλεπίδραση, τότε δεν είναι φυσιολογικό. Το ονομάζουμε αγχώδη διαταραχή . Πρόκειται για ψυχική ασθένεια. Αλλά το καλύτερο είναι ότι με τη σωστή θεραπεία, πολλοί άνθρωποι μπορούν να ελέγξουν καλά αυτή την πάθηση και να ζήσουν μια φυσιολογική ζωή.

Ποιοι είναι οι κύριοι τύποι αγχωδών διαταραχών;

Το άγχος δεν είναι μια πάθηση που ισχύει για όλους. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη άγχους. Η κατανόηση του ακριβούς τύπου άγχους που έχετε είναι ζωτικής σημασίας για τη θεραπεία. Ας δούμε τους κύριους τύπους.

Ποια είναι τα συνηθισμένα συμπτώματα αυτής της πάθησης;

Τα κύρια συμπτώματα του άγχους είναι ο υπερβολικός φόβος και η ανησυχία . Ωστόσο, μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε διάφορες σωματικές ενοχλήσεις. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τον τύπο άγχους που έχετε.

Εδώ είναι τα συνηθισμένα συμπτώματα:

• Ένα αίσθημα άγχους, ξαφνικού φόβου και ανασφάλειας.
• Νιώθετε ότι μια μεγάλη καταστροφή ή ατύχημα πρόκειται να συμβεί.
• Αϋπνία , αίσθημα κόπωσης όλη την ώρα.
• Αδυναμία να παραμείνει κανείς ήρεμος σε ένα μέρος.
• Κρύα χέρια και πόδια, υπερβολική εφίδρωση και αίσθημα μουδιάσματος.
• Δυσκολία στην αναπνοή ή ταχύτερη αναπνοή από το κανονικό (υπεραερισμός).
• Ταχυπαλμία (αίσθημα παλμών).
• Τρέμουλο σώματος.
• Ξηροστομία .
• Δυσφορία στο στομάχι, ναυτία.
• Μυϊκή δυσκαμψία.
• Ζάλη (ίλιγγος) ή ζάλη .
• Ο στοχασμός είναι η συνεχής ανησυχία για το ίδιο πρόβλημα.
• Αδυναμία συγκέντρωσης.
• Έντονη αποφυγή τρομακτικών πραγμάτων ή τόπων.

Γιατί εμφανίζεται αυτό το είδος άγχους; Ποιες είναι οι αιτίες;

Είναι δύσκολο να προσδιοριστεί ένας μόνο λόγος για αυτό. Αυτή η κατάσταση θα μπορούσε να προκληθεί από έναν συνδυασμό διαφόρων παραγόντων.

• Γενετική: Οι αγχώδεις διαταραχές μπορούν να μεταδοθούν από γενιά σε γενιά. Εάν κάποιος στην οικογένειά σας πάσχει από την πάθηση, διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο να την αναπτύξετε κι εσείς.
• Χημεία Εγκεφάλου: Έρευνες έχουν δείξει ότι αυτή η πάθηση μπορεί να οφείλεται σε κάποιο ελάττωμα ή ανισορροπία στα κυκλώματα που ελέγχουν τον φόβο και τα συναισθήματα στον εγκέφαλό μας.
• Περιβαλλοντικό στρες και τραυματικά γεγονότα: Τα τραυματικά γεγονότα που έχετε δει ή βιώσει μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο σε αυτό. Για παράδειγμα, η κακοποίηση στην παιδική ηλικία, ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου ή η έκθεση σε βία.
• Χρήση ναρκωτικών ή αλκοόλ: Μερικοί άνθρωποι στρέφονται στα ναρκωτικά για να κρύψουν ή να μειώσουν το άγχος τους. Επίσης, η χρήση ναρκωτικών και αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει αγχώδεις διαταραχές.
• Άλλες ιατρικές παθήσεις: Ορισμένες καρδιακές, πνευμονικές και θυρεοειδικές παθήσεις μπορεί να έχουν συμπτώματα παρόμοια με αυτά του άγχους, επομένως είναι σημαντικό να αποκλειστούν άλλες παθήσεις.

