Προγεννητικές βιταμίνες - Απαραίτητες για την υγιή ανάπτυξη του μωρού!

Περιμένετε να γίνετε μητέρα; Ή μόλις μάθατε τα καλά νέα; Ωστόσο, το μεγαλύτερο πράγμα που σας απασχολεί αυτή τη στιγμή είναι η υγεία του μικρού σας στη μήτρα. Το απλούστερο και πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε το μωρό σας να αναπτυχθεί άριστα είναι να του παρέχετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται, δηλαδή βιταμίνες και μέταλλα. Σήμερα, λοιπόν, ας μιλήσουμε για όλες τις βιταμίνες που πρέπει να λαμβάνετε κατά τη διάρκεια αυτής της εγκυμοσύνης.

Τι είναι οι προγεννητικές βιταμίνες;

Με απλά λόγια, το σώμα μας χρειάζεται θρεπτικά συστατικά για να παραμένει υγιές και να λειτουργεί κανονικά. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό σε περιόδους σημαντικών αλλαγών, όπως η εγκυμοσύνη. Οι βιταμίνες είναι θρεπτικά συστατικά που το σώμα μας χρειάζεται σε πολύ μικρές ποσότητες, αλλά είναι απαραίτητα. Αυτά τα ονομάζουμε μικροθρεπτικά συστατικά. Αν και χρειάζονται σε μικρές ποσότητες, είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη του σώματος.

Οι προγεννητικές βιταμίνες είναι ένα είδος συμπληρώματος που λαμβάνουν οι έγκυες γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι κύριοι λόγοι λήψης τους είναι η ενδυνάμωση του οργανισμού της μητέρας, η μείωση πιθανών επιπλοκών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και η βοήθεια στο μωρό να αναπτυχθεί υγιές. Αυτές οι βιταμίνες περιέχουν συνήθως φολικό οξύ (βιταμίνη Β9), βιταμίνη D, σίδηρο και ασβέστιο .

Η ισορροπημένη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η πρώτη προτεραιότητα. Ωστόσο, μερικές φορές δεν λαμβάνουμε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε μόνο από την τροφή μας. Αυτές οι βιταμίνες μας βοηθούν να καλύψουμε αυτά τα διατροφικά κενά και να αποτρέψουμε διατροφικές ελλείψεις που θα μπορούσαν να βλάψουν το μωρό.

Ποια είναι τα οφέλη αυτών των βιταμινών;

Υπάρχουν πολλά σημαντικά οφέλη για την υγεία σας και το μωρό σας από τη λήψη αυτών των βιταμινών. Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτά.

Πότε πρέπει να ξεκινήσω να παίρνω αυτή τη βιταμίνη;

Σκεφτείτε το, η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος κατά την οποία το σώμα μιας γυναίκας αισθάνεται μεγάλη πίεση. Το σώμα πρέπει να προετοιμαστεί για μια νέα ζωή και πρέπει να μοιραστεί τη διατροφή με το μωρό. Έτσι, όταν αρχίζετε να παίρνετε αυτές τις βιταμίνες νωρίς, το σώμα σας είναι καλύτερα προετοιμασμένο να αντιμετωπίσει αυτές τις αλλαγές. Επίσης, αυτό βοηθά στην προστασία του μωρού από ορισμένες γενετικές ανωμαλίες που μπορεί να εμφανιστούν τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης.

Αλλά μην ανησυχείτε αν δεν μπορούσατε να ξεκινήσετε νωρίτερα. Στο παρελθόν, οι μητέρες και οι γιαγιάδες μας γεννούσαν υγιή παιδιά χωρίς να λαμβάνουν αυτές τις βιταμίνες. Επομένως, μπορείτε να ξεκινήσετε να τις παίρνετε αμέσως μόλις μάθετε ότι είστε έγκυος. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με αυτό ή εάν έχετε αμφιβολίες σχετικά με τις βιταμίνες που λαμβάνετε ήδη, φροντίστε να μιλήσετε με τον γιατρό σας .

Μπορούν αυτές οι βιταμίνες να προκαλέσουν παρενέργειες;

Ναι, μερικές φορές μπορεί να εμφανιστούν μικρές παρενέργειες, αλλά δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας.

