Φροντίδα πριν από τη σύλληψη: Πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε πριν αποκτήσετε μωρό

Σχεδιάζετε εσείς και ο σύντροφός σας να προσθέσετε ένα νέο μέλος στην οικογένειά σας ; Τώρα είναι η ώρα να σκεφτείτε την υγεία σας περισσότερο από ποτέ. Πριν συλλάβετε, μπορούμε να κάνουμε στο μελλοντικό μωρό μας το μεγαλύτερο δώρο που μπορούμε να κάνουμε, απαλλάσσοντας το σώμα μας και το περιβάλλον του σπιτιού μας από τοξίνες. Η σκέψη αυτού μπορεί να είναι κουραστική, αλλά μην ανησυχείτε. Ας ρίξουμε μια ματιά στα απλά, πιο σημαντικά πράγματα.

Φροντίδα πριν από τη σύλληψη: Ποια είναι τα πιο σημαντικά πράγματα;

Με απλά λόγια, η καλή διατροφή, η καλή γενική υγεία και η άσκηση είναι τα πιο σημαντικά στοιχεία για την προετοιμασία για την εγκυμοσύνη.

Το καλύτερο που έχετε να κάνετε πριν ξεκινήσετε είναι να συναντηθείτε με τον γιατρό σας και να λάβετε συμβουλές . Αυτό το ονομάζουμε «προ-εγκυμοσύνης επίσκεψη». Εκεί, θα πρέπει να συζητήσετε ανοιχτά τα πάντα με τον γιατρό σας, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής σας, του τρόπου ζωής σας, των φαρμάκων που παίρνετε, των βιταμινών και του οικογενειακού ιατρικού ιστορικού. Αυτός ή αυτή θα σας δώσει σαφείς συμβουλές σχετικά με το ποια εμβόλια χρειάζεστε και ποιες αλλαγές πρέπει να κάνετε.

Οι γυναίκες που δεν τρέφονται καλά, δηλαδή που δεν τρώνε αρκετά, είναι πιο πιθανό να εκτεθούν σε τοξίνες του περιβάλλοντος.

Η σημασία του φολικού οξέος

Αυτό είναι κάτι που σίγουρα πρέπει να θυμάστε. Πρέπει οπωσδήποτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας μια βιταμίνη που ονομάζεται φολικό οξύ . Τα πράσινα λαχανικά όπως τα φασόλια, τα μπιζέλια, τα πορτοκάλια και το σπανάκι περιέχουν φολικό οξύ. Το φολικό οξύ βοηθά στην προστασία του μωρού σας από σοβαρές γενετικές ανωμαλίες όπως η δισχιδής ράχη, η οποία μπορεί να αναπτυχθεί στον εγκέφαλο και τον νωτιαίο μυελό του μωρού κατά τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης (όταν δεν γνωρίζετε καν ότι είστε έγκυος).

Μπορεί να είναι δύσκολο να λάβετε την ποσότητα φολικού οξέος που χρειάζεστε μόνο από την τροφή. Γι' αυτό οι γιατροί συνιστούν σε όλες τις γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας να λαμβάνουν ένα χάπι που περιέχει 400 μικρογραμμάρια φολικού οξέος καθημερινά, ξεκινώντας πριν από την εγκυμοσύνη και κατά τη διάρκεια των πρώτων 3 μηνών της εγκυμοσύνης. Συζητήστε με τον γιατρό σας σχετικά με αυτό και λάβετε τις απαραίτητες συμβουλές.

Πρέπει επίσης να σκεφτείτε το νερό που πίνετε;

Το νερό της βρύσης που έρχεται στα σπίτια μας είναι συνήθως ασφαλές. Αλλά αν το σπίτι σας έχει πολύ παλιούς σωλήνες νερού, μπορεί να περιέχουν μόλυβδο. Ορισμένες παλιές ορειχάλκινες βρύσες μπορούν επίσης να διαρρέουν μόλυβδο στο νερό.

Τα υψηλά επίπεδα μολύβδου στον οργανισμό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν να οδηγήσουν σε αποβολές, πρόωρους τοκετούς, μωρά με χαμηλό βάρος γέννησης και αναπτυξιακές καθυστερήσεις στα παιδιά. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό από το γραφείο του τοπικού υγειονομικού υπαλλήλου ή από τον οργανισμό ύδρευσης. Εάν υποψιάζεστε ότι το νερό σας περιέχει μόλυβδο ή άλλους ρύπους, η εγκατάσταση ενός φίλτρου νερού καλής ποιότητας είναι μια καλή λύση.