Ποιες είναι οι επιτυχημένες θεραπείες για αυτό;

Μην ανησυχείτε, υπάρχουν πολύ αποτελεσματικές θεραπείες για τη μείωση και τη διαχείριση των συμπτωμάτων άγχους. Συνήθως, χρησιμοποιούνται ταυτόχρονα φαρμακευτική αγωγή και συμβουλευτική.

Φάρμακο

Ο γιατρός σας θα σας συνταγογραφήσει τα κατάλληλα φάρμακα ανάλογα με την πάθησή σας. Μερικά από αυτά περιλαμβάνουν:

• Αντικαταθλιπτικά: Στις μέρες μας, η πρώτη γραμμή θεραπείας για το άγχος είναι τα νεότερα αντικαταθλιπτικά όπως τα «SSRIs» και τα «SNRIs». Αυτά λειτουργούν εξισορροπώντας τις χημικές ουσίες του εγκεφάλου και βελτιώνοντας τη διάθεσή σας.
• Βενζοδιαζεπίνες: Αυτές χρησιμοποιούνται βραχυπρόθεσμα επειδή μειώνουν γρήγορα το άγχος.
• Βήτα-αναστολείς: Αν και αυτά είναι φάρμακα για την υψηλή αρτηριακή πίεση, βοηθούν επίσης στον έλεγχο των σωματικών συμπτωμάτων άγχους, όπως οι αίσθημα παλμών και οι τρόμοι.

Συμβουλευτική και Θεραπεία

Όπως και η φαρμακευτική αγωγή, έτσι και η συμβουλευτική είναι πολύ σημαντική.

• Ψυχοθεραπεία: Μπορείτε να μιλήσετε για τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας με έναν εκπαιδευμένο σύμβουλο ψυχικής υγείας και να μάθετε τρόπους να τα κατανοείτε και να τα διαχειρίζεστε.
• Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT):Αυτή είναι μια πολύ δημοφιλής και επιτυχημένη μέθοδος. Σας διδάσκει πώς να μετατρέψετε τις αρνητικές, φοβισμένες σκέψεις σας σε θετικές. Σταδιακά εκπαιδεύετε τον εαυτό σας να αντιμετωπίζει τους φόβους σας.

Πράγματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας για να διαχειριστείτε τα συμπτώματα

Μαζί με τη θεραπεία, μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε αυτή την πάθηση.

• Να είστε ενήμεροι για την πάθησή σας: Όσο περισσότερα γνωρίζετε για αυτήν την ασθένεια, τόσο πιο εύκολο θα είναι να τη διαχειριστείτε.
• Μειώστε την καφεΐνη: Μείνετε μακριά από πράγματα όπως ο καφές, το τσάι, η σοκολάτα και τα ενεργειακά ποτά. Αυτά μπορούν να αυξήσουν το άγχος.
• Μείνετε εντελώς μακριά από το αλκοόλ και τα ναρκωτικά.
• Καλή διατροφή και άσκηση: Η καθημερινή άσκηση, όπως το περπάτημα και το τρέξιμο, απελευθερώνει χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που μειώνουν το άγχος.
• Κοιμηθείτε καλά: Ο ύπνος είναι απαραίτητος. Αποκτήστε τη συνήθεια να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα.
• Εξασκηθείτε σε τεχνικές ηρεμίας: Πράγματα όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα και οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής είναι πολύ χρήσιμα για να ηρεμήσετε το μυαλό.
• Να είστε κοινωνικοί: Το να μιλάτε με καλούς, έμπιστους φίλους και να μοιράζεστε τις σκέψεις σας είναι πολύ καλό για την ψυχική υγεία.
• Ζητήστε βοήθεια: Η συμμετοχή σε ομάδες υποστήριξης με άτομα που έχουν βιώσει παρόμοιες εμπειρίες μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε ότι δεν είστε μόνοι.