Πρόκειται να γίνεις μητέρα; Τότε πρέπει να μάθεις τα εξής για το φολικό οξύ!

Η αναμονή για μητέρες είναι μια πολύ όμορφη περίοδος στη ζωή. Επίσης, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πρέπει να σκέφτεστε πολύ την υγεία τόσο τη δική σας όσο και του μικρού σας στη μήτρα. Σήμερα λοιπόν μιλάμε για κάτι πολύ απλό, αλλά πολύ σημαντικό, που θα σας βοηθήσει να φέρετε το μωρό σας σε αυτόν τον κόσμο υγιές. Αυτό είναι το φολικό οξύ .

Με απλά λόγια, τι είναι το φολικό οξύ;

Το φολικό οξύ είναι ένας τύπος βιταμίνης Β. Είναι μια συνθετική μορφή της βιταμίνης που ονομάζεται φυλλικό οξύ, η οποία παράγεται φυσικά στο σώμα μας. Για την ακρίβεια, λαμβάνουμε φολικό οξύ σε μορφή χαπιού. Το λαμβάνουμε φυσικά από πράγματα όπως τα φυλλώδη λαχανικά και τα εσπεριδοειδή.

Αυτό είναι πολύ σημαντικό για το σώμα μας. Είναι ιδιαίτερα απαραίτητο για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Αλλά το φολικό οξύ παίζει ακόμη μεγαλύτερο ρόλο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης . Δηλαδή, βοηθά τον νευρικό σωλήνα, την κύρια δομή όπου σχηματίζεται ο εγκέφαλος και ο νωτιαίος μυελός του μωρού σας (το νευρικό σύστημα μέσα στη σπονδυλική στήλη), να αναπτυχθεί σωστά. Εάν αυτός δεν κλείσει σωστά, το μωρό μπορεί να έχει σοβαρές γενετικές ανωμαλίες.

Ποια είναι η καλύτερη στιγμή για να ξεκινήσετε τη λήψη φολικού οξέος;

Εδώ είναι που πολλοί άνθρωποι κάνουν λάθος. Πολλοί πιστεύουν ότι μόλις μάθουν ότι θα κάνουν μωρό, θα πρέπει να αρχίσουν να λαμβάνουν φολικό οξύ . Αλλά αυτό είναι λάθος.

Σκεφτείτε το εξής: Τα ζωτικά όργανα του μωρού σας, όπως ο εγκέφαλος και ο νωτιαίος μυελός, αρχίζουν να σχηματίζονται μέσα στις πρώτες 3-4 εβδομάδες της σύλληψης. Δηλαδή, πριν καν καταλάβετε ότι είστε έγκυος. Επομένως, είναι απαραίτητο να έχετε επαρκή επίπεδα φυλλικού οξέος στον οργανισμό σας κατά τη διάρκεια αυτής της κρίσιμης περιόδου.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συνιστά σε όλες τις γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας να λαμβάνουν φολικό οξύ καθημερινά. Επομένως, είναι καλή ιδέα να ξεκινήσετε νωρίς. Εάν είστε ήδη έγκυος, είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι η προγεννητική σας βιταμίνη περιέχει τη σωστή ποσότητα φολικού οξέος.

Πόσο φολικό οξύ πρέπει να λαμβάνετε την ημέρα;

Οι συνιστώμενες δοσολογίες ποικίλλουν ανάλογα με την περίπτωση. Ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει την πιο σαφή εικόνα αυτού. Ωστόσο, ακολουθούν οι γενικά συνιστώμενες δοσολογίες:

Μια περίσταση που αξίζει ιδιαίτερης προσοχής

Εάν είχατε αποκτήσει στο παρελθόν μωρό με ελάττωμα του νευρικού σωλήνα, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει υψηλότερη δόση φολικού οξέος (όπως 4000 mcg ή 4 mg την ημέρα) για την επόμενη εγκυμοσύνη σας. Σε αυτή την ειδική περίπτωση, θα πρέπει οπωσδήποτε να μιλήσετε με τον γιατρό σας και να ακολουθήσετε τις συμβουλές του.

Ποια είναι τα κύρια οφέλη από τη λήψη φολικού οξέος;

Όπως συζητήσαμε νωρίτερα, εάν το σώμα δεν έχει αρκετό φολικό οξύ, ο νευρικός σωλήνας του μωρού μπορεί να μην κλείσει σωστά. Εάν συμβεί αυτό, μπορεί να προκαλέσει πολύ σοβαρές, δια βίου γενετικές ανωμαλίες .

• Δισχιδής ράχη: Πρόκειται για μια πάθηση κατά την οποία ο νωτιαίος μυελός ή οι σπόνδυλοι της σπονδυλικής στήλης δεν αναπτύσσονται σωστά. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μόνιμες αναπηρίες στο παιδί.
• Ανεγκεφαλία: Πρόκειται για μια πάθηση κατά την οποία μεγάλα μέρη του εγκεφάλου δεν αναπτύσσονται πλήρως. Τα παιδιά με αυτή την πάθηση συνήθως δεν ζουν πολύ.

Αυτά τα πράγματα μπορεί να είναι τρομακτικά. Αλλά τα καλά νέα είναι ότι η λήψη φολικού οξέος μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης ανωμαλιών του νευρικού σωλήνα κατά τουλάχιστον 50%. Ακόμα κι αν μια μητέρα είχε παιδί με αυτή την πάθηση στο παρελθόν, ο κίνδυνος να αποκτήσει ένα άλλο παιδί με αυτή την πάθηση μπορεί να μειωθεί κατά περίπου 70%.

Επιπλέον, η λήψη φολικού οξέος πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να προστατεύσει το μωρό από παθήσεις όπως:

• Λαγχία χείλους και υπερώας
• Πρόωρος τοκετός
• Μωρά με χαμηλό βάρος γέννησης
• Αποβολές
• Διαταραγμένη ανάπτυξη του μωρού στη μήτρα

Το φολικό οξύ είναι επίσης ευεργετικό για την υγεία της μητέρας. Έχει επίσης προταθεί ότι το φολικό οξύ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου επιπλοκών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως η προεκλαμψία, οι καρδιακές παθήσεις, το εγκεφαλικό επεισόδιο, ορισμένοι τύποι καρκίνου και η νόσος Αλτσχάιμερ.

Ποιες τροφές είναι πλούσιες σε φυλλικό οξύ;

Εκτός από τη λήψη χαπιών φυλλικού οξέος, είναι επίσης πολύ σημαντικό να ακολουθείτε μια διατροφή πλούσια σε φυλλικό οξύ.