Νιώθετε λίγο άγχος τελευταία εξαιτίας κάποιου γεγονότος που είδατε στις εφημερίδες και στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης; Έχει γίνει πολύς λόγος για μια μελέτη που υποδηλώνει ότι το 42% των ατόμων άνω των 55 ετών θα εμφανίσουν άνοια κάποια στιγμή. Το άκουσμα αυτού μπορεί να έχει κάνει τις ουρές στα ραντεβού με τον νευρολόγο να μεγαλώνουν. Αλλά είναι φυσιολογικό να νιώθετε φόβο και να αναρωτιέστε: «Α, θα συμβεί και σε μένα αυτό;» Αλλά οι ειδικοί λένε να μην ανησυχείτε. Ας δούμε ποια είναι πραγματικά η ιστορία και τι πρέπει να κάνουμε.
Γιατί να μην ανησυχούμε;
Οι ειδικοί που μιλούν για αυτήν την έρευνα λένε ότι πολλά από τα άτομα που συμμετείχαν σε αυτήν τη μελέτη διατρέχουν ήδη υψηλό κίνδυνο εμφάνισης αγγειακών παθήσεων. Με απλά λόγια, τα άτομα με παθήσεις όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη και υπερλιπιδαιμία διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης άνοιας από εκείνα που δεν πάσχουν από αυτές τις παθήσεις.
Αλλά μόνο και μόνο επειδή υπάρχει κίνδυνος δεν σημαίνει ότι σίγουρα θα αναπτύξετε την ασθένεια. Δεν είναι ακριβώς μοίρα. Πόσοι ασθενείς χωρίς αγγειακούς παράγοντες κινδύνου πάσχουν από άνοια Αλτσχάιμερ;
Επομένως, αυτό που λέει αυτή η νέα έρευνα δεν προσθέτει τίποτα νέο στην υπάρχουσα γνώση στην ιατρική επιστήμη. Αυτό που ήδη γνωρίζουμε είναι ότι η ύπαρξη αυτών των παραγόντων κινδύνου αυξάνει τον κίνδυνο άνοιας. Επομένως, δεν υπάρχει λόγος να ανησυχείτε άσκοπα όταν βλέπετε τέτοια νέα.
Τι πρέπει να κάνουμε για να προλάβουμε την άνοια;
Παρόλο που δεν υπάρχει ακόμη οριστική θεραπεία για την άνοια, υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που δείχνουν ότι υπάρχουν τρόποι μείωσης του κινδύνου. Επομένως, εάν σκέφτεστε να αποτρέψετε την άνοια, ακολουθούν τρία πράγματα στα οποία πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή.
1. Να γνωρίζετε τους «αριθμούς» σας: Αυτό αναφέρεται στην αρτηριακή σας πίεση, τα επίπεδα χοληστερόλης και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα νηστείας . Και οι τρεις αυτοί δείκτες υγείας επηρεάζουν άμεσα τον κίνδυνο άνοιας. Είναι σημαντικό να μιλάτε τακτικά στον γιατρό σας σχετικά με αυτούς, να τους ελέγχετε και να τους διατηρείτε στα σωστά επίπεδα.
2. Γυμναστείτε σωστά: Μην ξεκινήσετε σκεπτόμενοι «Πρέπει να το κάνω τέλεια». Το κλειδί είναι να ξεκινήσετε αργά και να συνεχίσετε. Οποιαδήποτε άσκηση που ανεβάζει τους παλμούς της καρδιάς σας και σας κάνει να ιδρώνετε είναι χίλιες φορές καλύτερη από το να μην κάνετε τίποτα. Ακόμα και το περπάτημα για 30 λεπτά την ημέρα μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.
3. Να είστε προσεκτικοί με το τι τρώτε: Προσθέστε περισσότερα χόρτα και λαχανικά στη διατροφή σας. Μειώστε όσο το δυνατόν περισσότερο τα τηγανητά, τα συσκευασμένα και τα επεξεργασμένα τρόφιμα.Τα οφέλη για την υγεία, όχι μόνο για τον εγκέφαλό σας, αλλά και για ολόκληρο το σώμα σας, είναι ανεκτίμητα.
Πώς να προστατεύσουμε τον εγκέφαλο σε διαφορετικές φάσεις της ζωής;
Σύμφωνα με τους νευρολόγους, η πρόληψη της άνοιας δεν είναι κάτι που ξεκινά όταν μεγαλώνετε. Είναι ένα δια βίου ταξίδι που θα πρέπει να ξεκινά από την παιδική ηλικία. Η διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου σας στην καλύτερη δυνατή κατάσταση είναι σημαντική σε οποιαδήποτε ηλικία. Γονείς, δώστε προσοχή και σε αυτό.
