Χρησιμοποιείτε βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής; Να γνωρίζετε σίγουρα αυτά τα πράγματα!

Στις μέρες μας, είμαστε όλοι απασχολημένοι, σωστά; Έτσι, με αυτή την πολυάσχολη ζωή, έχει γίνει πολύ δύσκολο να ακολουθήσουμε μια ισορροπημένη διατροφή. Εξαιτίας αυτού, πολλοί άνθρωποι έχουν συνηθίσει να παίρνουν ένα χάπι βιταμινών ή κάποιο συμπλήρωμα στην αρχή της ημέρας. Κάποιοι πιστεύουν ότι αυτό μπορεί να τους προστατεύσει από ασθένειες, ενώ άλλοι πιστεύουν ότι δίνει στο σώμα καλή ενέργεια και ζωντάνια. Τι ακριβώς είναι αυτές οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα; Τα χρειαζόμαστε πραγματικά; Ας μάθουμε περισσότερα για αυτό σήμερα.

Τι είναι αυτές οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα διατροφής;

Με απλά λόγια, οι βιταμίνες είναι θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός μας σε πολύ μικρές ποσότητες για να διατηρείται υγιής. Συνήθως τα λαμβάνουμε από τις τροφές που τρώμε.

Τα συμπληρώματα είναι προϊόντα που διατίθενται σε μορφή χαπιού, υγρού ή σκόνης και περιέχουν βιταμίνες, μέταλλα ή συνδυασμό και των δύο. Χρησιμοποιούνται για να βοηθήσουν στην κάλυψη των κενών στη διατροφή μας όταν δεν λαμβάνουμε αρκετά από τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε. Μερικοί άνθρωποι λαμβάνουν καθημερινά μια πολυβιταμίνη , ενώ άλλοι λαμβάνουν μόνο μία στην οποία πιστεύουν ότι έχουν ιδιαίτερη έλλειψη, όπως ο σίδηρος .

Πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε πριν χρησιμοποιήσετε ένα συμπλήρωμα διατροφής!

Πριν ξεκινήσετε να χρησιμοποιείτε οποιαδήποτε βιταμίνη ή συμπλήρωμα, θα πρέπει οπωσδήποτε να μιλήσετε με τον γιατρό σας . Όταν μιλήσετε μαζί του, μπορείτε να του κάνετε τις ακόλουθες ερωτήσεις. Αυτό θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τα πράγματα.

Να είστε προσεκτικοί σχετικά με την ασφάλεια των συμπληρωμάτων.

Να κάτι πολύ σημαντικό που πρέπει να κατανοήσετε. Σε αντίθεση με τα συνταγογραφούμενα φάρμακα, τα συμπληρώματα δεν υπόκεινται σε αυστηρούς κανονισμούς για την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητά τους πριν κυκλοφορήσουν στην αγορά. Επομένως, πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί όταν επιλέγετε κάτι.

Αλλά να θυμάστε, ενώ αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητα για το σώμα μας, μερικά από αυτά μπορεί να είναι πολύ επιβλαβή εάν ληφθούν σε υπερβολική ποσότητα . Ειδικά οι λιποδιαλυτές βιταμίνες .Πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί με τις βιταμίνες A , D, E και K. Επειδή αν πάρετε περισσότερες από αυτές από ό,τι χρειάζεται το σώμα σας, δεν αποβάλλονται εύκολα από το σώμα σας. Αντίθετα, αποθηκεύονται στο ήπαρ και στους λιπώδεις ιστούς μας και με την πάροδο του χρόνου μπορούν να γίνουν τοξικές για το σώμα.

Επιπλέον, υπάρχουν υδατοδιαλυτές βιταμίνες. Παραδείγματα αυτών είναι η βιταμίνη C και οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Εάν πάρετε υπερβολική ποσότητα από αυτές, το σώμα λαμβάνει την ποσότητα που χρειάζεται και αποβάλλει την υπόλοιπη στα ούρα. Επομένως, ο κίνδυνος δηλητηρίασης είναι χαμηλός, αλλά οι ανεπάρκειες μπορούν εύκολα να εμφανιστούν στον οργανισμό.

Ποιος δεν πρέπει να χρησιμοποιεί βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής;

Οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα δεν είναι καλή ιδέα για άτομα με ορισμένα προβλήματα υγείας. Επίσης, ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να επηρεάσουν την αποτελεσματικότητα άλλων φαρμάκων που παίρνετε. Γι' αυτό, να συμβουλεύεστε πάντα τον γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε απόφαση. Αυτά τα άτομα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικά:

• Έγκυες ή θηλάζουσες μητέρες: Ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να είναι επικίνδυνα για το αγέννητο μωρό. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, χρειάζονται μόνο προγεννητικές βιταμίνες που συνιστά ο γιατρός σας και είναι ειδικά σχεδιασμένες για εκείνη την περίοδο.
• Άτομα που λαμβάνουν ορισμένα φάρμακα: Τα άτομα που λαμβάνουν φάρμακα όπως φάρμακα για την καρδιά , διουρητικά, αραιωτικά αίματος, ασπιρίνη, ανοσοκατασταλτικά και στεροειδή πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικά. Αυτά μπορούν να αλληλεπιδράσουν με τα συμπληρώματα και να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα.
• Άτομα που υποβάλλονται σε χειρουργική επέμβαση: Ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να προκαλέσουν επικίνδυνες επιπλοκές, όπως υπερβολική αιμορραγία κατά τη διάρκεια ή μετά την επέμβαση.
• Ασθενείς με καρκίνο ή όσοι υποβάλλονται σε θεραπεία: Ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να προκαλέσουν ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων ή να μειώσουν την αποτελεσματικότητα των θεραπειών για τον καρκίνο.

Λάβετε υπόψη αυτό όταν αγοράζετε ένα συμπλήρωμα

Αν σκέφτεστε να αγοράσετε ένα συμπλήρωμα διατροφής, να έχετε κατά νου τα εξής.

• Αναζητήστε επιστημονικά στοιχεία: Μην ξεγελιέστε από ελκυστικές διαφημίσεις όπως «αυτό θεραπεύει ασθένειες», «αυτό είναι εντελώς φυσικό», «παίρνετε τα χρήματά σας πίσω». Μάθετε αν έχει πράγματι γίνει επιστημονική έρευνα για το προϊόν.
• Αν είναι πολύ καλό για να είναι αληθινό, μάλλον δεν είναι: Σκεφτείτε το δύο φορές για οποιοδήποτε προϊόν που ισχυρίζεται ότι προσφέρει θαυματουργά αποτελέσματα από τη μια μέρα στην άλλη.
• Δείτε τα πιστοποιητικά ποιότητας:Εάν είναι δυνατόν, επιλέξτε προϊόντα με διεθνώς αναγνωρισμένες πιστοποιήσεις ποιότητας, όπως η «NSF International» και η «US Pharmacopeia (USP). Αυτά σημαίνουν ότι αυτό που αναγράφεται στην ετικέτα είναι στην πραγματικότητα αυτό που υπάρχει μέσα στο μπουκάλι.
• Προσοχή στα μη ρυθμιζόμενα προϊόντα: Τα μη ρυθμιζόμενα προϊόντα, ειδικά αυτά που εισάγονται από ξένες χώρες, ενδέχεται να περιέχουν ουσίες που είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό και τοξικές.

Πώς να αποθηκεύετε σωστά τις βιταμίνες;

Μόλις φέρετε ένα μπουκάλι βιταμίνες σπίτι, είναι επίσης πολύ σημαντικό να το αποθηκεύσετε σωστά.

• Φυλάσσετε σε καλό μέρος: Φυλάσσετε πάντα τις βιταμίνες σε σκοτεινό, δροσερό και ξηρό μέρος. Αποφύγετε την αποθήκευσή τους σε μέρη με υψηλή υγρασία, όπως το μπάνιο.
• Να φυλάσσεται μακριά από παιδιά: Αυτό είναι πολύ σημαντικό. Να φυλάσσετε πάντα σε ψηλό μέρος ή σε κλειδωμένο ντουλάπι, μακριά από παιδιά .
• Πετάξτε τα ληγμένα προϊόντα: Ελέγξτε την ημερομηνία λήξης στα μπουκάλια βιταμινών. Πετάξτε τις ληγμένες βιταμίνες χωρίς να τις χρησιμοποιήσετε.

Τέλος, είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε να παίρνετε βιταμίνες ή συμπληρώματα, ειδικά εάν έχετε άλλες ιατρικές παθήσεις ή λαμβάνετε άλλα φάρμακα. Δεν είναι όλα τα προϊόντα κατάλληλα για όλους και ορισμένα μπορεί να είναι επικίνδυνα.