• Ναυτία: Αυτό είναι ένα πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους, ειδικά αν έχουν ήδη πρωινή ναυτία.) Εάν το έχετε, μπορεί να αυξηθεί όταν παίρνετε το χάπι βιταμινών. Ως λύση σε αυτό, μπορείτε να πάρετε τη βιταμίνη με ένα γεύμα . Ή να την πάρετε πριν πάτε για ύπνο το βράδυ . Με αυτόν τον τρόπο, θα αισθάνεστε λιγότερη ναυτία. Εάν αυτό εξακολουθεί να σας κάνει να νιώθετε πολύ άβολα, μπορείτε να μιλήσετε με τον γιατρό σας και να επιλέξετε μια διαφορετική μάρκα. Μερικές φορές, η λήψη μιας μασώμενης βιταμίνης μπορεί να μειώσει αυτή τη ναυτία.

• Δυσκοιλιότητα: Ο σίδηρος που περιέχεται σε αυτές τις βιταμίνες μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα σε ορισμένα άτομα. Ο καλύτερος τρόπος για να το αποτρέψετε αυτό είναι να συμπεριλάβετε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες στη διατροφή σας . Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να τρώτε περισσότερα χόρτα, λαχανικά και φρούτα (όπως μπανάνες). Θα πρέπει επίσης να πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα . Αυτές οι φυτικές ίνες θα βοηθήσουν τα έντερα να κινούνται πιο εύκολα και θα μειώσουν τη δυσκοιλιότητα.

• Αλλεργικές αντιδράσεις: Πολύ σπάνια, ορισμένα άτομα μπορεί να εμφανίσουν αλλεργικές αντιδράσεις. Εάν εμφανίσετε ερεθισμό του δέρματος ή κνησμό μετά τη λήψη της βιταμίνης, διακόψτε αμέσως τη λήψη της και ενημερώστε τον γιατρό σας.

Πώς να επιλέξετε την καλύτερη βιταμίνη;

Αυτά διατίθενται στην αγορά με τη μορφή δισκίων, καψουλών, μασώμενων σκευασμάτων και υγρών. Μερικά μπορούν να αγοραστούν χωρίς ιατρική συνταγή, ενώ άλλα απαιτούν ιατρική συνταγή.

Δεν υπάρχει βιταμίνη που να ταιριάζει σε όλους. Ωστόσο, θα πρέπει να ελέγξετε αν κάποια από τις μάρκες που επιλέγετε περιέχει τα ακόλουθα θρεπτικά συστατικά και τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη.

Μπορεί επίσης να χρειαστείτε συμπληρώματα όπως DHA (ωμέγα-3) και χολίνη . Ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε ακριβώς ποια βιταμίνη είναι η καλύτερη για τις διατροφικές σας ανάγκες είναι να ρωτήσετε τον γιατρό σας. Είναι επίσης συνετό να επιλέξετε ένα προϊόν που διαθέτει πιστοποίηση ποιότητας, όπως GMP-certified (Good Manufacturing Practices), για να διασφαλίσετε ότι είναι ένα προϊόν υψηλής ποιότητας.

Να επιλέγω μόνο «βιολογικές» βιταμίνες;

Η λέξη «βιολογικό» είναι πολύ δημοφιλής στις μέρες μας. Με απλά λόγια, σημαίνει ότι τα τρόφιμα παρασκευάζονται από φυσικές πηγές, δηλαδή από συστατικά που καλλιεργούνται χωρίς τη χρήση αγροχημικών ή φυτοφαρμάκων .

Δεδομένου ότι οι συνθετικές βιταμίνες μπορεί να περιέχουν χημικές ουσίες, η επιλογή φυσικών μπορεί να μειώσει την ποσότητα χημικών ουσιών που εισέρχονται στον οργανισμό. Υπάρχει επίσης η πεποίθηση ότι οι φυσικές απορροφώνται καλύτερα από τον οργανισμό.

Ωστόσο, αυτό δεν είναι υποχρεωτικό. Το πιο σημαντικό είναι εσείς και το μωρό σας να λαμβάνετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται. Το αν πρόκειται για βιολογική βιταμίνη ή όχι είναι μια απόφαση που πρέπει να ληφθεί με βάση τις προσωπικές σας προτιμήσεις και τη συμβουλή του γιατρού.