Τι γνώμη έχεις για την κατανάλωση ψαριού;

Ένα από τα πράγματα που φοβούνται πολλοί άνθρωποι όταν τρώνε ψάρι είναι η περιεκτικότητά του σε υδράργυρο. Ο υδράργυρος μπορεί να βλάψει το νευρικό σύστημα ενός μωρού. Αλλά αυτός ο φόβος δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε εντελώς να τρώτε ψάρι. Το ψάρι είναι μια καλή τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, χαμηλή σε λιπαρά και πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα , τα οποία είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και της όρασης ενός μωρού.

Τι πρέπει λοιπόν να κάνουμε; Είναι πολύ απλό. Πρέπει να επιλέγουμε και να τρώμε ψάρια που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο και να αποφεύγουμε ψάρια που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο.

Να είστε προσεκτικοί με τα φυτοφάρμακα

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η έκθεση σε φυτοφάρμακα μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη γονιμότητα, αποβολές και γενετικές ανωμαλίες. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να προστατεύετε τον εαυτό σας από τα φυτοφάρμακα κατά τους πρώτους τρεις μήνες της εγκυμοσύνης, όταν το νευρικό σύστημα του μωρού αναπτύσσεται ραγδαία.

• Στο σπίτι και στον κήπο: Χρησιμοποιήστε φυσικές μεθόδους αντί για χημικά για τον έλεγχο των εντόμων.
• Τι βάζετε στο πιάτο σας: Αγοράστε βιολογικά λαχανικά και φρούτα, αν είναι δυνατόν. Αυτό μπορεί να μειώσει την έκθεσή σας σε υπολείμματα φυτοφαρμάκων. Εάν είναι δύσκολο να αγοράσετε τα πάντα βιολογικά, ξεφλουδίστε τα, πλύνετε και καθαρίστε τα πριν τα φάτε.

Σκεφτείτε το καθάρισμα των πραγμάτων και άλλων πραγμάτων στο σπίτι.

Προϊόντα καθαρισμού

Ορισμένα οικιακά προϊόντα καθαρισμού μπορεί να περιέχουν επιβλαβείς χημικές ουσίες (διαλύτες) εάν εκτεθούν σε υπερβολικές ποσότητες. Επιλέξτε φυσικά καθαριστικά που δεν περιέχουν σκληρά αρώματα, χλώριο ή αμμωνία. Ακόμα καλύτερα, χρησιμοποιήστε σπιτικά προϊόντα.

• Μαγειρική σόδα: Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον καθαρισμό λιπαρών περιοχών, όπως ο νεροχύτης της κουζίνας και ο νεροχύτης του μπάνιου.
• Ξίδι: Μπορεί να αναμειχθεί με νερό για τον καθαρισμό παραθύρων, πάγκων κ.λπ.

Πλαστικά & Στεγνό Καθάρισμα

Ορισμένα πλαστικά δοχεία και περιτυλίγματα περιέχουν χημικές ουσίες που ονομάζονται φθαλικές ενώσεις. Αυτές μπορούν να διαρρεύσουν στα τρόφιμα όταν θερμαίνονται. Επομένως, μην χρησιμοποιείτε πλαστικά δοχεία για να ζεστάνετε τρόφιμα . Χρησιμοποιήστε γυάλινα δοχεία. Χρησιμοποιήστε χαρτί κουζίνας αντί για πλαστική μεμβράνη για να καλύψετε τα τρόφιμα στον φούρνο μικροκυμάτων.

Να είστε προσεκτικοί με τα ρούχα που χρησιμοποιούνται για στεγνό καθάρισμα. Η χημική ουσία «περχλωροαιθυλένιο» είναι η πιο συνηθισμένη. Εάν είναι δυνατόν, επιλέξτε ρούχα που δεν χρειάζονται στεγνό καθάρισμα. Εάν ένα ρούχο πρέπει να καθαριστεί στεγνό, κρεμάστε το σε εξωτερικό χώρο σε καλά αεριζόμενο χώρο πριν το φέρετε στο σπίτι και αφήστε τη μυρωδιά να εξατμιστεί εντελώς πριν το φέρετε μέσα.

Αυτά ισχύουν και για τους μέλλοντες πατέρες!

Αυτό το υγιές ταξίδι δεν είναι κάτι που πρέπει να κάνετε μόνοι σας. Είναι πολύ σημαντικό και ο σύντροφός σας να είναι υγιής.

Η συνεχής έκθεση σε τοξικές ουσίες όπως φυτοφάρμακα, χημικά λιπάσματα, μόλυβδο και υδράργυρο μπορεί να μειώσει την ποσότητα και την ποιότητα του σπέρματος στους άνδρες . Μπορεί επίσης να προκαλέσει αποβολές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της συζύγου.

Επομένως, υπενθυμίστε στον σύντροφό σας, ο οποίος περιμένει πατέρα στο μέλλον, να ακολουθήσει και αυτός αυτές τις συμβουλές. Είναι πολύ σημαντικό να δει και αυτός έναν γιατρό και να φροντίσει την υγεία του πριν μείνει έγκυος.