Ακολουθεί ένας πίνακας που δείχνει τι πρέπει να κάνουμε για την υγεία του εγκεφάλου σε διαφορετικές στιγμές της ζωής.
| Ηλικιακή ομάδα | Πράγματα που μπορείτε να κάνετε |
|---|---|
| Παιδική ηλικία και νεότητα | Οι γονείς θα πρέπει να βοηθούν το παιδί τους να λάβει καλή εκπαίδευση, να είναι κοινωνικό και να φτάσει σε αναπτυξιακά ορόσημα κατάλληλα για την ηλικία του. |
| Νεαρή ενήλικη ζωή (έως 40 ετών) | Να μαθαίνετε συνεχώς νέα πράγματα. Διατηρείτε καλές φιλίες και κοινωνικές σχέσεις. Να είστε ενήμεροι για παθήσεις όπως το άγχος και η κατάθλιψη. Εάν έχετε τέτοια συμπτώματα, μιλήστε με τον γιατρό σας και υποβληθείτε σε θεραπεία. Ξεκινήστε να αποταμιεύετε για τη συνταξιοδότηση. |
| Στη δεκαετία του '50 | Συνεχίστε να κάνετε όλα τα παραπάνω. Εάν κάποιος στην οικογένειά σας είχε άνοια πριν από την ηλικία των 60-65 ετών, σκεφτείτε να κάνετε γνωστικούς ελέγχους. Ελέγξτε την ακοή σας. Εάν έχετε οποιαδήποτε απώλεια ακοής, ζητήστε αμέσως θεραπεία. Η απώλεια ακοής αυξάνει επίσης τον κίνδυνο άνοιας. |
| Στη δεκαετία του '60 | Συνηθίστε τη συνταξιοδότηση. Διατηρήστε την υγιή λειτουργία του εγκεφάλου. Όλα τα παραπάνω είναι πιο σημαντικά τώρα από ποτέ. Παραμείνετε κοινωνικοί. Προστατέψτε τον εαυτό σας από ατυχήματα όπως πτώσεις. Σχεδιάστε για την πιθανότητα να χρειαστείτε βοήθεια με τις ανάγκες μεταφοράς στο μέλλον. |
| 70 ετών και άνω | Συνέχισε να κάνεις όλα όσα έκανες στη δεκαετία του '60. Κάνε τακτικά τεστ μνήμης. Ακόμα κι αν δεν έχεις φίλους και αγαπημένα πρόσωπα, προσπάθησε να παραμείνεις κοινωνικός. Μοιράσου τις εμπειρίες της ζωής σου με τη νεότερη γενιά. |
| Πράγματα που είναι σημαντικά σε κάθε ηλικία | |
| Να τρώτε υγιεινά, να ασκείστε τακτικά και να κοιμάστε αρκετά. Αποφύγετε βλαβερές ουσίες (ναρκωτικά, τσιγάρα). Προστατέψτε τον εαυτό σας από τραυματισμούς στο κεφάλι (π.χ., φορέστε κράνος). Επισκέπτεστε τακτικά τον γιατρό και τον οδοντίατρό σας. Ενώ αυτό μπορεί να φαίνεται σαν γενική συμβουλή υγείας, όλα αυτά συνδέονται με τη μακροπρόθεσμη υγεία του εγκεφάλου και τον κίνδυνο άνοιας. | |
Μήνυμα για το σπίτι
- Μην ανησυχείτε άσκοπα για την άνοια με βάση αυτά που βλέπετε στις εφημερίδες. Το ότι διατρέχετε κίνδυνο δεν σημαίνει ότι σίγουρα θα αναπτύξετε την ασθένεια.
- Ελέγξτε την αρτηριακή σας πίεση, το σάκχαρο στο αίμα και τα επίπεδα χοληστερόλης. Συζητήστε τακτικά με το γιατρό σας σχετικά με αυτά.
- Η πρόληψη της άνοιας είναι μια δια βίου διαδικασία. Η υγιεινή διατροφή, η άσκηση και οι κοινωνικές επαφές είναι σημαντικές σε οποιαδήποτε ηλικία.
- Ποτέ μην υποτιμάτε πράγματα όπως η απώλεια ακοής και το άγχος. Η αναζήτηση ιατρικής συμβουλής για αυτά μπορεί επίσης να προστατεύσει την υγεία του εγκεφάλου σας.
- Η υγεία του εγκεφάλου σας είναι στα χέρια σας. Αναλάβετε δράση σήμερα.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας