Όλοι γνωρίζουμε ότι η υψηλή χοληστερόλη είναι κακή για την καρδιά σας και μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές προσβολές. Αυτό είναι αλήθεια. Αλλά ξέρατε ότι αυτή η χοληστερόλη μπορεί επίσης να βλάψει σιωπηλά τα νεφρά σας; Ναι, αν και πολλοί άνθρωποι δεν το πιστεύουν, υπάρχει μια μεγάλη, άμεση σχέση μεταξύ των υψηλών επιπέδων χοληστερόλης και της νεφρικής νόσου. Ας μιλήσουμε γι' αυτό λίγο πιο λεπτομερώς σήμερα.
Ποια είναι η πραγματική σχέση μεταξύ χοληστερόλης και νεφρών;
Με απλά λόγια, η χοληστερόλη είναι μια κηρώδης ουσία που είναι απαραίτητη για την κατασκευή κυττάρων στο σώμα μας. Το σώμα μας την παράγει και την λαμβάνουμε επίσης από ορισμένες τροφές που τρώμε. Το πρόβλημα είναι όταν αυτό το επίπεδο χοληστερόλης γίνεται πολύ υψηλό.
Αυτή η περίσσεια χοληστερόλης αρχίζει να συσσωρεύεται στα αιμοφόρα αγγεία μας. Όταν συμβαίνει αυτό, τα αιμοφόρα αγγεία φράσσονται και εμφανίζονται σοβαρές ασθένειες όπως καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια. Το ίδιο συμβαίνει και με τα νεφρά. Τα νεφρά είναι σαν δύο μικρά φίλτρα που φιλτράρουν τα απόβλητα στο σώμα μας. Όταν η χοληστερόλη συσσωρεύεται στα ευαίσθητα αιμοφόρα αγγεία που τροφοδοτούν με αίμα τα νεφρά, η ποσότητα αίματος που φτάνει στα νεφρά μειώνεται. Στη συνέχεια, αυτά δεν μπορούν να λειτουργήσουν σωστά.
Τι λέει η έρευνα
Αρκετές μεγάλες ιατρικές μελέτες έχουν βρει αυτόν τον σύνδεσμο. Σε μια μελέτη, συλλέχθηκαν δείγματα αίματος από αρκετές χιλιάδες υγιείς άνδρες σε μια περίοδο 10 ετών και ελέγχθηκε η νεφρική τους λειτουργία και τα επίπεδα χοληστερόλης τους.
Αυτό που είδαν ξεκάθαρα ήταν ότι στο αίμα ατόμων με μειωμένη νεφρική λειτουργία:
- Υψηλά επίπεδα LDL (λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας), του «κακού» τύπου χοληστερόλης .
- Χαμηλά επίπεδα HDL (λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας), του «καλού» τύπου χοληστερόλης .
Η HDL χοληστερόλη είναι «καλή» επειδή βοηθά στην απομάκρυνση της ανεπιθύμητης χοληστερόλης από τη συσσώρευση στα αιμοφόρα αγγεία σας. Αυτό σημαίνει ότι τα χαμηλότερα επίπεδα HDL αυξάνουν τον κίνδυνο συσσώρευσης χοληστερόλης στις αρτηρίες σας.
Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι όχι μόνο η χοληστερόλη, αλλά και τα αυξημένα επίπεδα ενός άλλου τύπου λίπους στο αίμα , των τριγλυκεριδίων, αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο νεφρικής νόσου.
Συνοπτικά, εάν τα επίπεδα LDL («κακής» χοληστερόλης) και τριγλυκεριδίων στο αίμα σας είναι αυξημένα και τα επίπεδα HDL («καλής» χοληστερόλης) σας είναι χαμηλά, ο κίνδυνος εμφάνισης χρόνιας νεφρικής νόσου με την πάροδο του χρόνου σχεδόν θα διπλασιαστεί.
Αυτό ισχύει και για τις δύο πλευρές. Η χοληστερόλη μπορεί να προκαλέσει νεφρική νόσο και η νεφρική νόσος μπορεί επίσης να μειώσει την ικανότητα του σώματος να ελέγχει τη χοληστερόλη και το λίπος. Γι' αυτό και αυτές οι δύο παθήσεις εμφανίζονται συχνά μαζί.
Πώς να διαχειριστείτε τη χοληστερόλη και τη νεφρική νόσο;
Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να ελέγξουμε αυτές τις παθήσεις. Υπάρχουν δύο κύριες προσεγγίσεις: η ιατρική περίθαλψη και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Ιατρικές θεραπείες
Τα φάρμακα που μειώνουν τη χοληστερόλη, ειδικά οι στατίνες, είναι πολύ χρήσιμα στη μείωση του κινδύνου καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου. Είναι, λοιπόν, εντάξει να παίρνετε αυτά τα φάρμακα εάν έχετε νεφρική νόσο;
- Νεφρική νόσος πρώιμου σταδίου: Εάν έχετε νεφρική νόσο πρώιμου σταδίου, ο γιατρός σας συχνά θα σας συνταγογραφήσει ένα φάρμακο στατίνης για τη μείωση της χοληστερόλης σας. Έρευνες δείχνουν ότι αυτή η θεραπεία μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη σας και να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
- Νεφρική νόσος προχωρημένου σταδίου: Ωστόσο, εάν η νεφρική σας νόσος είναι προχωρημένη, υποβάλλεστε σε αιμοκάθαρση ή έχετε υποβληθεί σε μεταμόσχευση νεφρού, ο γιατρός σας θα αποφασίσει εάν θα σας χορηγήσει αυτό το φάρμακο ή όχι.
Το πιο σημαντικό: Εάν έχετε νεφρική νόσο, μην λαμβάνετε ποτέ φάρμακα που μειώνουν τη χοληστερόλη χωρίς ιατρική συμβουλή. Να μιλάτε πάντα με το γιατρό σας για να καθορίσετε ποια θεραπεία είναι η καλύτερη για εσάς.
Αλλαγή τρόπου ζωής και διατροφής
Εξίσου σημαντική με τη φαρμακευτική αγωγή, ίσως ακόμη περισσότερο, είναι η φροντίδα του τρόπου ζωής σας και της διατροφής σας. Αυτές οι μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά.
| Τι πρέπει να κάνετε | Τι δεν πρέπει να κάνετε |
|---|---|
| Τρώτε περισσότερα φρέσκα λαχανικά, φρούτα και βότανα. | Περιορίστε το κόκκινο κρέας (μοσχάρι, χοιρινό) και τα επεξεργασμένα κρέατα όπως τα λουκάνικα και τα κεφτεδάκια. |
| Επιλέξτε λευκά κρέατα όπως κοτόπουλο (χωρίς πέτσα) και ψάρι. | Αποφύγετε τα τηγανητά φαγητά και το γρήγορο φαγητό. |
| Προσθέστε δημητριακά ολικής αλέσεως - π.χ. φαγόπυρο, κριθάρι, βρώμη και καστανό ρύζι - στη διατροφή σας. | Περιορίστε τα ζαχαρούχα ποτά, τα κέικ, τα μπισκότα, την καραμέλα κ.λπ. |
| Όταν επιλέγετε γαλακτοκομικά προϊόντα (γιαούρτι, άπαχο γάλα), επιλέξτε ποικιλίες χαμηλών λιπαρών. | Περιορίστε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι (τυρόπηγμα, τουρσιά, σάλτσες) και τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα. |
| Χρησιμοποιήστε ένα πιο υγιεινό λάδι, όπως φυτικό λάδι, αντί για λάδι καρύδας για το μαγείρεμα. | Περιορίστε το πλήρες γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, όπως το βούτυρο και το τυρί. |
Εκτός από το φαγητό, υπάρχουν και αρκετές άλλες σημαντικές συνήθειες που πρέπει να προσθέσετε στη ζωή σας.
- Άσκηση: Κάντε τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης την ημέρα, όπως περπάτημα ή ποδηλασία. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της χοληστερόλης και του βάρους.
- Αποφύγετε το κάπνισμα: Το κάπνισμα αποτελεί άμεση αιτία βλάβης στα αιμοφόρα αγγεία και τα νεφρά. Εάν είστε καπνιστής, ζητήστε βοήθεια για να το κόψετε.
- Έλεγχος βάρους: Καθώς αυξάνεται το σωματικό βάρος, αυξάνεται και η πίεση στη χοληστερόλη και τα νεφρά. Ελέγξτε το βάρος σας μέσω σωστής διατροφής και άσκησης.
Εάν πιστεύετε ότι έχετε υψηλή χοληστερόλη ή υποψιάζεστε ότι διατρέχετε κίνδυνο νεφρικής νόσου, μιλήστε με τον γιατρό σας. Αυτά τα πράγματα μπορούν να ανιχνευθούν με μια απλή εξέταση αίματος. Όσο πιο γρήγορα εντοπιστεί, τόσο πιο εύκολο είναι να ελεγχθεί.
Μήνυμα για το σπίτι
- Τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης δεν είναι μόνο επιβλαβή για την καρδιά σας, αλλά και για τα νεφρά σας.
- Τα αυξημένα επίπεδα «κακής» χοληστερόλης (LDL) και τριγλυκεριδίων και τα μειωμένα επίπεδα «καλής» χοληστερόλης (HDL) αυξάνουν τον κίνδυνο χρόνιας νεφρικής νόσου.
- Η υγιεινή διατροφή και η τακτική άσκηση είναι οι καλύτεροι τρόποι για τον έλεγχο τόσο της χοληστερόλης όσο και της νεφρικής νόσου.
- Εάν έχετε νεφρική νόσο, φροντίστε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε φαρμακευτική αγωγή ή κάνετε οποιεσδήποτε σημαντικές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας