Έγκυος μητέρα, πόσο σημαντικό είναι το νερό για τον οργανισμό; (Ενυδάτωση κατά την εγκυμοσύνη)

Η εγκυμοσύνη είναι μια πολύ όμορφη και ελπιδοφόρα περίοδος στη ζωή. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να φροντίζετε ιδιαίτερα την υγεία σας και του αγέννητου μωρού σας. Σε αυτή την περίοδο που είμαστε τόσο επικεντρωμένοι σε αυτό που τρώμε και πίνουμε, ένα πράγμα που πολλοί άνθρωποι μπορεί να ξεχνούν, αλλά είναι εξαιρετικά σημαντικό, είναι η κατανάλωση αρκετού νερού. Σήμερα, λοιπόν, ας μιλήσουμε για το γιατί η κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι τόσο σημαντική, πόσο να πίνετε και τι συμβαίνει εάν δεν πίνετε αρκετό νερό.

Γιατί είναι τόσο σημαντικό το νερό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Με απλά λόγια, το νερό είναι απαραίτητο για τη ζωή. Το σώμα μας αποτελείται από 60% νερό. Το νερό κάνει πολλά πράγματα στο σώμα μας.

• Ελέγχει τη θερμοκρασία του σώματος.
• Βοηθά στην ανάπτυξη των κυττάρων μας.
• Θρεπτικά συστατικά όπως οι πρωτεΐνες και οι υδατάνθρακες μεταφέρονται σε όλο το σώμα μέσω του αίματος.
• Βοηθά στη λειτουργία των αρθρώσεών μας.
• Τα απόβλητα στο σώμα αποβάλλονται ως ιδρώτας και ούρα .
• Το σάλιο παράγεται επίσης από νερό.
• Παρέχει προστασία στη σπονδυλική στήλη και τον εγκέφαλο.

Όταν είστε έγκυος, το νερό γίνεται πολύ σημαντικό για διάφορους ειδικούς λόγους , εκτός από αυτές τις γενικές ανάγκες.

• Παραγωγή περισσότερου αίματος: Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο όγκος του αίματος στο σώμα σας αυξάνεται περισσότερο από το συνηθισμένο. Το νερό είναι απαραίτητο για αυτό.
• Για την κυκλοφορία του αίματος του μωρού: Το κυκλοφορικό σύστημα του μωρού στη μήτρα χρειάζεται νερό για να λειτουργήσει σωστά.
• Παραγωγή αμνιακού υγρού : Αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Το μωρό επιπλέει σε αυτό το υγρό στη μήτρα. Για την ακρίβεια, αυτό το υγρό ονομάζεται αμνιακό υγρό . Αυτό προστατεύει το μωρό και το βοηθά να αναπτυχθεί. Έτσι, για να παράγει αρκετό από αυτό το υγρό, η μητέρα πρέπει να πίνει άφθονο νερό.

Πόσο νερό πρέπει λοιπόν να πίνετε την ημέρα;

Σύμφωνα με τους γιατρούς, μια έγκυος μητέρα πρέπει να πίνει 8 έως 12 ποτήρια νερό την ημέρα. Αυτό σημαίνει 2 έως 3 λίτρα.

Αυτή η ανάγκη αλλάζει ελαφρώς καθώς προχωρά η εγκυμοσύνη .

Πρώτο Τρίμηνο

Πολλοί άνθρωποι έχουν πρωινή ναυτία αυτή την περίοδο, γεγονός που δυσκολεύει την κατακράτηση φαγητού και ποτού. Όταν κάνετε εμετό, το σώμα σας χάνει πολύ νερό. Έτσι, ακόμα κι αν κάνετε εμετό, προσπαθήστε να πίνετε νερό ή τσάι τζίντζερ όλη την ημέρα.

Μερικές φορές αυτός ο έμετος μπορεί να είναι πολύ σοβαρός. Το ονομάζουμε υπερέμεση κύησης . Σε αυτή την πάθηση, ο υπερβολικός έμετος μπορεί να προκαλέσει απώλεια περισσότερο από 5% του σωματικού βάρους και πλήρη αφυδάτωση. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορεί να χρειαστεί να νοσηλευτείτε και να αντιμετωπιστείτε .

4 έως 6 μήνες (Δεύτερο τρίμηνο)

Η πρωινή ναυτία συχνά υποχωρεί κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Τώρα που χρειάζεται να αυξήσετε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων, θα πρέπει επίσης να αυξήσετε την πρόσληψη νερού. Οι γιατροί συνιστούν την κατανάλωση 340 επιπλέον θερμίδων την ημέρα. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να πίνετε επιπλέον 340 χιλιοστόλιτρα (περίπου ένα ποτήρι) νερό .

7 έως 9 μήνες (Τρίτο τρίμηνο)

Κατά το δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης σας, χρειάζεστε περίπου 450 επιπλέον θερμίδες την ημέρα. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να πίνετε επιπλέον 450 χιλιοστόλιτρα νερού (περίπου ενάμιση ποτήρι) .

Ποια είναι τα συμπτώματα της αφυδάτωσης;

Αν δεν πίνετε αρκετό νερό, το σώμα σας θα αφυδατωθεί. Αυτό σημαίνει ότι χάνεται περισσότερο νερό από το σώμα σας από ό,τι προσλαμβάνει. Αυτή η πάθηση μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ακόμα και η ήπια αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει τη μνήμη και τη διάθεσή σας. Το να πίνετε νερό θα βοηθήσει. Ωστόσο, η σοβαρή αφυδάτωση απαιτεί ιατρική φροντίδα.

Επιπτώσεις της αφυδάτωσης στο μωρό

Εάν αφυδατωθείτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτό επηρεάζει άμεσα το επίπεδο του αμνιακού υγρού για το οποίο μιλήσαμε νωρίτερα. Αυτή η μείωση του υγρού ονομάζεται ολιγοϋδράμνιο . Αυτό είναι πολύ επικίνδυνο για το μωρό. Επειδή το αμνιακό υγρό:

• Το μωρό προστατεύεται από μολύνσεις.
• Το μωρό επιτρέπεται να κινείται ελεύθερα στη μήτρα.
• Η σύσφιξη του ομφάλιου λώρου αποτρέπει τη βλάβη στο μωρό.
• Ελέγχει τη θερμοκρασία του σώματος του μωρού.
• Βοηθά στην ανάπτυξη των πνευμόνων και του πεπτικού συστήματος του μωρού.

Μπορεί να είναι δύσκολο για εσάς να καταλάβετε εάν αυτό το υγρό μειώνεται. Αλλά εάν οι κινήσεις του μωρού σας μειωθούν , εάν υπάρχει υγρό που βγαίνει από τον κόλπο σας ή εάν δεν παίρνετε αρκετό βάρος, ο γιατρός σας θα σας κάνει υπερηχογράφημα.

Επιπλέον, η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε άλλες επιπλοκές όπως πέτρες στα νεφρά , λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος (που μπορεί να οδηγήσουν σε πρόωρο τοκετό) και πρήξιμο .

Τι συμβαίνει αν πίνετε πολύ νερό;

Αυτό δεν είναι τόσο συνηθισμένο όσο η αφυδάτωση. Αλλά μερικές φορές η υπερβολική κατανάλωση νερού μπορεί να προκαλέσει προβλήματα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άτομα με παθήσεις όπως καρδιακές παθήσεις, νεφρικές παθήσεις ή ηπατικές παθήσεις . Ορισμένα αντικαταθλιπτικά και αναλγητικά (ΜΣΑΦ) μπορούν επίσης να προκαλέσουν κατακράτηση υγρών.

Μερικοί απλοί τρόποι για να σας βοηθήσουν να πίνετε περισσότερο νερό

Μερικοί άνθρωποι ξεχνούν να πίνουν νερό. Αυτές οι μέθοδοι θα τους βοηθήσουν.

• Ακούστε το σώμα σας: Μην περιμένετε πάντα μέχρι να νιώσετε δίψα. Πίνετε νερό πριν το νιώσετε.
• Άσκηση: Αλλά μην ασκείστε σε εξωτερικό χώρο όταν κάνει πολύ ζέστη. Ασκηθείτε το πρωί ή το βράδυ ή σε εσωτερικό χώρο.
• Άλλα υγρά: Μπορείτε επίσης να καλύψετε τις ανάγκες σας σε υγρά με πράγματα όπως σούπα, γάλα, φρέσκο ​​χυμό φρούτων και τσάι βοτάνων.
• Φρούτα και λαχανικά: Όπως μια ισορροπημένη διατροφή, αυτά περιέχουν επίσης πολύ νερό.
• Βελτιώστε τη γεύση του νερού: Προσθέστε κάτι σαν μια φέτα λάιμ ή μια κατεψυγμένη φράουλα στο νερό σας και πιείτε το.
• Να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό: Να έχετε μαζί σας ένα ξαναγεμιζόμενο μπουκάλι νερού όπου κι αν πάτε. Αυτό θα σας βοηθήσει να θυμάστε να πίνετε νερό τακτικά.

Λαμβάνουμε περίπου το 20% της ημερήσιας πρόσληψης νερού από τις τροφές, επομένως είναι καλή ιδέα να τρώμε τροφές που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό.